๒๐.ด้วยดวงตาและหัวใจ
http://images.google.co.th/imglanding?q
ฉันเคยนำบทฝึกที่ได้จากหนังสือ "กลับบ้านที่แท้จริง" ของหลวงปู่ติช นัท ฮันห์ไปฝึกให้นักเรียนนั่งสมาธิ โดยพูดช้า ๆ ดังนี้ (จากปกในของหนังสือ)
หายใจใจเข้า...ฉันเห็นตัวฉันดั่งดอกไม้
หายใจออก...ฉันรู้สึกสดชื่น
หายใจเข้า...ฉันเห็นตัวฉันเหมือนดั่งภูเขา
หายใจออก...ฉันรู้สึกมั่นคง
หายใจเข้า...ฉันเห็นตัวฉันเป็นดั่งน้ำใส
หายใจออก...ฉันสะท้อนสรรพสิ่งอย่างที่เป็นอยู่
หายใจเข้า...ฉันเห็นตัวฉันเป็นดั่งที่ว่างกว้างใหญ่ไพศาล
หายใจออก...ฉันรู้สึกเป็นอิสระ ...
เด็ก ๆ บอกว่าชอบที่จะฝึกสมาธิแบบนี้ เพราะดูเหมือนเป็นการใช้เวลาไม่นานจนเกินไปและสามารถทำให้พวกเขามีสมาธิได้
หลวงปู่ได้สอนว่า "พวกเราบางคนที่เป็นคนตาบอดอาจจะคิดว่าเมื่อไหร่ที่เขาสามารถเห็นได้อีกครั้งหนึ่ง เขาจะต้องค้นพบสรวงสวรรค์แห่งรูปแบบและสีสันได้ เพราะฉะนั้นเมื่อดวงตาของเราอยู่ในสภาพดีก็เป็นเงื่อนไขหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุขได้ แต่ด้วยเหตุที่เราไม่ตระหนักรู้ถึงคุณค่าของดวงตาของเรา ถึงสิ่งที่เรามีอยู่ จึงทำให้เราไม่มีความสุข"
การฝึกลมหายใจ หลวงปู่สอนว่า "หายใจเข้าฉันตระหนักรู้ถึงหัวใจของฉัน หายใจออกฉันยิ้มให้กับหัวใจของฉัน"
"เมื่อเราให้ความใส่ใจกับดวงตา กับหัวใจของเรา เราจะสัมผัสได้กับเงื่อนไขพื้นฐานที่ทำให้เรามีความสุขได้ และนั่นคือพื้นฐานในการฝึกสติและตระหนักรู้"
"เรารู้ดีว่าความตึงเครียดในกายและจิตใจของเรานั้นเป็นพื้นฐานของความเจ็บป่วยมากมาย เพราะฉะนั้นการฝึกปฏิบัติเพื่อที่จะนำใจกลับมาหากาย คือการฝึกปฏิบัติในเรื่องของความรัก ความเมตตาและความสุขที่แท้จริง" ทั้งหมดนี้คือคำสอนของหลวงปู่
ความเห็น
ธรรมะสวัสดียามเช้าค่ะพี่คิม
"ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก ดั่งดอกไม้บาน"
"เมื่อเราให้ความใส่ใจกับดวงตา กับหัวใจของเรา เราจะสัมผัสได้กับเงื่อนไขพื้นฐานที่ทำให้เรามีความสุขได้ และนั่นคือพื้นฐานในการฝึกสติและตระหนักรู้"
ขอให้พี่คิมมีความสุขทุกวันนะคะ...
ขอบคุณเรื่องราวดี ๆ และธรรมะจากท่านหลวงปู่ติช นัทฮันห์.ค่ะ..^_^
เคยอ่านหนังสือแนวนี้หลายเล่ม ชอบมากๆพี่ครูคิมสบายดีนะครับ
สวัสดีค่ะพี่ครูคิม
เป็นบทฝึกที่ดีมากๆบทหนึ่งนะคะที่เด็กๆสามารถเรียนรู้ที่จะฝึกสมาธิได้อย่างง่ายๆไม่ซับซ้อนและเด็กๆสนุกด้วย...สาธุ...ค่ะ
ขออาราธนาสิ่งศักดิ์สิทธิที่พี่ครูคิมเคารพนับถือได้โปรดดลบันดาลให้พี่ครูคิมและครอบครัวประสบแต่ความสุข ...ความเจริญ...ตลอดไป
สวัสดีคะครูพี่คิม...
