อาจารย์ดอกเตอร์พอล เอพสทายน์ รองผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพและสิ่งแวดล้อมโลก วิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ดแนะนำว่า ให้นอนหัวค่ำหน่อย เพื่อสุขภาพ และป้องกันโรคอ้วน
ส่วนจะป้องกันได้อย่างไร เรียนเชิญติดตามอ่านต่อไปได้เลย...
100 ปีก่อนคนอเมริกันนอนวันละ 9 ชั่วโมง ทุกวันนี้มีไฟฟ้าใช้ เลยนอนดึก และนอนลดลงเป็นวันละ 7 ชั่วโมง
ตั้งแต่ช่วงปี 2523 (early 1980s) เป็นต้นมา... คนอเมริกันใช้ไฟฟ้าในบ้านเพิ่มขึ้นมากกว่า 50% ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดภาวะโรคร้อน
ข้อมูลทางระบาดวิทยา(สถิติว่าด้วยโรค และสาเหตุของโรค)กล่าวว่า การนอนลดลงมีความสัมพันธ์กับโรคอ้วน เนื่องจากการนอนน้อยทำให้ฮอร์โมนเปลี่ยนไป
ฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปได้แก่ เลพทิน และเกรลิน...
อาจารย์เอพสทายน์แนะนำให้นอนหัวค่ำหน่อย จะได้ประหยัดไฟ เช่น ไฟแสงสว่าง พัดลม แอร์ นลฯ และนอนให้มากพอทุกวัน เพื่อป้องกันโรคอ้วน
เรียกว่า เพียงนอนหัวค่ำ และนอนให้มากพอ... โลกก็จะร้อนน้อยลงจากการใช้พลังงานลดลง และตัวเราจะเสี่ยงอ้วนน้อยลงจากการที่ฮอร์โมนทำงานดี
การนอนพอมีส่วนทำให้รู้สึกอิ่มตามจริง หิวตามจริง ไม่ใช่กินเท่าไรก็ไม่อิ่ม แถมความหิวยังเพิ่มขึ้นจากการอดนอน
นอนอย่างเดียวยังไม่พอ... อาจารย์เอพสทายน์ขอให้เดิน หรือขี่จักรยานไปทำงานทุกวันด้วย
ท่านบอกว่า การออกกำลังแรงปานกลาง เช่น เดินเร็ว ฯลฯ วันละ 30 นาทีไม่มากพอที่จะควบคุมน้ำหนักได้
ต้องออกกำลังอย่างน้อยวันละ 60 นาทีจึงจะป้องกันโรคอ้วนได้
เรียนเชิญท่านผู้อ่านลองดูครับ...
ดาวน์โหลดฟรี...
รวมเรื่อง "ลดความอ้วน"...
แหล่งที่มา:
สวัสดีค่ะท่านอาจารย์หมอ
ขอขอบคุณอาจารย์แอ๊ว...
คุณหมอค่ะ
รู้ได้เลยค่ะ ว่าบันทึกนี้ คุณหมอทำเพื่อหนูแน่ ๆ
จะทยอยอ่าน และทยอยทำนะคะ คุณหมอ
ขอขอบคุณ... คุณรัตติยา
เชียร์...