อุณหภูมิเมื่อเช้าที่ อ.สระใคร หนองคายค่ะ. รีบหาเสื้อคลุมตัวยาวแบบที่ใช้กันลมกันชื้นได้ออกมาใส่ปั่นจักรยานไปทำงาน. น่าจะไม่ได้ใช้ออกไปลุยเมืองหนาวอีกนานค่ะ

วันอาทิตย์เดินทำงานบ้าน. กวาดใบไม้เอาใส่รถเข็นไปเทรวมใต้โคนต้นไม้. เดินเล่นหลังอาหารเย็นอีกนิดหน่อย. ค่อยได้เกินหมื่นก้าวค่ะ

เล่นเครื่องเล่น ๕ - ๖ อย่างเป็น cool down. หลังวิ่ง ต่อด้วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ. วันเสาร์นี้สบายมาก. ต้นขาไม่มีอาการเจ็บแล้วค่ะ

รู้สึกว่าเย็นเสาร์วิ่งสบาย. ลมเย็นมาก. กิโลเมตรสุดท้ายเพื่อนร่วมทางวิ่งเดินสวนจะกลับแล้ว. ถามว่าวิ่งวันละกี่รอบคะ. ตอบว่า ๔ - ๕ รอบค่ะ. เสียงเพื่อนใหม่บอกว่า เคยวิ่งวันละ ๔ รอบ กระดูกคอเสื่อม. หมอให้แค่เดิน … คิดว่าเรายังโชคดีที่วิ่งได้. ประคองให้วิ่งได้นาน ๆ

นับไปนับมา วันนี้ได้ ๖ รอบใหญ่. (รอบละ ๑.๒ km.) มืดแล้ววิ่งรอบสนามเล็กไฟสว่างกว่าต่ออีกหน่อยค่ะ

เล่น Hula hoop หลังวิ่ง. ๓๐ นาที. ยืดเหยียดอีกสิบนาที. น่าจะพอ. ไม่เจ็บต้นขาเท่าไหร่ค่ะ

พักวิ่งไป ๔ วัน วันจันทร์เพิ่งไปกายภาพบำบัด. ประคบอุ่น และนวดแผนไทย. เจ็บต้นขาค่ะ. น่าจะเพราะช่วงนี้ warm up / cool down ไม่พอ. และวิ่งน้อยวันลง. พอพักนานเกิน กล้ามเนื้อยิ่งแข็งตึงค่ะ

มื้อเที่ยงกินก๋วยเตี๋ยวร้อน ๆ น้ำซุปอร่อยแล้วไม่ต้องปรุง. เริ่มหัดไม่เติมความเค็ม หวาน

พี่พยาบาลเอามะเขือเทศราชินีน้ำผึ้งมาฝาก. เพิ่งเคยกินครั้งแรก. อร่อยมากค่ะ

วันพุธใส่ชุดกีฬาตามนโยบายผู้ว่าฯ. ดีมากไม่เสียเวลา. เลิกงานไปวิ่งได้เลยค่ะ

สวัสดีปีใหม่ 2564. แด่กัลยาณมิตร G2K ทุกท่านนะคะ

ขอคุณพระคุ้มครองตลอดปลอดภยันตรายและ Covid-19

แข็งแรงไปนาน ๆ. อยู่เย็นเป็นสุขตลอดไปนะคะ ?????‍♀️?‍♀️?‍♀️???? ^_,^⁰

หลังวิ่งใช้ Hula hoop เป็น cool down. และถ้าลดพุงลงได้. จะดีใจมากค่ะ ???

เริ่มวิ่งช้า. ไม่ออกข้างนอก ทางวิ่งรอบสระไม่ค่อยเรียบด้วยค่ะ และแป๊บเดียวมืด. 8.60 km. ใช้เวลา 67 นาที. ได้เหงื่อพอควรนะคะ

พาเพื่อนไปเที่ยว. คืนเสาร์นอนที่บ้านไม้ริมโขงรีสอร์ท อ.สังคม. หนองคาย ตื่นเช้าวิ่งรอเพื่อนที่ทางเดินริมโขง. พื้นไม่เรียบ. ขับรถไปจอดที่วัด. ทางวิ่ง 2 กิโลกว่า. ไปกลับครบรอบแล้ววิ่งเพิ่มอีกนิด. รวมได้ 7 km.

บรรยากาศอำเภอสังคมยามเช้าดีมาก. อากาศบริสุทธิ์เย็นสบาย. น้ำโขงใสมาก วิ่งชมพระอาทิตย์ค่อย ๆ โผล่พ้นฝั่งลาวสะท้อนผิวน้ำโขง. ตาเนื้อบันทึกสวยสุดในความทรงจำ … We still gather together at sunrise, bright sunday, everyday and forever.Dec, 27th, 2020.

ครั้งหนึ่ง. เคยแข่งฟุตซอลค่ะ

23 ธันวาคม 2563. กีฬาสี CUP สระใคร

อาจเพราะวิ่งเล่นเกมเยอะแล้ว. วิ่งออกไปถนนกลางหมู่บ้าน. ค่อนข้างช้า. เหนื่อยด้วย

คุณแม่อวบ ๆ บอกลูกสาวตัวเล็ก “ไป ๆ วิ่งกับคุณหมอ” ตอบว่า … มาสิลูก มา ๆ … จริง ๆ อยากชวนคุณแม่มากค่ะ

ท้ายหมู่บ้าน. กำลังวกกลับ. แม่ตะโกนมาจากมอเตอร์ไซด์ “หมู่ไปไส” …ตอบกลับ “มาแมะมาแล่นนำกัน” เพื่อน ๆ แข่งเก้าอี้ดนตรีอยู่น่ะสิคะ

จนกือบถึง รพ. แม่อีกคนตะโกนถาม “คุณหมอเมือแล้วบ่” … จ้า เมื่อยแล้ว

คนสุดท้าย น้อง รพ.เราเอง. ปั่นจักรยานแซงไป “บรรยากาศดีนะคะ” … ตอบไป กลับแล้วเหรอ … “พอแล้วค่ะ”

?‍♀️?‍♀️?‍♀️ วิ่งทักทายรายทาง ???

