ผู้สูงอายุกระดูกแข็งแรง
ผู้เขียนเอง ไม่ได้เขียนเรื่องผู้สูงอายุนาน ผู้เขียนพบแฟนพ่อ(แม่)นั่นแหล่ะ พบว่าท่านแข็งแรงมาก ระบบบฟัน ระบบกระดูกดีมาก แฟนพ่อ(แม่)ไม่เคย แขนขาหัก เดินได้หลังตรงปกติ ถึงแม้นว่าแม่อายุใกล้ 7ึ7 ปีแล้ว ตรงกันข้ามกับลูกชายที่ตกจากรั้วไม่สูงเท่าไร นิ้วเท้าหักเลย
ผู้เขียนเลยถามแฟนพ่อ(แม่)ว่า ทำอย่างไรบ้าง แฟนพ่อ(แม่)บอกว่าไม่ต้องทำอะไร เพียงแต่กินอาหารเช่นกล้วย ห่อหมกใบยอ คะน้า กวางตุ้ง ยอดแค ใบชะพลู(ที่พูดมาเป็นผักที่มีแคลเซียมมากครับ) ให้เป็นปกติ
นอกจากนี้ควรออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายของแฟนพ่อ(แม่)คือการดายหญ้า การปลูกต้นไม้ ผู้เขียนรู้แล้วว่า ติดนิสัยการปลูกต้นไม้และผักมาจากใคร 555
ประเทศไทยเราโชคดีที่มีอาหารและผักหลายชนิดป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ ไม่ต้องไปซื้อหาในราคาแพงมากนัก คนสมัยก่อนจึงแข็งแรง ลองไปดูผู้สูงอายุในชนบทนะครับ เขาดูแลสุขภาพอย่างไรให้ร่างกายแข็งแรง
ขอบคุณครับที่เข้ามาอ่าน...
ความเห็น (38)
... แข็งแรงมากๆเลยนะคะ .... ต้องส่งเสริมการทาน ... ผัก/ผลไม้.... ที่ อจ.ขจิต แนะนำ นะคะ.... กล้วย ห่อหมกใบยอ คะน้า กวางตุ้ง ยอดแค ใบชะพลู ..
พี่เปิ้นครับ
เมื่อเช้าผมไปซื้อกล้วยที่ตลาดกำแพงแสน
หวีละ 20 บาท
ที่บ้านผมให้เป็นเครือเลยครับ
555 ทำไมของแพงจัง ปกติเราหากินได้จากไร่เราเอง
แง ๆ
ใบยอ คะน้า กวางตุ้ง ยอดแค ใบชะพลู........ที่หน้าบ้านคุณมะเดื่อมีครบจ้ะ....
4 - 6 เมษา 56 ถ้าพอจะลัด ๆ คิวได้บ้าง เชิญไปนอนดูดาว ฟังเสียงคลื่น กับเรา 3 คน และ คนอื่น ๆ ที่เมือง
สามอ่าวนะจ๊ะ.....รอดอกไม้สุดคะนึงอยู่จ้าาา.....สงสัยโรยยยย....หมดช่อแล้วละมั้งเนี่ยะ อิ อิ อิ
ขอบคุณคุณมะเดื่อ
น่าสนใจมาก
ขอดูคิวก่อนนะ
ดีจังเลย จะได้มอบดอกไม้เสียที 555
แฟนพ่อแข็งแรงมาก ๆ ค่ะ อายุใกล้ ๆ กับพ่อของพี่เลยอ่ะ...แต่พ่อของพี่เป็นโรคอัลไซเมอร์ไปแล้ว แต่กระดูกท่านก็แข็งแรงเพียงแต่ไม่มีเรี่ยวแรง...ดีที่ได้ปู่ของเจ้าฟ้าครามดูแลให้แทนค่ะ...ฝากความระลึกถึงด้วยค่ะ...และฝากเจ้าตัวนี้ไปให้เลี้ยงเอาไหม? คริ ๆ ๆ
ขอบคุณพี่บุษยมาศ
เจ้าตัวเล็กท่าจะซน
จะเลี้ยงไหวไหมเนี่ย
555
