5 อนามัยใกล้ตัว

หนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายสัปดาห์ (www.managerweekly.com) ฉบับวันที่ 1-7 มกราคม 2550 มีจุลสารสอดไส้ Flash ฉบับส่งท้ายปี 2549 แถมมาในฉบับ

คอลัมน์สุขภาพ (Health) ในจุลสารมีคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับสุขอนามัย 5 เรื่อง ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังดังต่อไปนี้...

1. แปรงสีฟัน:                                                          
   อาจารย์ท่านแนะนำให้เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน หรือเปลี่ยนเมื่อขนแปรงเริ่มเสื่อม เช่น ขนแปรงบานออก ฯลฯ
2. เครื่องนอน:                                                        
   อาจารย์ท่านแนะนำให้ซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อลดปริมาณฝุ่นละออง และเชื้อโรค
3. ฟองน้ำล้างจาน:                                               
   ฟองน้ำล้างจานเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคใกล้ตัว... แนะนำให้นำไปใส่ชาม เทน้ำร้อนจัดลงไป ทิ้งไว้ 5 นาที รอให้น้ำอุ่นแล้วจึงบีบน้ำออก ทำอย่างนี้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
4. ผ้าเช็ดตัว:                                                         
   ผ้าเช็ดตัวส่วนใหญ่จะแห้งค่อนข้างช้า ทำให้เชื้อโรคเติบโตได้ง่าย ควรนำไปซักอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
5. รองเท้าคู่เก่ง:                                                    
   รองเท้าย่อมสึกกร่อนไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะส่วนส้นเท้า ทำให้ดูดซับแรงกระแทกเวลาเดินได้น้อยลง และทำให้เท้าเอียงออกไปตามรอยสึกด้านนอก ซึ่งอาจเป็นเหตุให้ข้อเสื่อม หรือเอ็นอักเสบได้ ถ้ารองเท้าคู่เก่งเก่ามากแล้ว... ทิ้ง(รองเท้า)เก่าไปหา(คู่)ใหม่ก็น่าจะดี

    คำแนะนำเพิ่มเติม:

1. แปรงสีฟัน:
   คุณอาของผู้เขียน (คุณนิตยา แสงรัตน์) ท่านแนะนำให้เคาะแปรงแรงๆ หลังใช้ เพื่อให้น้ำกระเด็นออกจากขนแปรง การทำแบบนี้ช่วยให้แปรงแห้งได้เร็วขึ้น... ผู้เขียนขอแนะนำให้นำแปรงสีฟันออกไปตากแดดทุกสัปดาห์ เพื่อลดปริมาณเชื้อโรคที่อาจจะเติบโตบนขนแปรง
2. เครื่องนอน:
   แนะนำให้ใช้หมอนใยสังเคราะห์... หมอนชนิดนี้ซักได้บ่อย โดยเฉพาะการซักกับเครื่องซักผ้านับว่า สะดวกมาก ส่วนฟูกนั้น... ควรนำออกไปตากแดดทุก 1-2 สัปดาห์
3. ฟองน้ำล้างจาน:
   แนะนำให้ใช้ฟองน้ำล้างจาน 3-4 ชิ้น เพื่อให้สลับกันใช้ และนำออกไปตากแดด หรือผึ่งให้แห้งนอกบ้านได้คล้ายการตากผ้า... ฟองน้ำล้างจาน 3M ที่มีห่วงเล็กๆ ตรงมุม ทำให้นำออกไปตากแห้งนอกบ้านได้ง่าย ไม่ควรใช้ฟองน้ำล้างจานนานเกิน 2-4 สัปดาห์ เพื่อลดการสะสมของเชื้อโรค
4. ผ้าเช็ดตัว:
   แนะนำให้ใช้ผ้าฝ้ายบาง เช่น ผ้าขาวม้า ฯลฯ เช็ดตัว เนื่องจากแห้งได้เร็วกว่าผ้าหนา ปัจจุบันผ้าขาวม้าไทยมักจะมีใยสังเคราะห์ปนอยู่มากเกิน ทำให้ซับน้ำได้ไม่ดี เรียนเสนอให้ลองใช้ผ้าบางๆ เช่น โสร่งพม่า(ผ้าฝ้าย) ฯลฯ เป็นผ้าเช็ดตัวดู
5. รองเท้าคู่เก่ง:
   แนะนำให้ใช้รองเท้าอย่างน้อย 2 คู่สลับกัน เพื่อปล่อยให้ด้านในรองเท้ามีเวลาคายความชื้นออกจนแห้งสนิทก่อนใช้ครั้งต่อไป และลดโอกาสเกิดแรงกดต่อเท้าหรือข้อเท้าซ้ำซาก ซึ่งทำให้เกิดความเมื่อยล้า หรือเกิดแผลได้ง่าย โดยเฉพาะท่านที่เป็นเบาหวาน

ท่านผู้อ่านมีวิธีรักษาอนามัยที่บ้านง่ายๆ ไหมครับ ขอเรียนเชิญท่านผู้อ่านแนะนำข้อคิดดีๆ มาได้ (โดยแวะมาแลกเปลี่ยนที่ข้อคิดเห็น)...

    แหล่งที่มา:

• ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ผู้เขียนคอลัมน์ Health > สุขอนามัยเรื่องง่ายๆ ไม่ควรมองข้าม. Flash ฉบับส่งท้ายปี 2549. จุลสารสอดไส้ ด้านในหนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายสัปดาห์ (www.managerweekly.com). 1-7 มกราคม 2549. ปี 12. ฉบับ 1048. หน้า 13.
• ขอขอบพระคุณ > โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี + อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT + หน่วยรังสีกรรม > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
• ขอขอบพระคุณ > ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT + กลุ่มงานรังสีวินิจฉัย > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์. จัดทำ > 29 ธันวาคม 2549 .