ลดต้นแขน แน่นกระชับ
อรุณสวัสดิ์ค่ะพี่น้องทุกท่าน คราวที่แล้วดิฉันได้นำเสนอการออกกำลังกายที่ช่วยให้ขาของเราแข็งแรงเพื่อการเคลื่อนไหวที่คล่องตัวไปแล้วนะคะ
พอดีคุณครูบันเทิงท่านอยากได้ท่าบริหารที่ช่วยกระชับต้นแขน ค่ะ ซึ่งเคยนำเสนอไปแล้วในบันทึกก่อนโน้นแต่เป็นการบริหารที่ไม่ใช้อุปกรณ์ อาจทำให้เห็นผลช้า วันนี้ก็เลยนำท่าบริหารที่มีแรงต้านมาฝากค่ะ ทำควบคู่กันไปจะได้ผลเร็วขึ้น ค่ะ เป็นการบริหารที่ใช้ ยางยืด ซึ่งดิฉันได้ถ่ายรูปไว้ตั้งแต่ปี 2550 ค่ะ อาจดูเชยไปหน่อย ขออภัยด้วยนะคะ พร้อมแล้วลุยเลยค่ะ
ท่าที่ 1 ท่าเตรียม
ท่าที่ 2 ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะเหยียดให้ตึง
ท่าที่ 3 ยกแขนข้ามศีรษะไปด้านหลังแล้วก้มแตะพื้นสลับกันข้างละ 10 ครั้ง
ท่าที่ 4 แขนข้างหนึ่งวางที่เก้าอี้ อีกข้างดึงขึ้น-ลง 10 ครั้ง ทำสลับกันทั้งสองข้าง
ท่าที่ 5 เหยียบยางไว้ในท่าเตรียม
ท่าที่ 6 กางแขนทั้งสองข้างออกพร้อมกันให้ขนานกับพื้นค้างไว้นับ 10 ทำ 10 ครั้ง
ท่าที่ 7 อยู่ในท่าเตรียมเหมือนท่าที่ 5 แล้วดึงไปด้านหลังมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำ 10 ครั้ง
ท่าที่ 8 ยืนตรง เหยียบยางไว้ แขนแนบลำตัวเป็นท่าเตรียม จากนั้นดึงขึ้นให้สูงที่สุดแล้วปล่อยลงท่าเดิมทำ 10 ครั้ง
ท่าที่ 9 ท่าเตรียมเหมือนเดิมคราวนี้ดึงมาที่หน้าอก ทำ 10 ครั้ง
ท่าที่ 10 ยืนตรงแขนแนบลำตัว แล้วกางออกด้านข้างให้ขนานกับพื้นนับ 10 แล้วกลับมาท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
ท่าที่ 11 ยืนตรงยกแขนเหนือศีรษะอ้อมไปด้านหลัง แล้วดึงขึ้น - ลง ทำ 10 ครั้ง
เป็นไงบ้างคะนางแบบเชยๆ ดูแล้วก็ขำตัวเอง ไม่เป็นไรเนาะดูท่าก็แล้วกันนะคะ
สรุปว่าการบริหารเพื่อกระชับต้นแขนด้วยยางยืดนี้ แรงต้านอยู่ที่ความหนาของยางค่ะ หนามากแรงต้านเยอะก็ได้ผลเร็ว แต่ควรเริ่มจากเบาๆ บางๆก่อนนะคะไม่งั้นจะบาดเจ็บก่อนค่ะ
1 เซ็ท มี 11 ท่า แต่ละท่าทำ 10 ครั้ง ควรทำอย่างน้อยวันละ 4 เซ็ท นะคะ ได้ผลอย่างไรอย่าลืมเล่าสู่กันฟังด้วยนะคะ
ตีสองแล้วคุณยายง่วงแล้วค่ะ ตอนเช้าจะเข้าขอนแก่น(อีกแล้ว) อิอิ ของีบเอาแรงก่อนนะคะ ขอให้ทุกท่านมีความสุขในทุกๆวันค่ะ
สุขสันต์วันคิดฮอด ค่ะ บาย...ค่ะ
ความเห็น (75)
ไม่เชยหรอกคุณยายมีประโยชน์มาก เพราะเคยกับเรื่องเบาหวาน
เอา สว มาให้ชมด้วย ฮ่าๆๆ
สวัสดีครับคุณ ยาย ลดต้นแขน ออกกำลังกายได้สุขภาพด้วยยางยืดมหัศจรรย์ ได้ผลจริงเชิงประจักษ์กับนางแบบที่...อย่างนี้ไม่เรียกว่าเชย
สวัสดียามเช้าค่ะคุณยาย
ภาพสวย สดใสค่ะคุณยาย
ท่าบริหารแขนด้วยยางยืด น่าสนใจมาก ว่างๆจะลองทำดูค่ะ
ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ
ขอนแก่นฝนกำลังตกพรำๆ เดินทางโดยสวัสดิภาพค่ะ
สวัสดีค่ะคุณยาย
มาบริหารแขนด้วยยางยืดกัยคุณยายด้วยค่ะ
มียางยืดอยู่แล้ว เก็บไว้บนหิ้งเสียนาน
วันนี้คุณยายเป็นนางแบบสวยๆให้ก็อยากทำตามคนสวยค่ะ
ขอบคุณที่มาชวนกันสวยค่ะ
มาช่วยมาเชียร์มาชื่นชม คราวนี้แหละจะได้กล้ามแขนขึ้นมาอีกสองมัด น้าน.....
