อนุทินที่ ๕๑๘๓

การสอนคนให้มีความคิดเชิงระบบนั้นมีความสำคัญอย่างมาก เพราะสามารถนำมาใช้กับชีวิตประจำวันได้ และสร้างความมีคุณค่าให้กับตนเองได้อย่างดีทีเดียว เปรียบเทียบกับการสร้างบ้านเรือน หากฐานที่เริ่มต้นไม่แข็งแรงพอ ใช้สิ่งก่อสร้างที่ไม่ได้มาตรฐาน เมื่ออยู่ ๆ ไป อาจล้มครืนก็เป็นได้…ชีวิตมนุษย์มิใช่เรื่องล้อเล่น หากคิดจะทำสิ่งใด ฝึกทำฐานล่างให้มั่นคง เมื่อก้าวแรกมั่นคง ก้าวต่อ ๆ ไป ก็จะมีความมั่นคง แข็งแรงมากยิ่งขึ้นเช่นกัน

เรียนรู้…ด้วยตัวของฉันเอง

ทำเรื่องจ่ายภาษีให้คนที่บ้าน ได้คืน 4538.08 บาท

เมื่อเช้าไปวิ่งตามฮอยพระธาตุรวงข้าว. จัดโดยอำเภอสระใคร จ.หนองคาย

ลงวิ่งระยะ 10 km. ทำเวลาได้ดีสำหรับตัวเองแล้ว. ที่สองสามเดือนมานี้ ยังวิ่งไม่ค่อยถึงสิบกิโลเมตรค่ะ … เหนื่อยมาก

11ปีหลังจากสมัครเข้าใช้งาน gotoknow แต่ไม่ได้ข้ามาใช้งานอย่างจริงจัง แต่ตอนนี้อายุจะ ถ0 ปีแล้วก็เลยได้เวลาแล้สที่อยากบันทึกประสบการณ์ไว้ให้ลูกหลานได้อ่านได้ศึกษาเพื่อฝึกทักษะการเรียนให้่ำชอง

อนุทินที่ ๕๑๖๓

เกิดมาเพื่อฝึก…ฝึกกาย และฝึกใจ ให้ดียิ่งขึ้น ฝึกมาก ๆ คือ ความเพียร ความหมั่นฝึก…เมื่อฝึกได้จะสังเกตว่าตนเองมีความแตกต่างจากเมื่อตอนเป็นเด็ก ๆ…นี่กระมัง เรียกว่า “บารมีธรรม”…ที่แต่ละคนต้องทำการฝึก และนำมาปฏิบัติให้เกิดกับตนเอง…สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น สามารถนำมาปรับใช้กับตนเองได้ในชีวิตประจำวัน และชีวิตของการทำงาน

เรียนรู้…ด้วยตัวของฉันเอง

การบริหารจัดการค่านิยม ค่านิยมองค์กรที่ได้ร่วมกันสร้างสรรค์ถือว่าเป็นสิ่งที่ดี ต้องมีการประชาสัมพันธ์ เพื่อสร้างการรับรู้สู่สังคมภายนอก ช่วยสร้างให้เกิดเป้าหมายความสำเร็จร่วมกัน

โลกที่เปลี่ยนไปทุกวันนี้คุณจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่า จะไม่ยุ่งเกี่ยวกับ online แม้แต่การขายอาหาร การขายสินค้า ที่ต้องอาสัยระบบ online ให้มากขึ้น ทำเลค้าขายตอนนี้แทบไม่มีความหมาย บ้านบางหลังอยู่ในป่าในเขา ยังขายของ online ได้ ร้านกาแฟอยู่ในป่าแต่คนแน่นเอี๊ยด บ่อนำ้หลังไร่ ทำเป็นแคมป์ปิ้ง มีคนมาใช้บริการ นักเรียนแทบไม่อยากมาโรงเรียนแล้ว เพราะความรู้มีมากมายใน online แต่บางสิ่ง online ก็ไม่สามารถทำได้ เช่น การได้เล่นด้วยกัน การได้พูดคุยกัน หยอกล้อเล่นกัน นักเรียนก็จะได้ประโยชน์จาก off line ตามนี้ เราต้องอยู่และปรับตัวให้ได้ในโลกที่พัฒนาอย่างรวดเร็ว ด้วยระบบ online ครับ

