ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) |
น.น เทียบกับ มาตรฐาน (กก.) |
พลังงานที่ต้องการใน 1 วัน |
ต่ำกว่า 18.5 |
น้ำหนักน้อย |
น้ำหนัก X 40 |
18.5-22.99 |
น้ำหนักมาตรฐาน |
น้ำหนัก X 35 |
23.0-23.99 |
น้ำหนักเกิน(ท้วม) |
น้ำหนัก X 30 |
25.0-29.99 |
น้ำหนักเกิน (อ้วน) |
น้ำหนัก X 25 |
มากกว่า 30 |
น้ำหนักเกิน(โรคอ้วน) |
น้ำหนัก X 20 |
สวัสดีค่ะน้องคุณยาย
สุดยอดครับกับการสาธิต โยคะ แต่เช้าขอเป็นออกเดินเหยาะก่อน เพราะตั้งแต่เข่าเสื่อมตอนเดินป่า ไม่ได้ออกกำลังกายมานาน
ติดตามโยคะของคุณยายมาตลอด ชอบมากคะ แต่ยังทำไม่ได้ดี คุณยายเก่งจังนะคะ
ชอบๆค่ะ เพราะตอนนี้ เริ่มอ้วน ดัชนีมวลกายเกิน
มักนางแบบแฮงเด้อ เป็นตาฮักหลายๆๆ
วันละหนึ่งชม. สัปดาห์ละ 5 วัน แล้วมาต่อด้วยโยคะ แถมยังต้องควบคุมความอยากด้วย แฮๆๆๆ
คุณยายครับ ขออนุญาตโดดเรียนครับผม แว้บ
เห็นน้องผมยัง คนหน้านะครับ อิอิ
สวัสดีค่ะพี่คุณยาย
พี่คุณยายมีสิ่งดีๆเพื่อสุขภาพมาฝากเสมอ ชื่นชมค่ะ
โยคะสร้างสมดุลระหว่างกายและใจ ฝึกสม่ำเสมอเป็นการฝึกเซลล์ร่างกายให้ใช้ออกซิเจนได้เต็มที่
ที่ทำงานก็มีการทำกลุ่มโยคะในผู้ป่วยจิตเวชค่ะทุกวันอังคารและวันศุกร์ ท่าที่ใช้ก็จะใช้ท่าที่ง่ายหน่อย เช่นท่าผีเสื้อ ท่าเต่า ท่ากระต่าย ท่าอูฐ จระเข้ งูเล็ก งูใหญ่ ท่าแมว ท่าสุนัข ท่าครึ่งคันไถและท่าศพค่ะ ทำเป็นR2R
ขอบคุณพี่คุณยายค่ะที่แบ่งปันความสุขกับบันทึกเพื่อสุขภาพนี้
สุขสันต์วันทำงานค่ะ
สวัสดีค่ะ น้องคุณยาย
อ่อนช้อยสวยงามมากเลยค่ะ
จะลองทำดูค่ะ
แต่ไม่แน่ใจว่าจะเป็นยังไงค่ะ
สงสัยไปไม่รอดกระดูกแข็งไม่อ่อนแล้วค่ะ
ท่าจะดัดยากค่ะ
สวัสดีครับคุณยาย การดูแลสุขภาพดีจริงๆนะครับ
โอ โอ โอ อยากมีวินัยขนาดนี้ค่ะ
วัดรอบเอว...แต่สำหรับผมตอนนี้ วัดรอบไม่ไหวครับ เพราะรู้สึกจะขยายผลอย่างชัดเจน ผมมักมีข้ออ้างเสมอว่า...ยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ..ช่วงหนึ่งซื้อจักรยานมาถีบในห้อง...ซื้อจักรยานถีบไปทำงาน..
วันนี้กลับหวนกลับมาขับรถไปทำงานซะงั้น...
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ..คุณยายได้บุญมากนะคะที่แบ่งปันวิธีโยคะเพื่อสุขภาพเช่นนี้..
..เมนูมื้อค่ำนี้พี่ใหญ่มี ถั่วพู ฝักอ่อนๆ เมล็ดพันธุ์ของ ดร.ขจิต จิ้มน้ำพริกกุ้งเสียบ มาฝาก..ขอให้มีความสุขนะคะ..