แหม..นางแบบสวยอย่างนี้
สงสัยต้องทดลองทำดูบ้างแล้ว
ขอบคุณนะคะ "คุณยาย"
สวัสดีค่ะ
ระยะนี้ฝนตก ยายคิมไม่ได้ออกไปขี่จักรยาน หวัดจับเลยค่ะ ทานยาแล้วก็เบาลง
ยายคมิมาบอกว่าได้รับเงินแล้วนะคะ ขอขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะน้องคุณยาย
นางแบบน่ารักอย่างนี้
ทำเรื่องดีมีประโยชน์อย่างนี้
เขาเรียกว่าอินเทรนค่ะ อิอิ
เย็นนี้จะเดินทางไปประจวบฯ
แล้วพรุ่งนี้เช้าจะลงโต้คลื่นถ้าฝนไม่ตก
และอาจได้ภาพสวยๆมาฝากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เอาบ้างซิ ลดต้นแขน
เย้ ! เย้ !
น้องครูบันเทิงนางแบบแอ๋วเหนือ กระปุ๊กลุ๊กน่ารัก สงสัยต้องบอกให้เอาห่วงยาง ฮูลาฮุก มาให้สวิง ลดช่วงเอวด้วยคะ เอ้า ไปกล่าวถึงน้องครูบันเทิงที่น่ารัก ไป เดี๋ยวเขางอนพี่สุ จะถาม กระปุ๊กลุก น่ารักหรือน่าเกลียดคะ น่ารักคะ น้องครูบันเทิงจะมาชมการออกกำลังลดต้นแขน หรือเปล่าหนอ
-นางแบบคุณยาย คนดี คนสวย ปึ 50 ยังแจ๋วเหมือนเดิมคะ
-ขอบคุณที่แนะนำการใช้ยาง ลดต้นแขนคะ สงสัยจะสวยจะหล่อกันทุกๆๆคนนะคะ พอดีว่าง มาเยี่ยมคะ เอาอาหารอร่อยมาเสริพกันคะ
- มาเยี่ยมครับคุณยาย
- แหม...พี่สุ...เอาเพื่อนผมมาเสิร์ฟซะแล้ว
- แต่....น่าหร่อยนิ
เรียนท่าน
- ขอบคุณค่ะที่ให้กำลังใจ
- วันหยุดได้พักผ่อนซะทีเนอะ
- อย่าลืมทำตามคำขอของแม่นะคะ อิอิ
- มีความสุขมากมายนะคะ
สวัสดีค่ะคุณตาฯ
- ขอบคุณนะคะที่แวะมา
- เอ ที่..ไว้น่ะอะไรเหรอคะ? งงนะเนี่ย
- ขอให้มีความสุขทุกๆวันค่ะ
สวัสดีค่ะคุณยาย ดีจังเลยค่ะอยากลดต้นแขนและให้กระชับจึงรีบมาอ่านและจะทำตามนะคะ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณค่ะที่เป็นกำลังใจให้เสมอมา
- คุณยายเพิ่งกลับจากขอนแก่นค่ะ เฮ้อ ไม่อยากเจอเลย ตอนออกจากตัวเมืองเลยปั๊มปตท.ที่เป็นปั๊มเจ็ทเก่าค่ะ มาถึงยูเทินแรก เจอ จะจะเต็มตาเลยค่ะ มีคนโบกรถอยู่สองคน ข้างหน้ามีรถเก๋งจอดอยู่โดยมีรถมอเตอร์ไซด์ติดอยู่หน้ารถ และมีคนนอนคว่ำหน้าแน่นิ่งอยู่ข้างๆคาดว่าน่าจะเสียชีวิตแล้ว ใจคอไม่ดีเลยค่ะ เจอคนตายมามากต่อมากไม่เป็นไร แต่วันนี้ทำให้นึกถึงเหตุการณ์เมื่อ 1 เดือนกับอีก 3 วันที่ผ่านมา กลับมาถึงบ้านยังมีอาการหวาดๆค่ะ ขนาดทำสมาธิมาตลอดทาง รถเบรคทีไรก็ตกใจเมื่อนั้น คงต้องเยียวยาตัวเองล่ะทีนี้
สวัสดีค่ะ
