นอนกลางวัน..เพิ่มพลังชีวิต (5-2)


จากงานวิจัย...พบว่าการนอนกลางวัน จะเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงาน 13 %...

 

 

    วันนี้เป็นอีกวันหนึ่งที่คนทำงานจะได้พักผ่อนกับเทศกาลสงกรานต์ ทั้งผู้ที่อยู่ที่บ้านและออกไปเล่นน้ำ  คนไม่มีรากเลือกที่จะพัก นั่ง นอนเอกเขนกอยู่ในบ้านแสนสุข อ่านหนังสือตามใจ เพิ่งพบสาระที่น่าสนใจ จากนิตยสาร ซีเคร็ต (Secret) เป็นบทความ เรื่อง หลับเพิ่มสุขในยามบ่าย ของคุณ หนูดี วนิษา เรซ 

 

 

 

 

 

 

สาระโดยสรุปย่อ ประโยชน์ของการนอนกลางวัน คือ 

1.    ทำให้อารมณ์ดี  เนื่องจากช่วงที่นอนจะมีการหลั่ง ฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข 

2.    ช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย  เพราะการได้พักผ่อนพอเพียงทำให้อารมณ์ดี ยิ้มง่าย การผลัดเซลล์ผิวได้ดี จึงทำให้ดูอ่อนกว่าวัยไปโดยปริยาย 

3.    ช่วยลดอาการซึมเศร้าและทำให้รู้สึกเคลิบเคลิ้มเป็นสุข  การได้มีการผ่อนคลายความเครียดกับงานประจำหรือสิ่งที่ทำซ้ำ ๆ ทำให้ผ่อนคลายและเป็นสุข อาการซึมเศร้าจากการคิดซ้ำ ๆ ย้ำ ๆ จึงลดลงไปด้วย 

4.    ช่วยรักษาน้ำหนัก จากงานวิจัยพบว่าเมื่อพักผ่อนพอ จะไม่หิวบ่อยและทานอาหารพร่ำเพรื่อ  

5.    ทำให้อยากกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ  จากงานวิจัยอีกเช่นกัน พบว่า คนที่นอนไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะเลือกกินอาหารไขมันสูงและหวานจัดมากกว่าคนที่นอนเพียงพอ

6.    ลดอัตราการมาสายและขาดงาน   ทำให้คนทำงานกระตือรือร้นมาทำงาน เพราะมั่นใจว่าจะมีโอกาสได้หลับหรือมีโอกาสพักในช่วงกลางวันที่ทำงาน

7.    ลดอัตราการลาออกจากงาน  ของหน่วยงานเป็นหน่วยงานที่มีระดับความเครียดในงานสูง

เราได้ทราบถึงประโยชน์อันมากมายของการ นอนกลางวัน (Take a nap) แล้ว อย่ารีรอที่จะทดลองดูนะคะ จะได้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นค่ะ 

 

 

ฝากอีกนิดค่ะ... คนไม่มีราก มีวิธีการที่เรียกเองว่า “Refreshing หรือ Reboot ตัวเอง  ด้วย การเดิน ออกไปจากโต๊ะทำงาน หน้าคอมพิวเตอร์ที่นั่งจ้องมาเป็นเวลานาน และวิธีการที่ใช้เป็นมาตรการขั้นสุดท้าย หากยังรู้สึกไม่สดชื่น แจ่มใส หรือ คิดงานไม่ออก คือ การแปรงฟัน

       ทุกครั้งที่แปรงฟัน จะทำให้รู้สึกเหมือน เพิ่งตื่นนอนใหม่ ๆ จะสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และกลับมานั่งทำงานต่อได้อีกอย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

 

       ...ถ้างั้นต้องถามว่า...วันนี้คุณได้ นอนกลางวัน หรือยังคะ?

 

       หากกัลยาณมิตรท่านใด  มี เคล็ดลับในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน จะลองนำมาแลกเปลี่ยนเรียนรู้กันในบันทึกนี้บ้างก็ได้นะคะ  จะได้เกิดประโยชน์ร่วมกันค่ะ

                                                (^___^)

 

 

ขอบคุณข้อมูล จากนิตยสารซีเคร็ต Secret ฉบับที่ 4 วันที่ 26 สิงหาคม 2551

http://www.novabizz.com/NovaAce/Pineal.htm

http://www.gotomanager.com/news/printnews.aspx?id=3715

 

หมายเลขบันทึก: 255592เขียนเมื่อ 15 เมษายน 2009 11:33 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 20:36 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (60)

