GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

ใส่รองเท้าผ้าใบ..เดินออกจากบ้าน..แล้วไปออกกำลังกายกัน

อยากอายุยืนไม่เจ็บป่วยต้องออกกำลังกาย

เมื่อวานพวกเราพยาบาลคุยกัน หลังจากประชุมกัน

แต่ละท่านก็เริ่มวัยสูงอายุ แต่ละคนก็เริ่มร่างกายไม่แข็งแรง ปวดนั่นปวดนี่ ร่างกายเริ่มท้วมๆกัน กิน..ก็อ้วน  ไม่กิน..ก็อ้วน

ตรวจร่างกายประจำปี ผลเลือดก็เริ่มจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ไม่ดี เช่น Cholesteral, Triglyceride,ไขมันLDL

ดิฉันได้อ่านบทความในหนังสือพิมพ์มติชนมาพอดี

เขาคงคิดว่า..ไม่รู้จะบอกคนให้ออกกำลังกายยังไงดี

เขาเลยบอกว่า..แค่ใส่รองเท้าผ้าใบ เดินออกจากบ้านแล้วเราคงได้ออกกำลังกายได้เอง

ฉันเลยได้บอก..พี่พยาบาลไปว่าไม่ต้องทำอะไรมากหรอกค่ะ แค่ใส่รองเท้าผ้าใบ เดินออกจากบ้านพี่ก็จะสุขภาพดีค่ะ เห็นจะจริงนะ  เผื่อสุขภาพที่ดีจะกลับมา ผลเลือดจะได้ปกติ

ลองทำดูนะคะ สุขภาพจะได้แข็งแรง อยู่ด้วยกันครบร้อยปี

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 168935
เขียน:
แก้ไข:
ความเห็น: 15
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (15)

ว่าแล้วตอนนี้ ดิฉันก็จะไปใส่รองเท้าผ้าใบ เดินออกจากบ้าน ไปออกกำลังกายก่อนนะคะ

ขอให้สุขภาพดีทุกคนค่ะ

เผื่อด้วยนะคะ  น้องอุบล  วันนี้  ครูอ้อยมีงานเร่งด่วนค่ะ

สวัสดีค่ะคุณครูอ้อย

จะออกกำลังกายเผื่อนะคะ ไปแล้วจริงๆค่ะ

สวัสดีค่ะ

ดีค่ะ ทำให้คนที่รู้สึกว่ายุ่งยาก ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายๆสบาย ถ้าจะทำ

มายืนยันค่ะ...พี่แก้ว...

...

ตอนนี้กะปุ๋มสุขภาพดีมากเลยค่ะ ฝ่า..ดง ไข้หวัดหญ่ระบาดมาได้หลายครั้งต่อหลายครา...หลงจากเปลี่ยนมาออกกำลังกายเป็นประจำ...และเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตทั้งเรืองอาหาร และการนอน...

แล้วจะพบว่า.. "มีความมหัศจรรย์"เกิดขึ้นในชีวิต...

กะปุ๋มใช้ตนเองพิสูจน์ทฤษฎี...แห่งวิถีธรรมชาติ...

จึงมาขอยืนยัน...ค่ะ

(^__________^)

  • ออกกำลังกายวันละนิด
  • จิตแจ่มใสครับ
  • ผมเลยไปวิ่งทุกเย็น
  • สบายดีไหมครับพี่บล

สวัสดีครับพี่แก้ว (เรียกเช่นนี้ได้นะครับ...)

  • สองวันแล้วที่ช่วงเย็นผมพาลูก ๆ ไปออกกำลังกาย
  • ตีแบด ฯ  ...ตีโดนบ้าง ไม่โดนบ้าง  เราไม่ว่ากัน
  • จากนั้นก็เตะบอลกันตามประสาพ่อลูก ...
  • ไม่มากมายนัก  แต่ก็รู้เลยว่า  เหนื่อยเร็ว ... หอบ ...เพราะนั่นเป็นผลพวงของการไม่เคยออกกำลังกายมาเป็นปี ๆ
  • เย็นนี้ ..เรายังมีนัดกันเหมือนเดิม
  • ...
  • ขอบคุณครับ
  • แวะมาเยี่ยมครับ
  • ในช่วงที่มีภารกิจติดพันหลายๆวันไม่ได้ออกกำลัง
  • พอเดินขึ้นอาคารเรียนไปชั้นที่ 4  ปวดเมื่อย
  • หน้าก็จะมืด  เหนื่อยมากๆ
  • หากเป็นช่วงที่ได้ออกกำลังกายทุกวัน
  • อาการดังกล่าวไม่มีจริงๆๆ
  • แต่อย่าลืม....ออกกำลังให้จิตใจ
  • ทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใสด้วยนะครับ

P

ออกกำลังเป็นเรื่องง่าย ถ้าควบคุมใจตัวเองได้

เมื่อวานคุยกับน้องๆพยาบาลว่า พวกเรามีความรู้ทุกอย่างว่า ทำอย่างไรให้สุขภาพดี แต่ทำไม่ได้ เพราะควบคุมใจตัวเองไม่ได้ ถ้าใจสั่งทำ เราน่าจะทำได้ ดังนั้นเราต้องฝึกใจก่อนไหม

เอ...ยากไปไหมคะ

P

สวัสดีค่ะน้องกระปุ๋ม

พี่ก็กำลังพิสูจน์เรื่องหนึ่งคือ..ออกกำลังโดยไม่กดดันตัวเอง โดยใช้วิธีผสมผสาน ใช้ไม้พองและโยคะ ในท่าที่ตัวเองชอบ

จะรอบอกว่าจะเกิดมหัศจรรย์ในชีวิต กับพี่ได้ตอนไหนนะคะ

P

ดีค่ะออกกำลังกายทุกวัน จะได้หนุ่มตลอดไปนะคะ

P

ยินดีให้เรียกพี่แก้วค่ะ

ออกกำลังกายกับเด็กๆ ดีแล้วค่ะนอกจากสุขภาพแข็งแรง

เด็กๆก็มีความสุขค่ะ

P

ออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นบันได แรกๆอาจเหนื่อย ถ้าเดินทุกวันหัวใจจะแข็งแรง สุขภาพกายดี แต่อย่าลืมรักษาใจด้วย

ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะ

พี่เหน่งพยาบาลร่วมหอชวนเดินระยะ3000ก้าวอยู่ค่ะใช้เวลาประมาณ20นาทีซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายแบบModerate...พี่เขากำลังทำการศึกษาถึงผลของการออกกำลังกายและการเพิ่มขึ้นของระดับเม็ดเลือดขาวค่ะซึ่งเราต้องลอง/ฝึกหัดด้วยตนเองก่อนนำมาใช้กับผู้ป่วย..พอมาลองเดินกันแล้วได้เหงื่อและความสบายใจดีค่ะ.

P

สวัสดีค่ะ

การเดิน ควรเดินวันละ 10,000ก้าวจะเป็นการเผาผลาญแคลอรีได้พอดี

เราอาจใช้  เครื่องนับก้าว  ติดที่เอวแล้วเดินไปมา ก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งค่ะ