ใช้เวลาให้คุ้มค่ากับสุขภาพ
ครูอ้อยเป็นคนหนึ่งที่มองข้ามเรื่องสุขภาพไปในระยะหนึ่ง และหวลกลับมาเคร่งครัดกันบ้าง หละหลวมกันบ้าง อย่างนี้สลับกัน โดยมิได้ออกกำลังกายอย่างที่เป็นกิจวัตรเลย
หลังจากที่ครูอ้อยฟังเพื่อนๆใน G2K พูดกันอย่างหนาหูว่า ออกกำลังกายแล้วสดชื่น ครูอ้อยอยากสดชื่นบ้างจึงพยายามในเช้าวันหนึ่ง
ครูอ้อยนำรองเท้าผ้าใบคู่โปรดไว้ท้ายรถด้วย เมื่อมาถึงโรงเรียน เซ็นต์ชื่อการมาทำงานแล้ว ครูอ้อยเปลี่ยนรองเท้าและเดินรอบสนามของโรงเรียนทันที
ครูอ้อยเดินช้าๆในรอบแรก ครางเพลงที่ติดค้างตอนขับรถมา อิ๋งอิ๋ง ไปด้วย และเดินไป หายใจเข้าปอดลึกๆ อากาศสดชื่นจริงๆ
รอบที่สอง ครูอ้อยเริ่มร้อนที่ใบหน้าขึ้นเล็กน้อย ครูอ้อยเริ่มเร่งฝีเท้าขึ้นเล็กน้อย รู้สึกว่าข้อเท้าที่ไม่ค่อยจะดีนั้น ไม่เจ็บ หรือยังไม่เจ็บเลย คราวนี้รู้สึกว่าหัวใจเต็นแรงขึ้น
รอบที่สามครูอ้อยเร่งฝีเท้าขึ้นบ้างบางจังหวะ และผ่อนคลายบางจังหวะ ครูอ้อยเริ่มเจ็บที่ข้อเท้าบ้างแต่ผ่อนคลายไม่เดินเร่งอีก
รอบที่สี่ ครูอ้อยคิดว่ารอบนี้จะเป็นรอบสุดท้ายแล้วล่ะ ดูเวลา 10 นาทีในวันแรกก็คงจะเพียงพอก่อนรอบนี้ครูอ้อยเจ็บข้อเท้ามากขึ้น
นี่ละคืออุปสรรคในการออกกำลังกายของครูอ้อย
คราวนี้เปลี่ยนที่ออกกำลังกาย บริเวณที่ออกกำลังกายของครูอ้อยก็คือ ขึ้นบันไป และลงบันได
ครูอ้อยเดินไปได้ตั้งหลายรอบ จำไม่ได้กี่รอบ วันต่อไปต้องนับแล้วจะได้ทำสถิติ
ผลที่ได้ในวันนี้ก็คือ
สดชื่นทั้งวันค่ะ
ความเห็น (17)
ชื่มชม ชื่นชม
สู้ต่อไปคาเทชิ
อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณไร้นาม
- ขอบคุณที่ชื่นชม ชื่นชมบันทึกครูอ้อย
- แต่กลับไปเชียร์...ทาเคชิ ไหงเป็นงั้นแฮะ
- อรุณสวัสดิ์ค่ะ....
- ออกกำลังกายแล้วสดชื่นดี....แต่ต้องระวังเรื่องข้อเท้านะคะ....เป็นห่วงค่ะ....เพราะตัวเองก็เข้าข่ายนี้เหมือนกัน คือเดินมากวิ่งมากไม่ได้ ปวดส้นเท้าน่าดูเลยค่ะ...ก็เลยเลี่ยงไปขี่จักรยานดู เพื่อออกกำลังกายแบบไม่กระทบกระแทกมากนัก...ก็ดีเหมือนกัน
- บางท่านบอกให้ไปว่ายน้ำ หรือเล่นโยคะ ก็ดี แต่ตัวเองว่ายน้ำไม่เป็น จะลองโยคะดูบ้าง (แนวนี้คุณจ๊ะจ๋าเธอมาแนะนำค่ะ...เธออธิบายไว้ในบล็อกน่าสนใจมาก ๆ ค่ะ)
- ตามมาขอบคุณสำหรับกำลังใจที่นำไปมอบให้กัน....ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ....
สวัสดียามเช้าค่ะคุณกุ้ง
- ครูอ้อยจะขี่จักรยานในวันหยุดค่ะ หลายรอบสวนรถไฟด้วยค่ะ
- แต่ที่โรงเรียนต้องสักนิดนึง ก็ทำให้สดชื่นดีขึ้นค่ะ
- พักนี้ครูอ้อยไม่เป็นหวัดแบบคนอื่น อาจจะเป็นเพราะครูอ้อยรักษาสุขภาพพอสมควร
- แต่เรื่องนอนดึก นี่ อดไม่ได้ค่ะ นอนดึกและตื่นเช้าด้วยค่ะ
- อ้าว...คุณกุ้ง เป็นเพื่อน....เพื่อนก็ต้องเชียร์เพื่อนสิคะ
ขอบคุณมากที่แนะนำเรื่องสุขภาพ ต้องหา....บีกินนี่...ไปว่ายน้ำก่อนค่ะ อิอิ
ขอบคุณคุณไมโตที่เชียร์
- ครูอ้อยเดินไปได้ 10นาทีค่ะ และหายใจเข้าปอดลึกๆ
- ครูอ้อยอยากอยู่นานๆ อยากอุ้มหลานค่ะ คุณไมโต
ดีค่ะ
ส่งกำลังใจไปเชียร์นะคะ
ขอให้สุขภาพแข็งแรง...มีพลังต่อสู้....ต่อไปคะ
น้องอึ่งอ๊อบคะ
ครูอ้อยเชื่อน้องนะคะ และจะปฏิบัติตามทีละข้อ ขอเวลาครูอ้อยหน่อยค่ะที่รัก
สวัสดีค่ะน้องอึ่งอ๊อบ
- ครูอ้อยเชื่อฟังน้อง และพยายามปฏิบัติทีละข้อ
- ข้อแรก ที่ทำได้ ก็คือ การออกกำลังกาย
- ข้อที่สอง ก็ คือ การกินอาหารที่ดี
ส่วนข้อต่อไป กำลัง พยายาม คือ การนอนค่ะ
สวัสดีครับ ครูอ้อย
- ผมสงสัยว่าทำไมบล๊อกครูอ้อยหายไป 1 บล๊อก
- ฝันดีนะครับ
คุณจ๊อด
ไม่ต้องสงสัยค่ะ ครูอ้อยปิดเอง
ดีค่ะ แล้วจะสุขภาพดี รับรอง
ครูอ้อยเจ็บเท้าเพราะไม่ได้ warm up และเดินเสร็จก็ต้อง cool down เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพค่ะ
คุณพี่ sasinanda
- ครูอ้อยเดินขึ้นไม่เจ็บข้อเท้า...แต่ตอนเดินลงไม่เหนื่อยแต่เจ็บข้อเท้า...เพราะน้ำหนักตัวมากใช่ไหมคะ
สวัสดีค่ะน้อง Ranee
- ครูอ้อยก็คิดได้แบบนี้...พอมาถึงบ้านเห็นหน้าพ่อบ้านแล้วลืมทุกทีเลยค่ะ...อิอิ