คนส่วนมากเวลาให้ปฏิบัติธรรม  จะบอกว่าไม่เวลา

ครูบาอาจารย์จะบอกถ้ายังมีลมหายใจ  ก็ต้องมีเวลาภาวนา


แต่ทำจริงๆมันยากครับ


คนรุ่นใหม่สำหรับพวกเรา  ชอบเข้าคอร์สฝึกอบรม สามวันบ้าง เจ็ดวันบ้าง

กลับมาแล้วก็ลืมปฏิบัติ   เป็นกันเกือบทุกคน รวมทั้งผมด้วย

แต่ผมเพิ่งจะเจอเคล็ดลับ  ที่จะหาเวลาว่างอย่างน้อยวันละสองชั่วโมงให้กับตัวเอง  ทำได้ง่ายมาก  แต่พอบอกแล้ว  มารมันมาผจญคุณอยู่นั่นเอง  คุณจะยอมแพ้เสีย  อ้างว่าทำไม่ได้  หรือไม่ก็ไม่อยากทำ  

 

เพราะว่าอะไร

เพราะว่ามันทวนกระแสโลก


ตั้งแต่ผมถือศิลแปดตลอดพรรษามา  ปีนี้ก็เป็นปีที่สาม  พอจะเห็นแสงสว่างที่ปลายทาง


คุณมีเวลากินเพียงหกชั่วโมง ในแต่ละวัน

คือคุณมีเวลากินเพียงแค่ตอนตื่นนอน หกโมงเช้า จนถึงเที่ยงวัน

นั่นหมายความว่า  คุณจะว่างเว้นจากการกินถึงสิบแปดชั่วโมง

ไม่ได้รวมถึงเวลาเตรียมทำกับข้าว หุงข้าว  เตรียมอาหาร ล้างจาน

คุณประหยัดเวลาได้อย่างน้อย หนึ่งหรือสองชั่วโมงแล้ว

 

โทรทัศน์ไม่ดู หนังไม่ดู ละครน้ำเน่าหรือไม่เน่าก็ไม่ดู

ครึ่งชั่วโมง ถึงหนึ่งชั่วโมงแล้ว  

เห็นกันจริงๆเลย  เมื่อก่อนผมยืมหนังจากห้องสมุดมาดูเป็นประจำ เคยยืมหนังโทรทัศน์เรื่อง Star Gate มาดู  หนังโทรทัศน์เข้าทำไว้ฉายสิบปี  ผมดูสอง-สามอาทิตย์  เรียกว่าหนังฉายให้ดูปีหนึ่ง ผมดูหนึ่งถึงสองวัน  สนุกแต่ทรมาณ

เสาร์ อาทิตย์ก็ยืมหนังโรงมาดูสักสองสามเรื่อง  ดูๆๆๆๆ เพราะยืมมาฟรีไม่ต้องเสียเงิน  

พอเริ่มถือศิลแปด  หลังจากออกพรรษาแล้วแล้วไม่ค่อยกล้าจะดู  นานๅที จึงจะยืมมาสักเรื่องหนึ่ง

มีเวลาว่างมากๆ


ไม่นอนในที่นอนอันอ่อนนุ่ม  

พอตีสี่ครึ่งมันตื่นขึ้นมาโดยอัตโนมัติ  ถ้าคุณไม่ตื่นมาภาวนา จิตมันลงโทษคุณทันที   มันจะคิดๆๆๆ คิดแต่เรื่องที่คุณอยากจะลืม  แต่ก็ไม่มีปัญญาที่จะตัดมันได้ นอกจากคุณจะอินเข้าไปแล้ว  มันยังแต่งเรื่องขึ้นมาเป็นตุเป็นตะ  ว่าคุณน่าจะทำอย่างนี้ คุณน่าจะทำอย่างนั้น  มันจะให้คุณชิมความสุขในตอนต้นๆก่อน  แต่พอคุณคิดไปคิดมา คุณจะเริ่มมีนิวรณ์ความฟุ้งซ่านมากขึ้นไปเรื่อยๆ

ถ้าคุณลุกขึ้นมาทันที  ความคิดมันตามไม่ทัน คุณจะเริ่มมีความรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น คุณจะมีเวลามาอีกครึ่งหรือหนึ่งชั่วโมง

 

เอาแค่สามเรื่องที่กล่าวมา  คุณจะมีเวลาว่างเพิ่มขึ้นวันละสองสามชั่วโมงแล้ว

อย่าพูดนะครับว่าไม่มีเวลา


มีเวลาแล้วเอาไปทำอะไร  ฝรั่งเพื่อนผมถาม ชีวิตคุณนี้จืดชืดมากๆ


พูดแบบฝรั่ง  เจอมามาก จนขี้เกียจจะอธิบาย เพราะถึงจะอธิบายเขาก็ไม่รู้เรื่องอยู่นั่นเอง

เพราะมีเวลา ผมมีรายละเอียดให้คุณทำ


ตอนขึ้นมาล้างหน้าล้างตา แล้วตามด้วยกายบริหารแบบคุณหมอเขียว มีทั้งกดจุด เดินจุด เล่นลมปราณ โยคะ ดัดตน  หมดเวลาไปแล้วหนึ่งชั่วโมงกว่าๆ