- ดีใจจังเลยค่ะ มีทีมออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกคนแล้ว เริ่มเลยนะคะ
- อย่าลืมชวนเพื่อนบ้านร่วมทีมด้วยนะคะ
- มีความสุขทุกๆวันค่ะ
เรียนท่านอาจารย์
- ไม่ทราบว่ารู้จักอาจารย์ท่านนี้มั๊ยคะ ? ท่านชอบเดินทางค่ะ
- ทั้งหล่อทั้งเท่ห์ขนาดนี้ สนใจเรื่องออกกำลังกายด้วย แบบนี้เรียกว่า เพอร์เฟคสุดๆค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณที่มาเยี่ยมนะคะ
- ขอบคุณสำหรับคำชมด้วยค่ะ เขิน! แล้วนะเนี่ย
สวัสดีค่ะ
- ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
- ขอให้สุขภาพแข็งแรงค่ะพี่ หวัดหายดีหรือยังคะ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณที่แวะมาค่ะพี่
- ว้าว !ไปประจวบฯเหรอคะ ขอให้เดินทางปลอดภัย อย่าลืมเก็บภาพมาฝากญาติๆ K2Kนะคะ
- มีความสุขมากมายค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ดีเลยค่ะ อ้าว 1-2-3 เริ่มได้ นั่นไง สวยแล้ว
- ขอบคุณค่ะ
- มีความสุขมากมายนะคะ
สวัสดีค่ะพี่สุ
- ป๊าด! เป็นตาแซ่บแท่น๊อ ฮ่า ฮ่า ได้อาหารโปรดแล้ว
- ขอบคุณมากค่ะพี่ รู้ใจจัง น้องชอบกินกุ้งค่ะ โดยเฉพาะกุ้งนาเค๊าขายที่ตลาดนัดทุกวันจันทร์และศุกร์ทำแบบคั่วสุกแล้วนำมายำค่ะ แซ่บ อย่าบอกใครเลยซื้อประจำค่ะ
- ขอให้พี่สุมีความสุขมากมายทุกๆวันนะคะ
สวัสดีค่ะ
- นี่ไงกุ้งตัวนึงมาให้กินซะดีดี อิอิ
- พี่สุส่งเพื่อนมาก่อนแล้วนะคะ
- มีความสุขมากมายค่ะ
- ฝันดีค่ะ
สวัสดีค่ะ
- เชิญค่ะ มาร่วมออกกำลังกายด้วยกันนะคะ
- ครอบครัวของเราจะได้สุขภาพดีกันถ้วนหน้าค่ะ
- มีความสุขมากมายค่ะ
ทำไม่ครบจะลดได้ไหมคะ พี่แก้วชอบยกเวท ก็กระชับดีค่ะ
สวัสดีค่ะ
มีปัญหาเรื่องต้นแขนพอดีเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับ
- ตามท่านพี่วอญ่ามาเยี่ยมครับ
- มาช่วยเติมเต็มข้อความที่คุณยายงงๆๆๆให้พี่ท่าน
" ออกกำลังกายได้สุขภาพด้วยยางยืดมหัศจรรย์ ได้ผลจริงเชิงประจักษ์กับนางแบบที่...อย่างนี้ "
... = ?
ขอเดาว่า ... หมายถึง สวย น่ารัก หุ่นดี อะไรประมาณนั้นแหละครับ
- ใกล้เคียงมั้ยครับท่านพี่ วอญ่า (ถ้าน้องครูจ่อยเดาผิดต้องขออภัยนะครับ)
- โชคดีมีสุขนะครับคุณยาย
สวัสดีค่ะ...คุณยาย...
- โพสต์ตั้งแต่กลางวันแล้วค่ะ แต่ net ที่ ม. ล่มค่ะ...
- แบบนี้ พี่พอทำได้ค่ะ
- แต่มีปัญหาที่พุง...อะค่ะ...จะพยายามนะค่ะ...
- ขอบคุณที่หาท่าให้ออกกำลังกายนะค่ะ...
