จากการที่ป้าแดงได้ไปอบรมเรื่อง กายสมดุล และได้ท่าในการจัดกระดูกมาหลายท่าทีเดียว

จากการที่ป้าแดงได้ไปอบรมเรื่อง กายสมดุล และได้ท่าในการจัดกระดูกมาหลายท่าทีเดียว

ที่ทำประจำ ก็จะเป็นท่า เต่า แมว งู ตั๊กแตน

 

ท่าเต่า  

 

ท่าเต่า  ให้ก้มตัวลงแนบพื้น พร้อมกับเหยียดแขนตรงไปด้านหน้า ก้มหน้า หน้าผากแตะพื้น

 

 

 

ท่าแมว 

 

ท่าแมว ให้เงยหน้ายกลำตัวลงน้ำหนักที่มือและเข่า แล้วแอ่นหน้าท้องลง

 

   

ท่างู 

 

  ท่างู จากท่าแมวให้เลื่อนฝ่ามือไปด้านหน้าข้างละ 1 ฝ่ามือ  วางหน้าท้องลงแนบพื้น ให้แขนเหยียดตรง ค้างไว้ซักครู่ หรือนับ 1-10

 

 

 

ท่าตั๊กแตน 

 

ท่าตั๊กแตน จากท่างูให้งอข้อศอก วางหน้าอก หน้าผากลงที่พื้น โดยศอกตั้งขึ้นแนบข้างทรวงอก

 

 

 

 

การบริหารกายเหล่านี้ เป็นการบริหารเพื่อ ดัด จัด ปรับกระดูกของร่างกายให้เกิดความสมดุล แต่ละท่าสามารถทำได้ 8 -10 ครั้ง

ทำก่อนนอน ซักสามรอบ หลังตื่นนอนอีกสามรอบ เป็นการจัดกระดูดก่อนและหลังการนอน เพื่อให้กายสมดุล

ลองดูนะคะ