ถึงใช่แฟนก็ทำแทนไม่ได้

       ก่อนหน้านี้ สองเดือน  ถูกทักจากหลายคนมาก เมื่อเดินไปหอผู้ป่วย พี่ทำไม อ้วนขึ้นแต่ก่อนตัวเล็ก ๆเอง   คุณไก่ ทำไมหน้าบาน คางเป็นชั้น น้องไก่ขา พี่ว่าจะสมบูรณ์ไปหน่อยนะคะ สังเกตตัวเองหรือเปล่า น้ำหนักขึ้นเท่าไหร่ ใส่เสื้อเบอร์อะไร เสื้อตัวเล็กไปนะคะ  สารพัดคำทักทายที่ต้องหันมาทบทวนตัวเองแล้ว  

       คนข้างเคียงบอกว่า ขาใหญ่มาก เอวก็หนาขึ้น  แต่ก่อนตัวเล็กๆ เอง ลูกสาว น้องแตมบอกว่ารับไม่ได้  แม่ไก่มีพุงแต่งตัวไม่สวย  แขนก็ใหญ่ ไม่ไปไหนด้วยแล้ว อายคน แม่อ้วนขึ้นมากเลยนะคะ  

       เคยถูกต่อว่าไม่ออกกำลัง  อาหารทานเยอะมาก  กาแฟดื่มวันหนึ่งอย่างน้อยสองแก้ว ขนมปัง ขนมเค๊ก จะชอบมาก ยิ่งวันไหนต้องประชุม  ต้องมีขนมและกาแฟเพิ่มอีก วันละสามแก้ว

      ถูกขอร้องแกมบังคับจากคุณชาลี บอกว่า ถึงเป็นแฟนก็ทำแทนไม่ได้นะ ต้องทำเอง  ขอร้องงดกาแฟ ได้ไหม  ไปออกกำลังด้วยกันทุกวัน ได้ไหม กลับบ้านแต่วัน อย่าอยู่ค่ำ อย่าหอบงานกลับมาบ้าน สนใจตัวเองบ้างนะ โรคอ้วน โรคหัวใจจะถามหา เป็นห่วงนะ (สงสัยยังไม่อยากใช้หนี้คนเดียว) 

       หลังถูกต่อว่า และเริ่มสังเกตว่ามีการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติเกิดขึ้นในบ้าน เริ่มตั้งสติ ทบทวนตัวเองเกิดอะไรขึ้นกับชีวิตครอบครัว  พบว่ามีความบกพร่องหลายอย่างที่เกิดจากตัวเรา  นับเป็นข้อ ๆ ได้หลายข้อดังนี้

     1. ไม่ได้สนใจดูแลสุขภาพของตัวเอง ดื่มกาแฟ วันละหลายแก้ว ปล่อยให้น้ำหนักขึ้น แต่งตัวตามสบาย สวมเสื้อยืดมีปก กางกางสุภาพ ไปทำงาน

     2. ไม่ออกกำลังกาย มีแต่กินอย่างเดียว อาหารมีแต่ไขมัน ข้าวขาหมูข้าวมันไก่ ไก่ทอด แกงกระทิ

     3. ทำงานบ้าน ดูแลบ้านน้อยลง  บ้านไม่เป็นระเบียบ ไม่น่าอยู่ ต้นไม้ ดอกไม้ ออกดอกน้อยลง บางต้นเหี่ยเฉา ตายไป สวนหน้าบ้านที่มีดอกไม้น่ารัก ๆ หายไป ห้องเสื้อผ้า เก็บเสื้อผ้าไม่เป็นระเบียบ หาเสื้อผ้าไม่เจอ 

     4.  อาหารเช้า ให้คุณชาลีรับผิดชอบไปตลาดเช้า เพราะต้องซื้ออาหารเช้าให้คุณหมาสี่ขา จำนวน 6 ตัว  ได้อาหารมาถูกใจบ้าง ไม่ถูกใจ บางวันไม่ได้ซื้ออะไรมา มีแต่อาหารที่ซื้อให้หมา  และอาหารให้น้องแตม เช่นหมูปิ้ง ไก่ทอด หมูทอด จนน้องแตมบอกเบื่อแล้ว  

     5.  อาหารเย็น กลับบ้านมาค่ำเหนื่อยแล้ว ไม่ได้ปรุงและทำอาหารทานเอง  ซื้อข้าวเหนียว กับข้าวสำเร็จรูป มาทาน ไม่ค่อยซื้อผลไม้ ทานผักได้น้อยลง ซื้อแต่อาหารที่ทำให้อ้วนขึ้น           

    6.  รู้สึกว่าตัวเองแย่มาก แต่งตัวแล้วไม่สวย ดูไม่ดี ไม่สมาร์ท เสื้อผ้าเริ่มจะใส่ไม่ได้หลายตัว กางเกงคับ ต้องซื้อใหม่ กระโปรงสวมไม่ได้ เดินไม่สบาย เข่าเริ่มจะมีปัญหา ปวดหัวเข่า ลุกนั่งลำบากมาก ข้อเท้าที่เคยมีปัญหาเกิดการบวมขึ้นอีก

วันที่เริ่มเดินออกกำลังกายใหม่ๆ ยังบวมและอ้วนมาก

 

เริ่มน้ำหนักลดได้ 2 kg. ยังอ้วนอยู่คะ  ต้องไปออกกำลังกายเดินเร็วๆ ต่อไป

    ได้เวลาที่จะต้องลดน้ำหนัก ควบคุมเรื่องอาหาร ลดอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน นำตาล งดกาแฟที่ใส่นม และออกกำลังกาย สนใจดูแลสุขภาพของตัวเองให้มากขึ้น  

     ก่อนวัหยุดสงกรานต์ เริ่มจะลดน้ำหนัก มีความตั้งใจมาก วันหยุดหลายวัน มีเวลาได้ออกกำลังกายมากขึ้น น้ำหนักน่าจะลดลงได้เร็ว ร่วมกับการใช้สมุนไพรเสริม 

     เริ่มชั่งน้ำหนักก่อนออกกำลังกายได้ 60 kg.  เดินเร็ว ๆ ทุกเย็น วันละ 5-7 กิโลเมตร เริ่มตั้งแต่เดินออกจากบ้านไปตามทางสายทางหลวงชนบท  เข้าไปในมอขอ เดินไปชมวิวไป  ได้ทักทายคนอื่น ๆที่ออกมาวิ่งและเดินร่วมทาง 

         ใช้เวลาการเดินวันละประมาณชั่วโมงครึ่ง   ทำให้มีเวลาคุยกับคุณชาลีมากขึ้นในหลายเรื่อง ๆ ทำความเข้าใจในเรื่องที่ผ่านมา  ความเอาใจใส่ สนใจซึ่งกันและกันมีมากขึ้น  รู้ว่าที่ผ่านมาครอบครัวเราผิดพลาด ใช้ชีวิตในโลกออนไลน์มากเกินไปละเลยไม่ได้ดูแลซึ่งกันและกัน  เกือบจะสายไปแล้ว

         บทเรียนในครั้งนี้ ถึงเป็นแฟนกันก็ทำแทนกันไม่ได้นะคะ ต้องทำเองคะ

         ผลของการออกกำลังกายสม่ำเสมอของคุณชาลี ที่เริ่มออกกำลังกายก่อนไปแล้วหลายเดือน สามารถลดน้ำหนักได้เกือบสิบกิโลกรัม  พุงยุบลงมาก ดูดีขึ้นมาก หลายคนทักว่าลุงชาลีคลอดแล้ว  น้ำตาลในเลือดลดลง อาการของเบาหวาน ไม่มีอาการ สุขภาพแข็งแรงขึ้น       

         ประกายน้ำหนักลดลงได้ 2 กก. ในสองสัปดาห์  ต้องพยายามต่อไปคะ เป้าหมายจะลดน้ำหนักให้เหลือ 52 กก. จึงใส่ชุดผ้าไหมที่มีอยู่ได้ อาการปวดเข่าดีขึ้นคะ ไม่ดื่มกาแฟมาได้สองสัปดาห์แล้วคะ 