เรียน
- ถ้ายกเวทได้จะดีมากเลยค่ะพี่แก้ว แต่ยางยืดราคาถูก ชาวบ้านหาซื้อได้ง่ายค่ะ รูปนี้ถ่ายตอนนำเสนอชาวบ้านในละแวกบ้านค่ะ
- พี่แก้วสบายดีนะคะ งานยุ่งหรือเปล่าคะ
- มีความสุขมากมายนะคะ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณที่มาเยี่ยมนะคะ
- ค่อยๆฝึกนะคะ ระวังอาการบาดเจ็บด้วยค่ะ ช่วงแรกไม่ต้องครบตามขั้นตอนก็ได้ ค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆค่ะ
- ขอให้สุขภาพแข็งแรง และมีความสุขทุกๆวันค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณพี่ครูจ่อยที่มาให้กำลังใจนะคะ
- ใช่หรือเปล่า ก็รับไว้แล้วค่ะพี่ สาธุ ขอให้สวยอีหลีเด้อค่ะเด้อ อิอิ
- ขอให้มีความสุขทุกๆวันนะคะ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณค่ะพี่ที่มาให้กำลังใจน้องเสมอมา
- ถ้างั้นเบรคหน้าพวกเรามารวมพลังขับไล่พุงกันนะคะ วันนี้น้องทำ Big cleaning ที่บ้านค่ะ แรงหมดแล้ว คราวหน้าค่อยว่ากันใหม่นะคะ
- วันนี้ดึกแล้ว ส่งพี่เข้านอนเลยแล้วกัน
- ฝันดีค่ะ
- หลับฝันดี
- ราตรีสวัสดิ์ครับคุณยาย
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณค่ะ ที่มาส่งเข้านอน
- เมื่อคืนฝนตกทั้งคืนเลยค่ะ ปกติค่อให้นอนดึกแค่ไหนคุณยายก็จะตื่นตีห้าครึ่งเป๊ะเลย เพราะคุณยายทำสมาธิและกำหนดตัวเองให้ตื่นเวลานั้น พอดีเมื่อวานหลานๆมาช่วยทำความสะอาดบ้านเลยนำหนังเก่า "อุ้เสี่ยวป้อ"มาดูอีกรอบ หัวเราะกันเสียงดังมาก ก็เลยขำคนดูมากกว่าหนัง พอเข้นอนก็หลับรวดเดียวแจ้ง ตื่นช้าไป 1 ชั่วโมงแน่ะ
ดอกไม้ที่บ้านค่ะ ไม่สวย แต่มอบให้ด้วยความจริงใจนะคะ
ก๊อกๆๆ สวัสดีคะ คุณยาย
มาแล้วๆๆๆคะ เมื่อคืนแอบดูในมือถือแล้วคะ แต่เม้นท์ไม่ได้
ไปเยี่ยมคุณยายที่ต่างจังหวัดมาค่ะ เลยไม่ได้เข้ามา 2-3 วัน ดีใจมากๆคะ ที่คุณยายคนสวย
ได้เขียนบันทึกฉบับนี้ที่แสนมีประโยชน์ โดยเฉพาะกับคุณครูบันเทิงตัวอ้วน
เห็นพี่สุแซวใหญ่เลยน่ะคะ ตอนนี้ครูบันเทิงไปซื้อยางยืดมาแล้วคะ และก็ซื้อดัมเบล ขนาด 1 ก.ก. มา 2 อัน และก็ที่หมุนสะเอว (แบบแป้นที่ใช้เท้าเหยียบ)
ส่วนฮูล่าฮุปมีแล้ว (เพียงแต่เอามาปัดฝุ่นเท่านั้นเอง) 55555
ตอนนี้ครูบันเทิงก็จะมาเปิดดูท่าหุ่นสวยของคุณยายทุกวัน
คงจะได้นอนฝันถึงคุณยายล่ะ คราวนี้ อิอิอิ...
ขอพระคุณคุณยายแสนสวย แสนใจดีม๊าก มากคะ
แล้วคอยดู New. ครูบันเทิงตัวจริง...อิอิ..ไม่รู้เมื่อไหร่ว่าจะเป็น New. 555555555555
ตอนนี้ก็ดูครูบันเทิงตัวอ้วนคนเดิมๆก่อนน่ะคะ
ขอบคุณมากค่ะ...พี่จะลองทำบ่ายนี้ค่ะ..ชวนน้องๆในออฟฟิสด้วย..คลายเมื่อยและบริหารความกระชับ..สวยกันใหญ่แล้วล่ะคะ..สูตรความงามของ คุณยาย..
-สวัสดีครับคุณยาย...
-สบายดีนะครับ....
-เข้ามาติดตามการออกกำลังกาย 5555
-ฝนตกรึเปล่าครับ....
-พรานกระต่ายอากาศครื้มทั้งวันเลย...ครับ....
-กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ ฮ่า ไฮ่.....
-ขอบคุณครับ...
