"เรื่องอ้วน"  นับเป็นปัญหาและไม่มีใครอยากอ้วน  เรื่องสวยอาจไม่สำคัญเท่ากับสุขภาพ  เพราะความอ้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพและมีโรคแทรกซ้อนมากมาย  ตามที่ปรากฏจากสื่อต่าง ๆ สำหรับคนรักสวยรักงามอาจจะไม่อยากอ้วนเพราะกลัวเสียบุคลิกภาพ

 

          ฉันเป็นคนหนึ่งที่อ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว  ตอนแรกมีความรู้สึกอึดอัด  ไม่คล่องแคล่ว  เข้าใจว่าเป็นเรื่องของวัยแก่ย่างเข้าสู่วัยชราคงเป็นธรรมดา  การไม่สังเกตเสื้อผ้าเพราะส่วนใหญ่ฉันแต่งกายด้วยผ้ายืด เสื้อยืด กางเกงยืดเป็นต้น จึงไม่เห็นความผิดปกติ 

         สาเหตุที่ฉันอ้วนและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยเดือนละ ๑ กิโลกรัม  เพราะฉันทานอาหารตรงเวลาครบวันละ ๓ มื้อ  เดิมนั้นไปโรงเรียนมักจะไม่มีเวลาทานอาหารเช้า  และไม่เป็นเวลา  ใช้พลังงานกับกิจกรรมมากมาย  แต่ภายหลังไม่ต้องไปโรงเรียนได้ทานอาหารโดยปรุงองตามใจชอบ  ทานขนม ผลไม้มากขึ้น  นอนตอนบ่ายวันละชั่วโมงกว่า ๆ ถือว่าเป็นสาเหตุโดยตรง

 

          ส่วนการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ฉันทำเสมอก็คือปั่นจักรยาน  เพราะเป็นเรื่องที่ชอบ  เดินบ้าง วิ่งลู่บ้างแต่น้อยลง  สิ่งที่สังเกตได้ก็คือเมื่อเดือนที่ผ่านมาฉันต้องไปงานและสวมกางเกงธรรมดาที่ไม่ใช้ผ้ายืด  ปรากฏว่าเอวใหญ่ พุงยื่น  ทำให้สวมกางเกงไม่ได้  จึงไปชั่งน้ำหนักพบว่ามีน้ำหนักขึ้นเกือบ ๕ กิโลกรัม  จากเดิม ๔๘  มาเป็น ๕๒.๗ กิโลกรัม

 

            เริ่มตั้งแต่วันที่ ๑๘ กุมภาพันธ์ ๒๕๕๔  ได้ออกกำลังกายโดยฮูลาฮูป  วันละ ๒๐๐๐ รอบ  เป็นเวลา ๔๐ นาทีทุกวันในตอนเย็น ๑๗.๓๐ น. เป็นต้นไป

            ครั้งแรกเล่น ๒๐๐  รอบ  รวมเป็น ๔ นาที  เดินหรือนั่งพักและกลับมาเล่นต่อทีละ ๒๐๐  รอบ  จนครบ ๑๐  ครั้ง (การนับรอบโดยนับ ๑  - ๑๐๐  จะกินเวลา ๒ นาที)

           ต่อมาเพิ่มเป็น ๕๐๐  รอบต่อครั้ง  และสามารถทำได้ ๑๐๐๐ รอบต่อครั้ง และพักผ่อนแล้วมาเล่นต่ออีก ๑๐๐๐ รอบ จนถึงทุกวันนี้

 

         ครั้งแรกซื้อห่วงแบบนุ่ม แต่วงเล็กเล่นไม่ได้เพราะไม่หมุน  ซึ่งไม่ทราบว่าเป็นของเด็กอายุไม่เกิน ๖ ปี  จึงมอบให้น้องเฌวาไป  จึงเปลี่ยนมาเล่นของผู้ใหญ่  มีหลายขนาดตามน้ำหนัก 

 

         วันนี้น้ำหนักลดลงเหลือ ๔๘.๗ กิโลกรัม  ส่วนเอวยังไม่ลดลงมากนัก  เพียงแต่มีความคล่องตัวขึ้น  ตอนเย็น ๆ จึงมีการรวมตัวกันในซอยหน้าบ้าน  ตั้งแต่วัยเด็กระดับอนุบาลไปจนถึงข้าราชการบำนาญและผู้อาวุโสสุด ๆ ทั้งชายและหญิง  มาออกกำลังกายเล่นฮูลาฮูป  และผลัดเปลี่ยนกันขี่จักรยาน อย่างสนุกสนาน 

         

แบบนี้มีขายทั่วไปราคาประมาณ ๕๐ หรือ ๖๐ บาท

มีน้ำหนัก ๑.๕ กก.

มีแรงเหวี่ยงได้ดีพอสมควร  หนักและทำให้เจ็บสำหรับคนเล่นใหม่

 

                               

 แบบนี้มีขายตามร้านอุปกรณ์กีฬา

ราคาประมาณ  ๓๕๐ - ๔๐๐  บาท

มีน้ำหนักเพียง ๘๐๐๐  กรัม  แรงเหวี่ยงช้าลง  ทำให้หมุนตัวเร็ว ๆ

เบาสบาย  และไม่เจ็บ

 

แบบนี้แรงเหวี่ยงดีมาก 

ซื้อมาจากตลาดแม่สอด  ราคา  ๒๐๐  บาท

หนัก ๓.๕ กิโลกรัม

 

 

              ลักษณะของฮูลาฮูปทั้ง ๓ แบบ  และมีขนาดใหญ่กว่านี้ก็มีผู้ทำจำหน่าย  แต่ละอันมีแรงเหวี่ยงที่สามารถหมุนรอบตัวเราได้  แล้วแต่ใครจะเลือกใช้  ถ้าเบาก็ออกแรงเหวี่ยงเพิ่มขึ้นเพียงแต่ไม่เจ็บ  หากหนักจะทำให้เรารับน้ำหนักปะทะของแรงเหวี่ยงได้ดี

 

              ของแถมสำหรับการลดน้ำหนักคือ "น้ำผัก"  จากสูตรของหมอเขียว ใจเพชร ได้แก่ใบย่านาง ๑๐  ใบ  ผักบุ้งจีน  ๑๐  ยอด  ตำลึง ๑ กำ  บัวบก ๑ กำ  และเสล็ดพังพอน ๕ ยอด  นำมาหั่นและผสมน้ำ ๓ แก้ว  ลงในเครื่องปั่น  สามารถลดความดันโลหิต  และลดไขมันในเลือดได้

 

           มีผู้ให้ความเห็นว่า "คงทานยากน่าดู"  ก็คงเหมือนที่เราฝึกทานข้าวกล้องตอนแรก ๆ สำหรับฉันคิดว่า "เหมือนทานหญ้าแต่ก็คงดีกว่าทานยา"  แรก ๆ ก็จิบทีละนิด  และนานไปคงจะชินไปเอง  ควรดื่มก่อนอาหารหรือก่อนนอนจึงจะเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย