หากมีใครสอบถามถึงอาหารจานโปรดคงตอบแบบไม่ลังเลคือ "ไข่เจียว" สะดวก รวดเร็ว และได้รับประทานแบบร้อน อีกทั้งตอนนี้ที่บ้านครูนกมีไก่ที่แบ่งปันไข่ให้เราทานได้
ไข่จัดเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เพราะมีสารอาหารหลายชนิดอยู่ภายในไข่ ในส่วนไข่แดงจะมีสารอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ ในส่วนไข่ขาวจะมีโปรตีนสูงและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย
ครูนกเคยอ่านบทความพบว่าหากจะรับประทานเมนูไข่ควรจะปรุงในรูปแบบไข่ต้ม มากกว่าไข่เจียว
แต่ด้วยความชอบไข่เจียวเลยต้องเพิ่มคุณค่าด้วยสมุนไพรต่างๆ ซึ่งครูนกก็มองหาจากรอบบ้านจะมีพริก พริกไทย กระเพรา โหระพา .ใบต้นแปะตำปึง ดอกอัญชันและดอกขจร ซึ่งครูนกมักจะนำมาหั่นใส่ลงไปในเมนูไข่เจียว ตนเองรับประทานได้อย่างสบายใจแต่ไม่ทราบว่า หากเปิดร้านอาหารเมนูจะโด่งดังหรือโด่งดิ่ง
- ดอกอัญชันใส่แบบดึงเป็นกลีบๆ ใส่ลงไป เพราะถ้าหั่นจะทำให้ไข่เจียวสีไม่สวยงาม
- ดอกขจรก็นำมาหั่นแล้วใส่จะเพิ่มกลิ่นหอมให้กับไข่เจียว - ยอดพริกอ่อนครูนกก็มักจะเด็ดมาหั่นใส่ และในบางครั้งก็ใส่ดอกพริกไปด้วย - ยอดต้นแปะตำปึงก็นำมาหั่นฝอยแล้วใส่ได้จะเพิ่มรสร้อนๆ ได้เช่นเดียวกับพริกไทย
นอกจากนี้จะมีการบีบมะนาวอีกเล็กน้อยเพื่อให้การเจียวไข่ดูน่ารับประทานมากขึ้น หากมีเวลาสั้นๆ ลองทำรับประทานได้ค่ะเป็นการเพิ่มคุณค่าให้ไข่เจียวสำหรับผู้ชอบรับประทานผักและสมุนไพร
คงต้องลองบ้างหล่ะค่ะ
เคยใส่แต่พริกขี้หนูหั่น หอม อร่อยดี
ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
good idear มากๆค่ะ ( คราวหน้าเจอกันนะสารพัดผัก)
จานด่วนได้สมุนไพรสดๆจากต้นที่ปลูกในบ้านได้ประโยชน์มาก ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
เห็นด้วยกับพี่อรพรรณคะ ไข่เจียวสุขภาพใส่พืชผักรอบบ้านเติมคุณค่าอาหาร ทำได้แน่คะ :)
หอมโชยมาเลยค่ะ
-สวัสดีครับ
-มีผักอีกชนิดหนึ่งที่นำมาใส่ในไข่เจียวและอร่อยไม่แพ้กันก็คือ"ใบชะพลู"ที่นำมากินเป็นใบเมี่ยงน่ะครับ
-นำมาหั่นฝอย ๆแล้วผสมลงไปในไข่ ปรุงรส เจียวในน้ำมันร้อน ๆ รับรอง...ได้คุณค่าทางโภชนาการสูง เขาว่ามีแคลเชี่ยมสูงด้วยนะครับ
-ขอบคุณครับ
ไข่เจียว ชอบทานมากค่ะ
ทานสัปดาห์ละครั้งค่ะ ข้าวไข่เจียว
อาหารจานโปรดเช่นกันค่ะครูนก ง่ายๆ และอุ่นใจ ทุกครั้งที่ได้ทานค่ะ
ขอบคุณค่ะสำหรั่บกำลังใจสู่เมนูไข่เจียวสมุนไพร
คุณครูอิงจันทร์ ลองใส่ดูนะค่ะยอดพริก อร่อยดีค่ะ
มาขอไข่เจียวสมุนไพรด้วยนะคะครูนก ชอบเช่นกันเพราะง่ายมากมีในตู้เย็นไม่เคยขาดกับข้าวสวยร้อนๆ หิวล่ะนิ
อย่างอื่น...ผมได้ทดลองใส่ในไข่เจียวแล้ว...เหลือที่อัญชัน...ใส่เป็นกลีบๆ โอเคครับ
ค่ะ น้องOraphan ลองดูค่ะใส่ผักเพิ่มคุณค่าให้ไข่เจียว
ปลูกพืชผักไว้รอบๆ บ้านก็มีประโยชน์แบบนี้ละค่ะ ครูนกเห็นด้วยช่วยยืนยันค่ะ
คุณหมอ ป.ค่ะ ผลการตรวจสุขภาพประจำปีของครูนกดีกว่าปีที่ผ่านมา ส่วนหนึ่งมาจากการปรับเปลี่ยนวิธีบริโภคนี้ละค่ะ
เมนูยอดฮิตของเด็กๆ แต่หากแนะให้ใส่หอมจะส่ายหน้ากันเป็นส่วนใหญ่
ขอบคุณสำหรับ การเพิ่มเติม "ใบชะพลู" จะทดลองดูนะค่ะน้องเพชรน้ำหนึ่ง
ขอบคุณที่มาช่วยยืนยันว่าไข่เจียวอร่อยค่ะครูทิพย์
คุณ kunrapee ทานสัปดาห์ละครั้ง สำหรับครูนกจะเกินค่ะ คิดอะไรไม่ออกหรือเบื่อเมนูอื่นๆ ก็จะคิดถึงไข่เจียวเสมอค่ะ