ผู้สูงอายุ อาหาร ออกกำลังกาย บริหารจิต

ในช่วงนี้ เริ่มรู้สึกว่า สูงวัย

อาหารการกิน ต้องพยายามเลือกรับประทานให้ถูกสุขอนามัย

พยายามลดขนม นม เนย งดการกินน้ำตาล

งดการกินกาแฟเย็น ตามปั๊มน้ำมัน เพราะหวานมาก

ถึงบอกไม่หวาน แต่เขาใส่นมข้นหวาน

เมนูอาหารที่ควรเลือก อาหารไม่เผ็ด

ส้มตำ ตอนนี้ใส่พริกเม็ดเดียว ไม่ต้องใส่ปลาร้าก็อร่อยได้

ทำอาหารกินเอง เช่น แกงเลียง แกงส้ม ยำเห็ดรสชาดไม่ต้องจัดจ้าน

กินผักสลัด ผักที่เลือก ควรเลือกซื้อผักสด ที่ปลอดสาร

ปลอดสารไม่พอ ต้องล้างให้สะอาด โดยแช่ sodium bicabonate

เพื่อลดสารพิษ และล้างไข่พยาธิ

เราไม่ควรกินอาหารนอกบ้าน ที่ต้องกินผักสด เพราะไม่รู้ว่าเขาล้างผักสะอาดไหม

ในวัยนี้เราเริ่มเป็นผู้บริหาร มีการประชุมบ่อยๆๆ

เราควรงดการกินขนมที่เป็นของว่าง

กินน้ำเปล่าและผลไม้พอประมาณ

ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อให้น้ำหนักคงที่

อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญ คือ การนั่งดู IPAD IPHONE การท่องอินเตอร์เนต อย่านั่งนานเกิน 1 ชั่วโมง

เตือนตัวเอง เพราะนั่งท่องโลกออนไลท์ทีไร ลืมตัวตลอด

ถ้าเราใช้คอมฯ ที่ลูกหลานไม่ใช้แล้ว เอามาให้เราใช้ ถ้าเก่ามาก และเม้าท์เก่า คลิกยาก ก็ทำให้ปวดหลังได้

เพราะฉะนั้น เราควรซื้อของดีดีมาใช้

ถ้ามีเครื่องนวดหลังด้วยก็จะดี จะได้ผ่อนคลายได้บ้าง

ถึงกระนั้น ยังไม่พอ คงต้องบริหารใจและจิตด้วย

อ่านหนังสือเรื่องดีดี พูดคุยกับคนที่มองโลกในแง่ดี

พูดคุยกับเพื่อนที่รู้ใจ

ถึงแม้คนที่บ้านชอบคุยเรื่องราวที่ทำให้เครียด เช่น การเมือง เรื่องหนักๆสมอง เราต้องพยายามเบี่ยงเบนให้เขาพูดเรื่องใหม่

การปรับตัวในเรื่องต่างๆเหล่านี้ คงพอให้เรามีชีวิตที่ดี

เพื่อให้มีพลังในวัยที่เปลี่ยนแปลง

แล้วท่านล่ะคะ มีอะไรแนะนำเพิ่มเติมไหม

แก้ว

22/03/2558