สวัสดีครับ

เคยหลับตอนบ่าย ตื่นมาแล้วไม่สดชื่นเลยครับ

มึนๆ ตื้อๆ

  • ไม่เคยหลับตอนบ่ายครับ
  • แบบว่า ไม่คุ้น
  • เอาภาพดอกบัวจากบ้านไร่พนมทวนมาฝากครับ
  • ถ้านั่งนานๆ
  • พี่เขี้ยวจะลุกไปเปิด  ปิด swinger ที่รดน้ำต้นไม้ค่ะ
  • เด็ดใบไม้เหี่ยวๆ
  • ถอนหญ้าที่เหลือบไปเห็น(ห้ามนั่งเพราะจะยาว  จนลืมงานหน้าคอมฯ)
  • เล็กๆน้อยๆ
  • แล้วมานั่งทำงานต่อค่ะ

  เอาภาพแก้เซ็งมาฝาก  อิอิ

สวัสดีค่ะอ. ธ.วั ช ชั ย

ดูเหมือนจะเคยได้ยินผู้ใหญ่สอนว่า ไม่ควรนอนช่วงบ่าย... โบราณว่า นอนทับตะวัน ตื่นแล้วจะไม่สดชื่น ...

ส่วนการนอนกลางวันนี้ น่าจะหลังจากทำงานช่วงเช้า ทานอาหารเที่ยงแล้ว จึงมานอนพักช่วงสั้น ๆ ซึ่งเคยอ่านพบว่า (หาแหล่งข้อมูลยังไม่พบค่ะ) ไม่ควรนอนกลางวันเกินกว่า 1 ชั่วโมง เนื่องจากจะเข้าสู่ระยะของการนอนที่ลึกลงไปกว่าปกติ และถ้าต้องตื่นหรือถูกปลุกในช่วงที่จะเข้าระยะของการหลับลึกระดับที่ 1 จะทำให้มีน ๆ งง ๆ ไม่สดชื่นค่ะ

(^___^)

สายัณห์สวัสดิ์ (กลางวัน คำศัพท์สวยๆ ว่าอย่างไรนะคะ) เดี๋ยวทานข้าวและว่าจะเอนหลังซักหน่อยค่ะ... สุขสันต์วันหยุดเทศกาลสงกรานต์นะคะ

เคยมีผู้สูงอายุบอกว่า เวลากลางวันถ้าได้งีบสักครู่ หลับตาและนิ่งให้หลับลึกๆ สิบถึงสิบห้านาที  ก็ทำให้สดชื่นมีพลังสำหรับกิจการงานภาคบ่ายได้ด้วย ไม่รู้จริงแหนนะคะ ไม่เคยลองเลยค่ะ

สวัสดีค่ะอ.ขจิต ฝอยทอง

ลองนอนกลางวันดูน่าจะดีนะคะ...

คนไม่มีรากว่าจะเริ่ม วันนี้ก่อนเลย....555555....

ขอบคุณดอกบัวที่นำมาฝากค่ะ

สวยจัง....^_^....

สวัสดี กับ คุณ คนไม่มีราก(อีกแล้ว)

ปกติ ผมจะไม่ค่อยมีเวลาแบบ นี้ ในช่วงวันที่ไม่ได้ทำงาน สักเท่าไร

เพราะไม่ใช่เป็น คนที่ใช้ชีวิต อยู่ในเมือง

(แต่ขณะนี้...ช่วงเวลานี้....มีเวลา (จึงมีโอกาส เอาช่วงเวลากลางวันนี่แหละครับ(นั่ง..อยู่ในร้านเกมส์..แต่เป็นกาในฝูงหงส์(?)เพราะ ข้าง ๆ จะเป็นเด็กวัยรุ่น ที่ใช้เวลาในช่วงเที่ยง พักผ่อนเพื่อเติมพลังให้กับชีวิต(หรือเปล่า?) แต่ที่ แน่ ๆ ทักษะการใช้ประสาท สัมผัสทางตา หู ...เพิ่มไปอีก นิดหนึ่ง ครับ คือ นิ้วมือ ของ คนที่นั่ง ข้างผม  พริ้ว...มาก)

   ไม่ทราบ จะแสดงความคิดเห็น ตรงประเด็น ตามที่คุณ คนไม่มีราก บอก หรือไม่....

   ผมใช้ ประสาท สัมผัส ทางหู มากกว่า ทางตา...นะครับ  

เพราะเป็นอีก...มุมหนึ่ง ของสังคมเมือง  เลย ครับ คุณ คนไม่มีราก

ลักษณะ การเข้ามาเล่น...น่าจะเป็นเกมส์ ที่คุ้นเคย เพราะมีการสื่อสารกัน ในระหว่างโต๊ะได้ อย่างเข้าใจกัน....

ถ้าอย่างนั้น .....ช่วงวัยนี้ ในเด็ก กลุ่มหนึ่ง ...ณ มุมหนึ่ง ของสังคม(เมือง)อาจจะ ใช้ช่วงเวลานี้ (ในวันว่าง ๆ) เข้ามาตามแรงดึงดูดของใจตัวเอง.....อย่างมีจุดประสงค์

แล้ว จะเอาเวลา ไปพักผ่อน ได้อย่างไร

มีอยู่คนหนึ่ง....เข้ามา แล้วพูดว่า ก........เพิ่ง  ตื่น.....

เลยคิดต่อไปว่า....น่าจะใช้เวลาพักผ่อน จนถึงช่วงเวลานี้(12.01)

แล้วก็คิดไปอีกว่า....เค้าน่าจะใช้เวลาพักผ่อน(ตามอัธยาศรัย)มาแล้ว

ไม่รู้...ว่าหนูดี....จะโกธร ผมไหม....อยากให้มีคนช่วยคิดต่อยอดจังครับ

แล้วผม จะแวะมาอีก นะครับ

ขอกลับไปพักผ่อน...ก่อนครับ

มาส่ง ยิ้ม ครับ

 

สวัสดีค่ะพี่เขี้ยว มนัญญา ~ natachoei ( หน้าตาเฉย)

อ่านวิธีการของพี่แล้ว...นึกชอบใจค่ะ ต้นไม้ใบหญ้า พลอยได้อานิสงส์ไปด้วย....

เห็นภาพนี้แล้ว หายเซ็งจริงด้วยค่ะ....

ขอบคุณค่ะ

แวะมาทักทายครับ

กำลังจะไปนอนกลางวันครับ

มีความสุขในวันหยุดยาว....

คิดถึงครับ

  • สวัสดีค่ะ
  • เคยได้ยินประโยชน์ของการนอนกลางวันเหมือนกันค่ะ เห็นว่าที่ทำงานบางที่ ก็มีการนอนสมาธิหลังทานข้าวมาเหมือนกัน บอกว่าจะช่วยเพิ่มสมาธิในการทำงาน
  • แต่ป้าแดงนอน แบบนั้น กับเวลาที่ใกล้จะสี่โมง ห้าโมงเย็น ก็จะรู้สึก มึนหัวไม่สดชื่นค่ะ
  • เพราะฉะนั้นจะนอนประมาณบ่ายสองโมงถึงบ่ายสามโมง หรือตามเวลาง่วงค่ะ แต่หากเลยบ่ายสามโมงก็จะไม่นอนค่ะ
  • หากหลับสนิทจะรู้สึกสดชื่นจริงๆค่ะ

พี่เคยได้ฟังจากปากคุณหมอนะคะ ว่าฝรั่งเขางีบกลางวันหลังมื้อเที่ยง สัก 10นาที ตื่นมากระชุ่มประชวย แต่พี่ไม่กล้ากลัวหลับถึงเย็น ก็เลยไม่ได้งีบกับเขาสักที่อิอิ

เดี๋ยวจะลองดูค่ะ เพื่อว่าเย็นนี้จะวิ่งได้เกิน 10 รอบ

ขอบคุณค่ะ

อิอิ..ถ้มีเวลาaddจะนอนกลางวันทันที.แล้วแต่โอกาสเอื้อ..เวลาเหนื่อยจากจอคอมก็ไปเอนตัวดูทีวีพร้อมกับหลับตานิ่งๆสักพักก็หลับจริงๆ..เมื่อกี้ก็แอบงีบ..สิบนาทีพอดีมีโทรศัพท์ดังก็เลยตื่น..วันนี้ทำบุญเล็กๆให้แม่ด้วยเลยรู้สึกเหนื่อยนิดหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ ดาวลูกไก่ ชื่นชมยินดี

ที่พี่ถามว่า....กลางวัน คำศัพท์สวยๆ ว่าอย่างไรนะคะ .... ใช้ว่า "เที่ยงตะวัน" ดีไหมคะ?..^_^..

น้องไม่เคยนอนกลางวันค่ะ แต่ได้อ่านก็นึกแปลกใจ พี่สาวพี่เขยซึ่งอายุเกิน 60 ปีแล้วทั้งคู่จะต้องนอนกลางวันเกือบทุกวัน แต่นอนเพียง ครึ่ง-หนึ่งชั่วโมงค่ะ  ซึ่งเมื่อตื่นก็สดชื่นดี

มีความสุขในเทศกาลสงกรานต์ค่ะ ถ้าได้งีบกลางวันแล้ว ลองมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ

ขอบคุณค่ะ

(^___^)

 

สวัสดีค่ะคุณแสงแห่งความดี

ขอบคุณที่อุตส่าห์มาส่งยิ้มค่ะ แถมต้องมาผ่านทางร้านเกมส์อีกต่างหาก...

การพักผ่อนของแต่ละคนคงต่างกัน ตามอัธยาศัยค่ะ

การเล่นเกมส์ในร้านเกมส์นี่ ดูออกจะเกิน พักผ่อนไปสักหน่อย ... เพราะเล่นกันตั้งแต่หัวค่ำยันเช้า จากนั้นกลับบ้านนอน ตื่นนอนตอนเที่ยงวัน กินข้าว เข้ามาเล่นเกมส์ต่อ...

ดูแล้ว เสียดายเวลาค่ะ ... เพราะเด็กรุ่น ๆ เขาก็คือกำลังสำคัญของประเทศชาติในอนาคต....เสียดายเวลาจังเลยค่ะ

โอย...บ่นยาวจัง....^_^...

มีความสุขมากๆ ในวันหยุดพักผ่อนยาว ๆ นะคะ

(6___^)

สวัสดีค่ะ

  • ปกติพี่คิมเป็นคนไม่ชอบนอนกลางวันค่ะ
  • เพราะตอนประมาณอายุ ๓๐ กว่าเล็กน้อย
  • นอนกลางวันบ่อย..โรงเรียนเปิดอ้วนเป็นหมูเลยค่ะ
  • แต่วันนี้..นอน..ต.ล.ว.  พักผ่อนเต็ม ๆวันในรอบปีค่ะ
  • เวลาเมื่อยล้า..ก็ลุกไปจากที่เดินไปดื่มน้ำ เปิดการ์ตูนอ่าน
  • เป็นแฟนการ์ตูนเอ๊าะค่ะ
  • วันก่อนไปร่วมกิจกรรม"ผ่อนพักตระหนักรู้" ของน้องพอลล่าและแม่ต้อย
  • จำไปฝึกเด็ก ๆ เขาชอบมากค่ะ  นอนหลับไปสนิทเลยค่ะ
  • มารับความรู้ตรงนี้อีก..ขอขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะเอก

หายไปหลายวัน จนคิดถึงแล้วค่ะ

ช่วงนี้คงได้หยุดยาวเลยนะคะ คงได้พักอย่างเต็มที่

ทำงานมาก รักษาสุขภาพมาก ๆ นะคะ

วันนี้ว่าจะนอนงีบกลางวัน ... มีเหตุอื่นต้องออกจากบ้านค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะพี่ pa_daeng

เคยอ่านเจอว่ามีหน่วยงานราชการให้ข้าราชการได้ งีบหลังอาหารเที่ยงค่ะ ยังไม่มีการเผยแพร่ผลการทดลอง แต่เท่าที่คิดน่าจะมีผลดีมากกว่าผลเสียค่ะ เพราะช่วงกลางวันหลังอาหารเรามักจะง่วง ๆ มีน ๆ ได้พักสักครู่จะพบว่าดีขึ้นมาก ทำงานได้ต่อ ... ดีกว่าให้มีกิจกรรมอื่น ๆ คลายง่วง (เช่นการคุยเรื่องของคนอื่น) ค่ะ

น้องเขียนบันทึกนี้ เพราะอยากได้ข้อมูลเพิ่มจากกัลยาณมิตรค่ะ เพราะเป็นคนที่ไม่เคยนอนงีบกลางวันเลย มีกิจกรรมให้ทำตลอดวัน แต่พอสี่ทุ่มก็จะลืมตาไม่ขึ้นแล้ว และจะนอนหลับสนิท รวดเดียวตื่น ไม่เข้าห้องน้ำเลย เป็นที่อิจฉาแกมแปลกใจของพี่ ๆ หลาน ๆ เพื่อน ๆ ค่ะ

... สรุปว่าตัวเองเป็นคนโชคดีและมีบุญค่ะ .... ที่นอนได้นอนดี ไม่เคยมีเรื่องของ "การนอนไม่หลับ" เลย

ขอบคุณค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะพี่ krutoi

ลองงีบดูนะคะ เขาว่าไม่ควรงีบเกิน 1 ชั่วโมง เนื่องจากจะเข้าสู่ระดับของการหลับลึกไปอีกระดับหนึ่ง จะทำให้มีนงงเมื่อตื่นค่ะ

พี่ต้อยเก่งจังเลยค่ะ วิ่งตั้ง 10 รอบทั้งที่เป็นไทรอยด์....