         งานหอบมาทำที่บ้านน้อยลงถึงงานจะไม่เสร็จทันตามเวลา แต่เราได้ดูแลเอาใจใส่สุขภาพและครอบครัวมากขึ้น  เรื่องอาหารการกิน เรื่องดูแลบ้าน  ดูแลสวน ดอกไม้ ใส่ปุ๋ย สุขภาพจิตดีขึ้น       

         ข้อนี้ดีที่สุด เรามีเวลาคุยกันมากขึ้น เดินไปออกกำลังกายด้วยกัน ถามข่าวคราวซึ่งกันและกัน ได้คุยกันในปัญหาต่าง ๆ ที่ไม่เข้าใจกัน ในเรื่องที่ผ่านมา

         โลกออนไลน์ส่วนตัวของแต่ละคน ได้นำมาคุยกัน มีส่วนร่วมช่วยเหลือกันในเรื่องภาพถ่าย  ความชอบที่เหมือนกันเพิ่มมากขึ้น  ส่งเพลงที่ชอบให้กันฟัง คุณชาลีบอกไม่เหงาแล้ว น้องแตมบอกว่าแม่น่ารักมาก ถ้าผอมกว่านี้จะีดูดีนะแม่นะ

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน @บ้านแห่งพระพร ความรักและความสุข@



ความเห็น (50)

เขียนเมื่อ 

น้องไก่

แม่ต้อยเริ่มรู้ตัวเองว่านน.ขึ้น

ใส่ชุดอะไรก้ไม่สวยเหมือนกันคะ

พรุ่งนี้จะเริ่มออกกำลังกายล้วคะ

เอาเริ่มเย็นนี้เลยคะ

ขอบคุณน้องไก่ที่มาเตือนคะ

 

เขียนเมื่อ 

เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ สู้ สู้ ....

...แล้วจะลอกเลียนแบบ..อิ อิ

ขอบคุณค่ะ

เขียนเมื่อ 

สุดยอดเลยค่ะพี่ไก่

ที่พูดมาแทงใจดำ

มีหลายข้อที่คล้ายๆกัน

เขียนเมื่อ 
  • ดีมากๆ
  • จะให้คนใกล้ตัวมาอ่านสักสามครั้ง

พอลล่าก็ตุ้ยค่ะ อิอิ

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

รับทราบคะ

P 1. แม่ต้อย
สวัสดีคะแม่ต้อย

ทานข้าวเที่ยงยังคะ ส้มตำอร่อย ๆ ไก่ย่างคะ

  • ทานส้มตำมีผัก เยอะ ๆลดน้ำหนักได้คะ
  • เป็นกำลังใจแม่ต้อยคะ
  • ออกกำลังกายด้วยกันคะ เริ่มเย็นนี้นะคะใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีนะคะ  เดินในระยะใกล้ก่อน แล้วค่อยเพิ่มระยะทางคะและความเร็วคะ

P 2. นายประจักษ์~natadee
สวัสดีคะท่านผอ.ประจักษ์

  • ท่านสบายดีนะคะ สุขภาพดีแข็งแรง
  • คิดถึงท่านผอ.เช่นกันคะ
  •  น้องม่อนหน้าตาดีและหล่อมากๆคะ

P 3. สีตะวัน
สวัสดีคะคุณสีตะวัน

  • พยาบาล ส่วนหนึ่ง จะไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ ทำแต่งาน บอกคนอื่น แนะนำได้
  • มีวันหนค่ง อสม.ประจำหมู่บ้านมาทักและชวนออกกำลังกาย ก็ได้แต่ยิ้ม ๆ ยังไม่ยอมออกกำลังกาย
  • จนอ้วนแล้วค่อยมาออกกำลังกาย  อสม,คนนั้นดีใจมาก บอกต้องแบบนี้สิถึงจะเป็นคุณหมอ บอกแต่คนอื่น
  • เขินและอายมาก

