บันได ๙ ขั้นสำหรับการใช้ชีวิตแบบไม่เร่งรีบ เพื่อชีวิตที่มีสุข
...........................................................................................................
การใช้ชีวิตแบบไม่เร่งรีบเพื่อชีวิตที่มีสุขนั้น
สามารถเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยบันได ๙ ขั้นดังนี้
...........................................................................................................
บันไดขั้นที่ ๑
ต้องรู้จักโฟกัสมากขึ้นและทำอะไรให้น้อยลงแทนที่จะทำหลาย ๆ อย่างในเวลาพร้อม ๆ กัน
ให้เลือกทำสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียว และเก็บเรื่องอื่น ๆ ไว้ก่อน
บันไดขั้นที่ ๒
ต้องมีสติอยู่กับปัจจุบัน ทำอะไรให้ช้าลงคงไม่เพียงพอ จะต้องมีสติไม่คิดฟุ้งซ่าน
บันไดขั้นที่ ๓
ใช้ชีวิตแบบโลว์เทค ปิดมือถือและอุปกรณ์ไฮเทคทุกอย่างในช่วงวันหยุด และโฟกัสกับสิ่งที่อยากทำจริง ๆ
เป็นการยากที่จะใช้ชีวิตแบบพอเพียงถ้ายังวุ่นอยู่กับอุปกรณ์ไฮเทค
บันไดขั้นที่ ๔
ใส่ใจเพื่อนฝูง ครอบครัว และคนรอบข้างให้มากขึ้น หมั่นแสดงความห่วงใย
และเอื้ออาทรต่อกันด้วยความจริงใจ
บันไดขั้นที่ ๕
หันมาชื่นชมกับความงดงามของธรรมชาติบ้าง ออกมาเดินเล่นในสวน
สูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งบ้าง เช่น เดินเล่น ว่ายน้ำ
ขี่จักรยาน เพื่อให้ร่างกายได้สัมผัสกับสายลมแสงแดดบ้าง
บันไดขั้นที่ ๖
รับประทานอาหารให้ช้าลงโดยค่อย ๆเคี้ยว เพื่อรับรู้ความอร่อยของรสอาหารบ้าง
จะสร้างความรื่นรมย์ให้กับชีวิต
บันไดขั้นที่ ๗
ขับรถให้ช้าลง นอกจากจะทำให้ความเครียดลดน้อยลง ยังช่วยลดอุบัติเหตุด้วย
และเปิดเพลงเบา ๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์
บันไดขั้นที่ ๘
มีความสุขง่าย ๆ และรื่นรมย์กับทุกอย่างที่พบเจอ ไม่ว่าจะทำอะไร ขอให้ทำด้วย
ความสุขและความเต็มใจ แม้แต่การล้างจานก็สามารถหาความรื่นรมย์ได้
เพียงเปลี่ยนมุมมองเสียใหม่ และจงเป็นน้ำครึ่งแก้วเสมอ
บันไดขั้นที่ ๙
ขจัดความเครียดด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อไรที่รู้สึกว่าเร่งรีบและเหนื่อยหอบ
ลองสูดลมหายใจลึก ๆ ให้เต็มปอดสัก ๒-๓ เฮือก รับรองว่าจะผ่อนคลายได้อย่างเหลือเชื่อ
และถ้าจะให้ได้ผลยิ่งขึ้นควรมีสติกับลมหายใจเข้าออก โดยกำหนดลมหายใจเข้าออก
เพื่อให้จิตเป็นสมาธิ
...........................................................................................................
วางความเคยชิน
สนใจสิ่งรอบข้าง
ฟังเสียงหัวใจตัวเอง
บุญรักษา ทุกท่าน ;)...
...........................................................................................................
ความเห็น (2)
ดีเนอะ..(.ำไต่บันไดนี้ได้....ตายตาหลับ..5..)....ดีๆๆๆๆ
ลงมือได้ครับ คุณ ยายธี 555