สวัสดีค่ะ
- wow !!!! อุปกรณ์ครบเซ็ทเลย เยี่ยมมากๆ ค่ะ
- ถ้าจะใช้ดรัมเบล ขนาด 2.5 -3 Kgs.จะพอดีค่ะ แต่ถ้าใช้ 1 kg.ต้องเพิ่มน้ำหนักขึ้นนิดหนึ่งโดยใช้ขวดน้ำดื่มขนาดเหมาะมือก็ได้ค่ะ
- อย่าลืมเปิดเพลงที่เราชอบประกอบการเล่นจะสนุกยิ่งขึ้นและไม่เบื่อด้วยค่ะ
- เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วก็ลุยได้เลย แต่ต้องค่อยเป็นค่อยไปนะคะ อย่าหักโหม ระวังการบาดเจ็บด้วยค่ะ
- ทุกคนร่วมเป็นกำลังใจให้นะคะ ก่อนทำ ชั่งน้ำหนัก วัดรอบเอวไว้ก่อนแล้วประเมินทุก 3 เดือน ไม่ต้องวัดบ่อยๆเพราะอาจทำให้เครียดได้ค่ะ
- ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกาย พวกเราทุกคนจะรอลุ้น New ครูบันเทิงนะคะ
เรียน
- ดีจังเลยนะคะ คราวนี้แหละจะได้สุขภาพดีกันถ้วนหน้าค่ะ
- ขอบคุณพี่ใหญ่ที่ให้กำลังใจน้องเสมอมาค่ะ
- มีความสุขมากๆนะคะ
- มาส่งคุณยายเข้านอนครับ
- หนาวแล้ว อากาศกำลังน่านอน
- ฝันดี ราตรีสวัสดิ์ครับ
สวัสดีค่ะ
- วันนี้ฝนไม่ตกค่ะคุณเพชร เป็นวันที่เห็นเดือนเห็นตะวันค่ะ คาดว่าฝนน่าจะสั่งฟ้าแล้วนะคะ
- ยังอยากให้ฝนอยู่ต่ออีกสักระยะหนึ่งนะคะ เพราะคุณยายชอบหน้าฝนค่ะ ชุ่มฉ่ำดี แฉะหน่อยไม่เป็นไร
- ขอบคุณที่มาร่วมออกกำลังกายค่ะ
- ขอให้มีความสุขทุกๆวันนะคะ
- สวัสดีค่ะคุณยาย
- พี่กำลังจะไปอาบน้ำ เห็นคุณยายเลยแวะมา
- อ่านไปรอบนึงแล้วค่ะ ยังคิดว่าคุณยายออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถึงได้หุ่นสวยอย่างนี้ เฮ้อ!
- รักและคิดถึงคุณยายเช่นกัน ราตรีสวัสดิ์ค่ะ
สวัสดีค่ะ
- วันนี้ได้เห็นแสงจันทร์ รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ แต่ก็เริ่มมีเมฆมาบดบังนิดนึงแล้ว
- อย่าทำงานดึกนักนะคะ ดูแลสุขภาพด้วย
- งั้นคุณยายนอนก่อนแล้วกันนะ ตอนเช้าต้องไปเป็นวิทยากรอบรม อสม. ค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ฝันดีค่ะพี่
- ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
- เป็นห่วงเสมอนะคะ
- รักมากมายค่ะ
สวัสดีครับพี่ ผมลองทำตามทุกท่าเลยครับแต่สงสัยทำเร็วเกินไป ตอนนี้ปวดหัวไหล่นิดๆครับ มาเรียนเชิญพี่ไปช่วยตั้งชื่อครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณน้องมากค่ะ
จะนำไปทำดูนะคะ
สวัสดีค่ะ
- พี่จรรย์เป็นไงบ้างคะ ยังเล่นฮูลาฮูปอยู่หรือเปล่า?
- คิดถึงมากค่ะ
ชื่นชมที่ตั้งใจถ่ายทุกท่า ให้เพื่อนๆ สมาชิกได้อ่านรับรู้ด้วยกันครับ
เห็นแล้ว เหงือออกตามไปด้วยเลยครับ..ขอบคุณมากนะครับ
มาชม
การออกกำลังกายก็ได้กำไรในชีวิตนะครับผม...
สวัสดีค่ะ
- ค่อยๆฝึกนะคะ อย่าหักโหม
- งานหนักหรือเปล่า ดูแลสุขภาพด้วย
- เมื่อกี๊พี่แวะไปตั้งชื่อมาค่ะ ถ้านึกได้ใหม่จะไปอีกครั้งนะคะ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณค่ะพี่ที่มาให้กำลังใจ
- คิดถึงอยู่นะคะ สบายดีอยู่ใช่มั๊ย
สวัสดีค่ะ
- ห่างไปนานนะคะ งานยุ่งหรือเปล่า?
