GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

ใช้เวลาให้คุ้มค่ากับสุขภาพ

การออกกำลังกายนี้ ผลที่ได้นั้นมอบให้กันไม่ได้เลย ใครออกกำลังกายคนนนั้นก็จะได้รับความแข็งแรงสดชื่นเอง ให้กันไม่ได้เลยจริงๆ

 

ครูอ้อยเป็นคนหนึ่งที่มองข้ามเรื่องสุขภาพไปในระยะหนึ่ง  และหวลกลับมาเคร่งครัดกันบ้าง  หละหลวมกันบ้าง  อย่างนี้สลับกัน  โดยมิได้ออกกำลังกายอย่างที่เป็นกิจวัตรเลย

หลังจากที่ครูอ้อยฟังเพื่อนๆใน G2K พูดกันอย่างหนาหูว่า  ออกกำลังกายแล้วสดชื่น  ครูอ้อยอยากสดชื่นบ้างจึงพยายามในเช้าวันหนึ่ง

ครูอ้อยนำรองเท้าผ้าใบคู่โปรดไว้ท้ายรถด้วย  เมื่อมาถึงโรงเรียน  เซ็นต์ชื่อการมาทำงานแล้ว  ครูอ้อยเปลี่ยนรองเท้าและเดินรอบสนามของโรงเรียนทันที 

ครูอ้อยเดินช้าๆในรอบแรก  ครางเพลงที่ติดค้างตอนขับรถมา อิ๋งอิ๋ง ไปด้วย  และเดินไป  หายใจเข้าปอดลึกๆ  อากาศสดชื่นจริงๆ

รอบที่สอง  ครูอ้อยเริ่มร้อนที่ใบหน้าขึ้นเล็กน้อย  ครูอ้อยเริ่มเร่งฝีเท้าขึ้นเล็กน้อย  รู้สึกว่าข้อเท้าที่ไม่ค่อยจะดีนั้น  ไม่เจ็บ  หรือยังไม่เจ็บเลย  คราวนี้รู้สึกว่าหัวใจเต็นแรงขึ้น

รอบที่สามครูอ้อยเร่งฝีเท้าขึ้นบ้างบางจังหวะ  และผ่อนคลายบางจังหวะ  ครูอ้อยเริ่มเจ็บที่ข้อเท้าบ้างแต่ผ่อนคลายไม่เดินเร่งอีก

รอบที่สี่  ครูอ้อยคิดว่ารอบนี้จะเป็นรอบสุดท้ายแล้วล่ะ  ดูเวลา 10 นาทีในวันแรกก็คงจะเพียงพอก่อนรอบนี้ครูอ้อยเจ็บข้อเท้ามากขึ้น

นี่ละคืออุปสรรคในการออกกำลังกายของครูอ้อย

คราวนี้เปลี่ยนที่ออกกำลังกาย  บริเวณที่ออกกำลังกายของครูอ้อยก็คือ  ขึ้นบันไป และลงบันได

ครูอ้อยเดินไปได้ตั้งหลายรอบ  จำไม่ได้กี่รอบ  วันต่อไปต้องนับแล้วจะได้ทำสถิติ

ผลที่ได้ในวันนี้ก็คือ

สดชื่นทั้งวันค่ะ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 65383
เขียน:
แก้ไข:
ความเห็น: 17
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (17)

ชื่มชม ชื่นชม

สู้ต่อไปคาเทชิ

อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณไร้นาม

  • ขอบคุณที่ชื่นชม  ชื่นชมบันทึกครูอ้อย
  • แต่กลับไปเชียร์...ทาเคชิ ไหงเป็นงั้นแฮะ
  • อรุณสวัสดิ์ค่ะ....
  • ออกกำลังกายแล้วสดชื่นดี....แต่ต้องระวังเรื่องข้อเท้านะคะ....เป็นห่วงค่ะ....เพราะตัวเองก็เข้าข่ายนี้เหมือนกัน คือเดินมากวิ่งมากไม่ได้ ปวดส้นเท้าน่าดูเลยค่ะ...ก็เลยเลี่ยงไปขี่จักรยานดู เพื่อออกกำลังกายแบบไม่กระทบกระแทกมากนัก...ก็ดีเหมือนกัน
  • บางท่านบอกให้ไปว่ายน้ำ หรือเล่นโยคะ ก็ดี แต่ตัวเองว่ายน้ำไม่เป็น จะลองโยคะดูบ้าง (แนวนี้คุณจ๊ะจ๋าเธอมาแนะนำค่ะ...เธออธิบายไว้ในบล็อกน่าสนใจมาก ๆ ค่ะ)
  • ตามมาขอบคุณสำหรับกำลังใจที่นำไปมอบให้กัน....ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ....
ดีจังเลยครับ การออกกำลังกายช่วยให้สดชื่นขึ้น เชียร์ด้วยคน

