สวัสดีค่ะคุณ อ้อยควั้น
แวะมาอีกแล้วค่ะ
สบายดีนะคะ
(^___^)
การคิดแบบสร้างสรรค์ คิดอย่างไรไม่ให้เครียด
ช่วงเวลาที่คนเราเกิดความเครียด ดูอะไร ๆ ก็เครียดไปหมด โลกนี้ช่างดูอึดอัดไปหมด หายใจไม่สะดวก ไม่ค่อยจะเต็มปอดอย่างไงไม่รู้ ดูไม่ปลอดโปร่งเอาเสียเลยสิน่า คุณเคยคิดอย่างนี้บ้างไหม...ในช่วงเวลานั้น
วันนี้ผู้เขียนมีวิธีง่าย ๆ มาฝากกันค่ะ...
คิดว่า ฉันน่าจะทำอะไรได้บ้าง ในกรณีแบบนี้
คิดว่า ฉันทำอะไรดี ๆ ไปแล้วบ้างที่ผ่านมา
คิดว่า วิกฤตผ่านได้ ขอเพียงไม่ทิ้งความหวัง มีกำลังใจ และมีแนวทางปฏิบัติที่
ถูกต้อง
แล้วคุณล่ะ มีวิธีในการปฏิบัติอย่างไร เมื่อความเครียดเข้ามาเยือน...
คำสำคัญ (Tags): #ความเครียด#วิธีคลายเครียด
หมายเลขบันทึก: 216771เขียนเมื่อ 15 ตุลาคม 2008 18:36 น. ()ความเห็น (51)
เดินชมต้นไม้ใบหญ้าในบ้าน ล้างรถยนต์ ไปเล่นกับหลาน......อิอิ.อิ
คิดในแง่ดีค่ะ ใช้ธรรมมะมาช่วย
มีเกิด แล้วก็มีดับ ทุกอย่างจะผ่านไป
ไม่มีอะไรเป็นของเรา แม้แต่ตัวเราเองค่ะ
หาเห็บให้น้องเฮงเฮง 55
สวัสดีค่ะพี่อ้อยควั้น
มาเป็นกำลังใจให้ค่ะพี่สาว
เครียดเรืองอะไรเหรอค่ะ คอยๆคิด ใจเย็นๆ
ทุกอย่างจะดีเองนะค่ะ...ฟ้าหลังฝนค่ะพี่สาว
เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆๆๆๆ...
- ขอบคุณ อาจารย์ประจักษ์ มากค่ะ
- ขอบคุณ พี่แก้ว อุบล มากค่ะ
- สำหรับความคิดเห็นต่าง ๆ ล้วนแล้วน่านำไปปฏิบัติตามค่ะ
- ขอบคุณ คุณkrutoi มากค่ะ
- โอ๊ะโอ่...นั่นก็เป็นอีกวิธีนะค่ะ...ที่เพลินดีค่ะ อิอิ
- ขอบคุณ น้องกล้วยแขก มากค่ะ
- สำหรับกำลังใจที่มีให้มาจ้ะ
- ตอนนี้นะไม่ค่อยเครียดเท่าไหร่แล้วจ้ะ
- ใช้จ้ะ..."ฟ้าหลังฝน...ย่อมมีสิ่งที่ดี ๆ เกิดขึ้นเสมอ"
- กำลังจะกลับบ้านพัก
- ฮ่าๆๆๆๆๆ
- คิดดี คิดช่วยเหลือคนอื่น
- เลยไม่เครียดครับ
- พี่อ้อยสบายดีไหม
- คิดถึงๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
สวัสดีครับ...มาร่วมกิจกรรมด้วยคนครับ เมื่อมีความเครียด....ทำอย่างไร...เอาจริงๆเลยก็
- ถ้าเครียดน้อย...ออกไปพบปะเพื่อนฝูง กินข้าว ดื่มอะไรเล็กน้อย พูดคุยกัน
- เครียดปานกลาง...อยู่บ้านนิ่งๆ ดูหนัง ฟังเพลงเบาๆ
- เครียดมาก...ไปทำบุญ เข้าวัด ฟังธรรม...หรือไม่ก็กลับบ้านไปหาพ่อกับแม่...(อันหลังนี่ไม่เครียดก็ไปนะครับ)
เป็นอย่างไรบ้างครับ พอใช้ได้หรือป่าว..
- ขอบคุณ อ.ขจิต มากค่ะ
- พี่สบายดีจ้ะ แล้วน้องล่ะ พักผ่อนบ้างนะ
- นั่นล่ะคือสิ่งที่ถูกต้องแล้วล่ะน้องชาย ทำดีย่อมได้ดี ขอให้บุญหนุน และนำพานะจ้ะ น้องชาย
- อยากบอกว่า...พี่สาวคนนี้ก็คิดถึงน้องชายเช่นกันจ้ะ
- ขอบคุณ คุณPompier มากค่ะ
- ที่มาร่วมแบ่งปันกัน
- เป็นความคิดที่ใช้ได้ทีเดียวค่ะ
- แต่ละคนก็มีวิธีการที่แตกต่างกันไป...อะไรก็ได้ที่ทำให้หายเครียด โดยไม่แย่ไปกว่าเดิมจริงไหมค่ะ
- ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
- ลมหายใจเข้า..
- ลมหายใจออก..
- ดอกไม้บาน....
- สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ
- ปล่อยลมหายใจออกช้า ๆ..
- ลืมปัญหาที่เข้ามาทั้งหมด..
- เริ่มต้นได้ใหม่ในหนึ่งเฮือกหายใจ..
เลี้ยงหลาน
เล่นเกมzudoku
สวดมนต์ และนอน
...ตื่นขึ้นมาฟ้าก็สดใส
- ขอบคุณ พี่ปรีดา เกษตร(อยู่) จังหวัด มากค่ะ
- ที่แวะมาร่วมแบ่งปันกัน...
- เป็นการฝึกลมหายใจเข้าออก มันก็ทำให้คลายเครียดได้เหมือนกันนะค่ะ...ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
- ขอบคุณ เขียว มากจ้ะ
- ที่แวะมาร่วมแบ่งปันความคิดกัน
- ขอบคุณ คุณน้ำผึ้งสีชมพู มากค่ะ
ที่แวะมาเยี่ยม
ขอให้มีความสุขเช่นกันนะค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ไม่ได้คุยกันนานมากพี่สบายดีนะ
- ขอบคุณ น้อง onuam มากจ้ะ
- พี่สบายดีจ้ะ น้องล่ะ งานเป็นงัยบ้าง เรียบร้อยดีไหม
- สวัสดีค่ะน้องอ้อยควั่น
- เครียดมากๆๆ ก็ฟังเพลง ร้องเพลง อ่านหนังสือค่ะ
- ที่สำคัญ คิดเชิงบวก คิดแต่เรื่องดีๆๆค่ะ
- เพราะในโลกนี้ไม่มีใครเต็มร้อยค่ะ
พักทานกลางวันก่อนครับ
สวัสดีค่ะ
ถ้าเครียดจะใช้วิธี....เดิน ค่ะ
เดินด้วยใจว่าง ๆ อย่าคิดเรื่องอะไร เดินให้ใจอยู่ที่เท้าค่ะ...
เดินจนเหงื่อออกแล้ว....กลับบ้านอาบน้ำ อ่านหนังสือดี ๆ ....หลับสบาย ...หายเครียดค่ะ...^_^...
