งดสูบบุหรี พิษภัยควันบุหรี ดื่มนมเพื่อสุขภาพ
งดสูบบุหรี่....แล้วมาดื่มนมกันดีกว่า
เช้าวันอาทิตย์นี้ตั้งใจไว้ว่าจะขึ้นบันทึกใหม่ เกี่ยวกับวันงดสูบบุหรี่โลก ซึ่งตรงกับวันที่ ๓๑ พฤษภาคม ของทุกปี ขับรถไปตลาดเปิดวิทยุฟังข่าว ข่าวยังไม่มา โชคดีค่ะหลังจากใส่บาตรพระแล้วก็ได้ฟังพระเทศน์จากสถานีวิทยุแห่งประเทศไทย เนื่องในวันพระขึ้น ๘ ค่ำเดือน ๗ ทำให้จิตใจสบาย เบิกบาน
เวลา ๐๙.๐๐ น.เป็นรายการเชื่อมั่นประเทศไทย กับ ฯพณฯท่านนายกรัฐมนตรี นายอภิสิทธิ์ เวชชาชีวะ ใจตรงกันค่ะ ท่านได้เชิญชวนให้พี่น้องประชาชน ได้ร่วมกันเลิกสูบบุหรี่ ซึ่งทั่วโลกได้ช่วยกันรณรงค์อย่างจริงจังปรากฏว่าช่วยลดจำนวนผู้สูบบุหรี่ ถึงสี่ล้านคน (ถ้าอยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย ก็คงไม่มีอะไรเกิดขึ้น) บุหรี่ไม่เพียงเป็นอันตรายต่อผู้สูบเท่านั้น แต่ส่งผลร้ายถึงคนข้างเคียงได้ สารพิษในควันบุหรี่ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมีทั้ง นิโคติน ทำให้เกิดโรคหัวใจ น้ำมันดินทำให้ระคายเคืองทางเดินหายใจ และคาร์บอนมอนอกไซด์ จะแย่งกันจับเม็ดเลือดแดง ทำให้ร่างกายได้รับอ๊อกซิเจนน้อยลง
วันนี้ ขอเสนอ ๑๐ วิธีช่วยเลิกสูบบุหรี่ จากมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่แนะนำไว้ ซึ่งคอลัมน์เดลินิวส์วาไรตี้ ฉบับวันอาทิตย์ที่ ๓๑ พฤษภาคม ๒๕๕๒ ได้เผยแพร่ มีดังนี้ค่ะ
๑.ขอคำปรึกษา เพื่อให้มีแนวทางการเลิกสูบบุหรี่ โดยอาจขอคำแนะนำที่หมายเลข ๑๖๐๐
๒.หากำลังใจ บอกคนใกล้ชิดได้ทราบถึงความตั้งใจที่จะเลิกสูบบุหรี่
๓.เป้าหมายอยู่ข้างหน้า ควรวางแผนการปฏิบัติตัวในระหว่างการเลิกสูบบุหรี่ โดยกำหนดวันเลิกสูบบุหรี่อาจเลือกวันสำคัญๆเช่นวันเกิดตัวเอง วันเกิดลูก หรือวันครบรอบแต่งงาน ฯ
๔.ไม่รอช้าลงมือ ควรเตรียมตัวให้พร้อม ทิ้งอุปกรณ์การสูบบุหรี่ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำร่วมกับการสูบบุหรี่
๕.ถือคำมั่นสัญญาไม่หวั่นไหว บอกตัวเองว่าเรากำลังทำในสิ่งที่ดีที่สุด อยู่ใกล้ชิดกับคนที่ไม่สูบบุหรี่
๖.ห่างไกลสิ่งกระตุ้น ให้หลีกเลี่ยงจากกิจกรรมที่ทำให้อยากสูบบุหรี่
๗.ไม่ควรหมกมุ่น..เครียด เมื่อรู้สึกเครียดให้หยุดพัก หาเพื่อนคุย และออกกำลังกาย
๘.ไม่ท้าทายบุหรี่ อย่าคิดลองสูบเป็นบางครั้งบางคราวเพราะการทดลองอาจหมายถึงการหวนกลับไปสู่ความเคยชินเก่าๆ
๙.หากิจกรรมอื่นทำในเวลาว่าง อ่านหนังสือ...ฟังเพลง ....ปลูกต้นไม้
๑๐.หากต้องเริ่มต้นใหม่ก็อย่าท้อแท้.........