- ขอให้มีความสุขทุกๆวันค่ะ
เรียนท่านอาจารย์
- ขอบคุณที่แวะมาค่ะ
- ขอให้อาจารย์มีสุขภาพแข็งแรงนะคะ
- มีความสุขทุกๆวันค่ะ
สวัสดีค่ะ
- วันนี้ตัวเป็นเกลียว หัวเป็นน็อตเลยค่ะ
- นี่ยังไม่ถึงครึ่งเลย พรุ่งนี้ต้องนำเสนอเวทีจังหวัด ไหวป่าวเนี่ย
- ขอกำลังใจหน่อยเด้อ
- ขอบคุณสำหรับดอกไม้สวยๆค่ะ
- คุณยายเก็บในอัลบั้มแล้วนะ
- งานไม่เสร็จ แต่ก็ต้องนอน เช้าค่อยว่ากันใหม่
- ราตรีสวัสดิ์นะคะ
สวัสดีคะ
แม่ต้อยรู้แล้วละคะ ว่าทำไมน้องยายถึงสวยวัน สวยคืน
อยากมาเที่ยวที่บรบือจังคะ
ฝากระลึกถึงน้องอ่องด้วยนะคะ
ให้เขียนเรื่องเล่ามากๆคะ
- แวะมาเรียนรู้สิ่งดีๆ จากคุณหมอ
- เป็นบุญเป็นกุศลใหญ่หลวง สำหรับการให้ความรู้ เกี่ยวกับสุขภาพ
สวัสดีค่ะ
ดีจัง แล้วพี่ดาจะทำบ้าง ขอบคุณมากนะคะ เข็มสีเหลืองสวยมากค่ะ
เรียนแม่ต้อยที่นับถือ
- ขอบพระคุณจริงๆค่ะที่ให้เกียรติมาเยี่ยมน้อง ยินดีต้อนรับนะคะพี่ถ้าหากมีโอกาสผ่านมาก็ขอเชิญแวะเยี่ยมเพื่อเป็นเกียรติกับทางโรงพยาบาลบรบือด้วยนะคะ
- ตอนนี้ทุกๆที่ก็คงยุ่งกับการสรุปโครงการค่ะ วันนี้น้องมีโอกาสได้ไปนำเสนองานองค์กรไร้พุงที่ทางสสจ.จัดเวทีขึ้น ได้ประโยชน์มากค่ะ แต่ละที่ก็พยายามสรรหาวิธีการมาลดความอ้วนกันเพื่อลดความเสี่ยงจากโรคเรื้อรังค่ะ
- ขอบคุณอีกครั้งที่แวะมา
- ขอให้มีความสุขทุกๆวันนะคะ
เรียนท่าน
- ขอบคุณมากมายนะคะที่แวะมาเยี่ยมคุณยาย
- หวังว่าคงได้รับประโยชน์บ้างนะคะ
- ถ้าสนใจเรื่องสุขภาพ อย่าลืมติดตามตอนต่อไปนะคะ
เรียนพี่ดา
ที่นับถือ
- ขอบคุณมากค่ะพี่ดา ดอกเข็มที่บ้านมีทั้งสีเหลือง และสีแดงค่ะ ไม่ค่อยมีเวลาดูแลซักเท่าไหร่ อยู่ตามมีตามเกิดค่ะ แต่เค๊าก็ยังออกดอกให้ชมตามสภาพค่ะ
- สุขสันต์วันคิดฮอด ค่ะพี่ดา
- ลืมบอกไปค่ะ ตอนนี้น้องใช้น้ำมันมะพร้าวทาหน้าแทนเซรั่มค่ะ ปกติน้องไม่ใช้ครีมรองพื้นค่ะเพราะเหนียว และรู้สึกหนักหน้า แค่ทาครีมบำรุง ตามด้วยกันแดด และปิดท้ายด้วยแป้งฝุ่นก็พอ ทำให้หน้าแห้งมาก แต่พอใช้น้ำมันมะพร้าวแล้ว ทำให้ใบหน้าชุ่มชื้น ทาแป้งฝุ่นธรรมดาก็อยู่ได้ทั้งวันค่ะ
- ขอบคุณพี่ดาที่แนะนำน้ำมันมะพร้าวค่ะ
- มาส่งคุณยายเข้านอนครับ
- ฝันดี ราตรีสวัสดิ์ครับคุณยาย
สวัสดีค่ะ
มาชมเคล็ดลับจากคุณยายยังสาวค่ะ
ขอบคุณ
เข้ามาชมเคล็ดลับดีๆ การลดต้นแขนครับ
สวัสดีค่ะคุณยาย
แวะมาฝึกโยคะลดต้นแขนอีกครั้งค่ะ รับเคล็ดลับดีๆจากคุณยาย
สบายดีนะค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ดึกแล้วงานยังไม่เสร็จเลยค่ะ คอมคุณยายมีปัญหาอีกแล้ว บางวันออกเยี่ยมญาติๆตอนตีสอง แต่ในเม้นต์เป็นห้าโมงเย็น งงงงงงงงงงงง มากๆ
- อีกแป๊บนึงนะ เดี๋ยวขอเวลาขอบคุณญาติๆที่มาเยี่ยมก่อน
- คุณกุ้งนอนก่อนแล้วกัน
- ฝันดีเช่นกันค่ะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ
- คุณยายยังไม่ได้นอนเลยค่ะ ขอบคุณที่มาเยี่ยมนะคะ
- สุขสันต์วันออกพรรษาค่ะ
เรียนท่านอาจารย์
- ขอบคุณที่มาเยี่ยมนะคะ
- สุขสันต์วันออกพรรษาค่ะอาจารย์
- มีความสุขมากมายนะคะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ
- ขอบคุณที่มายามค่ะ
- ตอนนี้ตัวเป็นเกลียว หัวเป็นน็อตเลยค่ะ
- เนี่ยงานยังไม่เสร็จเลย งานได้คุณภาพ แต่คุณภาพชีวิตคุณยายจะแย่เอา
- สักพักจะนอนแล้วล่ะ เช้าจะได้ไปทำบุญค่ะ ไปด้วยกันนะคะ
สวัสดีค่ะ
ดีเลยนะคะ หน้าหนาวผิวก็จะแห้งเร็วกว่าปรกติทุกคนไม่ว่าหญิงหรือชาย แนะนำให้ใช้ก่อนอาบน้ำก็ได้นะคะ คุณหมอศุภชัยหมอฟันที่เชียงใหม่ก็ใช้ทาผิวก่อนอาบน้ำทุกวันผิวดีมากค่ะ คิดถึงนะคะ อย่าลืมดื่มน้ำฟักทองอุ่นๆด้วยนะคะ บอกให้พี่สาวทำดื่ม บำรุงสายตาเยี่ยมค่ะฯ