เครียดๆ ก็จะนั่งจ้องตาคนข้างๆ หายเป็นปลิดทิ้งเล้ย
ฮ่าๆ
พี่อ้อย
- ถ้าต้องนั่งจ้องตากับคนข้างๆ นะ หนูก็ต้องจ้องตากับเจ้ากีซ่าจอมซนนะซี..อิอิ
อ้อยควั้น
- ขอบคุณ พี่เอื้องแซะ มากค่ะ
- ใช่ค่ะ เห็นด้วยอย่างยิ่ง...ในโลกนี้ไม่มีใครเต็มร้อย
- ขอบคุณ อ.ประจักษ์ มากคะ
- น่าทานจัง อิอิ
- ขอบคุณ คุณไม่มีราก มากค่ะ
- คลายเครียดโดยการเดินก็ดีนะค่ะ...ได้ออกกำลังกายด้วย
- ขอบคุณ พี่พิทักษ์ มากค่ะ
- ฮั่นแน้...จ้องตากับคนข้าง ๆ หายเครียดเหรอค่ะ
- เอ้ ! จองตากับใครหนอ อยากรู้จัง อิอิ
- ขอบคุณ น้องหมีเชอร์รี่ มากจ้ะ
- น้องหมี ฯ จะลองใช้วิธีเดียวกับพี่พิทักษ์ ด้วยหรือ อิอิ
- เอ้ ! แล้วพี่จะจ้องตากับใครดีหนอ อิอิ
- have a nice day na ka
- สวัสดีครับน้องอ้อยควั้น
- ต้องออกกำลังกาย
- ทำบุญตักบาตรทุกวันพระ
- ขอให้มีความสุขกับการทำงานนะครับ
อ้อยควั้น (sirintip)
- ขอบคุณ พี่อ็อด นารี มากคะ
- ขอให้พี่...
- have a nice day na ka เช่นกันนะค่ะ
- ขอบคุณ พี่เขียว มรกต มากค่ะ
- ขอให้มีความสุขในการทำงานเช่นกันคะพี่
สวัสดีค่ะคุณอ้อยควั้น
- ผึ้งงานเวลาเครียดจะชอบดูเรื่องราวที่ตลกๆ อย่างสภาโจ๊ก ....หัวเราะห์....หายเครียดค่ะ.
- หรือร้องเพลง...มั่วไปเรื่อย..นึกท่อนไหนได้ก่อนก็ร้องก่อน...5555....หายเครียดค่ะ.
- อ่านหนังสือธรรมะเล่มโปรดสักเล่มก็ดีค่ะ.
- ขอให้มีความสุขมากๆค่ะ.
อ้อยควั้น (sirintip)
- ขอบคุณ คุณผึ้งงาน มากค่ะ
- ที่มาช่วยกันคลายเครียด
- ได้ฟัง ได้อ่าน อะไร ๆ ที่ตลก ๆ ก็ทำให้หายเครียดไปเยอะเลยนะค่ะ
สวัสดีค่ะ
มาเยี่ยมค่ะ
กิน หลับ ฟังเพลง ร้องเพลง เต้น ฮ่าๆๆๆ คิดถึงพี่สาวค่ะ
- ขอบคุณ คุณMSU-KM :panatung มากค่ะ
- ขอบคุณ ครูน้องแอน มากจ้ะ
- คิดถึงเช่นกันจ้ะ...น้องแอน
สวัสดีค่ะน้องอ้อย
ไม่ได้เจอกันนานๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆถึงนานมาก
ช่วงนี้มัวแต่ยุ่งเรื่องสุขภาพของตัวเอง
ไม่ได้เข้ามาอ่านบ็ลอกเลยพอมีเวลาว่างก็ตระเวนเที่ยวตามที่ต่างๆ
เพื่อเป็นการคลายเครียดไง! วันนี้ถือโอกาสตอนมีชั่วโมงว่างก็เลยแว่ะเข้ามาจ๊ะ
ลงมาเที่ยวกรุงเทพเมื่อบอกล่วงหน้านะ จะพาไปเที่ยวเขาใหญ่ (มีบ้านพักใกล้เขาใหญ่)
ช่วงนี้อากาศดีมากๆๆๆๆๆๆๆ เย็นสบายดีพี่ไปเกือบทุกอาทิตย์ สวัสดีจ๊ะ
- ขอบคุณ พี่อ็อดotd มากค่ะ
- สบายดีนะค่ะพี่
- ไม่ได้เจอกันนาน