เป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่เลิกสูบบุหรี่.........
นอกจากเรื่องการรณงค์ให้เลิกสูบบุหรี่แล้ว ฯพณฯท่านนายกรัฐมนตรี ท่านยังได้เชิญชวนให้ทุกคนได้มาดื่มนมเนื่องจากในวันที่ ๑ มิถุนายน ของทุกปี กำหนดให้เป็นวันดื่มนมโลก เพื่อชีวิตเด็กไทยที่แข็งแรง กระทรวงเกษตร และสหกรณ์ ร่วมกับกรมปศุสัตว์ ได้เปิดตัวโครงการวันดื่มนมโลก เนื่องในโอกาสที่องค์การอาหารและเกษตร แห่งสหประชาชาติ ได้กำหนดให้ทุกวันที่ 1 มิถนายน ของทุกปี เป็นวันดื่มนมโลก โดยมี 35 ประเทศทั่วโลกเข้าร่วม รัฐบาลได้สนับสนุนงบประมาณในการให้เด็กได้ดื่มนมทุกคน ซึ่งแต่เดิมให้ดื่มนมเฉพาะเด็กที่กำลังเรียนในระดับปฐมวัย และเด็กที่กำลังเรียนในระดับประถมต้น ในปีนี้ได้เพิ่มงบประมาณให้นักเรียนทุกคนได้ดื่มนม เพื่อบำรุงสุขภาพ ท่านเล่าว่า เด็กรุ่นใหม่จะมีร่างกายสูงใหญ่ แข็งแรง กว่าเด็กในอดีตมาก นอกจากนี้ยังทำให้เด็กมีภูมิต้านทานสูงไม่เจ็บไข้ได้ป่วยอีกด้วย
สุดท้ายนี้ ขอเชิญชวนทุกท่านได้เลิกสูบบุหรี่...เด็ดขาดแล้วกลับมาดื่มนมเพื่อสุขภาพกันนะคะ ซึ่งดื่มกันได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะเด็กๆและผู้สูงอายุ แข็งแรง โตวัย คนไทยไม่หยุดดื่มนม ขออวยพรให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง...จิตใจแจ่มใสเบิกบาน..ตลอดไปค่ะ
สวัสดีค่ะ
สวัสดีค่ะพี่เอื้องแซะ
ดีจังค่ะ เพิ่งทราบว่าจะมีวันรณรงค์ให้เป้นวันดื่มนม 1 มิถุนายน อีกด้วย...สุดยอดจริง ๆ
คิดถึงค่ะ
(^___^)
ทุกๆอย่างในตัวเราผมว่ามันสำคัญที่ ใจ ใจมันเป็นตัวกำหนด ให้ทำอย่างโน้นทำอย่างนี้ ถ้าเมื่อใดเรากำหนดใจได้ เราบังคับใจเราให้ทำอย่างโน้น ทำอย่างนี้ได้ เราจะชนะได้ทุกอย่างในโลกนี้ได้อย่างง่ายดาย.....อิอิ.อิ แต่มันก็ไม่ง่ายนัก และก็ไม่ยากถ้าเรามีความตั้งใจจริง ขอให้ท่านโชคดีครับ
สวัสดีค่ะ มาเป็นกำลังใจให้ผู้ที่งดสูบบุหรี่ค่ะ
สวัสดีค่ะ
บุหรี่มีราคาแพงมาก
คนที่สูบบุหรี่มักจะมาเห็นผลตอนแก่
ถุงลมโป่งพอง เห็นแล้วน่าสงสารมาก
ขอบคุณดอกไม้สวยๆนะคะ
การเลิกบุหรี่อยู่ที่ใจ และอยู่ที่คนที่เรารัก
เมื่อคืนดูรายการที่สัมภาษณ์คุณโกวิท วัฒนกุล เล่าให้ฟังว่าลูกพูดว่าทำไมพ่อยังไม่เลิกบุหรี่ พ่อก็รู้ว่าหนูไม่ค่อยสบาย ร่างกายหนูไม่ค่อยแข็งแรง พ่อไม่รักหนูแล้วหรือ ไม่เป็นไรหรอกเชิญพ่อสูบไปตามสบาย หนูกับแม่จะได้รู้ว่าพ่อรักบุหร่หรือรักพวกเรา.. คุณโกวิทนั่งคิดเป็นชั่วโมงแล้วในที่สุดก็ทิ้งบุหรี่ได้ เรื่องนี้มันอยู่ที่ใจและอยู่ที่การกระตุ้นต่อมให้คิดเลิกบุหรี่ได้ถูกหรือเปล่า
ผมเลิกบุหรี่เองโดยอาศัยความเกรงใจในครอบครัว เดิมสมัยเพิ่งแต่งงานก็ยังสูบบุหรี่ มีลูกก็ยังสูบบุหรี่ น้องนิวเดินมาบอกเหม็นเรายังโกรธลูกไล่ให้ออกไปห่างๆ แต่ตอนหลังก็เริ่มไม่สูบที่บ้าน แต่ไปสูบที่ทำงาน แล้วก็ค่อยๆลดบุหรี่ลงสูบวันเวลาราชการ หยุดสูบตามวันหยุดราชการ อิอิ แล้วก็หยุดซื้อแต่ขอเพื่อนร่วมงานดูด แต่ในที่สุดก็เลิกเพราะหาเวลาอยู่กับครอบครัวให้มาก ยิ่งอยู่กับครอบครัวมากเท่าไหร่ก็ไม่แตะบุหรี่โดยปริยาย จนเลิกมาเด็ดขาด เดินเข้าใกล้คนสูบบุหรี่รู้เลยว่ามันเหม็นมาก และรู้สึกเสียใจที่เคยทำให้คนอื่นเหม็น
มาเป็นกำลังใจให้คนที่เข้ามาอ่านและยังสูบบุหรี่ได้เลิกสูบบุหรี่ด้วยความเข้มแข็ง คนติดยาเสพติด หยุดเสพเขามีอาการเจ็บปวดตามร่างกายคลุ้มคลั่ง แต่กับบุหรี่มีเพียงอาการหงุดหงิดสองสามวันแรก พอผ่านตรงนั้นมาได้ก็สบายแล้ว ง่ายกว่าการหยุดเสพยาเสพติดเยอะหลายเท่าครับ ดังนั้นในช่วงสองสามวันแรกให้อยู่กับคนที่เรารัก ทำกิจกรรมร่วมกัน ไปสถานที่ที่มีออกซิเจนเยอะๆ สถานที่สงบเช่น วัด ห่างคนที่สูบบุหรี่ (เพราะแปลกคนที่กำลังสูบบุหรี่อยู่ ได้กลิ่นบุหรี่จะรู้สึกหอม แต่พอหยุดบุหรี่เด็ดขาดจะรู้สึกเหม็น)แต่บอกได้เลยว่าการหยุดสูบบุหรี่ ถ้าค่อยๆเลิกมักไม่ประสบผลสำเร็จ ถ้าคิดจะหยุดก็หยุดเลย แล้วเมื่ออยากสูบบุหรี่ก็ไปออกกำลังเบาๆ เช่นเดินในสวน คุยเรื่องสนุก อ้อ..อย่าดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์ เพราะนั่นคือตัวกระตุ้นให้อยากสูบบุหรี่ครับ
ดีนะคะที่มีการรณรงค์อย่างจริงจังทั่วโลก เดี๋ยวนี้คนสูบบุหรี่กลายเป็นคนที่สังคมต้องกันออกไป อะไรที่เป็นสิ่งเสพติดก็ขอให้คนไทยเลิกให้ได้ทุกอย่างค่ะ ไม่ว่าเสพติดอะไรก็บั่นทอนชีวิตจากความเป็นปกติทั้งสิ้นนะคะ
อาจารย์สบายดีนะคะ