เรียนพี่ดาที่นับถือ
- ไม่ทราบว่าคอมฯหรือระบบมีปัญหาค่ะ บันทึกแล้วตีกลับหมด
- น้องจะลองเช็คอีกที
- ขอบคุณพี่ดามากนะคะ
ตอนนี้หนูHappy!!มากกคะ ขอฝากเรื่องของหนูไว้ให้กับเพื่อนๆที่มีหัวอกเดียวกันนะคะ
หนูชื่อน้องทรายนะคะ....ปรกติหนูเป็นคนอ้วนนิดหน่อยแต่แบบสมบรูณ์คะ....แต่ว่ามันก็ไม่ได้เยอะแยะมากมายอะไรพอเข้า ใจได้นะคะ.... ในฐานที่บ้านของหนูเองอ้วนกันทั้งบ้านอยู่แล้ว.....น้ำหนักหนูปรกติก็อยู่ที่......ประมาณ67 กก.(ก็ ไม่เยอะนะค่ะ ลองดูส่วนสูงก่อนคะ) ส่วนสูงของหนูอยู่ที่...168ซม.หนูคิดของหนูเองนะคะว่ามันก็ไม่เยอะอะไร(ใน ความคิดของหนู) แต่พอตัวหนูเองเริ่มรู้วิธีการคำนวนน้ำหนักมาตราฐานแล้วก็ทำเอาหนูตกใจนิดหน่อยคะ....เกินมาตั้ง 15กิโลแหนะ....(จากวิธีการคำนวนนำหนัก ช. เอาส่วนสูงตั้งลบด้วย 100 / ส่วน ญ. ก็เอาส่วนสูงตั้งลบด้วย 110ค่ะ) บวกกับตอนนี้เหมือนว่าตัวหนูเริ่มอายุขึ้นเลขหลัก2แล้ว ....ระบบการเผาผาญของหนูมันคงทำงานไม่เหมือนก่อน คะ...ช่วงหลังเลยขึ้นมาถี่นิดนึง.... จากสองมาสี่....จากสี่มาแปด....จากแปดมาสิบหก มันมาเป็นstepคะ(แต่ขีดนะคะ) แต่มันมาเป็นทวีคูณขึ้นเรื่อยๆ จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีก็ตอนที่เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ....ปวดหัวมากกก ก็ เพื่อนสนิทเริ่มทักคะ เคยโดนกันบ้างมั้ยคะ?? อิอิ ล้อเล่นนะคะ เข้าใจเลยคะ การเปลี่ยนแปลงมันเป็นยังไง เพราะ หนูเองต้องทำงานjobเสริมเป็นไกด์ทัวร์ด้วยคะ งานมันต้องออกแดดตลอด....อ้วนบวกดำลูกทัวร์กลัวกันเป็นแถวคะ นึกว่าหนูเป็นหมูป่าคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกนะคะ) อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลยที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาเยอะคะ กับการลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าว กลูต้าไธโอน เพิ่ม ความขาว.....ได้ผลคะ มีปวดตัวบ้างแล้วแต่กิจกรรม แต่ไม่นานก็คืนสภาพเป็นหมูป่า บวกกับดูข่าวมาว่า....น้องที่ เรียนมอปลาย ที่เป็นพริตตี้ เค้ากินยี้ห่อเดียวกับหนูเลยคะ.....แล้วดันเสียชีวิต เพราะยามันไม่มี อ.ย. ด้วย หนูเลย ตัดสินใจเลิกคะ ปล่อยไปตามอัตภาพดีกว่า....จนเพื่อนหนูแนะนำให้รู้จักพี่คนนึงคะ.....เค้าทำงานให้คำปรึกษาเกี่ยว กับด้าน....การเปลี่ยนแปลงเรื่องความสวยความงามโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อนในบรอดแนะนำเบอร์พี่เค้ามาเยอะเลย.....ก็เลย ลองโทรไปปรึกษาดูคะ บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อเพื่อนๆมานะคะ เวลา...ผ่านไปเดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลใน1สัปดาห์และผิวขาวขึ้นภายใน1สัปดาห์คะ แต่พี่เค้า บอกว่า.... อยู่ที่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ.....(พี่เค้าพูดตรงๆดี) เค้าบอกว่า....เคสหนูโชคดีคะ....กินยา ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังลงได้เร็วกว่าคนอื่นๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่.... 59กิโลคะ มีความสุขมากๆคะ พบ กับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยทีเดียว....ได้ผลจริงๆคะ....หนูเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อคะ
ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>>http://lookjeab.igetweb.com/ <<<<