สรุปผลกีฬาสีประจำสัปดาห์. 23 ธันวาคม 2563

กองเชียร์. สีฟ้าชนะ

เก้าอี้ดนตรี. สีเขียวชนะ

ฟุตซอลผสม. สีฟ้าชนะ

เย้ ๆ ๆ ???

วันนี้องค์กรแพทย์เป็นเจ้าภาพนำกิจกรรม.”วางปากกา ลาหน้าจอ” วิ่งอุ้มแตงโมและขนส้ม. สนุกมากค่ะ

ต่อด้วยลงแข่งฟุตซอล. ครึ่งแรกทีมหญิง . ตำแหน่งประตู. มี back ซ้ายขวา เล่นขวางกั้นให้ตลอด. รักษาประตูได้ ได้แต้ม 1 ประตูด้วย. ครึ่งหลังเป็นทีมชาย ได้อีก 1 สรุปสีฟ้าชนะสีเขียว score 2 - 0 ค่ะ

ทำกายบริหารยืดเหยียด. เดินแกว่งแขนหลังวิ่ง. cool down ไวมาก. เย็นจริงค่ะ

เย็นอาทิตย์. วิ่งไปเย็นไปค่ะ. เหงื่อออกน้อยกว่าปกติ

กีฬาสองสี. ผลแข่ง สัปดาห์แรก

? สีเขียว 2 แต้ม ชนะกองเชียร์. และแชร์บอล

? สีฟ้า 1 แต้ม. ชนะมอญซ่อนผ้า … ฮาเฮ ๆ สนุกสนานมากค่ะ ??‍♀️???‍♀️?

ชาวโรงพยาบาลสระใคร. ผู้ป่วยและญาติ. ทำคลิปส่งกำลังใจให้พี่ตูน. อาทิวราห์. คงมาลัย. หายป่วยไว ๆ นะคะ

เย็นวาน. แข่งมอญซ่อนผ้าเสร็จ. ออกวิ่งผ่านถนนกลางหมู่บ้าน. โดนแซว “เพิ่นบ่เมือยบ้อน้อผู้แล่นนิ” ตอบไปว่า “เมือยยู” ขากลับ. หลวงพ่อรดต้นไม้หน้าประตูวัดทัก “คุณหมอแล่นตั้วนิ” สาธุค่ะ … เริ่มออกเร็วตั้งแต่ยังมีแดด. แต่ก็ดี ได้กลับเร็ว. ก่อนมืดค่ะ

วันพุธบ่าย หลังอัดคลิปให้กำลังใจพี่ตูน ขอคุณพระคุ้มครองให้หายป่วยไว ๆ

ร่วมเต้นแอโรบิกประจำสัปดาห์แล้ว. เริ่มแข่งกีฬาสองสี กีฬาสากล แชร์บอล สีเขียวชนะ. แต่กีฬาหรรษา มอญซ่อนผ้า. สีฟ้าของเราก็ไม่น้อยหน้านะคะ

เย็นเสาร์มืดเร็วจริง. กิโลเมตรสุดท้ายวิ่งรอบลานอุปกรณ์สนาม. แล้วค่อย cool down 22 นาที. แต่เครื่องนั่งที่ให้เรากดแขนลงแล้วยกน้ำหนักตัวเราขึ้น. 100 ครั้ง. เอาเรื่องเหมือนกัน. หอบเลยค่ะ

วันหยุดพาพี่ ๆ ไปทานข้าวร้านโปรด. อร่อยมากเกินไป ก็ต้องขยันออกกำลังกายด้วยค่ะ

วันศุกร์ เดินทั้งวัน. ทำงานบ้าน. กวาดใบไม้. รดน้ำต้นไม้ ชอบ ๆ มีเวลาอยู่บ้านยาว ๆ แบบนี้จัง … โหยหาเวลา relax ค่ะ

กะจะวิ่ง 10 km. รองเท้าบีบเกินไป (คู่นี้ไม่ค่อยได้ใช้ค่ะ size เล็ก แต่ชอบสี) สองรอบกว่า แล้วค่อยเดินเร็วออกมาที่ริมฟุตบาท. จะได้ไม่สวนทางคนอื่น. สงสัยวันหยุดนี้ ต้องได้หาดูรองเท้าคู่ใหม่อีกแล้วค่ะ ชอบ ๆ ??? ?

งาน TCPH RUN 2020. โดยโรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชท่าบ่อ. และมูลนิธิสมเด็จพระยุพราช สาขาท่าบ่อ. พลังรวมใจการจัดการดีมากค่ะ การต้อนรับ. อำนวยความสะดวก. warm up สนุกสนาน. อาหารหลังวิ่ง โจ๊ก. ก๋วยเตี๋ยวไก่ อร่อยมาก … นั่งทานริมแม่น้ำโขง. บริเวณเทศบาลเมืองท่าบ่อ. บรรยากาศดีมาก ๆ สดชื่น. เย็นสบายมากค่ะ … จัดอีก. ไปอีกแน่นอนค่ะ

ชอบ ๆ ขอบคุณ Cr : ภาพจากมืออาชีพ Thairun.com ด้วยนะคะ