สวัสดีจ๊ะ ทักทายวันศุกร์สุดสัปดาห์จ๊ะ
เลิกสูบบุหรี่.....มาดื่มนมกันเถอะค่ะ
งดสูบบุหรี พิษภัยควันบุหรี ดื่มนมเพื่อสุขภาพ
งดสูบบุหรี่....แล้วมาดื่มนมกันดีกว่า
เช้าวันอาทิตย์นี้ตั้งใจไว้ว่าจะขึ้นบันทึกใหม่ เกี่ยวกับวันงดสูบบุหรี่โลก ซึ่งตรงกับวันที่ ๓๑ พฤษภาคม ของทุกปี ขับรถไปตลาดเปิดวิทยุฟังข่าว ข่าวยังไม่มา โชคดีค่ะหลังจากใส่บาตรพระแล้วก็ได้ฟังพระเทศน์จากสถานีวิทยุแห่งประเทศไทย เนื่องในวันพระขึ้น ๘ ค่ำเดือน ๗ ทำให้จิตใจสบาย เบิกบาน
เวลา ๐๙.๐๐ น.เป็นรายการเชื่อมั่นประเทศไทย กับ ฯพณฯท่านนายกรัฐมนตรี นายอภิสิทธิ์ เวชชาชีวะ ใจตรงกันค่ะ ท่านได้เชิญชวนให้พี่น้องประชาชน ได้ร่วมกันเลิกสูบบุหรี่ ซึ่งทั่วโลกได้ช่วยกันรณรงค์อย่างจริงจังปรากฏว่าช่วยลดจำนวนผู้สูบบุหรี่ ถึงสี่ล้านคน (ถ้าอยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย ก็คงไม่มีอะไรเกิดขึ้น) บุหรี่ไม่เพียงเป็นอันตรายต่อผู้สูบเท่านั้น แต่ส่งผลร้ายถึงคนข้างเคียงได้ สารพิษในควันบุหรี่ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมีทั้ง นิโคติน ทำให้เกิดโรคหัวใจ น้ำมันดินทำให้ระคายเคืองทางเดินหายใจ และคาร์บอนมอนอกไซด์ จะแย่งกันจับเม็ดเลือดแดง ทำให้ร่างกายได้รับอ๊อกซิเจนน้อยลง
วันนี้ ขอเสนอ ๑๐ วิธีช่วยเลิกสูบบุหรี่ จากมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่แนะนำไว้ ซึ่งคอลัมน์เดลินิวส์วาไรตี้ ฉบับวันอาทิตย์ที่ ๓๑ พฤษภาคม ๒๕๕๒ ได้เผยแพร่ มีดังนี้ค่ะ
๑.ขอคำปรึกษา เพื่อให้มีแนวทางการเลิกสูบบุหรี่ โดยอาจขอคำแนะนำที่หมายเลข ๑๖๐๐
๒.หากำลังใจ บอกคนใกล้ชิดได้ทราบถึงความตั้งใจที่จะเลิกสูบบุหรี่
๓.เป้าหมายอยู่ข้างหน้า ควรวางแผนการปฏิบัติตัวในระหว่างการเลิกสูบบุหรี่ โดยกำหนดวันเลิกสูบบุหรี่อาจเลือกวันสำคัญๆเช่นวันเกิดตัวเอง วันเกิดลูก หรือวันครบรอบแต่งงาน ฯ
๔.ไม่รอช้าลงมือ ควรเตรียมตัวให้พร้อม ทิ้งอุปกรณ์การสูบบุหรี่ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำร่วมกับการสูบบุหรี่
๕.ถือคำมั่นสัญญาไม่หวั่นไหว บอกตัวเองว่าเรากำลังทำในสิ่งที่ดีที่สุด อยู่ใกล้ชิดกับคนที่ไม่สูบบุหรี่
๖.ห่างไกลสิ่งกระตุ้น ให้หลีกเลี่ยงจากกิจกรรมที่ทำให้อยากสูบบุหรี่
๗.ไม่ควรหมกมุ่น..เครียด เมื่อรู้สึกเครียดให้หยุดพัก หาเพื่อนคุย และออกกำลังกาย
๘.ไม่ท้าทายบุหรี่ อย่าคิดลองสูบเป็นบางครั้งบางคราวเพราะการทดลองอาจหมายถึงการหวนกลับไปสู่ความเคยชินเก่าๆ
๙.หากิจกรรมอื่นทำในเวลาว่าง อ่านหนังสือ...ฟังเพลง ....ปลูกต้นไม้
๑๐.หากต้องเริ่มต้นใหม่ก็อย่าท้อแท้.........
