สุขภาพทางอารมณ์


การทำอารมณ์ให้ดีไม่ยาก แต่รักษาให้ดีต่อเนื่องนั้นยาก...ถ้าทำตัวเหมือนวัวควายก็ไม่เป็นมะเร็ง

จากบันทึกของ คุณหมอคนชอบวิ่ง เรื่อง ทำ ทั้งๆที่รู้  ที่ทักทายว่า  รู้สึกอาจารย์อารมณ์ดีมากเลยนะครับ  ....ทำให้นึกถึงเรื่องที่เคยคิดเกี่ยวกับอารมณ์ดีค่ะ 

ที่จริงแล้วมองว่าตัวเองเป็นคนซีเรียสนะคะคุณหมอ เพราะชอบคิดอะไรไปคนละทางกับชาวบ้าน จัดเป็นคนขวางโลกคนหนึ่งค่ะ แต่เมื่อได้รับคำชมว่า อารมณ์ดี เลยคิดว่า การทำอารมณ์ดีนั้นไม่ยากค่ะ แต่การจะรักษาอารมณ์ดีให้ต่อเนื่องมันยากทีเดียว...เพราะแต่ละวันๆ มีเรื่องต้องแก้ปัญหา ต้องเผชิญกับความพอใจไม่พอใจ กับความทุกข์ของตัวเอง ของคนอื่น กับอะไรต่อมิอะไรจิปาถะ บางเรื่องก็ไม่เกี่ยวกับตัวเองแต่รับฟังแล้วไม่สบายใจ ฯลฯ 

แต่ชีวิตทุกๆคนก็ต้องเจอแบบเดียวกันนี่แหล่ะ ใช่ไหมคะ มีหวาน มีเปรี้ยว มีซู่ซ่า มีกร่อย ก็ตามวิถีชีวิตของแต่ละคนไป  ทีนี้จะปล่อยให้อารมณ์ของตัวเองจมทุกข์อยู่อย่างนั้น มันก็ทำร้ายตัวเองและถ้าอารมณ์ไม่ดี อาละวาด เกรี้ยวกราด หงุดหงิด มันก็ยิ่งแย่หนักเข้าไปใหญ่ เผลอๆ เจอคดี สาว(แก่)อารมณ์ร้อนวีนแตกกัดกับ+#$%^&*+! "จะกลายเป็นดาราโดยไม่จำเป็นไปก็ได้ ก็มาปรับอารมณ์ให้ดีซะดีกว่านะคะ

สิ่งที่ทำทุกวันนี้เพื่อพยายามรักษาอารมณ์ของตนเองคือ ช่วงไหนงานชุกต้องเผชิญกับปัญหาที่ต้องคิด ตัดสินใจหนักๆ จะทำอยู่ สองสามอย่างคือ

 ·        เลือกกินผักผลไม้มากขึ้น ลดเนื้อสัตว์ลง เพราะว่าจากการสังเกตตัวเองจะพบว่า ถ้าเครียดแล้วการกินอาหารเนื้อสัตว์มากจะทำให้ใจร้อนขึ้น อารมณ์หงุดหงิดง่าย

·        ออกกำลังกายค่ะ รูปแบบใดรูปแบบหนึ่งที่ได้อยู่กับตัวเอง เวลาเครียดเหนื่อย ก็ไปเดินคนเดียว หรือรำไท้จี๋คนเดียว เน้นคำว่าคนเดียว เพราะว่า จะได้ใช้ช่วงเวลานั้นๆ ค่อยๆ ทบทวน คืออยู่กับตัวเองสักพัก

·        ฟังเพลง ยกเว้นบรรเลงกลุ่มซอด้วงฟังไม่ค่อยได้ ไม่รู้เพราะอะไรค่ะ เคยฟังแล้วบีบคั้นหูไม่ค่อยชอบเลย คุณสมบัติตรงนี้คงคล้ายกับควายอยู่บ้างค่ะ คือไม่ฟังเสียงสีซอ

 พูดถึงควายนึกถึงเมื่อวานค่ะ นั่งกินข้าวคุยกันเรื่องมะเร็ง ก็มีคนพูดว่าถ้าทำตัวเหมือนวัวเหมือนควาย ก็ไม่เป็นมะเร็ง ..คือ ที่ว่าทำตัวก็เรื่อง กินแต่ผักผลไม้ไม่กินเนื้อสัตว์ เวลาใครด่าก็ไม่โกรธไม่เจ็บอกเจ็บใจ ....เออก็ว่า ไม่รู้ว่าจริงๆแล้ววัวควายเป็นมะเร็งมั่งหรือเปล่า หรือเจ็บอกเจ็บใจมั่งไหม(ขอใครที่เลี้ยงวัวควายกรุณาให้ความรู้ด้วยนะคะ) 

 

 