- ปีใหม่นี้...คงขึ้นไป กทม.เหมือนเดิมนะค่ะพี่
- โห่น่าไปนะค่ะ...เขาใหญ่ ยังไม่เคยไปเลย แต่คงไปไม่ได้อีกเช่นเคย...เดินทางทุกอาทิตย์เลยเหรอค่ะ...มิเหนื่อยแย่เหรอค่ะพี่
- งัย ๆ ก็รักษาสุขภาพบ้างนะค่ะ
- เพราะว่ามีแผนไว้แล้ว...ว่าจะไปไหนบ้างใน กทม. อิอิ
หวัดดีครับคุณอ้อยฯ
วิธีคลายเครียดฏ้ต้องค้นหาสาเหตุของปัญหาหรือสาเหตุของความเครียดก่อน
เมื่อทราบสาเหตุของปัญหาแล้วก็รีบเข้าไปแก้ไขทันที
ถ้ายังไม่สามารถแก้ไขได้ให้พาตัวเองเข้าไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติด้วยตัวคนเดียว อยู่เงียบๆกับธรรมชาติให้เนิ่นนาน
อย่างกระผมก็จะขับรถเข้าไปในป่าที่มีต้นไม้ ภูเขา ลมเย็นๆ มองท้องฟ้าที่กว้างไกล มองความเขียวของใบไม้
ความเครียดจะลดลงได้มาก เป็นการใช้ธรรมชาติรักษาจิต
เมื่อจิตใจเราดีขึ้นก็จะหาเวลานั่งสมาธิตรวจสอบจิตตัวเองว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น
แต่ในขณะที่กำลังเครียดสูงสุดกระผมจะไม่นั่งสมาธิ เพราะถึงนั่งไปจิตก็ไม่รวม ยิ่งนั่งยิ่งฟุ้งซ่าน เว้นแต่สภาพจิตของเราจะดีขึ้นก่อนจึงเข้าไปตรวจสอบจิตอีกครั้ง
ช่วงนี้ยุ่งกับงานมากครับ ทำธุรกิจบางอย่างที่เกี่ยวกับฤดูหนาว ต้องทำงานแข่งกับเวลา ทั้งงานราษฎร์งานหลวงงานจรงานประจำ ทำ ทำ ทำ ๆ ๆ ๆ ๆๆๆๆๆๆ จึงยังไม่ค่อยมีเวลาพอที่จะมาเขียนบันทึก และยังจำได้ว่าเคยรับปากเพื่อนชาว G2K ว่าจะเขียนบันทึกแหล่งท่องเที่ยวที่สวยงามในประเทศไทย ก็ ยังจำได้อยู่ แต่ขอเวลาซักหน่อย ถ้ารีบทำแล้วผลงานจะไม่ค่อยดี
เพราะผมเน้นเรื่องคุณภาพของงาน ขอเวลาสักหน่อยนะครับ [สวัสดี]
หวัดดีค่พี่อ้อย
คิดถึงๆๆๆ
อิอิอิ...อิจฉาคนจะเที่ยว กทม. เอ...รึจะตามพี่ไปด้วยคนดีกว่า55555
รักและคิดถึงพี่สาวคนดีนะคะ
อ้อยควั้น (sirintip)
- ขอบคุณ คุณร่มไม้ใหญ่ ฯ มากค่ะ
- เป็นวิธีคลายเครียดที่ดีมากเลยค่ะ
- "ความเครียดจะลดลงได้มาก เป็นการใช้ธรรมชาติรักษาจิต"
- ขอให้ทำงานให้เสร็จในเร็ววันนะค่ะ...แล้วจะคอยอ่านบันทึกเรื่องท่องเที่ยวต่อไปค่ะ
- ช่วงนี้เข้าหน้าหนาวแล้ว...ดูแลสุขภาพบ้างนะค่ะ
- ขอบคุณ น้องแอน มากจ้ะ
- ได้เลยน้องแอน...ตามไปเลย อิอิ
- ช่วงนี้บ้านเราฝนตกทุกวัน...งัย ๆ ก็ดูแลสุขภาพด้วยนะจ้ะน้องแอน...อย่าหักโหมกับการสอนมากนักนะจ้ะ...เป็นห่วงจ้ะ
เห็นในสิ่งที่ควรเห็น
ได้ยินในสิ่งที่ควรได้ยิน
พูดในสิ่งที่ควรพูด
มีสติทุกขณะจิต
ไม่เครียด......