เด็กซน เป็นเด็กฉลาดครับ
แฟนพ่อ ตัวค่อน คล้ำดำ ค่อนข้างจะมีเนื้อมันติดหนัง ไม่ผอมแห้ง หนังติดกระดูก นั้นคือ ตัวการใหญ่
อาจจะ แสบ ซ่า กว่า กิน ผักแคลเซียมสูง
ทานกล้วยมีดี มีเสียครับ ยืนยันว่า กล้วยลดการดูดซึมเหล็กได้ อาจจะเสี่ยง เบาหวาน และซีด เพราะขวางการดูดซึมเหล็ก
เฉลยครับ บรรทัดแรก คือ ตัวกำหนด ระดับ วิตามินดี
ผอม ขาว ไม่โดนแดด หรือ ผอมหนังติดกระดูก โดนแดด ผิวหนังจะสร้าง วิตามินดี ได้น้อย ซึ่งสำคัญมาก
เมื่อวิตามินดี ต่ำ กินผักแคลเซียม ก็ดููดซึมได้น้อย หากวิตามินดี สูง กินแล้วจะดูุดซึมดี
ยังมีสมุนไพร บางอย่างที่ แฟนพ่อทาน แต่เรา บ่ฮู้ ว่า สิ่งนั้น ช่วยเร่งการดูุดซึมแคลเซียม เสริมฤทธิ์ ของวิตามินดี ด้วย
ขออนุญาต เสริม อ ขจิต ครับ
ขอบคุณคุณหมอวีรพัฒน์มากครับ
ที่แนะนำ
โชคดีที่แม่ไม่เป็นเบาหวาน หรือความดันครับ
คุณหมอสบายดีนะครับ
แก่กว่าเดิม เสื่อมมากว่าเดิมๆ ครับ อ. ขจิต
ขอบคุณคุณชนะ
ปกติที่บ้านปลูกกินเองครับ
แถมปลูกให้โรงเรียนด้วย
ขอบคุณคุณหมอวีรวัฒน์
สังขารไม่เที่ยงแท้นะครับ
5555
ขอบคุณบันทึกของ อ.ขจิต ค่ะ จะให้ทีมงานชมรมรักษ์กระดูกส่งของรางวัลไปให้ค่ะ งานนี้ใครเขียนบันทึกเกี่ยวกับผู้สูงอายุ และกระดูกพรุน ทางชมรมฯ มอบของรางวัลให้เลยค่ะ
ปลูกเอง กินเองค่ะ สารอาหาร แร่ธาตุ มากน้อยต่างกันไป ปลอดภัย สบายใจมากค่ะ
ที่ปลูกหน้าหนาวหมดรุ่นแล้ว ช่วงนี้เก็บเท่าที่มีรอบบ้านกินไปพลางค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ Sukajan มากครับ
พยายามกระตุ้นให้สมาชิกเขียนครับ
ขอไปกระตุ้นเพื่อนก่อนนะครับ
ขอบคุณคุณหมอธิรัมภา
ผักน่ากินมาก
ปลูกเองปลอดภัย
ไม่ใช้สารพิษ
กินผักพื้นบ้านปลอดภัยครับ
เห็นแล้วหิวตอนดึก 555
แฟนพ่อแข็งแรงดีมากๆ ดีจังค่ะท่านแข็งแรงมากน้องก็สบายใจมีความสุขนะคะ อาหารสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ไม่ทำให้เกิดโรคง่าย การใส่ใจเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพกระดูกและอื่นๆ หากมองข้ามไม่เริ่ม ไม่สนใจตั้งแต่วันนี้อาจจะเสียใจภายหลังแล้วแก้ไขยากนะคะ
แฟนพ่อน้องขจิตแข็งแรงมากนะคะ...ชื่นชมท่านค่ะที่เลือกกินผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย...