คุณยายคนสวย แล้วคนที่ผอม ๆ จะทำให้อ้วนขึ้น จะทำท่าอะไร...อิอิอิ
มีเพื่อนร่วมงานคนนึง กี่ปีกี่ชาติ ใคร ๆ ก็บอกว่าผอมเหมือนไม้เสียบ....55
สวัสดีค่ะ
มาแวะทักทายตอนดึกค่ะ
มีผีเสื้อที่บ้านครูดาหลามาฝากค่ะ
น่าสนใจค่ะ แต่ท่าทางคงจะยากนะคะ คุณยาย
มาตามหาดอกกุหลาบ แต่หาไม่เจอค่ะ ไม่ทราบปลูกไว้ที่ไหนคะ
สวัสดีค่ะคุณยาย
ตามปกติออกกำลังกายตอนเย็นโดยการเต้นแอโรบิก กำลังหัดฝึกโยคะกับคุณครูที่โรงเรียนค่ะ
คลุมโปงอยู่หรือเปล่า.....เห็นพี่ดามั๊ย........จะรอดสะพานโค้งแล้วนะคะ สวยงามทุกท่าเลยแต่พี่ดาทำได้บางท่า ขอบคุณมากค่ะ คิดถึงเสมอนะคะ ต่อไปนี้เห็นกุหลาบก็คิดถึงน้องคนแรกเลย....... มีความสุขทุกๆเวลานาทีนะคะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ น้องสาวคนสวย
หอมกลิ่นกุหลาบงาม น้องสาวตามมาส่งให้
รุ่งอรุณของวันใหม่ ได้ชื่นใจเช้านี้เอย
สวสัดีค่ะคุณยาย
วันนี้โชคดีจังที่แว๊ปเข้ามา ได้ความรู้เรื่องโยคะบำบัดที่คุณยายนำมาแบ่งปัน
มิน่าคุณยายถึงได้สวยสุขภาพดี ฟิตและเฟิร์ม...เยี่ยมมากๆ ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ... ขอบคุณคุณยายคุณสวยที่ไปเยี่ยมครูใจดีบ่อยๆ
ครูใจดีไม่ได้เข้ามาที่ G2K นานมากๆ ขอบคุณที่ยังไม่ลืมกันค่ะ
มีความสุขมาก ๆ นะค่ะ
ทั้งสวยทั้งเก่ง ชื่นชมคุณยายมากคะ
สวัสดีค่ะ..คุณยาย
ขอบคุณข้อมูลและท่าโยคะดีๆค่ะคุณยาย
ไม่รู้จะลดลงมั้ยคะเนี่ย..
สบายดีนะครับคุณยาย(ยังสาว)
คุณยายน่าจะรวม tip of yoga เขียนเป็น pocket book นะคะ มีรูปประกอบ รับรองขายดี นางแบบสวยมีอาชีพ ตัวจริง นักกีฬาตัวจริงค่ะ จะรอซื้อค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ
คุณยายช่วยแนะวิธีทำลูกประคบสมุนไพรให้หน่อย กศน.ขอยืมวิชาด้วย จะได้จัดอบรมชาวบ้านและ นักศึกษา(เผื่อมีเวลานะครับ) ผมจะนำการทำโยคะไปฝึกตนเองอยากลดความอ้วนจะทำได้หรือเปล่าก็ไม่รู้
ไม่ธรรมดาเลยนะคะ
สวัสดีค่ะคุณยาย นี่ก็เป็นอีกสูตรที่ปริมต้องขออนุญาติทำตาม ขอบคุณค่ะ
ขอให้คุณยายมีความสุขในความรักทุกๆวันค่ะ
สวัสดีครับ คุณยาย
ความเห็นนี้ เป็นครั้งที่สาม 2 ครั้งที่ผ่านมา เมื่อคืนนี้เที่ยงคืน ผล...เน็ตล่ม
วันนี้...พิมพ์ใหม่..ซึ่งเป็นอีกเครื่องหนึ่ง (ไม่ใช่เครื่องใหม่นะครับ เพราะเครื่องนี้ก็อายุมากแล้ว..)
อยากบอกว่า........ผมทำได้ 3 ท่าแล้ว (ว้าว...เก่งจังเลย)
1. ท่ายกเท้า แต่..ไม่ตั้งฉากเหมือนคุณยาย
2. ท่ายืนด้วยไหล่ กว่าจะทำได้..เล่นเอาหายใจหอบ อิ อิ
3. ท่าบิดตัว ทำได้ง่าย เพียง..หน้าไม่สวยเหมือนคุณยาย (ออกจะบิดเบี้ยว แหะ แหะ)
มีตะวันลับทิวไม้ ที่ลานหินแตก ภูหินร่องก้า มาฝาก
คุณยายเคยไปรึยังครับ..
กำลังแบกน้ำหนักพอดีครับ ต้องลดบ้างแล้ว
เห็นด้วยกับการรวมเล่ม
พี่จองล่วงหน้าเลยนะคะ
กายบริหารยึดขาตึง ขาเกร็ง
หรือพับไม่สะดวกให้ยืดหยุ่นได้ดี
ต้องทำท่าไหนคะ
สวัสดีค่ะ
ชอบมาก ๆ เลยค่ะ สัญญาว่าจะเริ่มต้น ตั้งใจและทำบ่อย ๆ
แม้จะไม่สม่ำเสมอนะคะ
สวัสดีค่ะ
คิดว่าคงจะเรียกคุณยายไม่ได้แล้วหละเนี่ย :) ถ้านี่คือนิยามของคุณยาย จ๋าต้องเป็นขั้นคุณทวดแน่นอนที่สุด แอบทำตามไปหนึ่งท่า กระดูกลั่นประท้วงเป็นเพลงกราวนอก กร้วบ กร้าบ กร้วบกร้าบ สนิมกระดูกร่วงพรู
จ๋า :D
ยังติดตามอยู่นะครับ คุณยาย 7 ปีแล้วก็ตาม …ฮา