พี่ประกายอ้วนขึ้นจริง ๆ ด้วยค่ะ

กอก็อ้วนขึ้นตั้ง 6 กิโลเลยค่ะ

อ๋อ จาก 42 กิโล

ตอนนี้หนัก 48 49 กินโลแล้วค่ะ

ยังลดไม่ได้เลย

P 4. แดง
สวัสดีคะน้องแดง

  • อย่าปล่อยให้เป็นเหมือนพี่ไก่นะคะ เกือบจะสายไปแล้วคะ
  • มีคนแนะนำและให้ทบทวน วิเคราะห์ตัวเอง แล้วหาสาเหตุ แก้ไข ที่เหตุนะคะ
  • ให้เอาใจใส่ดูแลในเรื่องเล็กน้อยซึ่งกันและกันนะคะ
  • ออกกำลังกายด้วยกันทั้งครอบครัวจะมีความสุขะคะ

 P 6. ♥.paula ที่ปรึกษาตัวน้อย✿ 
 สวัสดีคะน้องพอลล่า

  • อย่างพอลล่าไม่อ้วนหรอกคะ กำลังดูดี
  • แต่ก่อนพี่ประกายนหนัก 42 kg ก่อนท้อง 48 kg ท้อง 65 kg หลังคลอดลดลงได้เหลือ 52 kg แล้วมาเริ่มอ้วนอีก เป็น 60 kg
  • คิดถึงมาก ๆคะ
  • ทานข้าวยังคะ มีแกงหน่อไม้สด และเนื้อแดดเดียวคะ

P 5. เบดูอิน
สวัสดีคะคะท่านเบดูอิน

  • ให้มาอ่านได้เลยคะ จะได้นำไปเป็นบทเรียนนะคะ 
  • ท่านเบดูอิน ก็อย่าลืมจูงมือไปออกกำลังกายนะคะ
  • จะได้สวีท หวาน วัยหนุ่สาวกลับคืนมาคะ

P 11. กอก้าน>>>ก้านกอ*:)*(แก๊งค์ก้านคอพับ)
สวัสดีคะน้องกอ

  • พี่ประกายอ้วนขึ้นมาก ๆคะ
  • น้องกออย่าปล่อยให้อ้วนนะคะ
  • แต่อย่าอดอาหารนะคะ ออกกำลังกายและเลือกรับประทานอาหาร ลดปริมาณอาหารพวกแป้ง ลงคะ

P 7. นาวสาว วลัยลักษณ์ หญิง งามวิไล
สวัสดีคะ ยินดีที่ได้รู้จักคะ

ขอบคุณนะคะที่มาเยี่ยม

ไก่ พี่ทำงานทั้งวัน ตอนพักเบรก ก็ยืดตัว

ตอนเช้าโยคะเสร็จ ก็ไปเดินหน้าหมุ๋บ้าน

P1210224

ยังไม่ค่อยลดเลย สงสัยต้องกินให้น้อยลง

เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะ

  • คนกลัวผอมอยู่ทางนี้ค่ะ
  • พยายามทาน..ไม่ให้ขาดค่ะ

P 18. แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช
สวัสดีคะพี่แก้ว

  • พี่แก้ว ดูไม่อ้วนหรอกคะ
  • กำลังดูดีคะ พี่แก้วสูงกว่าไก่เยอะ
  • ลดอาหารแป้งลงอีกนิดคะ ข้าวกล้องงอกจะดีคะพี่แก้ว ปริมาณน้อยแต่อิ่มนาน ได้วิตามินเพิ่มขึ้น  หุงด้วยหม้อหุงข้าวคอมพิวเตอร์ นุ่มมากคะ อร่อยคะ

P 19. ครูคิม
สวัสดีคะพี่คิม

  • ต้องรูปร่างแบบพี่คิม ดีมากเลยคะ
  •  แต่ก่อนไก่ก็ตัวเล็ก ๆ เวลาลมพัดแรง เกือบจะล้มหลายครั้ง
  • คนอุ้ม อุ้มได้สบาย ขี่หลังได้ เดี่ยวนี้ไม่ไหว อ้วนขึ้นมาก
เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะพี่ประกาย..

