ด้วยวัฒนธรรมการกินที่เปลี่ยนไป ทำให้หนุ่มสาววัยใสที่กินไม่ระวังเริ่มตุ้ยนุ้ยก่อนวัยอันควร ใครกำลังหนักใจ เรามีอาหารที่มีการศึกษาว่าช่วยสลายไขมัน โดยเฉพาะไขมันรอบเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพมาฝาก ลองกินตามสูตรนี้ดูนะคะ

       0000325 อะโวคาโด อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอล  ซึ่งช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอลมีเส้นใยอาหารทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย และชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ปริมาณแนะนำต่อวัน: ¼ ถ้วย

       0000325 บรอกโคลี่  นักวิจัยระบุว่าสารอาหารอย่างแคลเซียมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ และบร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมัน ปริมาณแนะนำ: 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย


       0000325 ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน   มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง  และเมล็ดพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์  มะม่วงหิมพานต์  ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง พิสทาชิโอ ปริมาณแนะนำต่อวัน: 2 ช้อนโต๊ะ

       0000325 น้ำมัน  เลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมันพืชต่างๆ เช่น  น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง  ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1 ช้อนโต๊ะ


       นอกจากดูแลเรื่องอาหารการกินแล้ว  ก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ

  

 

                                         0000325 0000325 0000325 0000325 0000325 0000325 0000325 0000325

 

 

 

ขอบคุณข้อมูลจาก  : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 244