ผมอ่านข่าว ดีแทค กับภารกิจ Impossible Race วิ่งมาราธอน 10 กม. ภายใน 1.30 ชม. ในวันอาทิตย์ที่ 3 ก.พ. 51 ด้วยความชื่นชม ที่ผู้บริหารและพนักงานของดีแทค ร่วมใจกันทำสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ ให้เป็นไปได้ -- เราไม่รู้จักกันหรอก แต่ขอแสดงความยินดีกับทุกท่านครับ

การวิ่ง 10 กม. สำหรับคนทำงานออฟฟิส ไม่ใช่เรื่องที่จะอยู่ดีๆ ก็ทำได้ ต้องเตรียมตัว ฝึกฝน ใช้ความอดทน และซ้อมเพื่อพัฒนาร่างกาย ต้องใช้กำลังใจ ความสม่ำเสมอ และความมุ่งมั่นเป็นอย่างมาก ทั้งหมดเป็นคุณลักษณะของคนทำงานที่ไม่ว่ากิจการใดก็ปรารถนา

หลายวันที่ผ่านมา ผมเริ่มเกริ่นกับผู้บริหารในบริษัท ให้หันมาดูแลสุขภาพของตัวเองและพนักงานบ้าง อย่าปล่อยให้เป็นผีห้องแอร์ตัวซีดไม่เคยโดนแดดอยู่เลย หันมาออกกำลังกายเรียกเหงื่อบริหารหัวใจกันบ้าง และคิดจะท้าพนักงานทั้งบริษัททำเรื่องนี้ด้วยกันครับ ไม่ยกเว้นให้เทวดาองค์ใด

อย่างไรก็ตาม ก็ยังมีประเด็นที่เป็นห่วงอยู่บ้าง เพราะอายุ ความพร้อม ความฟิต โรคประจำตัว อาการบาดเจ็บของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ทำอย่างไรทุกคนจึงจะร่วมสนุกได้ และรู้สึกสนุกจริงๆ 

  • ครั้นจะบอกว่าให้ทุกคนวิ่ง 5 หรือ 10 กม. อาจจะเป็นการยากไปสำหรับครั้งแรก
  • จึงคิดจะลองการวิ่งผลัดระยะไกล (Ekiden) ใช้ทีมสปิริตเสริมสร้างกำลังใจ [บังคับขู่เข็ญเพื่อนให้ไปซ้อม]
  • เท่าที่เคยได้ยิน เป็นการวิ่งผลัด ผลัดละ 2 หรือ 5 กม. ซึ่งอาจจะไกลไปเช่นกัน จึงคิดจะดัดแปลงเพื่อให้เหมาะกับสภาพบ้าง โดยลดลงเป็น
    • ในทีม ต้องวิ่งทุกคน
    • วิ่งคนละอย่างน้อย 1 กม. (คำถาม: เท่าไหร่ดีสำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายแบบแอโรบิคเลย ซึ่งมีเป็นจำนวนมาก)
    • ระยะรวมของทีม 10 กม. (คำถาม: ทีมละ 5 คน ระยะรวมเท่าไหร่จึงเหมาะ)
  • คำถาม: ควรมีแต้มต่อด้านอายุหรือไม่ คิดอย่างไรจึงเป็นธรรม -- บริษัทไม่ค่อยมี สว. แม้มีแต้มต่อ ก็ไม่ทำให้เกิดการได้เปรียบเสียเปรียบกันมากนัก แต้มต่ออาจเป็นแรงจูงใจให้ สว. เข้าร่วมสนุกมากขึ้น [เพื่อสุขภาพของตนเอง]
  • เป้าหมาย [Body Mass Index Calculator]
    • ผู้ที่มี BMI เกิน 30 (อ้วน) ให้ลดนำหนักลง 4-5% (คำถาม: เท่าไหร่จึงเหมาะ)
    • ผู้ที่มี BMI ระหว่าง 25-30 (น้ำหนักเกิน) ให้ลดน้ำหนักลง 3% (คำถาม: เท่าไหร่ดี)
    • ผู้ที่มี BMI น้อยกว่า 18.5 (น้ำหนักน้อยไป โรคนางแบบ) ให้เพิ่มน้ำหนัก 3% (คำถาม: เท่าไหร่ดี)
    • ลด-ละ-เลิก เหล้า บุหรี่
  • ในบริษัท มีโปรแกรมเต้นแอโรบิค โยคะ ฟิตเนส วันกีฬา นั่งสมาธิ ฯลฯ เป็นโปรแกรมเสริมอยู่แล้วซึ่งทั้งหมดบริหารโดยพนักงานเพื่อพนักงาน และเป็นไปโดยความสมัครใจครับ

ข้อมูลเสริม
<ul>

  • การออกกำลังกายที่ถูกวิธีจะทำให้ร่างกายแข็งแรง
  • วิ่งเพื่อสุขภาพ

    • </ul>