เทียนน้อยเคยอ่านเล่มนี้เหมือนกันค่ะ...ชอบคะ...ฟังดูแล้วสบายๆดีๆ
ตรงที่พี่คิมเอาไปให้นักเรียนฝึกนะคะ...เทียนน้อยได้มาแล้วนะคะ
"ฉลาดได้อีก" เมื่อวานไปเหมามาสามเล่ม...อิอิอิ กำลังค่อยๆอ่านค่ะ
สวัสดีค่ะ
แวะมาส่งความคิดถึงและสวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ
โชคดีมีความสุขตลอดไปค่ะ
สวัสดีค่ะคุรูคิม
ต้องลองนำไปปฏิบัติดูบ้างแล้วละค่ะ
สวัสดีวันปีใหม่ไทยนะค่ะ
เดินทางโดยปลอดภัยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ^_^
สวัสดีค่ะพี่ครูคิม
- น้อยใจแล้วนะคะเปลี่ยนใจไม่มาบ้านครูสอนอีก
- อุส่าห์ นัดหมายกับบังวอ-ญ่า และครูปริมปราง
- เห็นเงียบหายไปนาน กับแมวก็ไม่ได้คุยกันเลย
- แม่เป็นไร เอาวันที่พี่สะดวกนะคะ
- อ่านธรรมะในบันทึกนี้แล้วลองไปฝึกตาม
- สบายใจขึ้นจริงๆ
- พบแต่ความสิ่งดีๆและมีความสุขนะคะ
- รักพี่ครูคิมมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะ
ชอบหนังสือเล่มนี้มากเช่นกันค่ะ
ขอบคุณที่นำมาเล่าสู่ให้ฟัง ต้องกลับไปรื้อมาอ่านในช่วงหยุดยาวค่ะ
(^___^)
- อนุโมทนาบุญครั้งใหญ่นี้ด้วยค่ะ
- เท่าที่ศิลาทราบ การสร้างบุญกุศลโดยสร้างพระ บวชพระ เณร และสร้างพระแบบสร้างเป็นองค์พระพุทธรูปเป็นการทำบุญครั้งสำคัญอย่างมากค่ะ
- ปิติไปด้วยค่ะ เพราะก็เพิ่งไปร่วมงานบวชพระของตำรวจสามจังหวัดชายแดนภาคใต้ซึ่งบวชเป็นพระราชกุศลให้สมเด็จพระเทพฯ เมื่อเร็วๆนี้ค่ะ
- บันทึกนี้อ่านแล้วได้ข้อคิดในการเจริญสติปัจจุบันขณะ มีประโยชน์มากค่ะ หากผู้อ่านได้นำไปปฏิบัติ
สวัสดีคะ เป็นบทความที่มีเนื้อหาสาระดีมาก
แล้วจะมาอ่านอีกนะ
สวัสดีค่ะน้องหมวยสีตะวัน
- พี่คิมอ่านหนังสือที่เกี่ยวกับการสอนปฏิบัติหลายเที่ยวค่ะ
- สนใจตรงไหนก็พยามฝึกปฏิบัติตาม ก็รู้สึกดีนะคะ
- อยากเป็นผู้ตื่นรู้ ตื่นเบิกบานบ้างค่ะ
- แต่ก็ยังไม่ตื่นสักที ขอขอบคุณน้องหมวยที่มาแลกเปลี่ยนนะคะ
สวัสีดค่ะน้องขจิต ฝอยทอง
- ขอขอบคุณค่ะ พี่คิมสบายดี
- วันนี้มีโอกาสได้ไปเป็นเจ้าภาพบวชลูกศิษย์ค่ะ ทำวันเดียวเช้ายันเย็นเสร็จพิธีค่ะ
สวัสดีค่ะน้องกระแตมาตายี
- ขอขอบคุณสำหรับคำอวยพรค่ะ
- การฝึกสมาธิของเด็ก ๆ ต้องไม่เครียดหรือการปล่อยให้นั่งหลับตาไม่ได้ผลหรอกนะคะ เพราะเด็ก ๆยังควบคุมจิตใจและอารมณ์ไม่ได้ค่ะ
- ต้องเปลี่ยนเทคนิควิธีการไปเรื่อย ๆค่ะ
สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ
- เป็นบทฝึกที่ดีมากเลยค่ะ ถ้าทำได้ก็คงเป็นผลดี
- ขอบพระคุณค่ะที่นำมาเผยแพร่
- ช่วงสงกรานต์อาจไม่ได้อยู่หน้าจอค่ะ
ได้ไปอบรมสุนทรียสนทนามา มีการทำ Body Scan ซึ่งคล้ายกับการทำสมาธิ ภาวนาเลยค่ะ ได้สำรวจและสนใจตัวตน อวัยวะต่างๆที่ให้คุณแก่เราทั้งสิ้น แต่บ่อยครั้งที่เราละเลยไม่สนใจแถมยังทำร้ายเขาอีก...
