การลดน้ำหนักตัว ( ลดความอ้วน )

แวะมาเก็บเกี่ยวก่อนนอนค่ะ

ถูกใจคุณหนิงมั๊ยครับ  ยังมีอีกหลายตอนนะครับ  คอยติดตามชม

แล้ว สูตรที่บอก ว่า 2 อาทิตย์ลดลงได้ 9 กิโลล่ะค่ะ มันจะจริงรึเปล่า

ประเภทที่ต้องกินแต่กาแฟอย่างเดียวตอนเช้าอะค่ะ และใน 2 อาทิตย์ ไม่มีข้าวเข้ามาเกี่ยวข้องเลย

คงจะไม่จริงหรอกครับคุณPAN  กลับกันแนะนำให้ทานอาหารเช้า  แต่ค่อยๆลดมื้อเย็นครับ  แนะนำว่าค่อยๆลด  ไม่ควรเกิน เดือนละ  0.5-1.0 กก.นะครับ  ถ้ามากกว่านี้  ร่างกายจะรับไม่ได้  อีกอย่างโอกาสกลับมาอ้วนอีกจะสูงมาก  ใจเย็นๆคอยติดตามอ่านนะครับ 

ขอบคุณค่ะ จะคอยติดตามอ่านนะคะ

ดีใจจังคุณ PAN  ได้แฟนประจำอีกคนแล้ว

ขอบคุณคุณหมอสุธีมากค่ะ เปิด Blog แบบคนรู้ใจจริงจริ๊ง  ปีนี้ดิฉันตั้งใจแต่ต้นปีไว้แล้วนะคะว่า จะลดให้ได้ซัก  5 กิโล ( จาก 60 ให้ได้ 55 )

กำลังคิดว่าฝันลมๆ แล้งๆ รึปล่าว ?  ก็เหมือนมีอัศวินขี่ม้าขาวมาช่วยชีวิต

อย่างงี้...คงต้องตามติด Blog ของคุณหมอแบบตังเมซะแล้ววว...

ยินดีต้อนรับอาจารย์dhanarunเข้าชมรมคนเคยอ้วนนะครับ  ผมเป็นประธานชมรมเอง   ขอให้ประสพความสำเร็จนะครับ

หนูลดน้ำหนักมา10ปีแล้วคะ สมองมีแต่การลดน้ำหนักหนูเป็นโรคจิตหรือป่าวไม่ทราบตื่นมาแล้วรู้สึกว่าเมื่อวานกินเยอะไปจะทำให้เครียดคะ หนูลองมาเกือบทุกวิธีที่เค้าว่ามันได้ผลทั้งกินยาลดน้ำหนัก แต่หนูกินประมาณ3ครั้งนะคะ แต่กินได้ไม่นาน เพราะมันรู้สึกแพ้ยา ตอนนี้หนูไม่มีกำลังใจจะลดอ่ะคะ หนูรู้ทุกอย่างคะที่มันสามารถลดได้หนูมีหนังสือเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากมาย แต่ก็ทำไม่ได้ มันเหนื่อย ท้อด้วยคะ แต่หนูก็ออกกำลังกายทุกวันนะคะ ยกเวทบ้าง วิ่งๆๆเล็กน้อย แต่ก็กินเยอะ ตอนนี้เหมือนร่างกายมันเผาผราณช้าลง อ่ะคะ แต่ทั้งที่หนูก็ควบคุมอาหารเน้นผัก ออกกำลัง ทำไมมันไม่ลดอ่ะคะ ตอบหนูด้วยนะคะ

หนูน้ำหนักประมาณ 59-60 นะคะ มีความหวังอยากลดให้เหลือ 47 ก.ก. แตตอนนี้เอาแค่ 52 กิโลก็พอก่อน (ไม่รู้จามากไปป่าว) แต่หนูอยากลดให้ได้สัปดาห์ละ 1โลอ่ะคะ

ถึงเราจะควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย

แต่ถ้ากลับไปกินเยอะ ก็อ้วนอยู่ดี

เพราะฉะนั้นถ้าออกกำลังกายมาแล้วก็ห้ามกินอย่างอื่นอีกยกเว้นน้ำเปล่า

น้องเราก็เคยทำ สำเร็จบ้างไม่สำเร็จบ้าง

ดังนั้นก็ห้ามกินข้าวเย็นยกเว้นพวกผักผลไม้หรือนม( แต่ต้องกินในปริมาณที่พอดี )

