บันได ๙ ขั้นสำหรับการใช้ชีวิตแบบไม่เร่งรีบ เพื่อชีวิตที่มีสุข

...........................................................................................................

การใช้ชีวิตแบบไม่เร่งรีบเพื่อชีวิตที่มีสุขนั้น

สามารถเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยบันได ๙ ขั้นดังนี้

...........................................................................................................


บันไดขั้นที่ ๑

ต้องรู้จักโฟกัสมากขึ้นและทำอะไรให้น้อยลงแทนที่จะทำหลาย ๆ อย่างในเวลาพร้อม ๆ กัน
ให้เลือกทำสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียว และเก็บเรื่องอื่น ๆ ไว้ก่อน


บันไดขั้นที่ ๒

ต้องมีสติอยู่กับปัจจุบัน ทำอะไรให้ช้าลงคงไม่เพียงพอ จะต้องมีสติไม่คิดฟุ้งซ่าน


บันไดขั้นที่ ๓

ใช้ชีวิตแบบโลว์เทค ปิดมือถือและอุปกรณ์ไฮเทคทุกอย่างในช่วงวันหยุด และโฟกัสกับสิ่งที่อยากทำจริง ๆ
เป็นการยากที่จะใช้ชีวิตแบบพอเพียงถ้ายังวุ่นอยู่กับอุปกรณ์ไฮเทค


บันไดขั้นที่ ๔

ใส่ใจเพื่อนฝูง ครอบครัว และคนรอบข้างให้มากขึ้น หมั่นแสดงความห่วงใย
และเอื้ออาทรต่อกันด้วยความจริงใจ


บันไดขั้นที่ ๕

หันมาชื่นชมกับความงดงามของธรรมชาติบ้าง ออกมาเดินเล่นในสวน
สูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งบ้าง เช่น เดินเล่น ว่ายน้ำ
ขี่จักรยาน เพื่อให้ร่างกายได้สัมผัสกับสายลมแสงแดดบ้าง


บันไดขั้นที่ ๖

รับประทานอาหารให้ช้าลงโดยค่อย ๆเคี้ยว เพื่อรับรู้ความอร่อยของรสอาหารบ้าง
จะสร้างความรื่นรมย์ให้กับชีวิต


บันไดขั้นที่ ๗

ขับรถให้ช้าลง นอกจากจะทำให้ความเครียดลดน้อยลง ยังช่วยลดอุบัติเหตุด้วย
และเปิดเพลงเบา ๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์


บันไดขั้นที่ ๘

มีความสุขง่าย ๆ และรื่นรมย์กับทุกอย่างที่พบเจอ ไม่ว่าจะทำอะไร ขอให้ทำด้วย
ความสุขและความเต็มใจ แม้แต่การล้างจานก็สามารถหาความรื่นรมย์ได้
เพียงเปลี่ยนมุมมองเสียใหม่ และจงเป็นน้ำครึ่งแก้วเสมอ


บันไดขั้นที่ ๙

ขจัดความเครียดด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อไรที่รู้สึกว่าเร่งรีบและเหนื่อยหอบ
ลองสูดลมหายใจลึก ๆ ให้เต็มปอดสัก ๒-๓ เฮือก รับรองว่าจะผ่อนคลายได้อย่างเหลือเชื่อ
และถ้าจะให้ได้ผลยิ่งขึ้นควรมีสติกับลมหายใจเข้าออก โดยกำหนดลมหายใจเข้าออก
เพื่อให้จิตเป็นสมาธิ


...........................................................................................................


วางความเคยชิน
สนใจสิ่งรอบข้าง
ฟังเสียงหัวใจตัวเอง

บุญรักษา ทุกท่าน ;)...


...........................................................................................................


บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ที่ไหนสักแห่งบนโลกนี้



ความเห็น (2)

เขียนเมื่อ 

ดีเนอะ..(.ำไต่บันไดนี้ได้....ตายตาหลับ..5..)....ดีๆๆๆๆ

เขียนเมื่อ 

ลงมือได้ครับ คุณ ยายธี 555