จากงานวิจัย...พบว่าการนอนกลางวัน จะเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงาน 13 %...

 

 

    วันนี้เป็นอีกวันหนึ่งที่คนทำงานจะได้พักผ่อนกับเทศกาลสงกรานต์ ทั้งผู้ที่อยู่ที่บ้านและออกไปเล่นน้ำ  คนไม่มีรากเลือกที่จะพัก นั่ง นอนเอกเขนกอยู่ในบ้านแสนสุข อ่านหนังสือตามใจ เพิ่งพบสาระที่น่าสนใจ จากนิตยสาร ซีเคร็ต (Secret) เป็นบทความ เรื่อง “หลับเพิ่มสุขในยามบ่าย” ของคุณ “หนูดี” วนิษา เรซ 

 

 

 

 

 

 

สาระโดยสรุปย่อ ประโยชน์ของการนอนกลางวัน คือ 

1.    ทำให้อารมณ์ดี  เนื่องจากช่วงที่นอนจะมีการหลั่ง ฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข 

2.    ช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย  เพราะการได้พักผ่อนพอเพียงทำให้อารมณ์ดี ยิ้มง่าย การผลัดเซลล์ผิวได้ดี จึงทำให้ดูอ่อนกว่าวัยไปโดยปริยาย 

3.    ช่วยลดอาการซึมเศร้าและทำให้รู้สึกเคลิบเคลิ้มเป็นสุข  การได้มีการผ่อนคลายความเครียดกับงานประจำหรือสิ่งที่ทำซ้ำ ๆ ทำให้ผ่อนคลายและเป็นสุข อาการซึมเศร้าจากการคิดซ้ำ ๆ ย้ำ ๆ จึงลดลงไปด้วย 

4.    ช่วยรักษาน้ำหนัก จากงานวิจัยพบว่าเมื่อพักผ่อนพอ จะไม่หิวบ่อยและทานอาหารพร่ำเพรื่อ  

5.    ทำให้อยากกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ  จากงานวิจัยอีกเช่นกัน พบว่า คนที่นอนไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะเลือกกินอาหารไขมันสูงและหวานจัดมากกว่าคนที่นอนเพียงพอ

6.    ลดอัตราการมาสายและขาดงาน   ทำให้คนทำงานกระตือรือร้นมาทำงาน เพราะมั่นใจว่าจะมีโอกาสได้หลับหรือมีโอกาสพักในช่วงกลางวันที่ทำงาน

7.    ลดอัตราการลาออกจากงาน  ของหน่วยงานเป็นหน่วยงานที่มีระดับความเครียดในงานสูง

เราได้ทราบถึงประโยชน์อันมากมายของการ “นอนกลางวัน” (Take a nap) แล้ว อย่ารีรอที่จะทดลองดูนะคะ จะได้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นค่ะ 

 

 

ฝากอีกนิดค่ะ... คนไม่มีราก มีวิธีการที่เรียกเองว่า “Refreshing หรือ Reboot ตัวเอง”  ด้วย “การเดิน” ออกไปจากโต๊ะทำงาน หน้าคอมพิวเตอร์ที่นั่งจ้องมาเป็นเวลานาน และวิธีการที่ใช้เป็นมาตรการขั้นสุดท้าย หากยังรู้สึกไม่สดชื่น แจ่มใส หรือ คิดงานไม่ออก คือ “การแปรงฟัน”

       ทุกครั้งที่แปรงฟัน จะทำให้รู้สึกเหมือน เพิ่งตื่นนอนใหม่ ๆ จะสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และกลับมานั่งทำงานต่อได้อีกอย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

 

       ...ถ้างั้นต้องถามว่า...วันนี้คุณได้ นอนกลางวัน หรือยังคะ?

 

       หากกัลยาณมิตรท่านใด  มี “เคล็ดลับในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน” จะลองนำมาแลกเปลี่ยนเรียนรู้กันในบันทึกนี้บ้างก็ได้นะคะ  จะได้เกิดประโยชน์ร่วมกันค่ะ

                                                (^___^)

 

 

ขอบคุณข้อมูล จากนิตยสารซีเคร็ต Secret ฉบับที่ 4 วันที่ 26 สิงหาคม 2551

http://www.novabizz.com/NovaAce/Pineal.htm

http://www.gotomanager.com/news/printnews.aspx?id=3715