เป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่เลิกสูบบุหรี่.........
นอกจากเรื่องการรณงค์ให้เลิกสูบบุหรี่แล้ว ฯพณฯท่านนายกรัฐมนตรี ท่านยังได้เชิญชวนให้ทุกคนได้มาดื่มนมเนื่องจากในวันที่ ๑ มิถุนายน ของทุกปี กำหนดให้เป็นวันดื่มนมโลก เพื่อชีวิตเด็กไทยที่แข็งแรง กระทรวงเกษตร และสหกรณ์ ร่วมกับกรมปศุสัตว์ ได้เปิดตัวโครงการวันดื่มนมโลก เนื่องในโอกาสที่องค์การอาหารและเกษตร แห่งสหประชาชาติ ได้กำหนดให้ทุกวันที่ 1 มิถนายน ของทุกปี เป็นวันดื่มนมโลก โดยมี 35 ประเทศทั่วโลกเข้าร่วม รัฐบาลได้สนับสนุนงบประมาณในการให้เด็กได้ดื่มนมทุกคน ซึ่งแต่เดิมให้ดื่มนมเฉพาะเด็กที่กำลังเรียนในระดับปฐมวัย และเด็กที่กำลังเรียนในระดับประถมต้น ในปีนี้ได้เพิ่มงบประมาณให้นักเรียนทุกคนได้ดื่มนม เพื่อบำรุงสุขภาพ ท่านเล่าว่า เด็กรุ่นใหม่จะมีร่างกายสูงใหญ่ แข็งแรง กว่าเด็กในอดีตมาก นอกจากนี้ยังทำให้เด็กมีภูมิต้านทานสูงไม่เจ็บไข้ได้ป่วยอีกด้วย
สุดท้ายนี้ ขอเชิญชวนทุกท่านได้เลิกสูบบุหรี่...เด็ดขาดแล้วกลับมาดื่มนมเพื่อสุขภาพกันนะคะ ซึ่งดื่มกันได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะเด็กๆและผู้สูงอายุ แข็งแรง โตวัย คนไทยไม่หยุดดื่มนม ขออวยพรให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง...จิตใจแจ่มใสเบิกบาน..ตลอดไปค่ะ
หมายเลขบันทึก: 264734เขียนเมื่อ 31 พฤษภาคม 2009 10:01 น. ()แก้ไขเมื่อ 12 มิถุนายน 2012 11:41 น. () สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (41)
สวัสดีค่ะ
- ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านค่ะ..เลิกสูบบุหรี่นะคะ
- เพื่อชีวิตปลอดภัยของตนเองและคนรอบข้างค่ะ
- น้องเอื้องแซะสบายดีนะคะ
สวัสดีค่ะพี่เอื้องแซะ
ดีจังค่ะ เพิ่งทราบว่าจะมีวันรณรงค์ให้เป้นวันดื่มนม 1 มิถุนายน อีกด้วย...สุดยอดจริง ๆ
คิดถึงค่ะ
(^___^)
- สวัสดีค่ะครูคิม ขอบคุณที่มาทักทาย
- เราต้องช่วยกันให้เด็กๆมองเห็นพิษภัยจากการสูบบุหรี่นะคะ
- เอื้องแซะสบายดีตามอัตภาพ ขอบคุณที่เป็นห่วงค่ะ
- มาทักทายพี่เอื้อง
- ออกกำลังกาย
- ช่วยให้คนเลิกบุหรีได้เชนกันครับ
- พี่สบายดีไหม
