สุขภาพเสื่อมจากคอมพิวเตอร์…ผักผลไม้ช่วยได้
คนวัยทำงาน หรือหนุ่มสาวยุคใหม่สมัยนี้ มักจะมีกิจกรรมที่ทำให้ต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ไม่ว่าจะทำงาน เล่นเน็ท แชทกับเพื่อน เล่นเกมส์ หรือ ด้วยเหตุผลอื่น ๆ อีกร้อยแปดประการ วันนี้เราลองมาเรียนรู้ดูว่าอาหารอะไรที่จะช่วยพวกเราให้รอดพ้นจากอาการสุขภาพเสื่อมก่อนวัยอันควรกันดีกว่าค่ะ...
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนล้า กล้ามเนื้อเกร็ง ตึง
การรับประทาน บร็อกโคลี่ ปลากินทั้งกระดูก เพราะมีแคลเซียมที่จำเป็นต่อการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทและต่อการเกร็งคลายกล้ามเนื้อ รับประทาน ผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสาลี ที่มีแมกนีเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
ตาอ่อนล้า ตาพร่ามัว
ควรรับประทาน คะน้า พริก ผักปวยเล้ง มันเทศ ผักหวานบ้าน ตำลึง เพราะมีลูเทอินและซีเซนทิน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมของศูนย์จอตา ลดความเสี่ยงของการเกิดจอประสาทตาเสื่อมตาได้ นอกจากนี้ควรรับประทาน แครอท ผักปวยเล้ง ฟักทอง เพราะมี เบตาแคโรทีน มีส่วนช่วยป้องกันการเสื่อมของศูนย์จอตา
มีปัญหาผิวหน้า
หากมีปัญหาผิวหน้า เช่น มีริ้วรอยเหี่ยวย่น และสงสัยเหมือนสาวๆ ที่ประเทศจีนว่า อาจเกิดจากรังสีจากคอมพิวเตอร์ ควรรับประทาน ผักผลไม้สีสดทุกชนิด เพื่อเพิ่มสารต้านออกซิเดชั่น นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารเย็นที่ย่อยง่ายและรสไม่จัด เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่หนัก ทำให้เริ่มวันใหม่อย่างสบายตัว
เมื่อทานถูกวิธีแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงด้วยนะค่ะ...โชคดีค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : http://variety.teenee.com/foodforbrain/index149.html
ความเห็น (36)
พี่อ้อยครับ ผมชอบกินผัก แต่ทำไมหน้าตาไปเกินวัยครับ ฮ่าๆๆ สงสัยผมกินน้อยเกินไป พี่อ้อนสบายดีนะครับ
เริ่มมีปัญหาทุกข้อที่กล่าวมา
ขอบคุณข้อมูลดีดีนะคะ
- สวัสดีครับคุณอ้อยควั่น
- อิอิ..ผมเริ่ม สว.แล้วจะเอาวิธีการนี้ไปใช้คงไม่ว่านะครับ
- อิอิ
หวัดดีจ้า...มาตามสัญญาไว้..ตอนนี้นุชมีอาการนี้ค่ะ
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนล้า กล้ามเนื้อเกร็ง ตึง
สงสัยต้องหาซื้อ บร็อกโคลี่ และปลากินทั้งกระดูก เพราะมีแคลเซียม
ส่วนปลาขอกินก้างก็พอนะค่ะ...กระดูกคงไม่ไหว...
ขอบคุณค่ะ
- ขอบคุณ อ.
