สวัสดีค่ะ

- แวะมาเข้าชมรม คนไร้พุง ด้วยคนค่ะ

สูตรง่าย ๆ คือ กินอาหารเช้า อย่างคนทำงาน กินอาหารกลางวัน อย่างราชา กินอาหารเย็นอย่างยาจก ค่ะ

น่าแท้อาหารเย็นไม่ควรงดทีเดียว แต่ควรจำกัดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ผัด ทอด เปลี่ยนเป็น ผลไม้ที่ไม่ให้พลังงานมาก เพราะสาว ๆ บางคนคนอาหารเย็นเป็นผลไม้แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลย น้ำพริกผักลวก น่ากินนะค่ะ