น่าแปลกใจเกี่ยวกับการมองความสำเร็จ หรือการให้ความเชื่อถือความสารถมารถของคนยุคนี้ แต่ก่อนเราเชื่อว่าคนที่ผูกไทส์ใส่สูทรสวมแว่นตาคือคนที่มีความรู้และน่าเชื่อถือ จนเป็นที่มาของการฆ่าล้างเผ่าพันธ์ ดังตำนานคุกตวนสเลง ของกัมพูชา แต่ปัจจุบันนี้ คนที่มีความสามารถและน่าเชื่อถือเปลี่ยนไป เขาดูจากความเจ๋ง ความแน่นอนในความสามารถ เช่น คุณโจน จันได ที่ไม่ใส่สูทร ไม่ผูกไทส์ และคนอื่นๆ นักวิชาการต่างๆเริ่มทำตัวสบายๆ และก็ทำงานตามสบาย ใช้สื่อและอุปกรณ์ที่สะดวกรวดเร็ว เรียนรู้ได้ทุกที่ทุกเวลา นั้นเอง

จาก “Kandowriting”

อนุทินที่ ๕๑๖๘

กายภายนอก-กายภายใน…อะไรจะสู้ เท่ากับการเรียนรู้ และนำลงสู่การปฏิบัติจริง

เรียนรู้…ด้วยตัวของฉันเอง

อนุทินที่ ๕๑๗๑

ปิติ…สุข…อุเบกขา ฝึกในทุก ๆ วัน จะทราบถึง “ธรรม” อันแท้จริง…ชีวิต เดิมพันด้วย “ธรรมะ” ควบคู่กับการนำไปปฏิบัติจริง

เรียนรู้…ด้วยตัวของฉันเอง

เราไม่หยุดเล่น เพราะว่าเราแก่หรอก

แต่ที่เราแก่ เพราะเราหยุดเล่นต่างหาก!

อนุทินที่ ๕๑๕๗

เช้านี้ ประชุม Pre กบม. สำหรับช่วงบ่าย เป็นการนำเสนอวิสัยทัศน์ ของผู้อำนวยการสำนักงานวิทยบริการและเทคโนโลยี เสร็จแล้วประชุมการสรรหาผู้อำนวยการสำนัก ฯ ต่อ

เรียนรู้…ด้วยตัวของฉันเอง

เย็นพฤหัสบดีก่อนวันหยุดพิเศษวันศุกร์. แวะวิ่งที่หนองประจักษ์. คนหนาตาขึ้นเยอะค่ะ. … ยังชอบทางวิ่งใหม่. นุ่มมาก

สัปดาห์ที่ผ่านมา ไปฟิตเนส 1 วัน 8-02-2564 ยาวมาจนวันจันทร์ที่ 15 กพ 2564 เราไปฟิสเนตอีกครั้ง มีความรู้สึกว่าเหนื่อยมาก ออกกำลังกายแบบช้าๆ เดินลู่ 30 นาที และครื่องออกกำลังกายหลายอย่าง พร้อมกับโยคะ จาก 7.00-9.00 น ถึงแม้เอ็นโดฟินไม่หลั่ง แต่เรียกพลังกลับคืนมาได้

แก้ว 15-02-2564

13 มกราคม 2564 ผู้ปกครองและนักเรียนโรงเรียนวัดพังสิงห์ รับมอบเงินอาหารกลางวัน ในช่วงปิดเรียนด้วยเหตุพิเศษ ตามคำสั่งของผู้ว่าราชการจังหวัดนครศรีธรรมราช เพื่อนำมาใช้จ่ายเป็นค่าอาหารกลางวันให้นักเรียนในช่วงวันที่ 6-20 มกราคม 2564

นางมาลีพันธุ์ ภูมา ผู้อำนวยการโรงเรียนวัดพังสิงห์ พาคณะครูและบุคลากรศึกษาดูงานสถานศึกษาพอเพียง ณ โรงเรียนวัดโบสถ์ นำเสนอโดยนางเรณู จันทพันธ์ ผู้อำนวยการโรงเรียนวัดโบสถ์พร้อมคณะครูและนักเรียนโรงเรียนวัดโบสถ์

เขียน … นอกเมือง

“…

มูลนิธิศรีรัตนโกสินทร์ (ล้างไต)

หมายเลขบัญชี 113-1-17922-7

ธนาคารกรุงศรีอยุธยา

วันนี้ ได้บริจาคเงินเข้ามูลนิธินี้ครับ

บันทึกไว้ในความทรงจำ

…”

๑๖ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๔

ยามเย็น

การเรียนรู้ของนักเรียนชั้นอนุบาล2,3 โรงเรียนวัดพังสิงห์ โดยการลงมือปฏิบัติ ทำเอง กินเอง การทำขนมถ้วยฟู ตามแนวเศรษฐกิจพอเพียง