อ่าน คำภีร์เก้ามังกร ตอนถ่ายทอดยอดวิชา

      นวดสะท้านปฐพี คำภีร์เก้ามังกร 

       เรื่องของพี่เตือนใจ ผู้เคยกินยาเป็นกำๆ


ถ้าคุณมีเวลาก็ให้นั่งทำสติแบบเคลื่อนไหวแบบหลวงเทียนต่อ  สติของคุณตอนนั้นมันจะแจ่มใสมาก  คุณเริ่มต้นชีวิตได้สวยแล้ว 

อ่าน กรรมฐานที่ Fresno – หลักการและเทคนิค

วิธีเจริญสติ


เสร็จแล้วมาเข้าห้องน้ำทำดีท็อกซ์เอาของเสียเอาจากร่างกาย ใช้เวลาไม่นานหรอกครับ  ถ้าทำจนชิน

วิธีทำดีท๊อกซ์ 


ชั่งน้ำหนักให้กำลังใจตัวเอง

น้ำหนักคุณจะลดไปประมาณครึ่งกิโลถึงกิโล  เพราะร่างกายคุณได้นำเอาพลังงานมาใช้การซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในตอนคุณนอน


อย่าดื่มน้ำชากาแฟเป็นอันขาด


คุณขับรถไปทำงาน ส่วนมากคุณจะคิดๆๆ  ภาษาพระเขาเรียกว่าเผลอ หรือหลง  ขับรถไปถึงที่ทำงานแล้ว ไม่รู้ว่ามาได้อย่างไร มันเป็นอัตโนมัติ ไฟแดงหยุดตรงไหนก็จำไม่ได้ แต่ตอนนี้เราจะไม่ทำแล้ว


ยกมือทำจังหวะครับ  เอาทีละมือ  เอามือหนึ่งถือพวงมาลัยรถ  ตามองไปข้างหน้า  เอาอีกมือที่เหลือมาทำจังหวะ  สติอยู่ที่การเคลื่อนไหว ตามองถนนนะครับ อย่าหลับตา ทำไปด้วย มองถนนไปด้วย  อย่าไปคิดออกนอกเป็นอันขาด  พอมันเมื่อยก็เปลี่ยนมือ  สติคุณจะดีขึ้น คุณจะเห็นถนนชัดเจนขึ้น  รถมาข้างๆก็จะเห็น  


ตอนเย็นกลับมาจากทำงาน ตอนขับรถกลับ คุณก็ทำจังหวะเหมือนตอนเช้า  อย่าลืมข้อสำคัญ ห้ามหลับตาหรือหลับในเป็นอันขาด  ตายสถานเดียวครับ ถ้าง่วงก็ให้เตรียมน้ำไว้ข้างๆ เอาไว้ลูบหน้า


ถึงบ้านไปออกกำลังกายที่คลับหรือวายเอ็มซีเอ  ถ้าคุณเดินบนเครื่องวิ่ง  คุณก็เอาสติมาไว้ที่เท้า อาการครับอาการ ดูอาการการเคลื่อนไหว ไม่ใช่ไปเพ่งที่เท้า  เนื่องจากคุณดูทีวีข้างหน้าคุณไม่ได้เพราะคุณถือศิลแปด คุณก็ไม่ไปอินกับเรื่องต่างๆ เอาแค่ว่าสักแต่ว่าเห็น สักแต่ว่าได้ยิน เรื่องในอดีตมันก็ตามมารังควานคุณไม่ได้

 

ตอนดึกๆ ก่อนจะเข้านอน สองทุ่มถึงสามทุ่ม  คุณนั่งทำสติแบบเคลื่อนไหว ไม่ต้องหลับตา ทำได้ง่ายๆ ครับ  ไม่เหมือนกับการนั่งสมาธิหลับตา  ใหม่ๆก็เอาแค่ครึ่งชั่วโมงก่อน  ทำเสร็จก็เข้านอนกับพื้น เอาผ้าห่มมาปูนอน เอาหมอนมาอยู่ข้างๆ ทั้งซ้ายและขวา กอดหมอนไปพลางๆก่อน เพราะคุณนอนในที่นอนอันอ่อนนุ่มไม่ได้  แล้วคุณจะชอบเสียอีก  อาการปวดหลังจะเริ่มหายไป  เพราะเอวของคุณไม่จมลงไปในฟูกนุ่มๆ พิจารณาลมหายใจจนคุณจะหลับ ไม่ถึงสามนาที  คุณจะนอนหลับทันที

 

ผมทำมาแล้วสามอาทิตย์น้ำหนักลดไปสองกิโลครึ่ง  พี่สะไภ้มาจากเมืองไทย เจอหน้าทักว่าดูดีขึ้น  ไปคุยกับเพื่อนชาวจีนที่ทำงานเดียวกัน บอกเธอว่าจะลดอีกสักสิบกิโล  เธอบอกว่ายูรูปร่างดีอยู่แล้ว จะไปลดทำไมอีก


ที่ดีก็เพราะศิลแปด ที่งามก็เพราะการออกกำลังกาย  ที่แข็งแรงก็เพราะกดจุด เล่นโยคะทุกเช้า


ผมบอกเคล็ดลับให้คุณได้รู้แล้ว  เงินก็ไม่ต้องเสีย  เวลาคุณก็ได้เพิ่มขึ้นมาฟรีๆ


แล้วคุณยังจะรออะไรอีกครับ