เรื่องอารมณ์รักษาให้ดี ก็เป็นอย่างนี้ค่ะ ก็พยายามทำให้ได้บ่อยๆ วิ่งไล่ตามดูอารมณ์ตัวเอง ทันบ้างไม่ทันบ้าง วิ่งไปคนละทางบ้าง ดักหน้าบ้าง ดักหลังบ้าง แต่ก็คิดว่าดีกว่าไม่ทำแล้วตกเป็นทาสของอารมณ์ค่ะ ก็คิดอยู่แค่นี้เอง

 

แล้วคุณๆ ละคะ มีวิธีการอย่างไรที่ทำให้อารมณ์ดี..ขอเชิญแนะนำด้วยค่ะ

หมายเลขบันทึก: 94422เขียนเมื่อ 4 พฤษภาคม 2007 23:15 น. ()แก้ไขเมื่อ 21 พฤษภาคม 2012 15:20 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (18)

ไม่ชอบเสียงซอเหมือนกันค่ะ  ฟังแล้วบีบคั้น เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งว่าถ้าเรากินผักมาก ๆ ดูแลอารมณ์ให้ดีก็ไม่เป็นมะเร็ง  เคยอ่านเจอในนวนิยายเรื่อง "ไวษณวี" ของทมยันตี (และคิดว่ามีเค้าความจริง) ที่ว่ามะเร็งชอบของร้อน  ถ้าเราอารมณ์ร้อนมะเร็งก็จะมา  จริงมั้ยคะ

  • สวัสดีค่ะ  อาจารย์จันทรรัตน์ 
  • ดิฉันนั่งหัวเราะเรื่องเสียงซอของอาจารย์อยู่พักนึงอะค่ะ   เริ่มไม่แน่ใจแล้วว่าตัวเองชอบเสียงซอรึปล่าว   จะบอกว่าไม่ชอบมั่งก็ไม่กล้า....
  • เลยต้องตอบเลี่ยงๆไปว่า . ฟังด้าย..ย  ....แต่ไม่ใคร่ชิน    ..... อิอิ   
  • ใครก็ไม่รู้บอกว่า ถ้าเรารู้สึกรักทุกคน เราจะอารมณ์ดี  เพราะไม่รู้จะโกรธไปทำไม  ในเมื่อเรารู้สึกดีกับเขา  ....ดิฉันเคยลองทำดูแล้วก็เห็นว่าทำให้อารมณ์ดีจริง  ทำให้รู้สึกว่าไม่รู้จะโกรธกันไปทำไม   
  • แต่ผลข้างเคียงคือจะทำให้เรากลายเป็นคนความรู้สึกช้าอะค่ะ    mor...mor    : )

สวัสดีค่ะ...อ.จันทรรัตน์

ต้องขอทักทายเป็นทางการค่ะ...มาอ่านบันทึกแต่ก็ไม่ได้ทักทาย...แต่เรื่องนี้อดขำกลิ้ง...หัวเราะก๊ากเลยค่ะ...อ่านมาตอนท้ายๆ นี่แหละค่ะ...

รู้สึกว่าตัวเอง...ทำตัวเป็นวัวเป็นควายเลยค่ะ...เคี้ยวเอื้อง...น่ะค่ะ...เคี้ยวช้าๆ...อาจารย์พูดซะแบบเห็นภาพชัดเลยค่ะ...(^___^)

กะปุ๋ม

 

 ขอบคุณค่ะ คุณ

P

 

มะเร็งชอบของร้อน....น่าคิดค่ะ น่าคิด...มีอะไรอีกบ้างนะที่ร้อน...เนื้อสัตว์...อาหารที่กำลังร้อนๆ ...???

อาจารย์

P

mor...mor....5 5 5 5

 

สวัสดีค่ะ คุณ

P

ทักเป็นทางการเลยสะดุ้งเลยค่ะ....อิอิ

สวัสดีครับ  คุณ

P

การทำอารมณ์ให้ดีไม่ยาก แต่รักษาให้ดีต่อเนื่องนั้นยาก...ถ้าทำตัวเหมือนวัวควายก็ไม่เป็นมะเร็ง

ทำอารมณ์ให้ดีนั้นไม่ยาก...

   น้อยหรือมากยากง่ายในใจฉัน...

  มองแง่ดีในชีวีทุกวี่วัน...

  ทำใจนั้นเหมือนวัวควายไร้มะเร็ง...

เอย...ฮา ๆ เอิก ๆ

ขอบคุณค่ะ อาจารย์

P
umi

อารมณ์ดีพาชีวีสนุกสนาน

อารมณ์ร้ายพาชีวาให้รอนราญ

ต้องชั่งใจเลือกเดินวัฎสังสาร

หมดลมปราณก็หมดร้ายหรือกลายดี

 

อิอิ....แอบต่อกลอนอาจารย์

 

มาเยี่ยม...คุณ

P

อ่านการกลอนย้อนมองต้องตามติด...

คร่ำครวญคิดตามต้อยร้อยอักษร...

เพลิดเพลินดีมีรสร้อยเรียงกลอน...

ไร้ราญรอนไร้ร้ายกลายกลับดี...