- ขอบคุณ เขียว มากจ้ะ
-
มีสติทุกขณะจิต....ใช่ ถูกต้องจ้ะ
-
ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะจ้ะ
-
ขอบคุณ ครูปู มากค่ะ
-
MerrY Christmas เช่นกันค่ะ ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะค่ะ
- ไปเที่ยวสนุกมากจ้าๆๆๆๆ
- แวะเอารูปมาฝาก จำได้ไหมใครเอ่ย
เมื่อมีความเครียด พี่จะถอยห่างจากคน จากความวุ่นวาย มองดูธรรมชาติ หายใจลึกๆ แล้วสร้างสมาธิด้วยการดูลมหายใจ ให้เกิดความนิ่ง ให้เกิดสติ-ปัญญา เข้าใจที่มาที่ไปของปัญหา ไม่ปรุงแต่งปัญหาที่ก่อความเครียดให้ดูเลวร้ายไปกว่าที่เป็นอยู่จริง และต้องคิดว่าปัญหาทุกอย่างมีทางออก อาจแก้ไม่ได้ทุกปัญหา แต่มีทางออกแน่นอนให้ปัญหานั้นไม่ก่อตัวเป็นความเครียดค่ะ
- ขอบคุณ พี่otd มากค่ะ
- จำได้สิค่ะ...ก็พ่อรูปหล่อจอมซน นี่เอง สบายดีทั้งคุณแม่ คุณพ่อ และคุณลูกนะค่ะ คิดถึงทั้งสามคนเลย อิอิ
- ขอบคุณ พี่คุณนายดอกเตอร์ มากค่ะ
- ใช่ค่ะ ปัญหาทุกอย่างย่อมมีทางออกเสมอ เพียงแต่อาจจะต้องใช้เวลากับมันบ้างเท่านั้นเอง
สวัสดีค่ะ
คิดถึงค่ะ ไม่ได้คุยกันนานแล้ว...
สบายดีนะคะ
(^__^)
- สวัสดีค่ะ
- สบายดีไหมคะ
- ช่วงนี้ใกล้สอบ
- งานยุ่งค่ะ
- มาส่งอาหารมื้อดึกค่ะ...เผื่อหิวค่ะ
สวัสดีครับ มาขอบคุณและทักทาย จะนำไปใช้ทั้งสามข้อ ครับ
- ขอบคุณ
- คุณคนไม่มีราก
- คุณ°o.O ปลายฟ้า O.o°
- คุณ หนุ่ม กร~natadee
- มากค่ะ
- ที่แวะมาทักทายกัน
- ขอให้มีความสุขกับทุก ๆ วันนะค่ะ
- อย่าได้เครียด อย่าเจ็บ อย่าได้ป่วย ขอให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ
สวัสดีค่ะ
มาทักทาย....