สวัสดียามเช้าค่ะคุณกุ้ง

  • ครูอ้อยจะขี่จักรยานในวันหยุดค่ะ  หลายรอบสวนรถไฟด้วยค่ะ
  • แต่ที่โรงเรียนต้องสักนิดนึง ก็ทำให้สดชื่นดีขึ้นค่ะ 
  • พักนี้ครูอ้อยไม่เป็นหวัดแบบคนอื่น  อาจจะเป็นเพราะครูอ้อยรักษาสุขภาพพอสมควร
  • แต่เรื่องนอนดึก  นี่  อดไม่ได้ค่ะ นอนดึกและตื่นเช้าด้วยค่ะ
  • อ้าว...คุณกุ้ง เป็นเพื่อน....เพื่อนก็ต้องเชียร์เพื่อนสิคะ

ขอบคุณมากที่แนะนำเรื่องสุขภาพ  ต้องหา....บีกินนี่...ไปว่ายน้ำก่อนค่ะ อิอิ

ขอบคุณคุณไมโตที่เชียร์ 

  • ครูอ้อยเดินไปได้ 10นาทีค่ะ และหายใจเข้าปอดลึกๆ 
  • ครูอ้อยอยากอยู่นานๆ อยากอุ้มหลานค่ะ  คุณไมโต

ดีค่ะ

ส่งกำลังใจไปเชียร์นะคะ

ขอให้สุขภาพแข็งแรง...มีพลังต่อสู้....ต่อไปคะ

น้องอึ่งอ๊อบคะ

ครูอ้อยเชื่อน้องนะคะ และจะปฏิบัติตามทีละข้อ  ขอเวลาครูอ้อยหน่อยค่ะที่รัก

สวัสดีค่ะน้องอึ่งอ๊อบ

  • ครูอ้อยเชื่อฟังน้อง  และพยายามปฏิบัติทีละข้อ
  • ข้อแรก ที่ทำได้ ก็คือ การออกกำลังกาย
  • ข้อที่สอง ก็ คือ การกินอาหารที่ดี

ส่วนข้อต่อไป กำลัง พยายาม คือ การนอนค่ะ

สวัสดีครับ ครูอ้อย

  • ผมสงสัยว่าทำไมบล๊อกครูอ้อยหายไป 1 บล๊อก
  • ฝันดีนะครับ

คุณจ๊อด

ไม่ต้องสงสัยค่ะ  ครูอ้อยปิดเอง

ระยะนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย  ออกกำลังจิตอย่างเดียว
ออกกำลังด้วยการขึ้นลงบันไดห้าชั้น 2 รอบ  เหนื่อยสุดสุด...หัวใจเต้นแรงด้วยค่ะ

ดีค่ะ แล้วจะสุขภาพดี รับรอง

ครูอ้อยเจ็บเท้าเพราะไม่ได้ warm up และเดินเสร็จก็ต้อง cool down เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพค่ะ

คุณพี่  sasinanda

  • ครูอ้อยเดินขึ้นไม่เจ็บข้อเท้า...แต่ตอนเดินลงไม่เหนื่อยแต่เจ็บข้อเท้า...เพราะน้ำหนักตัวมากใช่ไหมคะ

สวัสดีค่ะน้อง Ranee

  • ครูอ้อยก็คิดได้แบบนี้...พอมาถึงบ้านเห็นหน้าพ่อบ้านแล้วลืมทุกทีเลยค่ะ...อิอิ