ติดต่อ....เบอร์พี่เขา เบอร์นี้เลยก็ได้ค่ะ >>>> 086-4076672 <<<< แต่ถ้าไม่กล้าโทไปหรือพี่เค้ายังไม่รับโทสับก็ เข้าไปลงข้อมูลไว้ในเวปเหมือนเพื่อนหนูก่อนก็ได้นะคะ เห็นเพื่อนบอกว่าเค้าโทกลับมาแนะนำเหมือนกันคะ ถ้าดีก็ บอกต่อนะคะคนเคยเซ็งเหมือนกันคะโทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อพี่กุ๊ก เบอร์นี้เลยค่ะ >>>> 086-4076672 <<< ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>> http://lookjeab.igetweb.com/<<<<
สวัสดีค่ะน้องกุ๊กไก่
ขอบคุณมากนะคะ
หนูชื่อน้องแน๊ทนะคะ....ปกติหนูเป็นคนอ้วนนิดหน่อยแต่แบบสมบรูณ์คะ....แต่ว่ามันก็ไม่ได้เยอะแยะมากมายอะไรพอเข้า ใจได้นะคะ.... ในฐานที่บ้านของหนูเองอ้วนกันทั้งบ้านอยู่แล้ว.....น้ำหนักหนูปกติก็อยู่ที่......ประมาณ67 กก.(ก็ ไม่เยอะนะค่ะ ลองดูส่วนสูงก่อนคะ) ส่วนสูงของหนูอยู่ที่...168ซม.หนูคิดของหนูเองนะคะว่ามันก็ไม่เยอะอะไร(ใน ความคิดของหนู) แต่พอตัวหนูเองเริ่มรู้วิธีการคำนวนน้ำหนักมาตราฐานแล้วก็ทำเอาหนูตกใจนิดหน่อยคะ....เกินมาตั้ง 15 กิโลแหนะ.... จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีก็ตอนที่เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ.... เพื่อนสนิทเริ่มทักคะ นึกว่าหนูเป็นหมูอ้วนคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกนะคะ)เข้าใจเลยคะ การเปลี่ยนแปลงมันเป็นยังไง อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลย ที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาเยอะคะ กับการลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก คอร์สลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าว มีปวดตัวบ้างแล้วแต่กิจกรรม แต่ไม่นานก็คืนสภาพเป็นหมูอ้วน บวกกับดูข่าวมาว่า....น้องที่ เรียนมอปลาย ที่เป็นพริตตี้ เค้ากินยี้ห่อเดียวกับหนูเลยคะ.....แล้วดันเสียชีวิต เพราะยามันไม่มี อ.ย. ด้วย หนูเลย ตัดสินใจเลิกคะ ปล่อยไปตามอัตภาพดีกว่า....จนเพื่อนหนูแนะนำให้รู้จักพี่คนนึงคะ.....เค้าทำงานให้คำปรึกษาเกี่ยว กับด้าน....การลดน้ำหนักและความสวย ความงามโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อนในบรอดแนะนำเบอร์พี่เค้ามาเยอะเลย.....ก็เลย ลองโทรไปปรึกษาดูคะ บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อเพื่อนๆมานะคะ เวลา...ผ่านไปเดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลใน1สัปดาห์ แต่พี่เค้า บอกว่า.... อยู่ที่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ.....(พี่เค้าพูดตรงๆดี) เค้าบอกว่า....เคสหนูโชคดีคะ....กินยา ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังลงได้เร็วกว่าคนอื่นๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่.... 59กิโลคะ มีความสุขมากๆคะ พบ กับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยทีเดียว....ได้ผลจริงๆคะ....หนูเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อคะ
ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>>www.markhealthcare.igetweb.com <<<<
ติดต่อ....เบอร์พี่เขา เบอร์นี้เลยก็ได้ค่ะ >> 085-6883634 << แต่ถ้าไม่กล้าโทไปหรือพี่เค้ายังไม่รับโทสับก็ เข้าไปลงข้อมูลไว้ในเวปเหมือนเพื่อนหนูก่อนก็ได้นะคะ เห็นเพื่อนบอกว่าเค้าโทกลับมาแนะนำเหมือนกันคะ ถ้าดีก็ บอกต่อนะคะคนเคยเซ็งเหมือนกันคะโทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อคุณ มาร์ค เบอร์นี้เลยค่ะ
>>>> 085-6883634<<<<