ขจิต ฝอยทอง มากค่ะ - พี่สบายดีจ้ะ...ช่วงนี้ฝนตกหนักทุกวันเลยล่ะ...กลัวจัง กลัวน้ำจะท่วมบ้านรอบ 2 อ่ะ...น้องชาย
- พี่ก็ชอบกินผัก ผลไม้ และปลาทูน่านะ...มิน่าถึงอายุจะล้ำหน้าไปก่อน แต่ใคร ๆ ก็ว่าพี่หน้าเด็กกว่าอายุ 555 (ชมตัวเองก็เป็นด้วย อิอิ)
- ขอบคุณ คุณ
add มากค่ะ - ขอเบ็นไรค่ะ..เริ่มทานตอนนี้ก็ยังพอช่วยได้ค่ะ...ช่วยในด้านสุขภาพที่ดีงัยค่ะ
- ขอบคุณ พี่
สิงห์ป่าสัก มากค่ะ - ตามสบายเลยค่ะพี่...ยินดีอย่างยิ่งค่ะ
- อย่างไงก็...เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
- ขอบคุณ น้องนุช
nuch มากจ้ะ - ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนล้า กล้ามเนื้อเกร็ง ตึง
- เป็นเหมือนกันเลยอ่ะ
- ส่วนใหญ่จะเกิดกับคนที่เล่นคอม ฯ หรือพิมพ์งานคอม ฯ นาน ๆ อ่ะจ้ะ
- ทานผัก - ผลไม้เยอะ ๆ ยังงัยก็เป็นผลดีต่อสุขภาพอยู่แล้วอ่ะจ้ะ...คนจ๋วย
สวัสดี ครับ
ใช้คอมพิวเตอร์มาร่วม 10 ปี เช่นกัน
ปัญหาที่เจอกับตัวเอง คือเรื่องสายตา....คงพึงระวังเป็นพิเศษ
...
บันทึกนี้ มีประโยชน์ นะครับ คุณอ้อยควั่น
ขอบพระคุณ ครับ
สวัสดีค่ะ
แวะมาทักทายค่ะ
หลายข้อที่อ่านก็ได้นำไปใช้ค่ะ
ยังไงการดูแลต้วเองก็สำคัญ
จึงต้องดูแลและรักษาสุขภาพกันค่ะ
ขอบคุณนะค่ะสำหรับคำแนะนำ
ทุกอาการที่กล่าวมาพี่จับจองหมดเลย
แต่ทุกอย่างที่จะกินป้องกันพี่กลับไม่ได้กินเลย
ชอบแต่ไข่แดงเท่านั้น
ต่อไปนี้คงต้องหันมากินทุกอย่างที่น้องเสนอมา
ขอเอามาชิมก่อนน๊ะค๊ะมื้อนี้
เนื่องจากฝนตกออกไปซื้อไม่ได้
อ้อ วันนี้ไปทำความดีมาแล้วจ๊ะ ปลูกต้นไม้เพื่อพ่อ
ส่วนหลักฐานน้องช่วยลงภาพให้ด้วยก็แล้วกันจ๊ะ
- กลัวก้างติดคอ..กลัวผักติดฟัน..ฮิฮิ
- เที่ยววันหยุดให้สนุกนะจ๊ะ
-
สวัสดีค่ะ
-
อ่านบันทึกนี้แล้ว ต้องทบทวนตัวเองเพราะเริ่มมีปัญหาทุกข้อที่กล่าวมา จะทำอย่างไรดีน้า.... เป็นคนไม่ชอบกินผักซะด้วย... หลังจากนี้ไปจะหัดทานผักให้เยอะเพื่อจะช่วยได้บ้าง
-
ขอบคุณข้อมูลดีดีที่นำมาแบ่งปันกันค่ะ
มาก่อกวนพี่อ้อยก่อนไปนอน พี่สบายดีไหมครับ ทำไมมาดึกจังเลยพี่เรา
- ขอบคุณ คุณ
แสงแห่งความดี มากค่ะ - เป็นเหมือนกันค่ะ...ส่วนใหญ่จะปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตรงหัวไหล่ และสายตาอ่อนล้าค่ะ
- ก็พยายามทานผัก ผลไม้เสริมอยู่เหมือนกันค่ะ
- ขอบคุณ คุณ
ตุ๊กตา มากค่ะ - ใช่ค่ะ...เห็นด้วย
- การดูแลตัว...ควรพึงกระทำมากที่สุด ไม่ควรละเลยเลยล่ะค่ะ
- ขอบคุณ คุณadd มากค่ะ
- ใช่ค่ะ..สู้ สู้ สู้เข้าไปอย่าถอย...ขอเป็นกำลังใจให้นะค่ะ
