เครียด

นายแพทย์พนม เกตุนาน

กล่าวถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดไว้ 5 ประการดังนี้

 

1. ร่างกายที่อ่อนแอ ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือป่วยเป็นโรคร้ายแรง ร่างกายและจิตใจจะไปไม่สดชื่น เมื่อพบเหตุการณ์ที่กดดันจะทำให้เกิดความเครียดสูง

 

2. ความคิดในทางลบ การคิดไปเอง ล่วงหน้า มองโลกในแง่ร้าย อิจฉาริษยาคนอื่นคาดหวังต่อชัยชนะ หรือผลตอบแทนต่างๆ เช่น โบนัส  ตำแหน่ง และชื่อเสียงมากเกินไป เป็นการกดดันตัวเองจนเกิดความเครียด

 

3. สิ่งเร้าในชีวิตประจำวัน การทำงานเร่งด่วนจนไม่มีเวลาพักผ่อน ลักษณะงานที่จำเจหัวหน้า หรือเพื่อนร่วมงานไม่มีไมตรีจิต สิ่งเหล่านี้ทำให้ขาดความสุขในการทำงาน

 

4. ขาดความสามารถในการปรับตัว แต่ละคนมีวิธีการปรับตัวแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับพื้นฐาน บุคคลิกภาพ ถ้าไม่มีการฝึกให้รู้จักเผชิญความเครียดอย่างถูกต้อง จะใช้วิธีการแก้ไขปัญหาแบบเดิม การฝึกตัวเองให้ปรับตัวต่อสิ่งต่างๆได้ดีจึงควรเริ่มต้นฝึกฝนตั้งแต่เด็ก เช่น เมื่อผลการเรียนไม่เป็นไปตามที่หวัง ก็ควรปล่อยวางกับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว และตั้งใจเรียน ตั้งใจอ่านหนังสือให้มากขึ้น เพื่อทำข้อสอบให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป

 

5. สิ่งแวดล้อม ตั้งแต่มลพิษรอบตัว การอยู่กับสมาชิกในครอบครัวที่มีความเครียด บรรยากาศอันเร่งรีบ การแข่งขันสูง ย่อมทำให้คนที่อยู่ในสังคมนั้นเกิดความเครียดได้ในทุกๆวัน

 

ขอบคุณ ปัจจัยที่ทำให้เครียด จากหนังสือ ชีวจิต

ด้วยความปรารถนาดี  กานดา แสนมณี