ฮา ๆ เอิก ๆ

  • ชอบเสียงซอ
  • แต่กลัวนกเอี้ยงมาเกาะไหล่ครับอาจารย์
  • สีซอให้....ฟัง ฮ่าๆๆๆๆ
  • อารมณ์ดีจะต้องออกกำลังกาย
  • อ่านหนังสือที่ชอบ
  • อยู่กับเพื่อนที่รู้ใจครับผม
  • ขอบคุณครับ
  • เอาน้องสาวมาฝากลูกช้างเก่าครับ
  • ที่นี่ครับ
สวัสดีค่ะ อาจารย์
P
umi

 

อารมณ์ร้ายมักปนเป ผเสผสม

ตามนิยมของจิตที่คิดเรื่อย

พอนึกได้ต้องหยุดยั้งใจไว้เอย

หากผ่านเลยจะยิ่งแย่แก้ไม่ทัน (ค่ะ)

 

อิอิ....

 

สวัสดีค่ะ อาจารย์
P

 

อิอิ...กามนิตหนุ่ม(ป๋าดัน)

อารมณ์ดี เมื่อมีเพื่อนที่รู้ใจ...อิอิ...

 

เดี๋ยวตามไปดูลูกช้างค่ะ...

สวัสดีคะอ.จันทรรัตน์

  • มีคำสอนอยู่อย่างนึงที่ให้เรารู้อยู่ ณ ขณะจิต รับรู้ รับทราบ แต่ไม่วิ่งไปตามกระแสอารมณ์ แม้มีอะไรมากระทบกายแต่ก็จะไม่กระทบใจคะ
  • สิ่งนี้จะช่วยรักษาอารมณ์เหมือนที่อาจารย์กล่าวมาคะ
สวัสดีค่ะคุณ
P

ยินดีต้อนรับลูกช้างค่ะ  

  • ไม่วิ่งตามกระแสอารมณ์...
  • กระทบกายไม่กระทบใจ
  • ขอบคุณค่ะที่แวะมาเติมแนวทางรักษาอารมณ์...

 

  • ขอบคุณท่านอาจารย์น่ารักมากที่ไปทักทายน้องสาว คนเหนือ
  • และทักทายผมตลอดเวลา
  • อยากให้มาบ้านพ่อครูบาจังเลยครับ

อารมณ์ดี อารมณ์ดี ให้เคี้ยว...........บอระเพ็ด?

อยากให้อารมณ์ดีบ่อยๆ

ให้เข้ามาอ่านบันทึกอาจารย์บ่อยๆ

ฮิฮิ!

 ท่านอาจารย์

P
คะ

แวะไปอ่านบันทึก

 จิต วิญญาณ กับ โรคสมองเสื่อม

เพื่อให้อารมณ์ดีบ่อยๆค่ะ....อิอิ....ข้ามขั้นตอนเคี้ยวบระเพ็ดไปก่อนคงไม่ว่ากันนะคะ.....

แอบเรียนpassชั้นแบบเรียนลัดค่ะ.....อิอิ

 

 

สวัสดีค่ะ อาจารย์ขจิต
P
...ไปบ้านครูบา?? กรกฎาใช่ไหมคะ
แน่ใจนะคะว่า อาจารย์ขจิตอยากเจอตัวจริง???
คือว่าเกรงใจอาจารย์ขจิตและครูบาและท่านอื่นๆ ว่าท่านจะวิ่งป่าราบซะก่อนน่ะค่ะ...ฮ่าๆ

ใช้สิทธิ์พาดพิงหน่อยครับ

อารมณ์ก็ของเรา จะดีไม่ดีก็อยู่ที่เรา  ทำอะไรแล้วอารมณ์ดีก็ทำเสีย  ทำอะไรแล้วอารมณ์ไม่ดีก็อย่าทำ  พูดง่ายแต่ทำยาก  สำคัญที่เราตั้งใจจะทำรีเปล่า ?

ที่ว่ามาน่ะ  ก็ตั้งใจทำแล้ว  แต่ยังมีบ้างที่บางครั้งก็อารมณ์ไม่ดีเหมือนกัน  แต่นานๆครั้ง  แต่ถ้าได้กินเนื้อจะอารมณ์ดีมากๆ 

สวัสดีค่ะ คุณหมอ

P

 อารมณ์ก็ของเรา จะดีไม่ดีก็อยู่ที่เรา  ทำอะไรแล้วอารมณ์ดีก็ทำเสีย  ทำอะไรแล้วอารมณ์ไม่ดีก็อย่าทำ  พูดง่ายแต่ทำยาก  สำคัญที่เราตั้งใจจะทำรีเปล่า ?

ค่ะ......

 

ยังมีบ้างที่บางครั้งก็อารมณ์ไม่ดีเหมือนกัน  แต่นานๆครั้ง  แต่ถ้าได้กินเนื้อจะอารมณ์ดีมากๆ 

 

คุณหมอก็ดูจะเป็นคนอารมณ์ดีมากๆ ค่ะ....กินเนื้อทุกวัน??

 

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี