เสริมพลังรักษ์สุขภาพด้วยวิถีโยคะ : สะท้อนคิด

พี่ไม่เคยรู้สึกโล่งเบาสบายแบบนี้มานานมาก

วันนี้เหมือนกับทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์  ที่เรามาพบกัน ด้วยโครงการ เสริมพลังรักษ์สุขภาพด้วยวิถีโยคะ  แต่เรามีสมาชิกใหม่ 1 ท่าน ที่เพิ่งขอสมัครเข้ามาร่วม โครงการ ร่วมเรียนรู้กับเรา ตั้งแต่ เริ่มกิจกรรม เราก็ให้ทุกคนพูดคุยแลกเปลี่ยนกันว่า ช่วง 2- 3 วันที่ผ่านมาเราได้เพิ่มพลังในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพของเราได้อย่างไรบ้าง บางท่านบอกว่า เมือ่เราจะทานอะไร เราเริ่มมีสติรับรู้มากขึ้นว่าเราจะทานอะไรเข้าไป จึงทำให้ยั้งสิ่งที่ไม่มีประโยชน์และเกินความจำเป็นได้ดีขึ้นโดยไม่รู้สึกทรมาน บางท่านก็บอกว่า ยังไม่ชัดเท่าไหร่ ต้องฝึกต่อไปอีกนิด บางท่านบอกว่า ยังไม่เห็นการเพิ่มพลัง แต่เห็นว่าตัวเองนอนหลับได้ดีขึ้น ส่วนสมาชิกใหม่ที่เข้ามาก็นั่งฟัง และบอกว่าเป้าหมายในการมาครั้งนี้เพื่อฝึกสมาธิและคลายเครียด

            หลังจากได้แลกเปลี่ยนกันแล้วเราก็เริ่ม ฝึกปราณายามะ หรือการหายใจกันก่อนที่จะเริ่มฝึกอาสนะ เพื่อที่จะให้เข้าสู่สมาธิได้เร็วขึ้น วันนี้เราเริ่มด้วยการฝึก อนุโลมะ วิโลมะ    http://www.novabizz.com/Health/Yoga/Posture-22.htm  

            ต่อด้วยการฝึกอาสนะ ในท่าพื้นฐาน และ ต่อด้วย สะท้อนคิด เริ่มจากคนเก่าๆ บอกว่า วันนี้รู้สึกว่าเบาสบายกว่าวันก่อนๆ ไม่หนักตัว เวลาหายใจออก ก็รู้สึกว่ามีลมออกจากร่างกาย จนหมด และ รู้สึกว่าเบาสบาย มาก

บางท่านบอกว่า วันนี้จากที่ขาสั่นๆ เวลายกขึ้น ตอนนี้รู้สึกว่าสั่นน้อยลง เมื่อมาถึงสมาชิกใหม่ที่นั่งอยู่ข้างตัวก้ามปู ก่อนจะพูด สมาชิกใหม่ เอื้อมมือมาจับก้ามปู และ บอกว่า "ขอบคุณมาก พี่ไม่เคยรู้สึกโล่งเบาสบายแบบนี้มานานมาก 3-4 เดือนมานี้พี่รู้สึกว่าหนักตัวมาก เครียดตลอดเวลา วันนี้รู้สึกว่าตัวเบาสบายและโล่งมากจริงๆ จะนำไปฝึกต่อที่บ้าน อีก ขอบคุณมากจริงๆ "

           

          ขอเพียงให้เราเรียนรู้ตัวเราเอง รับรู้ความรู้สึกของร่างกาย รับรู้ความรู้สึกสบายเมื่อร่างกายได้ผ่อนคลาย นำความรู้สึกมาอยู่ที่ลมหายใจ และ เราจะรับรู้ว่าเรามีความสุขและเบาสบายมาก  

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน กิจกรรมพาเรียนรู้



ความเห็น (17)

หวัดดีครับ ครูปู

  • ไม่มีวงโคจร ให้ได้พบกันบ้างเลยนะ
  • เจอพี่บัง บ้างป่าว ฝากความคิดถึงด้วย ครับ
เขียนเมื่อ 

สวัสดีครับคุณก้ามปู

  • มาให้กำลังใจครับ
  • บันทึกต่อไปเรื่อย ๆ นะครับ มีประโยชน์มาก ถ่ายทอดให้เห็นสิ่งที่คนเริ่มฝึกจะต้องเผชิญ คนที่เข้ามาใหม่ก็ได้เรียนรู้ จะได้ไม่ทดท้อแล้วเลิกฝึกไปเสียก่อน
  • ขอบคุณบันทึกดี ๆ (ที่ไม่ดัง อิๆๆ)

