ดีใจจังได้เป็น Idol

         ดีใจจังได้รับคัดเลือกจากคณะกรรมการวัฒนธรรมองค์กรให้เป็น Idol ในการดูแลสุขภาพดีเยี่ยมของโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพ  ศูนย์อนามัยที่ 10 เชียงใหม่  ซึ่งจัดขึ้นเป็นปีแรก

        โดย ผอก.โรงพยาบาลตั้งกติกาไว้ว่า

·       อายุมากกว่า 35 ปี

·       ผลการตรวจเลือดปกติทุกตัว

·       ดัชนีมวลกายและรอบเอวไม่เกินเกณฑ์

·       ความดันโลหิตปกติ

·       ทดสอบสมรรถภาพทางกายผ่านทุกตัว

      ปรากฏว่าผู้ที่ผ่านเกณฑ์ดังกล่าวมี 3 คน  

อ้ายบุญชุม  เทพคะ  หัวหน้าคนงาน

พี่เกสร  ถาแก้ว  ลูกจ้างประจำห้องคลอด ห้องผ่าตัด

และตัวผู้เขียนเอง

          เพื่อให้เล่าว่าดูแลตัวเองอยางไร  ถึงมีสุขภาพดี  คณะกรรมการบริหารโรงพยาบาลจึงเปิดเวทีให้แต่ละคนได้ออกมาพูด

อ้ายบุญชุมเล่าเรื่องการดูแลตัวเอง

พี่เกษรก็กำลังเล่าเรื่อง

 

        ซึ่งในภาพรวมแล้ว ทั้ง 2 คนนั้น   มีนิสัยการกินที่คล้ายคลึงกัน  คือ ต้องมีผักทุกมื้ออาหาร  ไม่กินอาหารหวานๆมันๆ  ไม่กินจุบจิบระหว่างมื้อ  โดยเฉพาะมื้อเย็นกินน้อย  และเสริมด้วยเครื่องดื่มเช่น น้ำเต้าหู้  นมจืดบ้าง ชอบทำโน่นทำนี่ตลอด  ชอบออกกำลังกายเกือบทุกวัน  เช่นวิ่ง  จักรยาน       

ซึ่งนับเป็นตัวอย่างพฤติกรรมสุขภาพที่ดีที่ควรเอาอย่าง  

ชื่นชม ยินดี                ชื่นชม ยินดี                ชื่นชม ยินดี

         ซึ่งผิดกับผู้เขียน  ที่กินอาหารมื้อเย็นมาก  เพราะทุกเย็นหลังเลิกงาน   เมื่อกลับถึงบ้านจะพบอาหารร้อนๆอร่อยถูกปากฝีมือแม่สามี มาตั้งรออยู่แล้ว  ใหม่ๆผู้เขียนกลัวอ้วนไม่กิน  คนทำมาให้รู้จะน้อยใจ  (ความจริงผู้เขียนเองอยากกินแทบขาดใจแต่กลัวน้ำหนักเกินต่างหาก)

           เมื่อเหตุการณ์เป็นเช่นนี้จึงจำเป็นต้องปรับกลยุทธ์ตัวเองใหม่เพื่อรักษาน้ำใจของคนทำอาหารมาให้และของตัวเองที่อยากกิน  อิอิ  คือ...ใช้หลักเศรษฐกิจพอเพียงของพ่อหลวง  ลองอ่านดูนะคะ

1  อิ่มจัง...ตังค์อยู่ครบ  กิน(ฟรี) เอาใจแม่   โดยร่นเวลากินอาหารให้เร็วขึ้น   โดยกินทันทีที่กลับถึงบ้าน  ชนิดที่ว่า วางกระเป๋าปุ๊บเข้าครัวกินข้าวเลย

2. เลิกจ้างแม่บ้านมาทำงานบ้าน  เพราะจะได้ออกแรงใช้พลังงาน   โดยทำงานบ้าน  เก็บ กวาด ล้าง เองและทำทันทีหลังกินข้าวเสร็จ

3.ออกกำลังพอเพียง  หลังจากเสร็จงานในบ้านข้างต้นแล้ว  ก็ออกทำงานนอกบ้าน  เดินรอบๆสนามหญ้า 3   รอบ   แล้วเปลี่ยนตำแหน่ง swinger รดน้ำต้นไม้ 1 ครั้ง  กว่าจะรดได้ทั่วหมดทั้งสนาม  ก็ใช้เวลาประมาณ 40-50 นาที  เหนื่อยหัวใจเต้นแรงขึ้นกว่าเดิม   หัวใจเราก็แข็งแรง  หญ้าก็งอกงามเพราะได้น้ำ 

        วันที่ไม่รดน้ำ  ก็เก็บกวาด  จัดสวน  ตัดแต่งต้นไม้ ขุดดิน พรวนดิน  ตัดหญ้า  ไปเรื่อย ไม่เหนื่อยมาก  แต่ออกแรงเต็มๆ  ทำให้ร่างกายแข็งแรง

            แต่ผู้เขียนมีเคล็ดลับ คือ  ...

  • ไม่กินเนื้อสัตว์ทุกชนิดยกเว้น  ปลาและกุ้ง     
  • ไม่กินอาหารมันๆ   และอาหารที่ทำจากกะทิ 
  • ชอบดูรายการกีฬาเกือบทุกชนิด  โดยเฉพาะ MOTO GP  และมี   หนุ่มคนนี้ Valentino Rossi  เป็น Idol  ของตัวเองเหมือนกัน

Valentino Rossi in the parc fermé after QP in Assen

            แต่ผู้เขียนก็ยังมีพฤติกรรมที่อยากจะปรับปรุง  คือ  ชอบกินขนมระหว่างมื้อ  และไม่ชอบผลไม้ 

          เพราะถ้าขืนไม่ปรับปรุง  ปีหน้าดูท่าจะรักษาแชมป์ไว้ไม่ได้แน่ๆเลย  อิอิ...