- ขอบคุณ พี่ปรารมณ์
pepra มากค่ะ - เจ๊ ๆ...รุ่นนี้แล้ว...ควรงดไข่แดง หรือทานให้น้อยลงนะเจ๊ อิอิ
- อ้อ ! รูปไปร่วมทำความดี...ปลูกต้นไม้ (ต้นศรียะลา) เพื่อพ่อหลวงเรานั้น...คงต้องพึ่งน้องนาถ และท่านพี่ยาวแล้วล่ะจ้ะ เพราะ 2 คนนั้นเป็นตากล้องเจ้าค่ะ
- ขอบคุณ พี่
เกษตร(อยู่)จังหวัด มากค่ะ - ทานอะไร...ก็ติดฟันไปหมดล่ะพี่จ๋า
- ขอให้พี่เที่ยวให้สนุกนะค่ะ...กับวันหยุด 3 วันนี้
- ขอบคุณ คุณ
บุษรา มากค่ะ - ทานเยอะ ๆ ค่ะ...เพราะผักมีประโยชน์ต่อร่างกายเราเสมอค่ะ
-
ขอบคุณ อ.ขจิต ฝอยทอง มากค่ะ
- พี่สบายดีจ้ะ
- อะแหม...มาไวดีจัง...พี่เพิ่งไปเยี่ยมเมือ่กี้นี่เอง อิอิ
- ช่วงกลางวันไม่ว่างนะจ้ะ...แถมช่วงเย็นต้องไปทำพิธีเดินเทิดพระเกียรติมาด้วย...เพิ่งมีเวลาได้เข้ามาท่อง G2K นี่ล่ะจ้ะน้องชาย...แต่ตอนนี้ชักตะตาปรือ ๆ เสียแล้วล่ะ...คงต้องขอไปสลีบ ๆ ก่อนจ้า อิอิ...ฝันดีนะจ้ะ
-
- สวัสดีวันพ่อ
- เหตุผลก็คล้ายๆ ดร.ขจิต เพราะ....
- ดร.ขจิต เรียกปู่เบฯแล้วครับ
- สบายดีนะ กอดพ่อหรือยัง
คิดถึงตลอดเวลา ไม่ใช่แต่ตอนเที่ยงนะคะ พี่สุชอบมากเลย แมวกับดอกกุหลาบ สวยน่ารัก พี่สุก็โปรยให้ไปทั่ว GTK แหละคะ เป็นสื่อ ด้วยความคิดถึงทุกๆคน น่ารักไหมคะ
สวัสดีคะน้องอ้อยควั้น ขอบคุณมาก ที่เข้าใจคนเล่นเน็ทคะ พี่สุก็มีเกือบเป็นหมดทุกอย่างที่น้องว่ามา ตอนนี้สายตา ไม่รู้ว่ายาวขึ้นหรือสั้นลง รู้สึกว่ามันจะทั้งสองอย่าง แต่ดีคะที่ GTK เขาทำขยายให้พี่สุเป็นพิเศษหรือเปล่าก็ไม่รู้ ไปที่ไหน ไม่ต้องตั้งตัวหนังสือ มันใหญ่ให้พี่ตลอด พอมาถึงใครก็อ่านเลย กระชับเวลา
-แต่ก่อนบางครั้งเราอ่านทำเวลา ไม่ได้ขยายก็ทรมานสายตาไป แต่ตอนนี้อ่านได้เลย สำหรับ GTK นั้นพี่สุติดงอมแงมเลย ว่างก็มานั่งเขียน นั่งอ่าน บางครั้งตาก็พร่าๆเหมือนกัน ก็รู้สึกว่า สายตา มีปัญหาอยู่บ้าง จนลูกชายว่า แม่ๆจะลำบากตอนแก่ เหมือนดาราเพรชรานะ นั่งแต่อยู่หน้าคอม ไม่มีที่กั้นรังษีเลย พี่สุหละกลัวๆ
-คงจะต้องทำตามที่น้องแนะนำแล้วละคะ พี่สุชอบทานผักทุกชนิดอยู่แล้วคะ ขอบคุณสิ่งดีๆที่สรรหามาให้กันอ่านนะคะ
-ขอบคุณมากเลยที่คิดถึงพี่สุตลอดเวลา ยังน่ารักเหมือนเดิมนะคะ
สวัสดีค่ะ
*** วันนี้ต้องไปซื้อตะน้ามาผัดน้ำมันหอยแล้วค่ะ เพื่อรักษาสายตา
*** ขอบคุณค่ะ
- ขอบคุณ คุณ
เบดูอิน มากค่ะ - สบายดีค่ะ...ก็แค่แข้งขาปวดเมื่อยไปหน่อย และรองเท้ากัดไปนิด เพราะนาน ๆ จะได้เดินออกกำลังกายนะค่ะ...แบบว่า...อ่อนซ้อมไปหน่อย อิอิ