สุดยอดค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะคุณ add

พักผ่อน ผ่อนพักในวันหยุดยาวนะคะ

จะได้มีพลังในวันทำงานค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะพี่โหล

อ้อมชอบง่วงหลังทานข้าวเที่ยงค่ะ

หนังท้องตึง หนังตาหย่อน...ค่ะ  ยิ่งชั่วโมงเรียนตอนบ่ายจะเคารพอาจารย์มากเลยค่ะ

พี่โหลสบายดีนะคะ

อ้อมกิน นอน นั่ง ดูทีวี ฟังข่าว จนเบื่อแล้วค่ะ

คิดถึงพี่โหลจังเลย  ;)

พี่สาวจ๋า...

      การนอนกลางวันเป็นของโปรดของหนูเลย แต่นอนมากๆก็มึนเหมือนกันนะคะ  โดยเฉพาะนอนกลางวันในหน้าร้อนๆอย่างนี้ ^__^

     

พี่โหลขา

ภาพด้านบนนี่ บ้านพี่โหลหรือคะ น่าสบายมาก ๆ เลยค่ะ

อย่างนี้คงไม่อยากออกจากบ้านแน่ค่ะ

  • มาอ่านแล้วรอบหนึ่งค่ะ  แต่ยังไม่เม้นท์ ไปลองนอนกลางวันดูก่อนค่ะ จะได้มาตอบเม้นท์ได้ถูก อิอิอิ
  • ดีจริงอย่างว่าค่ะ  แต่ไม่แน่ใจอยู่ข้อเดียว เรื่องการรักษาน้ำหนักค่ะ  เพราะรู้สึกเจริญอาหารยังไงไม่ทราบ  อารมณ์ดีมีความสุข อยากหาอะไรอร่อย ๆ ทานค่ะ
  • อยู่ใกล้กันเสมอค่ะ ช่วงนี้ ว่างค่ะ...

สวัสดีค่ะ คุณคนไม่มีราก คะ

Moon smiles on Venus&Jupiter  แวะมาดูวิธี เพิ่มพลังชีวิตค่ะ 

การแปรงฟัน  เป็นวิธีเติมความสดชื่นที่ดีมากๆ เลยค่ะ จากนั้นก็เช็ดหน้าด้วยผ้าที่เหยาะน้ำหอมกลิ่นอ่อนๆ สักหยด..  สดชื่นมากๆ ค่ะ  ขอบคุณเคล็ดลับดีๆ นะคะ

ขอให้คุณคนไม่มีราก มีความสุข  มีกายใจสดใสผ่องแผ้ว  มีชีวิตเพริศแพร้วผ่องใส  ตลอดเวลานะคะ

 

สวัสดีครับ ตนไม่มีราก

นอนกลางวัน  ดีจริงหรือเปล่าไม่แน่ใจ

แต่ที่แน่ๆ..มันจะติดนะครับ วันไหนไม่นอนง่วง เพลีย หาว

แต่แปลงฟัน..น่าจะได้ผลจริงๆ

ขอบคูณมากครับ

สวัสดีค่ะพี่คิม

ไม่แน่ใจว่าการงีบกลางวันทำให้อ้วน...หรือเปล่าค่ะ ... ผลการวิจัยอาจผิดพลาดเมื่อนำผลนี้มาอธิบายกับ คนไทย ...^_^...

พักผ่อนมาก ๆ ในวันหยุดนะคะ

(^___^)

สวัสดีค่ะน้องอ้อม

หนังท้องตึงหน้งตาหย่อน...อือ...ดีจัง

วัยกำลังกิน กำลังนอนก็แบบนี้แหละค่ะ

ภาพด้านบนเป็นมุมของบ้านพี่สาวพี่ค่ะ พี่อาศัยอยู่กับพี่สาว และมุมนี้พี่ยึดเป็นของตัวเองค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะน้อง ครูตุ๊กแก...สู้ตายคร้าบ....

เจอ....เจ้าแม่งีบกลางวันตัวจริงแล้ว....555555....

มิน่าเล่าจึงอารมณ์ดี เปิดเพลงเพราะ ๆ เสมอเลย

มีความสุขมาก ๆ จ้ะน้องสาว

(^___^)

สวัสดีค่ะคุณSila Phu-Chaya

ว่าแล้ว การงีบกลางวันนี่น่าจะทำให้...เจริญอาหารมากกว่านะคะ...

