ก่อนหน้านี้ สองเดือน  ถูกทักจากหลายคนมาก เมื่อเดินไปหอผู้ป่วย พี่ทำไม อ้วนขึ้นแต่ก่อนตัวเล็ก ๆเอง   คุณไก่ ทำไมหน้าบาน คางเป็นชั้น น้องไก่ขา พี่ว่าจะสมบูรณ์ไปหน่อยนะคะ สังเกตตัวเองหรือเปล่า น้ำหนักขึ้นเท่าไหร่ ใส่เสื้อเบอร์อะไร เสื้อตัวเล็กไปนะคะ  สารพัดคำทักทายที่ต้องหันมาทบทวนตัวเองแล้ว  

       คนข้างเคียงบอกว่า ขาใหญ่มาก เอวก็หนาขึ้น  แต่ก่อนตัวเล็กๆ เอง ลูกสาว น้องแตมบอกว่ารับไม่ได้  แม่ไก่มีพุงแต่งตัวไม่สวย  แขนก็ใหญ่ ไม่ไปไหนด้วยแล้ว อายคน แม่อ้วนขึ้นมากเลยนะคะ  

       เคยถูกต่อว่าไม่ออกกำลัง  อาหารทานเยอะมาก  กาแฟดื่มวันหนึ่งอย่างน้อยสองแก้ว ขนมปัง ขนมเค๊ก จะชอบมาก ยิ่งวันไหนต้องประชุม  ต้องมีขนมและกาแฟเพิ่มอีก วันละสามแก้ว

      ถูกขอร้องแกมบังคับจากคุณชาลี บอกว่า ถึงเป็นแฟนก็ทำแทนไม่ได้นะ ต้องทำเอง  ขอร้องงดกาแฟ ได้ไหม  ไปออกกำลังด้วยกันทุกวัน ได้ไหม กลับบ้านแต่วัน อย่าอยู่ค่ำ อย่าหอบงานกลับมาบ้าน สนใจตัวเองบ้างนะ โรคอ้วน โรคหัวใจจะถามหา เป็นห่วงนะ (สงสัยยังไม่อยากใช้หนี้คนเดียว) 

       หลังถูกต่อว่า และเริ่มสังเกตว่ามีการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติเกิดขึ้นในบ้าน เริ่มตั้งสติ ทบทวนตัวเองเกิดอะไรขึ้นกับชีวิตครอบครัว  พบว่ามีความบกพร่องหลายอย่างที่เกิดจากตัวเรา  นับเป็นข้อ ๆ ได้หลายข้อดังนี้

     1. ไม่ได้สนใจดูแลสุขภาพของตัวเอง ดื่มกาแฟ วันละหลายแก้ว ปล่อยให้น้ำหนักขึ้น แต่งตัวตามสบาย สวมเสื้อยืดมีปก กางกางสุภาพ ไปทำงาน

     2. ไม่ออกกำลังกาย มีแต่กินอย่างเดียว อาหารมีแต่ไขมัน ข้าวขาหมูข้าวมันไก่ ไก่ทอด แกงกระทิ

     3. ทำงานบ้าน ดูแลบ้านน้อยลง  บ้านไม่เป็นระเบียบ ไม่น่าอยู่ ต้นไม้ ดอกไม้ ออกดอกน้อยลง บางต้นเหี่ยเฉา ตายไป สวนหน้าบ้านที่มีดอกไม้น่ารัก ๆ หายไป ห้องเสื้อผ้า เก็บเสื้อผ้าไม่เป็นระเบียบ หาเสื้อผ้าไม่เจอ 

     4.  อาหารเช้า ให้คุณชาลีรับผิดชอบไปตลาดเช้า เพราะต้องซื้ออาหารเช้าให้คุณหมาสี่ขา จำนวน 6 ตัว  ได้อาหารมาถูกใจบ้าง ไม่ถูกใจ บางวันไม่ได้ซื้ออะไรมา มีแต่อาหารที่ซื้อให้หมา  และอาหารให้น้องแตม เช่นหมูปิ้ง ไก่ทอด หมูทอด จนน้องแตมบอกเบื่อแล้ว  

     5.  อาหารเย็น กลับบ้านมาค่ำเหนื่อยแล้ว ไม่ได้ปรุงและทำอาหารทานเอง  ซื้อข้าวเหนียว กับข้าวสำเร็จรูป มาทาน ไม่ค่อยซื้อผลไม้ ทานผักได้น้อยลง ซื้อแต่อาหารที่ทำให้อ้วนขึ้น           

