อนุทิน 170114 - ธิ

ธิ
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

เล่น Hula hoop หลังวิ่ง. ๓๐ นาที. ยืดเหยียดอีกสิบนาที. น่าจะพอ. ไม่เจ็บต้นขาเท่าไหร่ค่ะ

พักวิ่งไป ๔ วัน วันจันทร์เพิ่งไปกายภาพบำบัด. ประคบอุ่น และนวดแผนไทย. เจ็บต้นขาค่ะ. น่าจะเพราะช่วงนี้ warm up / cool down ไม่พอ. และวิ่งน้อยวันลง. พอพักนานเกิน กล้ามเนื้อยิ่งแข็งตึงค่ะ



ความเห็น (0)