ผมอายุย่าง50ปีแล้ว ในชีวิตที่ผ่านมาเคยน้ำหนักลดลงชัดๆตอนบวช1พรรษา ลดไปประมาณ10กิโล เพราะงดอาหารเย็น แต่ยอมรับนะครับว่าหิวทุกวัน และทานมื้อกลางวันหนักแค่ไหนก็ไม่ช่วยให้หาย ทุกวันนี้มื้อเย็นงดอาหารประเภทแป้ง วิ่ง2-3กิโล สัปดาห์ละ3-4ครั้ง น้ำหนักไม่เพิ่ม แต่ก็ไม่ลดลงชัดเจน ถ้างดอาหารเย็นได้จริงๆ(ไม่มีมื้อค่ำ มื้อดึก) เชื่อว่าคุณต้องทำสำเร็จ ขอเป็นกำลังใจให้ครับ