สงกรานต์ไปเที่ยวไหนบ้างคะ
(^___^)
สวัสดีค่ะ
- ตามมาสวัสดีค่ะ ขอบคุณนะค่ะ
- ทำอย่างไรถึงจะหายแพ้สักทีนะค่ะ ขึ้นตึกทีไรจามทุกทีเลย แบบว่า หาเรื่องไม่อยากทำงานอย่างนั้นค่ะ ฮิ ฮิ
อ้อยควั้น (Sirintip)
- ขอบคุณ คุณคนไม่มีราก มากค่ะ
- ไม่ได้ไปเที่ยวไหนเลยค่ะ หยุดตั้งหลายวัน อิอิ
- ขอบคุณ คุณเพชรน้อย มากค่ะ
- เป็นภูมิแพ้เหรอค่ะ...เป็นเหมือนกันค่ะ แต่ไม่ได้แพ้ขึ้นตึกนะค่ะ
- จะแพ้พวกอากาศ ของฉุน ๆ หอม ๆ ควันต่าง ๆ นี่ล่ะค่ะ อิอิ
- หายยากค่ะ...ยิ่งไม่ค่อยได้ออกกำลังกายยิ่งหายยาก...แต่เค้าบอกว่า ถ้าออกกำลังกายบ่อย ๆ จะทุเลาลงนะค่ะ
น้องอ้อยที่น่ารัก และคิดถึงอย่างยิ่ง คิดถึงเลยเปิดเยี่ยมอ่าน พอดีเจอวิธีคลายเครียด ซึ่งการเครียดของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ฉะนั้นวิธีการแก้ปัญหาจึงต้องแตกต่างกัน ขอสนันบสนุนวิธีคลายเครียดของคูณ ร่มไม้ใหญ่ใกล้ทาง แต่พี่สุ พี่เล็กจึงขอสรุปแบบสั้นๆว่า แก้ปัญหาโดยใช้หลัก อริยสัจสี่ ซึ่งเป็นหลักการแก้ปัญหาได้ทุกเรื่อง
1.ทุกข์ อะไรคือปัญหาที่แท้จริง
2.สมุทัย อะไรคือสาเหตุของปัญหา ค้นหาสาเหตุที่แท้จริง
3.นิโรธ อะไรเป็นหนทางการแก้ปัญหานั้น ซึ่งแต่ละคนจะมีหลากหลายวิธีทางแก้ปัญหา แตขอให้เลือกวิธีการที่ถุกต้องและเหมาะสมเพราะบางคน ดื่มเหล้าเมายา หรือเล่นการพนันเพื่อการคลายเครียด ทำบ่อยๆมันจะเป็นนิสัย นิสัยติดแก้ไม่ได้ เป็นสันดอน(สันดาน)แก้ยาก
4.การแก้ปัญหา ก็มีหลากหลาย จึงขอให้เลือกการแก้ปัญหา ให้เหมาะสม แล้วเกิดผลดี จะเป็นวิธีที่ลัดที่สุด
พี่เล็กว่างแล้ว ก็กลับมาอ่านบทความที่เป็นประโยชน์ ตอนนี้ไม่เครียดเหมือนตอนเป็นนักศึกษาแล้ว ช่วงนั้นเครียดมากเพราะทั้งทำงาน ทั้งเรียนหนังสือ ทำการบ้าน ทำรายงาน คงไม่ต่อโทแล้วหละ แก่แล้วแก่เลย ช่วงนั้นตอนเป็นนักศึกษาเครียดมาก แต่ก็ต้องทน
ลักษณะการเครียดของพี่เล็กก็คือ ครั่นเนื่อครั่นตัว แก้ปัญหาโดยเข้านวด สปา เส้นตึงมาก ผ่อนคลาย ก็รู้สึกว่า การนวดเนื้อนวดตัวแบบสปา หายปวดเมื่อย บรรเทาได้คะ
แล้วจะไปอ่านบทความอื่นๆต่อนะคะ คิดถึงนะ จุ๊บ จุ๊บ....
เค้าเข้ามาเยี่ยมตัวเองแล้วนะ แล้วอย่าลืมแวะไปเยี่ยมเค้าบ้าง เค้ากลับมาทักท่ายชาว G2K แล้ว แล้วจะขึ้นไปเยี่ยมข้างบนนะ วันนี้เหงาละซิ ไม่มีใครอยู่ในห้องเลย 55555++++ เค้าอยู่ข้างล่างก็เหงาเหมือนกัน