ได้รับข้อมูลจากกัลยาณมิตรแล้ว ต้องระวังตัวค่ะ

มีความสุขในวันหยุดยาว ๆ ค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะคุณMoon smiles on Venus&Jupiter

คนไม่มีรากจะมีแปรงสีฟันติดกระเป๋าเสมอค่ะ ตอนนี้ที่เพิ่มหลังจากมารู้จัก G2K ก็คือ กล้องถ่ายรูปค่ะ

มีความสุขและสดใสมาก ๆ ในเทศกาลสงกรานต์ค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะคุณเกษตรยะลา

น่าจะจริงค่ะ พอทำกิจกรรมอะไรซ้ำ ๆ สักพัก ก็มักจะติดเป็นนิสัยค่ะ

ขอบคุณข้อคิดดี ๆ ค่ะและมีสุขภาพดีนะคะ

(^___^)

สวัสดีค่ะ

ขอบคุณสำหรับสาระดีๆที่นำมาให้ได้อ่านค่ะ

ขอให้มีความสุขสุภาพดีสมองโปร่งโล่งสบาย.....

สวัสดีค่ะ

ขอบคุณสาระดีๆ

คุณหนูดีเป็นนักเรียนฮาร์วาด

ฉลาดและเก่งมาก

ไปเป็นกำลังใจให้น้องน็อต

พร้อมกับดอกไม้สวยๆ

น้องได้กลับบ้านแล้ว

จะนัดมาฉายแสงวันที่ 20 เมย.ค่ะ

“Refreshing หรือ Reboot ตัวเอง” แบบพี่คือ มีเยอะหน่อยนะคะ

เกะ(กะ)..คาราโอเกะ ค่ะ ได้ชุดเครื่องเสียงและคาราโอเกะมาเป็นรางวัลวันเกิด-จากเจ้านาย ยกให้น้อง ๆ ที่ห้องทำงานช่วยกัน..เกะ ค่ะ

 เอะ(อะ)..แซวเด็ก น้อง ๆ ที่ห้องน่ะค่ะ เอะอะกัน กินขนมกัน

เถะ ถะ ๆ ถะ ๆ เพิ่งพักนี้ค่ะ หัดเขียน หัดเรียนภาษาญี่ปุ่น ....

 

*** .... ***

และแบบสงบ ๆ ของเรา

วาดภาพลายเส้นค่ะ... ขอแค่ปากกา หรือดินสอ กระดาษ เศษกระดาษก็ได้ แล้วก็วัตถุดิบจริง..จะดีที่สุด หรือ นึกเอา แต่จะไม่มีมิติค่ะ

ว่าแล้วก็ฝากให้หนึ่งภาพ "ดวงตาในจินตนาการ"

 

 

 

แวะมาฟังเพลง

และรับความรู้สึกดี ๆ ค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหนูรี

ดีใจทีได้ประโยชน์ค่ะ

ขอบคุณค่ะ

(^___^) 

สวัสดีค่ะพี่ แดง

ดีใจที่ได้นำเสนอเรื่องราวที่เป็นประโยชน์ค่ะ

ส่งใจให้น้องน็อตต่อสู้กับ...โรคร้ายด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ

(^___^)

สวัสดีครับ คุณพี่ไม่มีราก

ขอบคุณมากครับสำหรับบันทึกนี้

ทำให้ผมสามารถยืดอก บอกใครต่อใครได้ว่า นอนกลางวันมีประโยชน์มากจริงๆนะเนี่ย (โดยเฉพาะกับคนที่บ้าน)

ผมชอบมากครับ และนอนเป็นประจำถ้าโอกาสอำนวย

สวัสดีค่ะพี่ ภูสุภา

ขอบคุณที่นำวิธีการ Refreshing หรือ Reboot ตัวเอง มาฝากค่ะ

ส่วนตัวคนไม่มีรากก็ชอบร้องเพลงค่ะ ฮึมฮัมไปเรื่อย ชอบเล่นดนตรีโบราณที่ไม่ค่อยเหมาะสมกับหน้าตา ...

ส่วนวาดลายเส้นนั้น....ยังไม่เคยลองค่ะ

ฝีมือพี่นี่ไม่ใช่ระดับธรรมดานะคะ

สวยงามมากค่ะ...^___^...

สวัสดีค่ะพี่น้าอึ่งอ๊อบ

ดีใจพี่สาวมาทักทายค่ะ

มีความสุขในวันทำงานนะคะ

(^___^)

สวัสดีค่ะคุณ ซวง ณ ชุมแสง

อ่านที่คุณซวงเม้นท์แล้ว....ทำให้คิดได้ถึง motto ที่ว่า...

"ยืดอก พกหมอน" ค่ะ

ขอบคุณและขอให้มีสุขภาพดีนะคะ

(^___^)

ทำให้ผมนึกเห็นภาพตัวเอง

เป็นนายแบบโฆษณา

ยืนยืดอกยิ้ม ถือหมอนอยู่ข้างๆ

แล้วก็พูดว่า

"วันนี้...คุณนอนกลางวันแล้วหรือยังครับ"

(จะมีบริษัทไหนสนใจพรีเซนเตอร์หมอนบ้างมั๊ยครับ

ไม่คิดค่าตัว ขอแค่หมอนดีๆ สักไป เอาไว้ให้หลับฝันดีก็พอ)

สวัสดีค่ะ  คุณ คนไม่มีราก  คะ

ปกติ จะไม่ค่อยนอนตอนที่ยังมีแสงแห่งกลางวัน  เพราะมีสิ่งที่จะต้องทำ เรียงคิวยาว........    อิ อิ

แต่บางครั้ง ถ้าได้นั่งๆ อยู่ ก็แอบงีบเล็กๆ สัก 5-10นาที  แล้วก็ลุกมาแปรงฟัน เช็ดหน้า  ก็พิ่มพลังสดชื่นได้มากเหมือนกันค่ะ

มีความสุขกาย สบายใจ ผ่องแผ้ว ผ่องใส ทุกๆ วันเวลานะคะ

แวะมาส่งความคิดถึงค่ะ

ช่วงนี้เนตไม่ค่อยสบาย

อาจไม่ค่อยได้แวะมาบ่อย ๆ

แต่คิดถึงและห่วงใยเสมอค่ะ

 รักษาสุขภาพด้วยนะคะ

 

★•._.•★ ด้วยรอยยิ้ม & เสียงเพลง ★•._.•★

 

เจริญพร โยมคนไม่มีราก

ข้อมูลบางแห่งบอกว่าไม่ควรนอนหลับกลางวันโดยเฉพาะหลัง

รับประทานอาหารกลางวันแล้ว

อาตมางีบหลับกลางวันประจำหลังจากนั้นก็จะอ่านหนังสืออย่างมี

สมาธิไม่ง่วงนอนเลย

เจริญพร

สวัสดีค่ะคุณ ซวง ณ ชุมแสง

น่าสนใจความคิดมากค่ะ...เป็นพรีเซ็นเตอร์ ...

ยืนยืดอกยิ้ม ถือหมอนอยู่ข้างๆ แล้วก็พูดว่า

"วันนี้...คุณนอนกลางวันแล้วหรือยังครับ"

บริษัทใดสนใจติดต่อด่วนค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะคุณ Moon smiles on Venus&Jupiter

งีบสัก 5-10 นาทีก็น่าจะพอสำหรับคนมีสุขภาพดีนะคะ

มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์มาก ๆ ค่ะ

ระลึกถึงค่ะ

(^___^)

ชอบมากๆค่ะ พี่คนไม่มีราก

ผ่อนพักตระหนักรู้ค่ะ

ทักทายคุณพี่ พึ่งตื่นจากงีบครับ

สดชื่น

สมองไบร์ทเล็กๆ

สวัสดีค่ะ
สำหรับพี่แล้ว พี่เป็นคนไม่นอนกลางวันค่ะ เพราะกลางคืนพี่จะหลับดี 8 ช.ม.เต็ม กลางวันเลยไม่ง่วง และสังเกตตัวเอง ถ้าหลับกลางวัน กลางคืนจะหลับไม่ค่อยดีเท่าไร ยกเว้น ตอนไม่ค่อยสบายนะคะ
อีกอย่างหนึ่ง พี่มีความเชื่อว่า ร่างกายต้องพักผ่อนนอนหลับอย่างสนิทจริงๆ โกร๊ธฮอร์โมน..แม้เราโตแล้ว ก็มีฮอร์โมนนี้นะคะ... จึงจะเกิด เพื่อออกมาซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย เราจะฟื้นตัวเร็วมาก แต่การนอนงีบแค่นิดหน่อยตอนกลางวัน สำหรับพี่แล้ว ไม่พอ ของพี่ ต้องนอนยาว ไม่งั้นตื่นขึ้นมาแล้ว มานั่งงงๆๆ
แต่การพักผ่อนของพี่ระหว่างวัน อยู่ที่ การเดินเล่นสบายๆ การอ่านหนังสือเบาๆ ถ้าอยู่บ้าน ก้ไปเดินเล่นในสวนสักรอบ 2 รอบค่ะ

สวัสดีค่ะ

เห็นด้วยกับการงีบหลับ

ระหว่างพัก

จะทำให้ร่างกายสดชื่นค่ะ

ทักทายคุณพี่ พึ่งตื่นจากงีบครับ

สดชื่น

สมองไบร์ทเล็กๆ

สวัสดียามดึก..จ้ะน้องสาวที่รัก

คิดถึงค่ะ..

เข้ามานั่งอ่านเรื่องราวของน้อง ๑๒ ตั้งหลายเรื่องเลย

พี่อ้วนไม่เคยได้หลับกลางวันเลยค่ะ..จะแอบหลับที่ทำงานก็ไม่ได้..อิอิจึงไม่ชิน

ประโยชน์มีตั้งเยอะเลยนะคะ

ทุกภาพ..ทุกบันทึกของน้อง ๑๒  สวยงามมากค่ะ..ทั้งสาระและภาพประกอบระริกๆไหวทีเดียวค่ะ..ทุกภาพ

น้องสาวพี่อ้วนเก่งเสมอ  ทุกเรื่องด้วย

พี่อ้วนอ่านแล้วก็รวบยอดมาทักทายที่นี่เลยนะคะ

ดูแลสุขภาพด้วย..เรียนหนักหรือเปล่าคะช่วงนี้

ราตรีสวัสดิ์ค่ะ

 

สวัสดีค่ะ

* นอนหลับกลางวันสักงีบหนึ่งก็รู้สึกสดชื่นค่ะ

* ถ้าไม่มีโอกาสนอนก็ลุกเดิน ล้างมือและเอาน้ำลูบแขนทั้งสองข้างก็สดชื่นค่ะ...

* สุขกายสุขใจนะคะ

สวัสดีค่ะคุณ ♥.paula ที่ปรึกษาตัวน้อย✿

ใช่แล้วค่ะ...ผ่อนพักตระหนักรู้....สำคัญมาก ๆ ค่ะ

ขอบคุณค่ะ

(^___^)

นมัสการท่านพระปลัด

สำหรับข้อมูลที่ท่านกล่าวไว้ว่า...ข้อมูลบางแห่งบอกว่าไม่ควรนอนหลับกลางวันโดยเฉพาะหลัง รับประทานอาหารกลางวันแล้ว

คิดว่า หลังรับประทานอาหารกลางวันใหม่ ๆ ควรมีกิจกรรมเบา ๆ เช่นเดินไปเดินมาสักครู่ การนอนทันทีหลังรับประทานอาหารคงไม่ดีต่อการย่อยอาหาร และในขณะเดียวกัน ก็ไม่ควรมีกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกายหรือกำลังสมองในทันที เพราะร่างกายกำลังใช้กำลังในการย่อยอาหารมื้อนั้น ๆ ค่ะ...

และอีกประการหนึ่ง ที่กล่าวว่า ไม่ควรนอนหลังอาหารกลางวัน เพราะปกิตหลังอาหารเราจะง่วงอยู่แล้ว (หนังท้องตึงหนังตาหย่อน) จะทำให้อ้วนง่ายเกินไปค่ะ

สาธุ

ยินดีด้วยค่ะคุณ ซวง ณ ชุมแสง

งีบแล้ว...สบายสมอง ทำให้รู้สึกสดชื่นค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะพี่Sasinand

คนที่สามารถนอนกลางคืนได้รวดเดียว เต็มอิ่มเป็นคนโชคดีมาก ๆ ค่ะ...ไม่สงสัยว่าพี่ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงมาก ๆ ค่ะ

เรื่องโกร๊ทฮอร์โมน...เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงทั้งในเด็กที่กำลังต้องการการเจริญเติบโตของร่างกายและสมอง สำหรับผู้ใหญ่ก็สำคัญในแง่ของการซ่อมแซมค่ะ

น้องก็ถือเป็นอีกคนหนึ่งที่มีโชคดีเช่นนี้...^_^...

และส่วนตัวจะไม่เคยงีบกลางวันเลยค่ะ หากง่วง ๆ ก็ชอบที่จะไปเดินเล่น ไปแปรงฟัน มากกว่าค่ะ....

ขอบคุณค่ะ

(^___^)

กำลังจะเดินไป "แปรงฟัน" ค่ะ

อิอิอิ

มีความสุขนะคะ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี