ใส่รองเท้าผ้าใบ..เดินออกจากบ้าน..แล้วไปออกกำลังกายกัน
เมื่อวานพวกเราพยาบาลคุยกัน หลังจากประชุมกัน
แต่ละท่านก็เริ่มวัยสูงอายุ แต่ละคนก็เริ่มร่างกายไม่แข็งแรง ปวดนั่นปวดนี่ ร่างกายเริ่มท้วมๆกัน กิน..ก็อ้วน ไม่กิน..ก็อ้วน
ตรวจร่างกายประจำปี ผลเลือดก็เริ่มจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ไม่ดี เช่น Cholesteral, Triglyceride,ไขมันLDL
ดิฉันได้อ่านบทความในหนังสือพิมพ์มติชนมาพอดี
เขาคงคิดว่า..ไม่รู้จะบอกคนให้ออกกำลังกายยังไงดี
เขาเลยบอกว่า..แค่ใส่รองเท้าผ้าใบ เดินออกจากบ้านแล้วเราคงได้ออกกำลังกายได้เอง
ฉันเลยได้บอก..พี่พยาบาลไปว่าไม่ต้องทำอะไรมากหรอกค่ะ แค่ใส่รองเท้าผ้าใบ เดินออกจากบ้านพี่ก็จะสุขภาพดีค่ะ เห็นจะจริงนะ เผื่อสุขภาพที่ดีจะกลับมา ผลเลือดจะได้ปกติ
ลองทำดูนะคะ สุขภาพจะได้แข็งแรง อยู่ด้วยกันครบร้อยปี
ความเห็น (15)
ว่าแล้วตอนนี้ ดิฉันก็จะไปใส่รองเท้าผ้าใบ เดินออกจากบ้าน ไปออกกำลังกายก่อนนะคะ
ขอให้สุขภาพดีทุกคนค่ะ
เผื่อด้วยนะคะ น้องอุบล วันนี้ ครูอ้อยมีงานเร่งด่วนค่ะ
สวัสดีค่ะคุณครูอ้อย
จะออกกำลังกายเผื่อนะคะ ไปแล้วจริงๆค่ะ
สวัสดีค่ะ
ดีค่ะ ทำให้คนที่รู้สึกว่ายุ่งยาก ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายๆสบาย ถ้าจะทำ
มายืนยันค่ะ...พี่แก้ว...
...
ตอนนี้กะปุ๋มสุขภาพดีมากเลยค่ะ ฝ่า..ดง ไข้หวัดหญ่ระบาดมาได้หลายครั้งต่อหลายครา...หลงจากเปลี่ยนมาออกกำลังกายเป็นประจำ...และเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตทั้งเรืองอาหาร และการนอน...
แล้วจะพบว่า.. "มีความมหัศจรรย์"เกิดขึ้นในชีวิต...
กะปุ๋มใช้ตนเองพิสูจน์ทฤษฎี...แห่งวิถีธรรมชาติ...
จึงมาขอยืนยัน...ค่ะ
(^__________^)
- ออกกำลังกายวันละนิด
- จิตแจ่มใสครับ
- ผมเลยไปวิ่งทุกเย็น
- สบายดีไหมครับพี่บล
สวัสดีครับพี่แก้ว (เรียกเช่นนี้ได้นะครับ...)
- สองวันแล้วที่ช่วงเย็นผมพาลูก ๆ ไปออกกำลังกาย
- ตีแบด ฯ ...ตีโดนบ้าง ไม่โดนบ้าง เราไม่ว่ากัน
- จากนั้นก็เตะบอลกันตามประสาพ่อลูก ...
- ไม่มากมายนัก แต่ก็รู้เลยว่า เหนื่อยเร็ว ... หอบ ...เพราะนั่นเป็นผลพวงของการไม่เคยออกกำลังกายมาเป็นปี ๆ
- เย็นนี้ ..เรายังมีนัดกันเหมือนเดิม
- ...
- ขอบคุณครับ
- แวะมาเยี่ยมครับ
- ในช่วงที่มีภารกิจติดพันหลายๆวันไม่ได้ออกกำลัง
- พอเดินขึ้นอาคารเรียนไปชั้นที่ 4 ปวดเมื่อย
- หน้าก็จะมืด เหนื่อยมากๆ
- หากเป็นช่วงที่ได้ออกกำลังกายทุกวัน
- อาการดังกล่าวไม่มีจริงๆๆ
- แต่อย่าลืม....ออกกำลังให้จิตใจ
- ทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใสด้วยนะครับ
ออกกำลังเป็นเรื่องง่าย ถ้าควบคุมใจตัวเองได้
เมื่อวานคุยกับน้องๆพยาบาลว่า พวกเรามีความรู้ทุกอย่างว่า ทำอย่างไรให้สุขภาพดี แต่ทำไม่ได้ เพราะควบคุมใจตัวเองไม่ได้ ถ้าใจสั่งทำ เราน่าจะทำได้ ดังนั้นเราต้องฝึกใจก่อนไหม
เอ...ยากไปไหมคะ
สวัสดีค่ะน้องกระปุ๋ม
พี่ก็กำลังพิสูจน์เรื่องหนึ่งคือ..ออกกำลังโดยไม่กดดันตัวเอง โดยใช้วิธีผสมผสาน ใช้ไม้พองและโยคะ ในท่าที่ตัวเองชอบ
จะรอบอกว่าจะเกิดมหัศจรรย์ในชีวิต กับพี่ได้ตอนไหนนะคะ
ดีค่ะออกกำลังกายทุกวัน จะได้หนุ่มตลอดไปนะคะ
ยินดีให้เรียกพี่แก้วค่ะ
ออกกำลังกายกับเด็กๆ ดีแล้วค่ะนอกจากสุขภาพแข็งแรง
เด็กๆก็มีความสุขค่ะ
ออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นบันได แรกๆอาจเหนื่อย ถ้าเดินทุกวันหัวใจจะแข็งแรง สุขภาพกายดี แต่อย่าลืมรักษาใจด้วย
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ
พี่เหน่งพยาบาลร่วมหอชวนเดินระยะ3000ก้าวอยู่ค่ะใช้เวลาประมาณ20นาทีซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายแบบModerate...พี่เขากำลังทำการศึกษาถึงผลของการออกกำลังกายและการเพิ่มขึ้นของระดับเม็ดเลือดขาวค่ะซึ่งเราต้องลอง/ฝึกหัดด้วยตนเองก่อนนำมาใช้กับผู้ป่วย..พอมาลองเดินกันแล้วได้เหงื่อและความสบายใจดีค่ะ.
สวัสดีค่ะ
การเดิน ควรเดินวันละ 10,000ก้าวจะเป็นการเผาผลาญแคลอรีได้พอดี
เราอาจใช้ เครื่องนับก้าว ติดที่เอวแล้วเดินไปมา ก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งค่ะ