เรียนรู้อารมณ์โกรธ

อารมณ์คนเรามี 3 ประเภทคือ
       1. อารมณ์ด้านบวก เช่นดีใจ เบิกบานใจ ร่าเริง สดใส พอใจ ปลื้มใจ
       2. อารมณ์ด้านลบ เช่น เครียด น้อยใจ เศร้า หดหู่ ไม่พอใจ ผิดหวัง โกรธ   
       3.อารมณ์แบบกลางๆ อาจสุขหรือทุกข์ตามสภาวะการณ์
       กระบวนการเกิดอารมณ์มีดังนี้คือ มีสิ่งเร้า แปลความหมาย แล้วจึงเกิดเป็นอารมณ์ เมื่อมีสิ่งเร้า สมองจะค้นหาข้อมูลเก่า สิ่งเร้านี้มีความหมายอย่างไรแล้วทำให้เกิดอารมณ์ต่างๆออกมาจากการแปลและตีความหมายของเราเอง  
         อารมณ์โกรธ สามารถทำให้ร่างกายและจิตใจเจ็บป่วยได้ง่าย
         ขอยกตัวอย่างเหตุการณ์เกี่ยวกับความโกรธที่เพิ่งประสบมา
          มีผู้ป่วยคนหนึ่งเขาหงุดหงิด ฉุนเฉียวอยากกลับบ้านแต่อาการเขายังไม่สงบ แพทย์ไม่อนุญาตให้กลับ 
         เขาหวาดระแวงว่าพยาบาลเอาสารเสพติดใส่อาหารให้เขา เขาหงุดหงิด โกรธจึงทำร้ายเจ้าหน้าที่คนที่เขาระแวง
          สิ่งที่เกิดคือ เขาเจ็บมือจากการชกต่อย มือบวมแดง ปวดกล้ามเนื้อ ต้องให้ยาแก้ปวดและส่งเอกเรย์ดูข้อมือเรื่องกระดูกหัก  ภายหลังเขารู้สึกผิดกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
          คนถูกชกที่พยายามระงับเหตุการณ์ เกิดการใช้แรงยื้อยุด โดนทำร้ายเคล็ดขัดยอกตามตัว ต้องใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทา
        ความโกรธเป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์  แต่การระงับความโกรธเป็นสิ่งที่เราต้องเรียนรู้ เราจะแสดงออกมาอย่างไรเมื่อเราโกรธเพื่อไม่ให้เกิด กาย-ใจบาดเจ็บตามมา เรื่องนี้น่าสนใจ       
        บางคนใช้วิธีเข้าใจอารมณ์ตัวเอง คิดจินตานาการว่าตนเองกางนิ้วชี้และนิ้วกลางยื่นออกไปแล้วพูดในใจว่าโป้ง.. ตอนนี้ฉันโกรธแล้วนะ..  เหมือนที่เราเล่นซ่อนหาตอนเด็กๆ เวลาหาเพื่อนเจอจะโป้งแล้วพูดว่า ฉันเจอเธอแล้วนะ บางคนใช้วิธีหายใจเข้าออกลึกๆ นับ1-100 ขอตัวเดินออกจากสถานการณ์นั้น ใจดีกลับมาคุยกันใหม่ บางคนก็ระบายด้วยการชกลม ชกกระสอบทราย  เขียนระบายความโกรธ เอาธรรมมะเข้าข่ม ปล่อยวาง ให้อภัยคนที่ทำให้โกรธ และบางคนคิดทบทวนชั่งนำหนักดูผลที่จะเกิดเมื่อทำอะไรลงไป    เชื่อว่ามีหลากหลายวิธีดีๆที่แต่ละคนเลือกใช้แล้วได้ผล
        ความโกรธมีได้ ระงับได้ แสดงออกมาในทางที่สร้างสรรค์ได้ค่ะ