แล้วมันจะสำเร็จเอง ถึงจะช้าแต่ผลที่ได้ คือ สุขภาพของเราเอง

ขอบคุณคุณอีฟนะคะที่เป็นกำลังใจ

แต่ตอนนี้ก็ยังทำไม่ได้อยู่ดี

จะเอาจริงเอาจังซะทีดูเหมือนว่ามันจะอึดอัดด้วย

เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ แล้วจะมาอัพเดทบ่อยๆนะ

สมัครด้วยคนค่ะ ตอนนี้ กำลังใช้สูตร สมเด็จพระเทพค่ะ

แต่เพลียๆน่าดู

น้ำหนักพึ่งลดไปได้ประมาณ โล สองโล

แต่คิดว่าจะลดอาหารเย็นไปเรื่อยๆค่ะ

สูง 172 หนัก 78 น่ากลัวมากๆค่ะ

ยังไงจะเข้ามาหากำลังใจบ่อยๆน่ะคะ

ขอเข้ามาเป็นสมาชิกด้วยนะคะ

ต้องการกำลังใจในการลดน้ำหนัก น้ำหนักเดิม 62 ลดจนเหลือ 54 ใช้เวลาเป็นปี คงที่อยู่เป็นปีเหมือนกัน ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มเป็น 57

ค่อนข้างเครียดเพราะพยายามลดมาระยะหนึ่งน้ำหนักไม่ลดลงเลย

จะพยายามต่อไป อยากมีเพื่อนร่วมเดินทางด้วย

วิ่งค่ะ + ควบคุมอาหาร ...วิ่งมา 3 เดือนแล้ว น้ำหนักลดจาก 80 เหลือ 69 ลดไป 11 กิโลค่ะ เป้าหมายของเราคือ 55 กิโลภายใน 1 ปีครึ่ง (จะพยายาม ตอนนี้มาได้เกือบครึ่งทางแล้ว) เช้าทานปกติ แต่ตักข้าวน้อยหน่อยเน้นกับค่ะ กลางวันรองลงมา แป้งน้ำตาลน้อยลง ส่วนเย็นเราทานบ่าย 3 เป็นพวกโปรตีน+ผัก ตัดแป้งน้ำตาลออกเลย ตอน 5.30 - 6 โมงเย็น ก็วิ่ง 30-50 นาที /วิ่งลู่ไฟฟ้าที่บ้าน หากวันไหนเริ่มเบื่อกับการวิ่งคนเดียว ก็ไปวิ่งที่สวนสาธารณะชมนกชมไม้ เราวิ่ง 6 วัน ต่อสัปดาห์ บางวันยกเวทเพิ่ม หรือโยคะเพิ่มอีกครึ่งชั่วโมง เมื่อก่อนเคยหนักที่ 58 อยากผอมกว่านี้แต่ใช้วิธีลัดทานยาลดน้ำหนัก ทานๆ หยุดๆ มา 4 ปีสุขภาพแย่มาก เลยตัดสินใจเลิก เท่านั้นโยโย้มาเลย จาก 55 ขึ้นเป็น 70 ภายใน 4เดือน ทำไงหละ ก็ลดอีกครั้งแต่อดอาหารเพราะไม่อยากกินยาแล้ว 1 เดือนลดได้ 5 โล แต่พอหยุดอดเท่านั้น เด้งจาก65 เป็น 81 ภายใน 3 เดือน ..... คิดว่าน่าจะเป็นผลจากยาที่ทานมานานหลายปีด้วย ไม่รู้จะทำไงเลยปล่อยให้อ้วนแบบนี้ไปก่อนซัก 3 ปี 3 ปีหนักค้างอยู่ที่ 78-81 สุขภาพก็ไม่ค่อยดี ป่วยบ่อย ปวดขาเท้าบวม แย่แน่ๆ หากปล่อยให้หนักเท่านี้ เบาหวานความดันมาแน่ (แต่ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย 1 ปีเต็มกับการฟื้นฟูร่างกาย ทำดีท็อกซ์ ทุกเดือน ทานวิตามินรวม หมอแนะนำ เพราะเริ่มเป็นภูมิแพ้) ตัดสินใจต้องออกกำลังกายทางเลือกสุดท้ายที่ดีที่สุด เริ่มเดินก่อนวันละ 30 นาที 1 เดือน หลังจาก 1 เดือนเริ่มวิ่ง จากต่อเนื่องได้แค่ 10 - 15 นาที ก็ปรับขึ้นตามความแข็งแรงของหัวใจ กล้ามเนื้อ จน 3 เดือนผ่านไปวิ่งได้ 30-50 นาทีต่อเนื่อง ดีใจมาก ที่ออกกำลังกาย + ควบคุมอาหารช่วยเราได้ ตัดของมัน ช็อกโกแลตและเค้ก พิซซ่า เบอร์เกอร์ของโปรดออกไปจากชีวิต หากอยากทานก็ขอแค่คำ 2 คำเท่านั้น เน้นผักๆๆๆ โปรตีน ปลาๆๆๆ ไก่ๆๆ หมูไม่ติดมัน อีกอย่างเราอายุเกิน 30 แล้วด้วยระบบเผาผลาญก็เริ่มช้าลง ออกกำลังกายนี่แหละคือคำตอบสุดท้าย เล่าสู่กันฟัง เผื่อจะเป็นกำลังใจให้กับหลายๆ คนที่เจอปัญหาแบบนี้อยู่ อย่าท้อค่ะ เราจากกางเกงเอว 36 ตอนนี้งัดกางเกงยีนส์สุดโปรดเอว 32 มาใส่ได้แล้ว จริงจังกับการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายและจะช่วยลดความอยาก ออกกำลังกายนั้นผอมถาวร ออกกำลังกายวิธีแก้ไขโยโย้ที่ดีที่สุด....เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ สู้ๆๆค่ะ อีก 3 เดือนจะกลับมาเล่าความคืบหน้าผลของการวิ่งให้อ่านอีกครั้งค่ะ (ครั้งนี้ต้องขอโทษด้วยค่ะ ที่อาจจะยาวไปหน่อย เป็นการเล่าเบื้องหลังแนะนำตัวก่อนอะค่ะ)