- ที่มหาวิทยาลยฝนตกทุกวัน
- สวัสดีค่ะน้องโก๊ะคนไม่มีราก
- วันที่ ๓๑ พฤษภาคม เป็นวันงดสูบบุหรี่โลก และรัฐบาลไทยได้กำหนดให้วันที่ ๑ มิถุนายนเป็นวันดื่มนมแห่งชาติด้วยค่ะ
- เป็นเรื่องที่ดีนะคะ แต่ก่อนเราจะได้ดื่มนมก็ต่อเมือไม่สบายเท่านั้น ปัจจุบันเด็กๆทุกคนจะได้ดื่มนมเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
- กลัวๆๆก็คือ ผู้ที่เป็นตัวแทนมักจัดหานมบูดมาให้นักเรียนดื่ม
- เราจึงต้องช่วยกันวางมาตรการ การตรวจสอบ
- ขอบคุณน้องโก๊ะที่เข้ามาแลกเปลี่ยนค่ะ
- ขอบคุณดร.ขจิต คนเก่งที่แวะมาทักทาย
- ที่แม่ฮ่องสอนฝนหยุดตกสักครู่ ก็ทำให้อากาศเย็นสบายขึ้น
- การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายอย่างนะคะ
- พี่เอื้องชอบวิ่ง และบริหารร่างกายค่ะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นค่ะ
ทุกๆอย่างในตัวเราผมว่ามันสำคัญที่ ใจ ใจมันเป็นตัวกำหนด ให้ทำอย่างโน้นทำอย่างนี้ ถ้าเมื่อใดเรากำหนดใจได้ เราบังคับใจเราให้ทำอย่างโน้น ทำอย่างนี้ได้ เราจะชนะได้ทุกอย่างในโลกนี้ได้อย่างง่ายดาย.....อิอิ.อิ แต่มันก็ไม่ง่ายนัก และก็ไม่ยากถ้าเรามีความตั้งใจจริง ขอให้ท่านโชคดีครับ
- สวัสดีค่ะท่านผอ.ประจักษ์
- จิตใจเข้มแข็ง ที่จะเลิกมัน ก็จะทำได้เองค่ะ
- สำคัญ...ที่ใจถูกต้องที่สุดค่ะ
- ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ มาเป็นกำลังใจให้ผู้ที่งดสูบบุหรี่ค่ะ
- สวัสดีค่ะ KRUPOM
- ขอบคุณที่แวะมาเป็นกำลังใจผู้ที่งดสูบบุหรี่
- ถ้าตัดใจ เด็ดขาดไปเลย ถือว่าสุดยอดแล้วนะคะ
สวัสดีค่ะ
บุหรี่มีราคาแพงมาก
คนที่สูบบุหรี่มักจะมาเห็นผลตอนแก่
ถุงลมโป่งพอง เห็นแล้วน่าสงสารมาก
ขอบคุณดอกไม้สวยๆนะคะ
- มหาติดบุหรี่ตอนมาทำงานใหม่ ๆ เพราะยึดบุหรี่ที่หนีภาษีเอาไว้มากเลยดูดเสียเลย
- ดูดวันละ 2 ซองครึ่ง สามิต 14 ดื่มเหล้า 3 ซอง
- ตั้งใจเลิกเป็นพันครั้งไม่ประสบความสำเร็จ
- ดื่มมากและดูดมาก จะเป็น 4 ซอง ได้ผลตื่นมาเจ็บคอ ดูดไม่ได้
- ใจต้องเด็ดหยุดได้วันแรกบวกกับใจที่ตั้งเลิกไม่เกินความสามารถ
- มหา เลิกได้เพราะใจ
- เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ ดื่มนมดีกว่าสูบบุหรี่เยอะเลย....