อ้วนก็น่ารักนะคะ..น้องกำลังเพิ่มน้ำหนักให้เท่าเดิมค่ะ..

ยังเพิ่มไม่ได้เลย..เพิ่มยากเหมือนกันนะคะ

แวะมาให้กำลังใจค่ะขอให้หุ่นสวยภายในเร็ววัน..(ตอนนี้ก็น่ารักแล้ววววว)

พี่ไก่ขาสงสัยต้องให้พี่ไก่ช่วยเป็นกำลังใจกุ้งอีกคน พ่อน้องแคนบอกว่าอุ๊ยลุ๊ยแล้วเด้อว่าซั่น เนี่ยพี่ไก่อยากได้ภาพแบบนี้แหละ

เเต่ต้องสำเร็จรูปเหมือนเเต่บล็อกน่ะนะกุ้งถึงจะทำได้

P 22. add
สวัสดีคะครูadd

  • น้องกำลังเพิ่มน้ำหนัก พี่ไก่อิจฉานะคะคนผอม
  • เพิ่มไม่ยากหรอกคะ อาหารเพิ่มน้ำหนักมีมาก
  • หุ่นเท่าครู add กำลังสวย ถ่ายภาพแล้วสวยคะ
เขียนเมื่อ 
  • ติดใจและมายืนยัน
  • เอาติดใจก่อน..ไปดูเมนท์ที่บ้านลูกแอ๊ด บอกว่าเบดูอิน ไม่เหมือนอย่างที่คิด คิดว่าอะไรละ..
  • หุ่นเท่าครู add กำลังสวย ถ่ายภาพแล้วสวยคะ ..อันนี้ทั้งยืนและนอนยัน ชมลูกสาวสวย ค่อยคุยกันได้หน่อย

P 23. สุธีรา
สวัสดีคะน้องกุ้ง

  • มาช่วยให้กำลังใจซึ่งกันและกันนะคะให้น้ำหนักใกล้เคียงเกือบเท่า ๆ เดิม 
  •  พี่ว่าจะทักน้องกุ้งอยู่นะ แต่ไม่กล้า
  • เดี่ยวจะนำcode แต่งไปไว้ให้นะคะ นำไปวางได้เลยนะคะ

 น้องกุ้งพี่เข้าใจความหมายแล้วคะ

  • น้องกุ้งแต่งblog ได้แล้ว ไปดูแล้วคะ
  • ต้องการตกแต่งภาพที่นำขึ้นประกอบบันทึกใช่ไหมคะ
  • ใช้โปรแกรม photoscape คะ ดาวน์โหลดจาก google ใส่คำว่าดาวน์โหลดโปรแกรมฟรี photoscape คะ
  • เมื่อดาวน์โหลดแล้วติดตั้งในเครื่องนะคะ
  • เปิดใช้โปรแกรม ตกแต่งภาพได้ตามต้องการ ถ้าเป็นภาพเดียวต้องลดขนาดภาพเหลือ 500 คะ

 

P 25. เบดูอิน
สวัสดีคะท่านเบดูอิน

ถ้าไก่ไม่ตอบ สงสัยคงท่านเบดุอินจะนอนไม่หลับ

ดูจากภาพที่โชว์ ไก่คิดไว้ในใจว่าหน้าตาจะดุ มีหนวด เครา

  • พอเห็นภาพจริงแล้วดูดี หน้าตาดีมากคะ ดูใจดีมาก ๆ ยังหนุ่มอยู่เลยคะ

สวัสดี ครับ คุณ ประกาย~natachoei ที่~natadee

ชอบ การใช้ คำ ของคุณ จัง ครับ

อ่านแล้ว...ได้แรงจูงใจ นะครับ

จะได้ มี พลัง

 

คนส่วนใหญ่ สรีระ ของตัวเอง  จะเป็นไปตามวัย

ผมสังเกตุ ดาราที่ผม ชื่นชอบ หลาย คน ก็เปลี่ยนไปตามวัย

ผมมองว่า  ....เค้าก็สวย ตามวัย ของเค้า

น.น. อาจเป็น ส่วน หนึ่ง ที่วิตก แต่ถ้า อยู่ ใน interval scale

ก็ งาม...ทุกคน

ขอบพระคุณ มาก ครับ

 

 

สวัสดีค่ะคุณไก่

  ไม่เห็นเป็นไรเลยค่ะ เรื่องอ้วนเป็นเรื่องของคนภูมิฐาน

  พี่ร่วมให้กำลังใจอีกคนนะคะ  เพราะพี่ก็อ้วนมั่กมั่กเลยล่ะ...