- เมื่อวานไปเดินเทิดพระเกียรติมานะค่ะ...ถือว่าคุ้มกับการได้มีส่วนร่วมในการทำความดีเพื่อพ่อหลวงของเราค่ะ
- แบบว่า...ภูมิใจมากที่ได้ร้องเพลงถวายพระพรค่ะ
- อ.ขจิต เรียกปู่เบ ฯ เลยเหรอค่ะนี่...ร้ายจริงน้องชาย อิอิ
- หนาวแล้ว...รักษาสุขภาพบ้างนะค่ะ
สวัสดีค่ะ
แวะมาอ่านบันทึกที่มีประโยชน์ค่ะ
สรุปว่าผัก ผลไม้ต่าง ๆ มีประโยชน์มากมายจริง ๆ
(^___^)
- ขอบคุณ พี่สุ
สุ-มหาวิทยาลัยชีวิต ที่ไม่มีวันปิดทำการ มากค่ะ สำหรับดอกไม้และแมวเมียวน่ารัก ๆ ค่ะ - ใช่ค่ะ...อยู่หน้าจอคอม ฯ นาน ๆ จะมีผลย้อนหลังเสมอ...ถ้าเราไม่ดูแลเอาใจใส่ต่อร่างกายและสายตา และจะปวดเมื่อยตรงสะบักหลัง และช่วงขาเป็นประจำ...
- เพราะนั่งหน้าจอคอม ฯ ทุกวัน และนานไปหน่อย...แถมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย...ยิ่งไปกันใหญ่ค่ะพี่จ๋า
- ต้องหาอะไรเสริมต่อร่างกายบ้าง...เพื่อเป็นการชดเชยค่ะ
- ขอบคุณ คุณ
กิติยา เตชะวรรณวุฒิ มากค่ะ - ที่แวะมาทักทายกันค่ะ
- เห็นด้วยค่ะ...ทานผักเยอะนะค่ะ
สวัสดีค่ะ
- มาเยี่ยมด้วยความระลึกถึง
- สบายดีนะคะ
- ขอโทษด้วยค่ะ
- ขอบคุณที่ระลึกถึงกัน
- สุขสันต์วันพ่อค่ะ
สวัสดีครับ อ้อยควั้น_ชายแดนใต้
- ขอเรียนรู้ความรู้เพื่อสุขภาพคนหน้าคอม
- แถวบ้านผมบางอย่างค่อนข้างหายาก
- เวลาไปห้างใหญ่ ซื้อมาเก็บไว้ ได้ไป 2-3 วัน
- ตามมาขอบพระคุณ ที่ไปร่วม ลปรร.คนไม่มีพ่อ
- คนโชคดีมีพ่อแม่อยู่อบอุ่นมีความสุขทุกเวลา
- ความรู้สึกของคนไม่มีพ่อ เวลาที่เห็นคนอื่นที่เขากราบพ่อ
- มันสุดแสนทรมาน เหมือนใจจะขาด
- ยิ่งทำให้คิดว่าตอนที่พ่อยังอยู่เราน่าจะดูแลท่านให้ดีกว่าที่ผ่านมา
-
ขอบคุณ ครูป้อม
KRUPOM มากค่ะ ที่มาทักทายกันค่ะ
- รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ
- ขอบคุณ ท่านผอ.
นายประจักษ์ ปานอินทร์ มากค่ะ - ที่แวะมาทักทายกันค่ะ
- ใช่ค่ะ...ผักบางอย่างก็ค่อนข้างหาซื้อยากนะค่ะ
- นั่นสินะค่ะ...ตอนท่านอยู่เราก็เห็นเป็นเรื่องธรรมดา ดูแลมั่ง ไม่ดูแลมั่ง เพราะถือว่าท่านยังอยู่กับเรา
- แต่พอท่านจากไป...มันทำให้เรารู้สึกผิด...เพราะช่วงที่ท่านยังอยู่เราไม่ดูแลท่านให้ดี
- อ้อยเองก็เหมือนกัน...ถึงแม้ตอนนี้ท่านยังอยู่กับเรา เราก็ดูแลเท่าที่ทำได้ เพราะถือว่าท่านยังแข็งแรง ไปไหนมาไหนได้สบาย ๆ...แต่ไม่ใช่ไม่ห่วงนะค่ะ ก็ห่วงเสมอ เพียงแต่ทำอะไรได้ไม่มาก...เพราะผู้สูงอายุ บางครั้งค่อนข้างดื้อ เอาแต่ใจตัวเอง และถือว่าตัวเองยังช่วยเหลือตัวเองได้นะค่ะ...แต่เราก็ห่วงนะ ห่วงใยเค้าเสมอ ก็พ่อทั้งคนนินะ...
