ตั้งแต่ติดเครื่องนับก้าวเดินที่เอว กระฉับกระเฉงขึ้นมากค่ะ

วันหยุดมีเวลาทำงานบ้านงานสวนเองชอบมาก ๆ

เมื่อวานเดินได้รวม 12 กิโลเมตร วันนี้ 11 กิโลเมตร

วันธรรมดาใช้ฮูลาฮูบและโยคะช่วยเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ

ตั้งแต่ปีใหม่มาน้ำหนักตัวค่อนข้างคงที่ แต่ละวันบวกลบราวครึ่งกิโลกรัม

เผาผลาญได้สมดุลพอดีกับที่รับประทานเข้าไป

ส่วนใหญ่ทำอาหารเอง ยกเว้นจำเป็นจริง ๆ งานเลี้ยง งานประชุม

เลือกวัตถุดิบได้ กินปลาเป็นหลัก กินผักหลากหลาย

คง BMI ไว้ที่ 21 kg./m.xm. กว่านิด ๆ ได้ กำลังพอดี

ช่วงนี้รู้สึกว่าแข็งแรง พละกำลังดีไม่ตกง่าย ๆ อิ อิ

^_,^

โชคดีที่สนามไม่กว้างมาก

ไถเครื่องตัดหญ้าไปมาพอได้เหงื่อ

พักแขนและไหล่สักยกหนึ่ง ชมดอกไม้ดีกว่านะคะ

(กล้วยไม้สกุลหวาย)

(พยับหมอก)

(พวงครามออสเตรเลีย)

(สกุลหวายอีกเฉดสีค่ะ)

(เอนอ้า)

(แก้วเจ้าจอม)

(ชมนาดหรือดอกข้าวใหม่)

ชื่นชอบช่วงรอคอย

ส่งเสริมฟูมฟักพร้อมเติบโต

สำเร็จหอมชื่นใจ

^_,^

หอมดอกชมนาด

หอมกลิ่นข้าวใหม่กรุ่นจมูก

คุ้มค่าที่เฝ้ารอ

^_,^

หลังวันร้อนระอุ อาทิตย์ 20 มีนาคม 2559

ณ บ้านไม้ชายทุ่ง อุดรธานี

^_,^