  แต่เขาบอกว่าคนอ้วนมักจะอารมณ์ดี   ยิ้มเก่ง  เหมือนพี่ไง..อิอิ

สวัสดีคะน้องนุช

น้องก็อยู่ในอารมณ์เดียวกับพี่ค่ะ..คือคงสภาพน้ำหนักเดิมไว้...เป็นเลิศแล้วค่ะ

พี่ประกายอยากคงน้ำหนักเดิมคะคือ ประมาณ 48-52 kg. ถึงจะใช้ได้ เคยตรวจวัดตรวจค่าวัด BMI และวัดพุง ตอนน้ำหนัก 56 -57 ทำนายว่าคุณกำลังน้ำหนักเกิน ดัชนีมวลกายมากเกินไป ต้องออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ควบคุมเรื่องอาหาร ยังชะล่าใจ ไม่ทำตาม คำแนะนำ อายุมากขึ้นเป็นไปตามวัย เข้าข้างตัวเอง เลยทำให้น้ำหนักขึ้นมาก

ขอบคุณคะกำลังใจ พี่ประกายจะพยายาม ถ้าลดไมได้ตามเป้า  ก็ขออย่าให้เพิ่มมากขึ้นแล้วกัน 

P 30. แสงแห่งความดี
สวัสดีคะคุรแสงแห่งความดี

ขอบคุณมากคะที่คุณชอบการเขียนและใช้คำ

  • คิดอยู่ว่าเป็นไปตามวัยเมื่ออายุมากขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น
  • คิดเข้าข้างตัวเอง คำนี้แหละคะ เลยเผลอไป ทำให้น้ำหนักขึ้นมาก มีโอกาสเสี่ยงต่อการป่วย โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคอัมพฤกษ์  อัมพาต หลอดเลือดในสมองอุดตัน เพราะไขมันสะสมมากขึ้น ไม่ดีต่อสุขภาพมากๆ
เขียนเมื่อ 

มาเป็นกำลังใจให้ครับ...ขอให้ผอมลงนะครับ...

P 34. ขอแค่ได้เขียน
สวัสดีคะ

ขอบคุณมากนะคะกำลังใจ กำลังพยายามอยู่คะ

เขียนเมื่อ 

ถ้าน้ำหนักแลกกันได้ เกศขอพี่ไก่มาอีก 3 กก. พอดีเลย..

P 36. เกศนี
สวัสดีคะน้องเกศ

พ่ไก่ ตกลงคะ ยกน้ำหนักให้น้องเกศ  5 kg. เลยคะ ไม่คิดมูลค่า น่าจะแลกกันได้นะ

  • ตอนนี้ก็พยายามเต็มที่
  • แต่สู้พี่ชาลีไม่ได้คะน้องเกศ พี่ชาลี ลดได้ 10 kg. แล้ว
  • เมื่อวานต้องซื้อกางเกงให้ใหม่ เสื้อยืดสีต่าง ๆ ใส่ของพี่ไก่แทน

สวัสดีครับ ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงนะครับ

สวัสดีคะP 38. ผกท. เทพพิทักษ์ พัฒน์ช่วย 


  •  ขอบคุณมากนะคะ ตอนนี้ดูแข็งแรงขึ้นมากคะหลังเริ่มออกกำลังกายนะคะ
  • ขอให้ท่านสุขภาพดีเช่นกันคะ

พี่ไก่ขา

กระติก ก็เริ่มพุง ยื่นแล้วค่ะ

chol. ก็สูง

ไม่ได้  ต้องรีบ

P 31. บิ๊กบุ๊ค
สวัสดีคะอาจารย์

ไปบ้านพ่อครู สวนป่า ร่วมกิจกรรม อาหารอร่อยมากคะ เริ่มจะอ้วนอีกคะ ขอบคุณคะที่อาจารย์ปลอบใจ

P 40. กระติก~natachoei ที่ ~natadee
สวัสดีคะน้องกระติก ถ้าน้องกระติกพุงยื่น พี่ประกายนะ พุงล้นนะคะ

เขียนเมื่อ 

พี่ประกายขา

กลับมาปลอดภัยดีนะคะ

แอบติดรถไปด้วยเห็นหรือปล่าวคะ

คราวหน้าชวนบ้างนะคะ หุหุ

สนุกมั้ยคะ...เล่าให้ฟังด่วนค่ะ

สวัสดีคะน้องอรวรรณ

ไปเก็บเห็ดงวดหน้าจะชวนะคะ ไปนอนค้างกันก่อนวันหนึ่งแล้วตื่นแต่เช้าไปเก็บเห็ดในสวนป่า ถ้าสายจะไม่ทันชาวบ้านจะเก็บไปก่อน

พ่อบอกว่าเห็ดเยอะมาก

ป้าจุ๋มบอกว่าเห็ดปลวกก็เยอะและดอกโต ๆ

พูดแล้วอยากกินแกงเห็ดระโงก ยำเห็ดปลวก

เห็ดปลวกน้ำมันหอย

เขียนเมื่อ 

พี่ประกายขา

สงสัยจะมีคู่แข่งแย่งกินแกงเห็ดซะแล้ว 

ส่งรูปมาให้ดูซิว่า...คนในภาพน่ะ...สวยขนาดไหน

 

แอบไปจ๊กจากคุณแก้วมา...

เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะ

  • มาตามดูคนออกกำลังกายกายค่ะ
  • ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ
  • พี่คิมออกเช้า เย็นทุกวัน
  • เดิมทิ้งไประยะหนึ่ง  ออกบ้างไม่ออกบ้าง
  • เที่ยวนี้หันมาเอาจริงอย่างตั้งใจค่ะ
เขียนเมื่อ 

จิ๊ก นะคะ ไม่ใช่ จ๊ก (อิอิอิ เขียนผิด)

P 45. อรวรรณ
สวัสดีคะน้องอรรวรรณ

ขอบคุณมากคะ ภาพนี้พี่แก้วถ่ายให้นะคะ

  • หลังรับมอบตุ๊กตาจากคุณหมอสุ เพื่อร่วมกิจกรรมสานฝานเด็กป่วยนะคะ
  • มาร่วมกิจกรรมและทำบุญด้วยกันไหมคะ วันที่ 9 พค. จะได้เจออีกหลายๆคน

P 46. ครูคิม
สวัสดีคะพี่คิม

  • มาดูน้องสาวออกกำลังกาย ออกกำลังได้ช่วงนี้ตอนเย็นะคะ
  • คุณชาลี เช้า เย็น น้ำหนัก พุง ลดลงได้เห็นผลและสุขภาพดีคะ  ลดไป 10 กว่ากิโลแล้วคะ
  •  ไก่ยังไม่ได้มาก คงปรับแผน เช้าเย็น ทำให้ได้เหมือนพี่คิม จะเริ่ม เช้านี้ละคะ

มาแจ้งว่าขณะนี้น้ำหนักลดลงได้มากแล้วคะ

ลดลงได้ประมาณ 6 กก. หน้าเล็กลงมาก

เหลือพุงอีกเล็กน้อย

คงต้องออกกำลังกายทุกวันให้สม่ำเสมอ

และรักษาวินัยในการรับประทานอาหาร

ดื่มน้ำให้มากพอนะคะ ไมงั้นเหี่ยวโดยไม่รู้ตัว

หรืออาจจะอ้วนมากกว่าเดิมได้

ถ้าไม่ปฏิบัติเหมือนตอนลดน้ำหนัก

เกิดภาวะโยโย่ ได้