อนุทินที่ ๕๑๕๑

ก็ท่าทางแบบนี้ไง…พ่อภัครจะไม่หลงหนูได้ไงล่ะ!!! คริ ๆ ๆ เธอทะเล้น หน้าเป็นมาก

ย้ายที่ทำงานใหม่เพราะเปลี่ยนตำแหน่งใหม่

อนุทินที่ ๕๑๕๒

ปู่เรกับย่าบุษ…ฝึกให้ลูก-หลานกินกล้วยน้ำว้าเสมอ เพราะกล้วยมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก มากกว่ากินอาหารในรูปแบบสำเร็จรูป ซึ่งพี่ฟ้าครามและพี่สกายก็ชอบทานกล้วยน้ำว้า บอกว่า “อร่อยดี”…แม้แต่ทานข้าว พวกเราก็จะทานผักควบคู่ไปด้วยเสมอ

เรียนรู้…ด้วยตัวของพวกเราเอง

เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่นเป้าหมาย นอน 5 ชม นอน 6 ทุ่ม ตื่น ตี 5

1 สร้างเงื่อนไขการนอน ที่นอน ใช้นอนเท่านั้นผ้าปูเตียง สี เขียว ฟ้า เหลือง ที่นอนแข็งพอประมาณ ไม่นุ่มเกินไป ตั้ง แอร์ไว้ที่ 26 องศา ความชื้น 50-60%

2 พิธีกรรม ก่อนนอน ล้างหน้า ล้างเท้า เปิดเพลง บรรเลงชวนหลับ ดมกลิ่น ลาเวนเดอร์ หรือ ดมกลิ่นกาแฟ ก่อนเข้านอน อ่านเขียน ไดอารี่บูโจ รอให้ง่วง แล้ว จึงเข้านอน

3 นอน ปุ๊บหลับ ทันที โดยปิดไฟ เข้านอน ราวๆ 23.00-23.30 น.โดยอาจผ่อนคลายก่อนนอน ทำสมาธิ self-talk แล้ว ค่อยนอน โดยพูดว่า คืนนี้ ฉันจะหลับสบาย หลับสนิท และ ตื่นอย่างสดชื่นเวลา ………* ในช่วงแรก ตื่น 6.40 น. จะขยับทีละ 10 นาที 6.30 น. …. จนตื่นตี 5 ได้ **

4 ตื่นนอน ลุกจากเตียง พูดกับตนเอง วันนี้ สดชื่น มากๆ เลย ล้างหน้า เดินไป ทำกิจกรรมตื่นนอน อ่านเขียน ไดอารี่บูโจ ที่เป็นกิจวัตร ดื่มกาแฟดำ ออกกำลังกายเบาๆ โดย คาร์ดิโอ หรือ บริหารกล้ามเนื้อ วันไหนฟิต ทำ HIIT อาบน้ำแต่งตัว

5 ตอนพักเที่ยง งีบสัก 20-30 นาที และ นอน 90 นาที ช่วงวันหยุด

6 นำเวลาที่ได้เพิ่ม ไป - อ่านหนังสือ หาความรู้ ดูวีดีโอ และ ออกกำลังกาย

10/02/64-จัดทำข้อมูลเพื่อนำเสนอคัดเลือกข้าราชการพลเรือนดีเด่นปี 2563-กำหนดการประเมินวันพรุ่งนี้ 11 ก.พ.64 ณ ห้องประชุมทุ่งเศรษฐี ชั้น 3 ศาลากลางจังหวัดกำแพงเพชร-ครั้งแรกของการรับการประเมิน-ตั้งใจนำเสนอในสิ่งที่เราถือปฏิบัติราชการมาตลอดระยะเวลา 20 ปี-การครองตน ครองคน ครองงาน และเสนอความภาคภูมิใจที่ได้รับในการปฏิบัติงาน-ขอบคุณ GotoKnow ที่เป็นสื่อกลางในการเก็บข้อมูลต่างๆ เอาไว้เปรียบเสมือนแฟ้มประวัติผลงานเล่มใหญ่-ข้อมูลการนำเสนอส่วนใหญ่ได้มาจากคลังข้อมูลแห่งนี้ ที่ช่วยเก็บรวบรวมเอาไว้ 724 บันทึก ตลอด 13 ปีที่ผ่านมา-แอบตื่นเต้น กับเวลาที่คณะกรรมการกำหนดให้นำเสนอ 5 นาที-จงเชื่อในสิ่งที่ทำ และทำในสิ่งที่เชื่อ-“บอกให้รู้ ทำให้ดู อยู่ให้เห็น”คือปณิธานความดีที่ยึดถือในการปฏิบัติงาน…