คงต้องใช้วิธีที่ 1และ 3

เพราะไม่มีเวลาออกกำลังกาย

ขอติดตามต่อนะคะ

ตอนนี้หนูหนัก 61กก. สูง 160 อายุ26ปี อยากลดซัก8โลจะพยายามค่ะ ช่วยเป็นกำลังใจด้วยนะคะ

จะมาบอกวิธีลดให้ค่ะ เมื่อต้นปีหนัก 63.5 ลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยา ใช้เวลาเกือบ 2 เดือน 55.5 เป็นงัยคะ สนใจป่าว

ใช้วิธีวิ่งค่ะ วิ่งๆๆๆๆ ตอนเย็น วันละ 40-45 นาที (ประมาณ 4 กม.) ทุกวัน แล้วก็กินตามสูตร 14 วันที่อยู่ในเน็ตเนี่ยแหละค่ะ ช่วงแรก จะลดเร็วมากกก ดีใจ 3-4 วันจะลดลง ครึ่งกิโล-8ขีด แต่กินตามสูตรไม่ครบหรอกค่ะ ได้แค่ประมาณ 11-12 วันเอง ก็ตะบะแตก แต่ก็ใช้วิธีคุมแคลอรี่เอา แบบว่าหมกมุ่นน่ะ เวลาจะกินอะไร จะคำนวณแคลอรี่ตลอดเวลา เหมือนโรคจิต แต่ก็ลดได้อยู่ประมาณสัปดาห์ละ 1 กก. ค่ะ ปัจจุบัน เลิกคุมน้ำหนักมาแล้ว ครึ่งปีค่ะ น้ำหนักยัง 56-57 ประมาณเนี้ยตลอด ดิฉันว่าการลดเร็วๆ มันก็ดีอย่างค่ะ ไม่ทรมาน เพียงแต่คุณต้องลดน้ำหนักด้วยการกำจัดไขมันให้ออกจากตัวได้จริงๆ ไม่ใช่แค่เอาน้ำออกจากร่างกาย เพราะอย่างนั้นน้ำหนักมันจะกลับมาอย่างรวดเร็วค่ะ

วันนี้เริ่มลดใหม่อีกรอบค่ะ กะจะแค่ 3 สัปดาห์เอาออกให้ได้สัก 6-7 กก. (ไม่รู้จะไหวป่าว สูงแค่ 150แต่หนัก 56) ปล.อ้วนเพราะท้องลูก 2 คน น้ำหนักค้างอยู่เกือบ 15 โล...เหอ..เหอ...ใครเอาไปใช้ได้นะคะ รับรองผล 100% แต่ต้องใจแข็งมากกกก แล้วจะสำเร็จค่ะ

สวัสดีคะ ตัวหนูเองเป็นคนอ้วน ตั้งแต่คลอดลูกมาลดไม่ได้เลย เอาทุกวิธี แต่ก็ไม่ได้ผลเพราะว่าเราไม่จริงจังด้วยหรือเปล่า แต่วันนี้ตั้งใจจริง สูง160ซม น้ำหนัก105 ลดมา1เดือน น้ำหนักลดลง 4 ก.กคะ รู้สึกมีกำลังใจมากขึ้น ทานเช้าแต่ผลไม้ เที่ยงเหลือนิดเดียว เย็นต้องอด หิวกินน้ำ ผลไม้ ยังงัยช่วยเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังลดความอ้วนยุ่ค่ะ

น้ำหนักมากสุด 97 โล ค่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 81 ค่ะ ใช้เวลาลง 2 อาทิดเองค่ะ ดีใจมากๆๆเลยค่ะ

ตอนนี้ก็พยายามลดต่ออยู่ค่ะ อยากให้เหลือสัก 50

จาเข้ามาแวะชมเรื่อยๆๆนะค่ะ สู้ๆๆ ^^