- ขออนุญาตรบกวนด้วย สงสัยมานานแล้ว
- ภาพกระท่อมในทะเล คงเป็นรีสอร์ทที่พัก
- อยากทราบจริงๆว่ามันอยู่ที่ไหน แพงไหม....อิอิ.อิ
- คนจน เผื่อมีโอกาสจะพาม่อนไปเรียนรู้ด้วย
- ขอบพระคุณ
สงสัยที่เหี่ยวทุกวันนี้คงทำงานหน้าคอมมาก
ตอนแรกนึกว่าตัวเองแก่ อิอิ โล่งใจไป
อิอิ...พอลล่าเป็นเหมือนพี่เขี้ยวด้วยคนค่ะ ฮ่าๆๆ
ต้องทานเยอะๆซะแล้วค่ะ
- ขอบคุณ ท่านผอ.นายประจักษ์ ปานอินทร์ มากค่ะ
- ภาพกระท่อมกลางน้ำข้างบนเหรอค่ะ...รู้สึกว่าจะอยู่บนเกาะมัลดีฟนะค่ะ
- ส่วนราคา ไม่ทราบนะค่ะ...เพราะยังไม่เคยไปสัมผัสมาเลยค่ะ
- อยากไปเหมือนกันค่ะ อิอิ
- ขอบคุณ คุณเขี้ยว
มนัญญา ~ natachoei ( หน้าตาเฉย) มากค่ะ - ขนาดนั้นเลยเหรอค่ะนี่
- ถึงไม่ถึงขั้นนั้นมั่งค่ะ...ยังบำรุงทันค่ะ เอาใจช่วย อิอิ
- ขอบคุณ น้องพอลล่า
♥paula ♥ที่ปรึกษาตัวน้อย✿มากค่ะ - เอาใจช่วย...ร่วมด้วยช่วยกันบำรุงร่างกายค่ะ
- ปีใหม่นี้จะได้สดใส...สุขภาพแข็งแรง
แวะมารับความรู้ค่ะ
แบบว่าชอบทานผักมากค่ะ
แต่ใบหน้ายังทรยศนี่ซิ ไม่รู้จะต้องทานผักอีกนานเท่าไร
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ หน้าคอมๆๆๆ อยู่นานเขาว่าทำให้แก่เร็วนิ
- สวัสดีครับ...อ้อยควั้น_ชายแดนใต้
- รับทราบ+ปฏิบัติ ครับผม
- ขอบคุณ คุณ
krutoiting มากค่ะ - แต่อย่างน้อยก็ช่วยบำรุงร่ายกายและสายตานะค่ะ
- สู้ สู้ ค่ะ อิอิ
- ขอบคุณ คุณ
atozorama มากค่ะ - ที่แวะมาทักทายกันค่ะ...และยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ
- สวัสดีค่ะน้องอ้อยควั้นชายแดนใต้
- ขอบคุณประโยชน์ดี ๆ ค่ะ
-
ขอบคุณ พี่
คุณครู วรางค์ภรณ์ เนื่องจากอวน มากค่ะ
- ที่แวะมาทักทายกันค่ะ
สวัสดีค่ะ
แวะมาอ่านสาระดีๆค่ะ หน้าเหี่ยวลงทุกวันคงเป็นเพราะรังสีจากคอมฯนี่เอง
ไม่ใช่เพราะอยู่นานนะคะ ต้องกลับไปหาผักผลไม้สีสดๆมารับประทานแล้วละคะ
ขอบคุณค่ะ
มีความสุขในปีใหม่ที่ใกล้จะมาถึง ขอให้มีแต่สิ่งที่ดีๆ เข้ามาครับ
- ขอบคุณ คุณ
กานต์ มากค่ะ - ยังทัน ๆ ทานผัก ผลไม้เยอะ ๆ นะค่ะ
- ขอบคุณ
ดร. เมธา สุพงษ์ มากค่ะ - ขอให้มีความสุข สดชื่น สมหวัง สมปรารถนา สุขภาพแข็งแรง และโชคดีปีใหม่เช่นกันค่ะ