คนวัยทำงาน หรือหนุ่มสาวยุคใหม่สมัยนี้ มักจะมีกิจกรรมที่ทำให้ต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ไม่ว่าจะทำงาน เล่นเน็ท แชทกับเพื่อน เล่นเกมส์ หรือ ด้วยเหตุผลอื่น ๆ อีกร้อยแปดประการ วันนี้เราลองมาเรียนรู้ดูว่าอาหารอะไรที่จะช่วยพวกเราให้รอดพ้นจากอาการสุขภาพเสื่อมก่อนวัยอันควรกันดีกว่าค่ะ...
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนล้า กล้ามเนื้อเกร็ง ตึง
การรับประทาน บร็อกโคลี่ ปลากินทั้งกระดูก เพราะมีแคลเซียมที่จำเป็นต่อการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทและต่อการเกร็งคลายกล้ามเนื้อ รับประทาน ผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสาลี ที่มีแมกนีเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
ตาอ่อนล้า ตาพร่ามัว
ควรรับประทาน คะน้า พริก ผักปวยเล้ง มันเทศ ผักหวานบ้าน ตำลึง เพราะมีลูเทอินและซีเซนทิน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมของศูนย์จอตา ลดความเสี่ยงของการเกิดจอประสาทตาเสื่อมตาได้ นอกจากนี้ควรรับประทาน แครอท ผักปวยเล้ง ฟักทอง เพราะมี เบตาแคโรทีน มีส่วนช่วยป้องกันการเสื่อมของศูนย์จอตา
มีปัญหาผิวหน้า
หากมีปัญหาผิวหน้า เช่น มีริ้วรอยเหี่ยวย่น และสงสัยเหมือนสาวๆ ที่ประเทศจีนว่า อาจเกิดจากรังสีจากคอมพิวเตอร์ ควรรับประทาน ผักผลไม้สีสดทุกชนิด เพื่อเพิ่มสารต้านออกซิเดชั่น นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารเย็นที่ย่อยง่ายและรสไม่จัด เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่หนัก ทำให้เริ่มวันใหม่อย่างสบายตัว
เมื่อทานถูกวิธีแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงด้วยนะค่ะ...โชคดีค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : http://variety.teenee.com/foodforbrain/index149.html
พี่อ้อยครับ ผมชอบกินผัก แต่ทำไมหน้าตาไปเกินวัยครับ ฮ่าๆๆ สงสัยผมกินน้อยเกินไป พี่อ้อนสบายดีนะครับ
เริ่มมีปัญหาทุกข้อที่กล่าวมา
ขอบคุณข้อมูลดีดีนะคะ
หวัดดีจ้า...มาตามสัญญาไว้..ตอนนี้นุชมีอาการนี้ค่ะ
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนล้า กล้ามเนื้อเกร็ง ตึง
สงสัยต้องหาซื้อ บร็อกโคลี่ และปลากินทั้งกระดูก เพราะมีแคลเซียม
ส่วนปลาขอกินก้างก็พอนะค่ะ...กระดูกคงไม่ไหว...
ขอบคุณค่ะ
สวัสดี ครับ
ใช้คอมพิวเตอร์มาร่วม 10 ปี เช่นกัน
ปัญหาที่เจอกับตัวเอง คือเรื่องสายตา....คงพึงระวังเป็นพิเศษ
...
บันทึกนี้ มีประโยชน์ นะครับ คุณอ้อยควั่น
ขอบพระคุณ ครับ
สวัสดีค่ะ
แวะมาทักทายค่ะ
หลายข้อที่อ่านก็ได้นำไปใช้ค่ะ
ยังไงการดูแลต้วเองก็สำคัญ
จึงต้องดูแลและรักษาสุขภาพกันค่ะ
ขอบคุณนะค่ะสำหรับคำแนะนำ
ทุกอาการที่กล่าวมาพี่จับจองหมดเลย
แต่ทุกอย่างที่จะกินป้องกันพี่กลับไม่ได้กินเลย
ชอบแต่ไข่แดงเท่านั้น
ต่อไปนี้คงต้องหันมากินทุกอย่างที่น้องเสนอมา
ขอเอามาชิมก่อนน๊ะค๊ะมื้อนี้
เนื่องจากฝนตกออกไปซื้อไม่ได้
อ้อ วันนี้ไปทำความดีมาแล้วจ๊ะ ปลูกต้นไม้เพื่อพ่อ
ส่วนหลักฐานน้องช่วยลงภาพให้ด้วยก็แล้วกันจ๊ะ
มาก่อกวนพี่อ้อยก่อนไปนอน พี่สบายดีไหมครับ ทำไมมาดึกจังเลยพี่เรา
คิดถึงตลอดเวลา ไม่ใช่แต่ตอนเที่ยงนะคะ พี่สุชอบมากเลย แมวกับดอกกุหลาบ สวยน่ารัก พี่สุก็โปรยให้ไปทั่ว GTK แหละคะ เป็นสื่อ ด้วยความคิดถึงทุกๆคน น่ารักไหมคะ
สวัสดีคะน้องอ้อยควั้น ขอบคุณมาก ที่เข้าใจคนเล่นเน็ทคะ พี่สุก็มีเกือบเป็นหมดทุกอย่างที่น้องว่ามา ตอนนี้สายตา ไม่รู้ว่ายาวขึ้นหรือสั้นลง รู้สึกว่ามันจะทั้งสองอย่าง แต่ดีคะที่ GTK เขาทำขยายให้พี่สุเป็นพิเศษหรือเปล่าก็ไม่รู้ ไปที่ไหน ไม่ต้องตั้งตัวหนังสือ มันใหญ่ให้พี่ตลอด พอมาถึงใครก็อ่านเลย กระชับเวลา
-แต่ก่อนบางครั้งเราอ่านทำเวลา ไม่ได้ขยายก็ทรมานสายตาไป แต่ตอนนี้อ่านได้เลย สำหรับ GTK นั้นพี่สุติดงอมแงมเลย ว่างก็มานั่งเขียน นั่งอ่าน บางครั้งตาก็พร่าๆเหมือนกัน ก็รู้สึกว่า สายตา มีปัญหาอยู่บ้าง จนลูกชายว่า แม่ๆจะลำบากตอนแก่ เหมือนดาราเพรชรานะ นั่งแต่อยู่หน้าคอม ไม่มีที่กั้นรังษีเลย พี่สุหละกลัวๆ
-คงจะต้องทำตามที่น้องแนะนำแล้วละคะ พี่สุชอบทานผักทุกชนิดอยู่แล้วคะ ขอบคุณสิ่งดีๆที่สรรหามาให้กันอ่านนะคะ
-ขอบคุณมากเลยที่คิดถึงพี่สุตลอดเวลา ยังน่ารักเหมือนเดิมนะคะ
สวัสดีค่ะ
*** วันนี้ต้องไปซื้อตะน้ามาผัดน้ำมันหอยแล้วค่ะ เพื่อรักษาสายตา
*** ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ
แวะมาอ่านบันทึกที่มีประโยชน์ค่ะ
สรุปว่าผัก ผลไม้ต่าง ๆ มีประโยชน์มากมายจริง ๆ
(^___^)