ด้วยผลการศึกษวิจัยทางการแพทย์ พบข้อดีถึง ๗ ประการของการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งนำมากล่าวให้คล้องจองกันได้ว่า ๑) น้ำหนักตัว พอดี ๒) ไม่มี โรคภัย ๓) มีอารมณ์ แจ่มใส ๔) แรงกาย เพิ่มขึ้น ๕) ค่ำคืน หลับสบาย ๖) ไม่หน่าย ในความรัก และ ๗) สนุกนัก เมื่อได้ออกกำลังกาย จึงขอเชิญชวนกัลยาณมิตรทุกท่าน ให้หันมาออกกำลังกายกันอย่างสม่ำเสมอ

ในบทความเรื่อง “Exercise : 7 benefits of regular physical activity” ทีมงานของมาโยคลินิก (Mayo Clinic Staff)  ได้ชี้ให้เห็นถึงข้อดี ๗ ประการ ของการออกกำลังกายเป็นประจำ ที่เป็นผลจากการศึกษาวิจัย ได้แก่ No. 1: Exercise controls weight, No. 2: Exercise combats health conditions and diseases, No. 3: Exercise improves mood, No. 4: Exercise boosts energy, No. 5: Exercise promotes better sleep, No. 6: Exercise puts the spark back into your sex life, and No. 7: Exercise can be fun    (http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/in-depth/exercise/art-20048389) ซึ่งผู้เขียนขอนำมากล่าวเป็นคำคล้องจองเพื่อให้จำได้ง่ายขึ้น ดังข้อความในภาพล่าง (ขอบคุณภาพประกอบจาก Internet) 

การออกกำลังกายที่ยายไอดินฯ (ผู้เขียน) ทำเป็นประจำในการใช้ชีวิตหลังเกษียณที่ “บ้านฟาร์มไอดิน-กลิ่นไม้” คือ การทำงานบ้านและงานสวน งานบ้านได้แก่ ทำ/เตรียมอาหารวันละ ๓ มื้อ ล้างถ้วยชาม ทำความสะอาดบ้าน จัดบ้าน ซักผ้าแทบทุกวัน และถนอมอาหารตามโอกาส งานสวน ได้แก่ การปลูกดูแลพรรณไม้ต่างๆ ที่รวมถึงการรดน้ำ พรวนดิน ใส่ปุ๋ยและกำจัดวัชพืช ซึ่งนับว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับวัย (ดูรายละเอียดได้ที่ http://www.gotoknow.org/posts/564442)  บางวันยายไอดินฯ จะเปลี่ยนบรรยากาศจากการปลูกดูแล ไปเป็นการเดินสำรวจพรรณไม้ในฟาร์ม ตัดแต่งกิ่ง และถ่ายภาพ ซึ่งทำให้ได้รับ "ความสนุกเพลิดเพลินจากการเดินออกกำลังกาย"  ดังตัวอย่างในเช้าวันเสาร์ที่ ๑๒ เมษายน ๒๕๕๗ หลังจากการร่วมทำบุญตักบาตรข้าวต้มมัด ที่บ้านคุณยายท่านหนึ่งในหมู่บ้าน ยายไอดินฯ ได้เดินออกกำลังกายกลับไปที่ฟาร์ม เมื่อถึงหน้าฟาร์ม ได้เดินสำรวจพรรณไม้ตามแนวรั้วด้านติดถนน เพื่อดูว่าชนิดใดที่กำลังออกดอกในช่วงนี้  พบว่า “เล็บมือนาง” ไม้เลื้อยที่ปลูกพันรั้วลวดหนาม ออกดอกดกกว่าทุกปี ดังภาพ

ก่อนนั้น ในเช้าวันศุกร์ที่ ๑๑ เมษายน  ได้ไปตรวจดูว่า "วาสนาราชินี" กอที่ปลูกไว้ที่ประตูเข้าฟาร์มด้านซ้าย ซึ่งได้เลื่อยให้เตี้ยลงเพราะต้นสูงเกินงาม เริ่มผลิตาใหม่แล้วหรือยัง พบว่า ทุกต้นผลิตาออกมาหลายตา ไม่นานก็จะเติบโตเป็นพุ่มสวย วาสนาราชินี เป็นไม้ที่มีความสามารถสูงในการดูดสารพิษในอากาศ ซึ่งที่ฟาร์มไอดินฯ ได้ปลูกไว้หลายกอ ทั้งที่หน้าฟาร์ม และรอบๆ บ้าน (ท่านที่สนใจศึกษาเรื่องไม้ประดับดูดสารพิษ ดูได้ที่ http://www.gotoknow.org/posts/564442) 

ส่วน "การออกกำลังกายเป็นกรณีพิเศษ"  ที่ทำให้ยายไอดินฯ ได้รับสิ่งดีๆ เพิ่มขึ้นมาจาก ๗ ประการของการออกกำลังกายแบบปกติ ที่ขอนำมาแลกเปลี่ยนกับกัลยาณมิตร คือ การออกกำลังกายใน ๓ โอกาส ต่อไปนี้