ด้วยดวงตาเห็นธรรมนำแสงสว่าง ใจกระจ่างไม่ต้องมองก็แลเห็น
ความดีเล่าอยู่คู่ใจไม่เอียงเอน ไม่มีเว้นทำกรรมดีตลอดไป
- สวัสดีค่ะ
- วันสงกรานต์นี้เที่ยวให้สนุกเดินทางด้วยความปลอดภัยนะค่ะ
- สุขสันต์วันสงกรานต์...ค่ะ
สวัสดีค่ะน้องเทียนน้อย
- คงเตรียมงานสงกรานต์กันใช่ไหมคะ
- เคยอยู่ขอนแก่น เมื่อถึงสงกรานต์มีแต่สนุกสนานค่ะ
- วันนี้เตรียมหนังสือของหลวงปู่มาไว้รออ่านอีกหลายเล่มค่ะ เป็นเล่มที่เคยอ่านมาก่อน
- เข้าใจบ้างไม่เข้าใจบ้าง...หากอ่านสะสมความรู้มาบ้างแล้วกลับมาอ่านอีกครั้งสองครั้งจะทำให้เข้าใจมากขึ้นแบบ...รู้ธรรม และพยายามเข้าใจธรรม เพื่อให้มีธรรมค่ะ...ส่วนเรื่องการนำธรรมไปปฏิบัติก็ต้องค่อยฝึกไปทีละน้อย...(สอนตัวเองคะ)
สวัสดีค่ะน้องmena
- คิดถึงเช่นกันค่ะ ขอขอบคุณค่ะ
- วันนี้พี่คิมพักผ่อนอยู่กับบ้าน สงบเงียบ มีแต่เสียงโทรทัศน์เบา ๆค่ะ
สวัสดีค่ะน้อง~*_PangJung_*~
- พี่คิมเห็นว่าปฏิบัติง่ายค่ะ
- และกำลังฝึกอยู่เช่นกันค่ะ รู้สึกดีจึงนำมาแบ่งปัน
- พยายามเรียนรู้ไปเรื่อย ๆ จะทำให้มีความเข้าใจขึ้นบ้างค่ะ
- ขอขอบคุณที่มาแลกเปลี่ยนนะคะ
- อ้อ..การเดินทางไปงานบวชพระ ไปเช้าเย็นกลับค่ะ เมื่อวานนี้ผ่านไปแล้วค่ะ
สวัสดีค่ะท่านเบดูอิน
- ขอขอบคุณค่ะ
- ขอให้ท่านและครอบครัว มีความสุข สดชื่นตลอดปีใหม่ไทยค่ะ
สวัสดีค่ะครูคิม...น้องอุ๊ตามมาอ่านบทความดีดีเช่นเคย อ่านแล้วใจเราสงบและเย็นใจดีค่ะ
สวัสดีค่ะน้องสอนดาวเรือง
- ต้องขออภัยเป็นอย่างมาก ฝากถึงน้องปริมปรางด้วยนะคะ
- แบบไม่ราบรื่น ก็ไม่อยากเที่ยวให้กังวลค่ะ
- คราวที่แล้วพี่คิมมาเที่ยวใต้ แบบไม่มีกำหนด ไปเรื่อย ๆ อยากกลับก็กลับค่ะ
- รอกำหนดตุลาคมก็แล้วกันนะคะ ระยะนั้นไม่ต้องห่วงกังวลเรื่องการเรื่องงานอีกด้วย
- วันนี้อยู่กับบ้าน พักผ่อน อาบน้ำหมา อ่านหนังสือค่ะ เงียบและสงบมาก
สวัสดีค่ะน้องคนไม่มีราก
- วันนี้พี่คิมก็รื้อมาหลายเล่มเรียงกันอยู่ค่ะ
- ออกจากเน็ตก็จะตั้งใจอ่าน อ่านรอบหลัง ๆ ทำให้เข้าใจยิ่งขึ้นนะคะ
- กะว่า...การพักผ่อนครั้งนี้จะอยู่กับหนังสือ "แห่งการตื่น การเบิกบาน" เท่านั้นค่ะ
- ขอขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะน้องSila Phu-Chaya
- พี่คิมมีความตั้งใจค่ะ ในการสร้างพระ บวชพระ เณร และสร้างพระแบบสร้างเป็นองค์พระพุทธรูปเป็นกุศลไปภายหน้าและถวายเพื่อคุณพ่อคุณแม่ ปีต่อไปตั้งใจจะถวายองค์กฐินค่ะ