ขอบคุณพี่กานดา
แฟนพ่อแข็งแรงมากๆ
กินผัก เป็นส่วนใหญ่
กินปลาย่อยง่าย
ที่สำคัญแม่ออกกลังกายบ่อยๆครับ
ขอบคุณคุณแสงแห่งความดี
ที่มายิ้มๆครับ
555
ขอบคุณพี่ดร.พจนา
คนสมัยก่อนอายุยืนกว่าคนสมัยปัจจุบัน
เข้าใจว่ากินผักที่มีประโยชน์ ไม่ค่อยกินอาหารที่ทอด
กินผักปลอดสารพิษ กินปลานะครับ
จริงครับอาจารย์ คนรุ่นพ่อรุ่นแม่ แข็งแรงมากๆ เทียบกับรุ่นลูกรุ่นหลาน
เพราะสิ่งแวดล้อม และการกิน เปลึ่ยนไป...
สุขภาพ เป็นเรื่องที่ืคุยได้ไม่มีวัน จบจริงๆ
ของคุณคะ สำหรับการกระตุ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พยาบาล ( มักไม่สนใจสุขภาพ ตนเอง เลย )
-สวัสดีครับอาจารย์
-ดูแฟนพ่อ...แข็งแรงมาก ๆ นะครับ
-ถึงว่า..ลูกไม้หล่นไม่ไกลต้น..
-ชอบปลูกผัก..ปลูกหญ้า..ฮ่า ๆ
-เก็บภาพเมนูอร่อย ๆ จากพื้นที่มาฝากครับ..
ขอบคุณคุณ พ แจ่มจำรัสมาก
ผมว่าขึ้นอยู่กับการกินครับ
สิ่งแวดล้อมสมัยก่อนอากาศดีมาก
กินผักปลูกเอง เดี๋ยวนี้มีแต่ยาฆ่าแมลงครับ
ขอบคุณคุณพยาบาล
พยายาลมีงานทำมาก
เวรดึก เวรบ่าย ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
ดูแลสุขภาพดีๆนะครับ
ขอบคุณคุณเพชร
ส่วนมากลูกไม้มักหล่นไม่ไกลต้นครับ
5555
เมนูน่ากินมาก
ดีนะกินข้าวกลางวันแล้ว
ไม่อยากนั้นน้ำลายไหล 555
* คุณแม่ทำให้ดู...อยู่ให้เห็น...น่าชื่นชมมากๆค่ะ...
* เก็บภาพใบชะพลูขึ้นเองเต็มสนามมาฝาก...เก็บกินและแจกเพื่อนบ้านบ่อยๆค่ะ...
บ้านผมก็ปลูกผัก..พริก นาข้าว กินเอง...มีความสุขในกิจกรรมครับ
สมาชิกในครอบครัว
กับลูกชาย..หลังเลิกงาน
ขอบคุณพี่ใหญ่มากครับ
ใบชะพลูพี่ใหญ่งามมากๆ
ทึ่งจริงๆเลยครับ
ขอบคุณคุณพี่ชนะมากครับ
มีโอกาสต้องไปเยี่ยมแล้วครับ
ทำนาข้าวด้วย
สุดยอดมากๆๆ
คุณแม่ท่านแข็งแรงมากนะคะ และดูออกว่ามีเค้าสวยมากด้วยค่ะ
ขอบคุณพี่กุหลาบมากครับ
แม่แข็งแรงดี
ตอนสาวๆแม่สวยมาก
แฟนพ่อเลยมาชอบ
555
ได้ประโยชน์ให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจเบิกบาน ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณ อ.ขจิต มากคะ สำหรับบันทึกเรื่องราวดีๆ แอบอิจฉาคุณพ่อ จริงๆ นะคะ ที่มีแฟนแข็งแรงขนาดนี้ ค่ะ
ชมรมรักษ์กระดูก จะส่งของรางวัลไปให้นะคะ สมาชิกท่านใดสนใจของรางวัลรีบส่งบันทึกเข้ามานะคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณน้องดร.Popและชมรมรักษ์กระดูกมากครับ