โอกาสที่ ๑ การร่วมกิจกรรมลงแขกจับปลาของหมู่บ้าน

ทุกปีที่หมู่บ้านที่ตั้งฟาร์ม จะมี  "กิจกรรมการลงแขกจับปลา" แต่ยายไอดินฯ เพิ่งจะได้ไปร่วมปีนี้เป็นปีแรก เพราะเพิ่งเข้าไปเป็นสมาชิกของหมู่บ้านแบบชัดเจนในปีที่ผ่านมา กิจกรรมที่ได้ร่วม นอกจากจะทำให้ได้ออกกำลังกายจากการเดินรอบหนอง (ตามลำพัง) แล้ว ยังได้รับประโยชน์ด้าน "การเรียนรู้วิถีการดำเนินชีวิตในชุมชน" และ "การสร้างความสัมพันธ์กับชาวบ้านทั้งในหมู่บ้านและในตำบลที่ตั้งฟาร์ม" ดังรายละเอียดในภาพและคำบรรยาย ต่อไปนี้   

โอกาสที่ ๒ การเดินสำรวจและปลูกเพื่ออนุรักษ์พรรณไม้ป่า/ไม้ท้องถิ่น

การเดินออกกำลังกายเพื่อสำรวจพรรณไม้ป่า และนำไปปลูกเพื่ออนุรักษ์พันธุ์ เป็นกิจกรรมหนึ่งที่นอกจากจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบปกติแล้ว ยังถือว่า ได้มีส่วนร่วมในการทำหน้าที่ของมนุษยชาติ ด้านการคุ้มครองความหลากหลายทางชีวภาพด้วย (ท่านที่สนใจ ดูรายละเอียดได้ที่ http://www.gotoknow.org/posts/563261)

แต่เหตุการณ์ที่ไม้ใหญ่โค่นล้ม ทำให้ยายไอดินฯ สามารถนำไม้อิงอาศัยไปปลูก ยายไอดินฯ ไม่รู้สึกว่าเป็นเรื่องที่ดีหรอกนะคะ เพราะมันทำให้นึกถึงคำพังเพยที่ว่า "ฆ่าช้างเอางา" ยังไงยังงั้นเลย...ถึงแม้เราไม่ได้โค่นต้นไม้ แต่เป็นฝีมือของธรรมชาติ...ก็เถอะ...

โอกาสที่ ๓ การปลูกดูแลพรรณไม้ในวัด

ดูเหมือนการปลูก/ดูแลพรรณไม้ในวัด จะเป็นหน้าที่ของยายไอดินฯ มาตั้งแต่ปี ๒๕๕๒ ที่ได้มีการสร้างวัด (เดิมขึ้นป้ายว่า "วัด" ต่อมาเปลี่ยนเป็นคำว่า "สำนักสงฆ์" เลยขอใช้ทั้งสองคำปนกันไป) เพราะดูจะไม่มีใครใส่ใจดูแลในเรื่องนี้ ยายไอดินฯ ก็เลยเข้าไปช่วยจัดการดูแลเป็นระยะๆ ซึ่งมีทั้งการนำกระถางต้นไม้ที่ปลูกดูแลที่บ้านไอดินฯ จนงามได้ที่แล้ว หรือขุดไม้ที่ปลูกจนออกดอกแล้ว ไปตั้งวาง/ปลูกที่วัด และการดูแลตัดแต่ง พรวนดิน ใส่ปุ๋ยรดน้ำ ไม้ดอกไม้ประดับทั้งหมดที่มีในวัด สำหรับพ่อใหญ่สอ (ผจก.ฟาร์มไอดินฯ) แต่ละปีจะไปขอกล้าไม้ยืนต้นที่สวนวนารมย์ ในเมืองอุบลฯ ได้แก่ คูณ ยางนา ประดู่ เป็นต้น ไปปลูกร่วมกับชาวบ้าน แต่หลังจากนั้นจะไม่ใส่ใจดูแลให้เติบโต ส่วนใหญ่จึงตายไป แล้วก็ปลูกใหม่ในปีต่อมา ยายไอดินฯ ได้ร้องขอให้เลิกปลูกใหม่ (เพราะเสียดายกล้าไม้ แรงงานและเวลาที่สูญเปล่าในการปลูกแต่ละครั้ง) ให้หันมาดูแลต้นที่รอดให้เติบโตแทน การออกกำลังกายโดยการปลูกดูแลต้นไม้ในวัด ผลที่ได้รับเพิ่มขึ้นมาจากข้อดี ๗ ประการของการออกกำลังกาย ก็คือ ความสุขใจที่ได้เห็นว่า วัดมีภูมิทัศน์โดยรอบที่ร่มรื่น สวยงาม สะอาด และเป็นระเบียบเจริญหูเจริญตา เหมาะแก่การใช้เป็นที่ปฏิบัติภาวนาอบรมกล่อมเกลาจิตใจของคนในชุมชน และพุทธศาสนิกชนที่เข้าไปร่วมทำบุญในโอกาสต่างๆ   

ที่กล่าวมา เป็น "เรื่องดีๆ ที่มาจากการออกกำลังกาย (กรณียายไอดินฯ)" แล้วท่านล่ะคะ มีประสบการณ์ดีๆ จากการออกกำลังกายอย่างไรกันบ้าง อย่าลืมนำมาเล่าแบ่งปัน เพื่อความสุขร่วมกัน นะคะ ขอขอบคุณทุกท่านที่กรุณามาเยี่ยมเยียน และขอให้ "กัลยาณมิตร GotoKnow"  จงมีความร่มเย็นเป็นสุข ปราศจากโรคาและภยันตรายใดๆ มาแผ้วพาน ในช่วงเทศกาลปีใหม่ไทย และตลอดไป นะคะ