    6.  รู้สึกว่าตัวเองแย่มาก แต่งตัวแล้วไม่สวย ดูไม่ดี ไม่สมาร์ท เสื้อผ้าเริ่มจะใส่ไม่ได้หลายตัว กางเกงคับ ต้องซื้อใหม่ กระโปรงสวมไม่ได้ เดินไม่สบาย เข่าเริ่มจะมีปัญหา ปวดหัวเข่า ลุกนั่งลำบากมาก ข้อเท้าที่เคยมีปัญหาเกิดการบวมขึ้นอีก

วันที่เริ่มเดินออกกำลังกายใหม่ๆ ยังบวมและอ้วนมาก

 

เริ่มน้ำหนักลดได้ 2 kg. ยังอ้วนอยู่คะ  ต้องไปออกกำลังกายเดินเร็วๆ ต่อไป

    ได้เวลาที่จะต้องลดน้ำหนัก ควบคุมเรื่องอาหาร ลดอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน นำตาล งดกาแฟที่ใส่นม และออกกำลังกาย สนใจดูแลสุขภาพของตัวเองให้มากขึ้น  

     ก่อนวัหยุดสงกรานต์ เริ่มจะลดน้ำหนัก มีความตั้งใจมาก วันหยุดหลายวัน มีเวลาได้ออกกำลังกายมากขึ้น น้ำหนักน่าจะลดลงได้เร็ว ร่วมกับการใช้สมุนไพรเสริม 

     เริ่มชั่งน้ำหนักก่อนออกกำลังกายได้ 60 kg.  เดินเร็ว ๆ ทุกเย็น วันละ 5-7 กิโลเมตร เริ่มตั้งแต่เดินออกจากบ้านไปตามทางสายทางหลวงชนบท  เข้าไปในมอขอ เดินไปชมวิวไป  ได้ทักทายคนอื่น ๆที่ออกมาวิ่งและเดินร่วมทาง 

         ใช้เวลาการเดินวันละประมาณชั่วโมงครึ่ง   ทำให้มีเวลาคุยกับคุณชาลีมากขึ้นในหลายเรื่อง ๆ ทำความเข้าใจในเรื่องที่ผ่านมา  ความเอาใจใส่ สนใจซึ่งกันและกันมีมากขึ้น  รู้ว่าที่ผ่านมาครอบครัวเราผิดพลาด ใช้ชีวิตในโลกออนไลน์มากเกินไปละเลยไม่ได้ดูแลซึ่งกันและกัน  เกือบจะสายไปแล้ว

         บทเรียนในครั้งนี้ ถึงเป็นแฟนกันก็ทำแทนกันไม่ได้นะคะ ต้องทำเองคะ

         ผลของการออกกำลังกายสม่ำเสมอของคุณชาลี ที่เริ่มออกกำลังกายก่อนไปแล้วหลายเดือน สามารถลดน้ำหนักได้เกือบสิบกิโลกรัม  พุงยุบลงมาก ดูดีขึ้นมาก หลายคนทักว่าลุงชาลีคลอดแล้ว  น้ำตาลในเลือดลดลง อาการของเบาหวาน ไม่มีอาการ สุขภาพแข็งแรงขึ้น       

         ประกายน้ำหนักลดลงได้ 2 กก. ในสองสัปดาห์  ต้องพยายามต่อไปคะ เป้าหมายจะลดน้ำหนักให้เหลือ 52 กก. จึงใส่ชุดผ้าไหมที่มีอยู่ได้ อาการปวดเข่าดีขึ้นคะ ไม่ดื่มกาแฟมาได้สองสัปดาห์แล้วคะ 

         งานหอบมาทำที่บ้านน้อยลงถึงงานจะไม่เสร็จทันตามเวลา แต่เราได้ดูแลเอาใจใส่สุขภาพและครอบครัวมากขึ้น  เรื่องอาหารการกิน เรื่องดูแลบ้าน  ดูแลสวน ดอกไม้ ใส่ปุ๋ย สุขภาพจิตดีขึ้น       

         ข้อนี้ดีที่สุด เรามีเวลาคุยกันมากขึ้น เดินไปออกกำลังกายด้วยกัน ถามข่าวคราวซึ่งกันและกัน ได้คุยกันในปัญหาต่าง ๆ ที่ไม่เข้าใจกัน ในเรื่องที่ผ่านมา

         โลกออนไลน์ส่วนตัวของแต่ละคน ได้นำมาคุยกัน มีส่วนร่วมช่วยเหลือกันในเรื่องภาพถ่าย  ความชอบที่เหมือนกันเพิ่มมากขึ้น  ส่งเพลงที่ชอบให้กันฟัง คุณชาลีบอกไม่เหงาแล้ว น้องแตมบอกว่าแม่น่ารักมาก ถ้าผอมกว่านี้จะีดูดีนะแม่นะ