- ที่ทำงาน มีหนุ่มน้อย หนุ่มใหญ่ชอบไปสูบหรี่ข้าง ๆ ตึก กับบันไดหนีไฟ ขนาดตัวไม่อยู่ เดินไปในบริเวณนั้น ๆ กลิ่นยังติดอยู่ถาวร ...แล้วจะไม่ติดอยู่ในปอดถาวรได้อย่างไร
- จริง ๆ แล้วนอกจากรณรงค์ให้ดื่มนม หรืออมลูกยิ้ม อิอิ แล้วแต่ถนัด ก็ควรที่จะให้นึกถึงคนในครอบครัว คนที่เขารักด้วยนะคะ จะได้มีเป้าหมายในชีวิตขึ้นมาบ้าง
- ขอบพระคุณค่ะสำหรับข้อแนะนำดี ๆ
- สวัสดีค่ะคุณแดง
- โรคถุงลมโป่งพองน่ากลัวมากนะคะ ทำให้เสียชีวิตได้ เพราะบุหรี่ตัวเดียว
- รัฐบาลจึงต้องวางมาตรการ โดยการขึ้นราคาบุหรี่
- ขอบคุณที่มาแลกเปลี่ยนค่ะ
- สวัสดีค่ะท่านมหาเหรียญชัย
- ชื่นชม ในความเด็ดขาดที่สามารถเอาชนะบุหรี่ได้ด้วย..ใจ...
- ตอนนี้บุหรี่ก็ขึ้นราคาซองละ 8 -10 บาทแล้ว แต่โชคดีที่ท่านเลิกได้ก่อนนะคะ
- เป็นตัวอย่างที่ดี ขอบคุณค่ะ
- สวัสดีค่ะท่านอ.Sila Phu - Chaya
- ขอบคุณที่มาร่วมแลกเปลี่ยน
- คืนนี้อย่าลืมดื่มนมก่อนนอนนะคะ
การเลิกบุหรี่อยู่ที่ใจ และอยู่ที่คนที่เรารัก
เมื่อคืนดูรายการที่สัมภาษณ์คุณโกวิท วัฒนกุล เล่าให้ฟังว่าลูกพูดว่าทำไมพ่อยังไม่เลิกบุหรี่ พ่อก็รู้ว่าหนูไม่ค่อยสบาย ร่างกายหนูไม่ค่อยแข็งแรง พ่อไม่รักหนูแล้วหรือ ไม่เป็นไรหรอกเชิญพ่อสูบไปตามสบาย หนูกับแม่จะได้รู้ว่าพ่อรักบุหร่หรือรักพวกเรา.. คุณโกวิทนั่งคิดเป็นชั่วโมงแล้วในที่สุดก็ทิ้งบุหรี่ได้ เรื่องนี้มันอยู่ที่ใจและอยู่ที่การกระตุ้นต่อมให้คิดเลิกบุหรี่ได้ถูกหรือเปล่า
ผมเลิกบุหรี่เองโดยอาศัยความเกรงใจในครอบครัว เดิมสมัยเพิ่งแต่งงานก็ยังสูบบุหรี่ มีลูกก็ยังสูบบุหรี่ น้องนิวเดินมาบอกเหม็นเรายังโกรธลูกไล่ให้ออกไปห่างๆ แต่ตอนหลังก็เริ่มไม่สูบที่บ้าน แต่ไปสูบที่ทำงาน แล้วก็ค่อยๆลดบุหรี่ลงสูบวันเวลาราชการ หยุดสูบตามวันหยุดราชการ อิอิ แล้วก็หยุดซื้อแต่ขอเพื่อนร่วมงานดูด แต่ในที่สุดก็เลิกเพราะหาเวลาอยู่กับครอบครัวให้มาก ยิ่งอยู่กับครอบครัวมากเท่าไหร่ก็ไม่แตะบุหรี่โดยปริยาย จนเลิกมาเด็ดขาด เดินเข้าใกล้คนสูบบุหรี่รู้เลยว่ามันเหม็นมาก และรู้สึกเสียใจที่เคยทำให้คนอื่นเหม็น
