วางแผนลดพุง
ช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา นุ่งกางเกงแล้วรู้สึกว่าอึดอัด แสดงว่าเริ่ม "อืด" แล้ว เนื่องจากตามใจปากมากไปหน่อย และ ก็ไม่เคยได้ออกกำลัง (กินและนอน เป็นกิจวัตร)
ในระยะเข้าพรรษา ใหนๆ ก็บวชใจงดเหล้าเข้าพรรษาแล้ว ก็น่าจะลดพุงไปด้วยพร้อมกันไปเลย ผมเลยวางแผนลดพุงเอาไว้ ว่าต่อไปนี้จะ "งดข้าวมื้อเย็น" และ "จะออกวิ่งทุกวัน ถ้าไม่มีภารกิจ"
วันนี้ ชั่งน้ำหนักได้ 68 กิโลกรัม อีก 3 เดือน จะมารายงานผล ว่า "ลด" ได้หรือไม่
ขอบคุณครับ
ผมอายุย่าง50ปีแล้ว ในชีวิตที่ผ่านมาเคยน้ำหนักลดลงชัดๆตอนบวช1พรรษา ลดไปประมาณ10กิโล เพราะงดอาหารเย็น แต่ยอมรับนะครับว่าหิวทุกวัน และทานมื้อกลางวันหนักแค่ไหนก็ไม่ช่วยให้หาย ทุกวันนี้มื้อเย็นงดอาหารประเภทแป้ง วิ่ง2-3กิโล สัปดาห์ละ3-4ครั้ง น้ำหนักไม่เพิ่ม แต่ก็ไม่ลดลงชัดเจน ถ้างดอาหารเย็นได้จริงๆ(ไม่มีมื้อค่ำ มื้อดึก) เชื่อว่าคุณต้องทำสำเร็จ ขอเป็นกำลังใจให้ครับ
สวัสดีครับ
สวัสดีครับ
สวัสดีครับ คุณknob
ผมเคยลดมาได้ครั้งหนึ่งแล้วครับ ตอนหลังหันมาคบเพื่อนคบฝูง ตกเย็นก็มีการสังสรรค์ ก็เลยตามเลย น้ำหนักกลับมาเพิ่มเหมือนเดิม ตอนนี้รู้สึกว่าอึดอัดมาก จะเอากางเกงไปแก้เอวก็ดูกระไรอยู่ ลดมันเสียเลยดีกว่า
สำหรับเรื่องอาหารเย็นสำหรับผมไม่มีปัญหาครับ ไม่รู้สึกหิว แต่ว่ารู้สึก "อยากกิน" มากกว่า
ผมอดมาได้ 4 เย็นแล้วครับ ตื่นเช้ามาก็ยังไม่หิว เพียงแต่ว่าผมดื่มน้ำไปหลายแก้วหน่อย(เรื่องหิวสำหรับผม ผมว่าอยู่ที่เราคิดครับ ถ้าคิดว่าไม่หิว มันก็ไม่หิว)
ตกเย็น ผมวิ่งวันละประมาณ 5 กิโล ครับ (วิ่งสลับเดิน)
เหตุผลสำคัญคือ ผมประกาศงดเหล้าครับ เพื่อนฝูงก็ห่างหน่อย เราก็มีเวลาเป็นของตัวเองในตอนเย็น
ขอบคุณครับ
การลดพุง ผมว่าที่สำคัญที่สุดอยู่ที่ "ใจ"ครับ
ถ้าเรามีใจมุ่งมั่น ลดได้แน่ครับ
เพียงแต่ว่า เราจะแพ้กับความเคยชินกับชีวิตสบายๆ เหมือนกับที่ผมเคยเป็นที่ผ่านมา
แล้วผมจะรายงานให้ทราบเป็นระยะครับ ว่า "เอาชนะ" ใจตัวเองได้หรือเปล่า
ขอบคุณครับ
ขอขอบพระคุณมากครับ สำหรับคำแนะนำเรื่องมื้อเย็น
ผมเองก็ไม่แน่ใจเหมือนกันครับ ว่างดทุกอย่างเลยจะดีไหม (ที่ผ่านมาก็งดทุกอย่างเลยครับ งดแบบพระ คิดว่าพระงดได้ เราก็น่าจะงดมั่ง)
ได้รับคำแนะนำจากคุณหมอก็ดีมากครับ ต่อไปตอนเย็นผมคงจะรับประทานผลไม้ครับ (สับปะรด ฝรั่ง)
ขอบคุณครับ
เรื่องการลดน้ำหนัก ลดพุง ผมเคยลดได้ครั้งหนึ่งแล้วครับ แต่พอวิถีชีวิตเปลี่ยนมามีสมาคมตอนเย็น มันก็กลับมา"บวม"เหมือนเดิมอีก ตอนนี้ผมประกาศงดเหล้า พรรคพวกก็ห่างไปบ้าง พอมีเวลาให้ตัวเองครับ
สำหรับผม การลดพุงอยู่ที่ "ใจ" ครับ ถ้าตั้งใจจริง ผมว่าไม่น่าพลาดครับ ที่น่ากลัวก็คือ "ใจ"ของเรานี่แหละครับ
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ
ขอท่านสุขภาพแข็งแรง มีความสุขในทุกๆสิ่ง ค่ะ ^-^
เก็บภาพนางงามจักรวาล คนล่าสุด มาฝากค่ะ
ส่งเสียงเชียร์ผู้นำด้านสุขภาพด้วยค่ะ....
สวัสดีค่ะ ท่านรองผอ.เขต
เป็นกำลังใจให้ค่ะ จะได้ไม่ อ้วนลงพุง
สวัสดีค่ะ
- แวะมาเข้าชมรม คนไร้พุง ด้วยคนค่ะ
สูตรง่าย ๆ คือ กินอาหารเช้า อย่างคนทำงาน กินอาหารกลางวัน อย่างราชา กินอาหารเย็นอย่างยาจก ค่ะ
น่าแท้อาหารเย็นไม่ควรงดทีเดียว แต่ควรจำกัดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ผัด ทอด เปลี่ยนเป็น ผลไม้ที่ไม่ให้พลังงานมาก เพราะสาว ๆ บางคนคนอาหารเย็นเป็นผลไม้แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลย น้ำพริกผักลวก น่ากินนะค่ะ
ขอขอบคุณมากครับ สำหรับกำลังใจและนางงามจักรวาล
ขอขอบคุณสำหรับเสียงเชียร์ครับ
ขอขอบคุณมากครับ สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม
ผมชอบสับปะรดมากครับ มากกว่าฝรั่งอีก
จะงดสับปะรดตามคำแนะนำครับ
ขอขอบคุณมากครับ ที่สนับสนุน
ขอขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มาก
ผมเองก็ชอบทานผลไม้ โดยไม่จำกัดว่าหวาน หรือ ไม่หวาน
ต่อไปจะเลือกผลไม้ครับ
สวัสดีคะ อาจารย์
สำหรับผมเรื่องอาหารไม่เป็นปัญหาครับ
มีปัญหาเรื่องออกกำลัง เพราะที่ตราด ฝยตกบ่อยมากครับ
ขอบคุณครับ