- พักผ่อนระยะนี้ตั้งใจเรียนรู้จากการอ่านหนังสือแห่งธรรม และการภาวนาเพื่อเจริญสติให้มากค่ะ
- เมื่ออ่านแล้วตอนที่น่าจะเข้าใจและฝึกปฏิบัติง่าย ๆ พี่คิมอยากจะนำมาแลกเปลี่ยนค่ะ
- ขอขอบคุณน้องศิลามากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณดอกบัวขาว
- ยินดีต้อนรับ
- และขอขอบคุณที่มาแลกเปลี่ยนค่ะ
- ขอเป็นกำลังใจในการเขียนบันทึกนะคะ
สวัสดีค่ะน้องอิงจันทร์
- กลับไปเยี่ยมบ้านที่สงขลาใช่ไหมคะ
- ขอให้เดินทางไปและกลับอย่างปลอดภัยนะคะ
- ขอให้มีความสุข สดชื่นในวันสงกรานต์เช่นกันค่ะ
สวัสดีค่ะคุณฺBy Jan
- การทำ Body Scan น่าสนใจมากนะคะ บ่อยครั้งที่เราละเลยไม่สนใจแถมยังทำร้ายร่างกายของตนเอง มีวิธีการแก้ด้วย Body Scan ใช่ไหมคะ
- ขอขอบคุณกับถ้อยคำบทกลอนที่นำมาฝากมากนะคะ
ด้วยดวงตาเห็นธรรมนำแสงสว่าง ใจกระจ่างไม่ต้องมองก็แลเห็น
ความดีเล่าอยู่คู่ใจไม่เอียงเอน ไม่มีเว้นทำกรรมดีตลอดไป
สวัสดีค่ะน้องกิติยา เตชะวรรณวุฒิ
- สุขสันต์วันสงกรานต์นะคะ
- น้องมะเฟือง ชื่อน่า ตัวก็น่ารักน่าหยิกจังค่ะ
- คิดถึงเสมอนะคะ วันนี้พักผ่อนอยู่กับบ้านค่ะ
สวัสดีค่ะน้องบุษรา
- ขอขอบคุณสำหรับพรวันสงกรานต์ค่ะ
- ขอให้น้องมีความสุขมากนะคะ...
- พี่คิมกำลังจะขึ้นบันทึกใหม่สำหรับน้องค่ะ
สวัสดีค่ะคุณครูธนิตย์ สุวรรณเจริญ
- ขอขอบคุณสำหรับพรวันสงกรานต์ค่ะ
- หลวงพ่อใหญ่ สิ่งยึดเหนี่ยวทางใจของพวกเรา
- พี่คิมไม่ว่างเว้นไปกราบไหว้ค่ะ
- ที่ผ่านมาเคยไปนั่งสมาธิในโบสถ ปัจจุบันคนมากขึ้นก็หลีกเลี่ยงไปค่ะ
- ขอให้ คุณครูธนิตย์ สุวรรณเจริญ และครอบครัวมีความสุขสดชื่น จิตใจแจ่มใส เบิกบานค่ะ
สวัสดีค่ะน้องอุ๊Eureka
- พี่คิมเรียนรู้ไปทีละน้อย ฝึกปฏิบัติตามไปสม่ำเสมอ
- การเรียนรู้จากการอ่านบ้าง การแลกเปลี่ยนบ้าง เมื่อเห็นว่าน่าจะเกิดประโยชน์บ้างจึงนำมาแลกเปลี่ยนค่ะ
- ขอขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์JJ
- ขอขอบพระคุณอาจารย์เป็นอย่างสูงค่ะ
- ขอให้อาจารย์และครอบครัวมีความสุข สดชื่นและจิตใจเบิกบานค่ะ
สวัสดีค่ะน้องครูแป๋ม
- ขอขอบคุณค่ะสำหรับพรวันสงกรานต์
- ขอให้น้องมีความสุขทั้งกายและใจ อยู่อย่างเบิกบานนะคะ
อำนวย อวยพร ปีใหม่
สงกรานต์ ไทยไทย ให้สุขศรี
เกษมสุข ทุกข์ภัย อย่าได้มี
สวัสดี วันสงกรานต์ เบิกบานใจ
สวัสดีค่ะน้องHana
- ขอบอขคุณค่ะ
- ขอให้น้องมีความสุข สดชื่น เบิกบานทั้งกายและใจค่ะ