เขียนเมื่อ 

สวัสดีคะ พี่หนุ่ม ร้อยเกาะ

  • โลกกลมคะพี่ เมื่อเวลาและโอกาสพอเหมาะ คงได้พบกันคะ
  • กับบังวไม่ค่อยได้พบกันคะ ส่วนมากจะโทรคุยกันมากกว่าคะ ค่อยบอกให้นะคะ
เขียนเมื่อ 

สวัสดีคะ พี่  ชายขอบ

  • ขอบคุณสำหรับกำลังใจคะ
  • คะ การแลกเปลี่ยน สะท้อนคิด เป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งที่ให้คนมาฝึกคะ
  • ดังไม่ดีคะพี่ (มีดังแสดงว่าจะไหม้เจ้าคะ)
เขียนเมื่อ 

  • ใช่ ๆ เพราะดังจึงใหม้ และดำอย่างที่เห็นและเป็นอยู่

เขียนเมื่อ 

พี่ปูระวังจะไหม้และดำเหมือนหมอนะค่ะ เมื่อไร่จะได้เจอกันอีกค่ะเนี้ย

สวัสดีครับปู เสาร์นี้เริ่มเรียนวันแรก นัดทีมงานนายหนังจะเข้าไปพักบ้าน

 ดีใจที่เห็นปูมาใหม่

ยอนให้เราติดแล้วเหลียมไม่มา เกษตรยะลา กับท่านชาญวิทย์ยังมาบ่อย(อย่าเหลลียมน่ะเรามาบอย)

สวัสดีค่ะ

การฝึกโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างสมดุลด้วย

คนไม่มีรากเคยมักจะปวดหลังเพราะต้องนั่งนาน ๆ เมื่อฝึกโยคะ เพียงอาทิตย์ละ 3 วัน ปัจจุบันไม่ต้องพบแพทย์แล้วค่ะ

(^___^)

เขียนเมื่อ 

สวัสดีคะ น้องน้อง

- ยิ้มๆ พอดีพี่ก็ดำ(ตัวดำจริงๆ นะคะ)พอตัวเหมือนกันคะ

เขียนเมื่อ 

สวัสดีคะบังหีม

ก็รู้ตัวไงคะ ว่าตัวเองเริ่มจัดเวลาไม่ไหวแล้ว เลยยอนพรรคพวกไว้ก่อนคะ แต่แล้วทุกอย่างก็แสดงให้เห็นว่า จัดการเวลายังไงเราก็ เคลียร์ ทุกอย่างไม่ลงตัวอยู่ดี เลยจัดสรรเวลาใหม่คะ ไม่ได้เหลี่ยมนะคะ

เขียนเมื่อ 

สวัสดีคะ ผอ ประจักษ์~natadee

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ

เขียนเมื่อ 

สวัสดีคะ พี่ คนไม่มีราก

ก้ามปูเองก็เป็นคนปวดหลังเหมือนกันคะ เคยปวดมากจนเดินไม่ได้เลยคะ แต่ช่วงนี้เริ่มดีขึ้นแล้วคะ ขอบคุณมากคะ

โก๋
IP: xxx.9.199.37
เขียนเมื่อ 

ช่วยแนะนำสถานที่เรียนในกทม มีไหมครับ

ขอบคุณครับ

เขียนเมื่อ 

สวัสดีคะคุณโก๋

ที่กรุงเทพมีที่เรียนรู้มากเลยคะ ลองเข้าไปดูที่ สถาบันโยคะวิชาการดูสิคะ

เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะ คุณก้ามปู

ตามคำตอบที่โพสต์ในเว็บไซด์สถาบันฯ มาค่ะ

ดีใจจัง ... เจอ "ศิษย์สถาบันฯ" เดียวกันใน G2K ด้วย

หวังว่าคงได้เจอกันที่งานเครือข่ายฯ นะคะ ฝาก PR ค่ะ

ตามไปเว็บไซด์สถาบันโยคะวิชาการ นะคะ

 

เขียนเมื่อ 

สวัสดีคะคุณ แตงไทย

ขอบคุณมากคะคุณแตงไทย ยินดีเช่นกันคะ