มาเป็นกำลังใจให้คนที่เข้ามาอ่านและยังสูบบุหรี่ได้เลิกสูบบุหรี่ด้วยความเข้มแข็ง คนติดยาเสพติด หยุดเสพเขามีอาการเจ็บปวดตามร่างกายคลุ้มคลั่ง แต่กับบุหรี่มีเพียงอาการหงุดหงิดสองสามวันแรก พอผ่านตรงนั้นมาได้ก็สบายแล้ว ง่ายกว่าการหยุดเสพยาเสพติดเยอะหลายเท่าครับ ดังนั้นในช่วงสองสามวันแรกให้อยู่กับคนที่เรารัก ทำกิจกรรมร่วมกัน ไปสถานที่ที่มีออกซิเจนเยอะๆ สถานที่สงบเช่น วัด ห่างคนที่สูบบุหรี่ (เพราะแปลกคนที่กำลังสูบบุหรี่อยู่ ได้กลิ่นบุหรี่จะรู้สึกหอม แต่พอหยุดบุหรี่เด็ดขาดจะรู้สึกเหม็น)แต่บอกได้เลยว่าการหยุดสูบบุหรี่ ถ้าค่อยๆเลิกมักไม่ประสบผลสำเร็จ ถ้าคิดจะหยุดก็หยุดเลย แล้วเมื่ออยากสูบบุหรี่ก็ไปออกกำลังเบาๆ เช่นเดินในสวน คุยเรื่องสนุก อ้อ..อย่าดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์ เพราะนั่นคือตัวกระตุ้นให้อยากสูบบุหรี่ครับ
ดีนะคะที่มีการรณรงค์อย่างจริงจังทั่วโลก เดี๋ยวนี้คนสูบบุหรี่กลายเป็นคนที่สังคมต้องกันออกไป อะไรที่เป็นสิ่งเสพติดก็ขอให้คนไทยเลิกให้ได้ทุกอย่างค่ะ ไม่ว่าเสพติดอะไรก็บั่นทอนชีวิตจากความเป็นปกติทั้งสิ้นนะคะ
อาจารย์สบายดีนะคะ
ฝากดอกไม้สวยๆมาแทนคำทักทายค่ะ
มาส่งความคิดถึงค่ะ
(^___^)
- อา(จารย์)จ๊ะ..
เลิกแล้วค่ะ หนูเลิกสูบบุหรี่แล้วค่ะ เลิกแล้วค๊า หนูเลิกสูบบุหรี่แล้วค่ะ.... ^^ หันมาดื่มนม(เปรี้ยว)แล้วค่ะ
ป.ล.คิดถึงมาก..ก..ก..ก เจ้า
ป้าเอื้องแซะคนงาม เจ้า คนข้างบน คงเต้นไปด้วย ร้องไปด้วย นึกภาพ ออกมั๊ยค่ะ
สบายดี เน้อ เจ้า
สวัสดีจ๊ะ มาเติมกำลังใจให้จ๊ะ
สวัสดีค่ะพี่เอื้อง
น้องหายไปนาน....แต่คิดถึงพี่อยู่นะคะ.....ดื่มนมแล้วยิ้มเพราะนึกถึงหน้าสาวๆ ของคนงามเมืองเหนือด้วยค่ะ อิอิอิ
- สวัสดีค่ะท่านอัยการชาวเกาะ
- ต้องขออภัยที่เข้ามาตอบช้ามากๆๆ ภารกิจติดพันทิ้งไม่ได้เลย
- ความเห็นของท่านอัยการชาวเกาะเป็นกำลังใจก้อนใหญ่ที่จะช่วยให้คนที่อยากเลิกสูบบุหรี่แต่ยังไม่สามารถเลิกได้
- แต่ก่อนลูกชายก็สูบบุหรี่ตามประสาวัยรุ่นที่เห็นเป็นเรื่อง เท่ห์ แมนๆ เพียงปีเดียวก็เลิกสูบไปเอง เพราะมีคนข้างบ้านเสียชีวิตเพราะโรคถุงลมโป่งพอง
- ความรัก ความผูกพันทำให้คนเราเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้จริงนะคะ ขอบคุณท่านอัยการที่เข้ามาร่วมแลกเปลี่ยนค่ะ
- สวัสดีค่ะคุณนายด๊อกเตอร์
- ร่วมภาวนาด้วยกันะคะ ให้คนไทยทุกคนเลิกเสพติดทุกชนิด ทุกประเภท ที่ผิดไปจากปกติ
- บ้านเมืองจะได้สงบ ร่มเย็นเสียทีนะคะ
- ขอบคุณคุณนายด๊อกเตอร์ค่ะ
- สวัสดีค่ะ KRUPOM กัลยณมิตรที่น่ารัก
- คิดถึงครูป้อมเสมอค่ะ แต่ด้วยภารกิจที่ต้องรับผิดชอบ ทำให้ไม่ได้เข้าบ้าน G2K หลายวัน
- ต้องขออภัยด้วยนะคะ
- สวัสดีค่ะคุณแดง
- ขอบคุณสำหรับดอกไม้สวยๆค่ะ รู้สึกสดชื่นขึ้นมาก
- ขอให้จิตใจสดชื่นตลอดเวลาเหมือนดอกไม้นะคะ
- สวัสดีเจ้าสาวน้อยเนปาลี
- ดีใจ๋แต้ๆๆ ตี้เลิก....เลิก..เลิกสูบบุหรี่ มาดื่มนมเปรี้ยวที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง และหุ่นได้มาตรฐานกันนะเจ๊า
- กึ๊ดเติงหาแต้เจ๊า
- สวัสดีเจ๊า บุ๋มปนัดดา เอ๊ยๆ ครูใหม่บ้านน้ำจุน
- เปิดเทอมมานี้ถ้าจะยังบ่หายอิ๊ดเตื้อน้อ
- น้องพอ น้องเพียงถ้าจะม่วนใจ๋ด้ป๊ะเพื่อนใหม่
- ยิ้นดีเจ๊าตี้มาแวะมาแอ่วหา
- สวัสดีค่ะน้องโก๊ะคนไม่มีราก
- รับความคิดถึงไว้ด้วยความยินดียิ่งค่ะ
- คิดถึงน้องโก๊ะอยู่เสมอเช่นกันค่ะ
- สวัสดีค่ะน้องแอน
- วันนี้ดีใจจังที่น้องแอนแวะมา
- ช่วงนี้ มาสัมมนา KM สพฐ.ค่ะ คิดว่าน่าจะเจอบล็อกเกอร์หลายท่านค่ะ
- ขอให้น้องแอนโชคดีนะคะ
แวะมาทักทายค่ะ
ช่วงนี้งานยุ่งไหมคะ
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
คิดถึงพี่ค่ะ
(^___^)
- ขอบคุณน้องโก๊ะค่ะ
- ภารกิจติดพันหลายงานค่ะ แต่ก็ต้องสนุกกับมัน
- มิฉะนั้นแล้วเราจะ "สุก" ก่อน "สุข" ค่ะ
สวัสดีค่ะได้เห็นการแถลงข่าวใช้
สมุนไพร หญ้าดอกขาว...ดีใจแทนคนที่จะเลิกบุหรี่นะคะ
ขอบคุณดอกวาสนา...สวยและหอม...มิตรภาพค่ะ...
- สวัสดีค่ะคุณแดง
- อยากให้คนไทยเลิกสูบบุหรี่กันทุกคนค่ะ จะได้มีสุขภาพแข็งแรงทุกคนนะคะ
- ดีใจที่คุณแดงชอบดอกวาสนาค่ะ ปลูกไว้ต้นเดียวค่ะ
- กลิ่นหอมมากๆๆ