ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส

มนัสดา
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

ออกกำลังกายใจให้สดชื่น

ลืมตาตื่นยิ้มเข้าไว้ให้หรรษา

อย่าให้คนดูแคลนว่าชรา

มาเถิดมาขยับกายสบายใจ


กายเราป่วยไม่เป็นไรยิ้มไว้ก่อน

อย่าให้โรคแทรกซ้อนบั่นทอนได้

โรคเบาหวานโรคความดันและโรคไต

สามวายร้ายมุ่งทำลายร่างกายเรา


ตื่นตอนเช้าเรานั่งตั้งสติ

สมาธิฝึกไว้อย่าให้เฉา

ขยับกายก่อนทานอาหารเช้า

หากเร่งเร้าเกินไปนั้นไม่ดี


อาหารที่มีแนะนำหม่ำรสจืด

จะช่วยยืดชีวิตไปให้สุขี

สิ่งทำลายร่างกายเราเหล้าบุหรี่

เลิกแล้วดีมีความสุขทุกคนเอย

ขอให้ทุกท่านประสพแต่ความสุข ความเจริญ ทุกทิวา ราตรีเทอญ


บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน " สุขภาพ " ต้องมาก่อน



ความเห็น (16)

มีคนสวยๆ พาออกกำลังกาย ให้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต นะคะ

เขียนเมื่อ 

3 อ.2 ส. นะคะ.... ทำแล้วสุขภาพดี ... ดีจังค่ะ


ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูป สมศรี นวรัตน์ ศิษย์ ศ ดร.จีระ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูป สมศรี นวรัตน์ ศิษย์ ศ ดร.จีระ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูป สมศรี นวรัตน์ ศิษย์ ศ ดร.จีระ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูป สมศรี นวรัตน์ ศิษย์ ศ ดร.จีระ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูป สมศรี นวรัตน์ ศิษย์ ศ ดร.จีระ

สุขภาพสำคัญมากนะครับ ระลึกเพื่อนในgotoknowทุกๆคนเลยครับ

เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะอาจารย์ไอดิน-กลิ่นไม้

  • ขอบพระคุณมากนะคะ
  • ดีใจค่ะ
เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะพี่เปิล

  • ว้าว พรีเซนเตอร์สวยจัง
  • ขอบคุณมากค่ะพี่
เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะคุณเพชร

  • คุณยายก็เพิ่งกลับมาค่ะ แล้วก็จะไม่หนีไปไหนอีกแล้วค่ะ ที่นี่มิตรภาพไม่เสื่อมคลายค่ะ
  • ขอบคุณมากๆที่แวะมาให้กำลังใจกัน

-สวัสดีครับคุณยาย

-ตามเอาอาหารมาหลอกล่อ....คนออกกำลังกาย 555

-เมนูอาหารพื้นบ้าน..จากพรานกระต่าย ครับ

เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะคุณเพชร

  • โห น่ากินทั้งนั้นเลย
  • ลองอาหารบรบือบ้างนะคะ

เขียนเมื่อ 

"อย่าให้คนดูแคลนว่าชรา

มาเถิดมาขยับกายสบายใจ"

ออกกำลังกายก็เพราะตรงนี้ค่ะ

เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะคุณอร

ใช่เลยค่ะ อายุมากก็ออกกำลังกายได้นะค

เยี่ยมไปเลยค่ะ

เขียนเมื่อ 

เห็นรอยยิ้ม สว ก็มีความสุขแล้วครับคุณยาย

ขอบคุณมากๆครับ

มาร่วมสนับสนุนการออกกำลังกายค่ะ...ภาพน้องมนัสดาแจ่มใสงดงามมากๆค่ะ...

เขียนเมื่อ 

ช่วยให้ สว. มีความสุข ได้บุญหลายเด้อ

เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะอาจารย์

ขอบพระคุณอาจารย์เช่นเดียวกันนะคะ

มีความสุขมากๆค่ะ

เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะพี่ใหญ่

ขอบพระคุณมากๆนะคะ

ขอบคุณที่มาให้กำลังใจน้องอยู่เสมอค่ะ

เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะลุงเทียน

อ้าว กลับมาบ้านโกตั้งแต่เมื่อไหร่คะ

ขอบพระคุณมากๆที่มาให้กำลังใจคุณยายค่ะ