ผู้สูงอายุจะเป็นผู้ที่สั่งสมประสบการณ์ไว้มาก จึงมักชอบที่จะแสดงออกมา และต้องการถ่ายทอดให้คนรุ่นหลังได้รับรู้ ฉะนั้นจึงบันเป็นเรื่องท้าทายที่ผู้จัดการอบรมต้องควบคุมเวลาให้แต่ละกิจกรรมพอดีตามเวลาที่กำหนด

        เมื่อ 22  พฤษภาคม  2552 ที่ผ่านมา  ผู้เขียนได้ไปร่วมช่วยจัดอบรมเชิงปฏิบัติการ  เรื่อง  “แนวทางการส่งเสริมสุขภาพผู้สูงวัย  ด้วยการออกกำลังกายและโภชนาการ”  ผู้เข้ารับการอบรมประกอบด้วย  แกนนำชมรมผู้สูงอายุ  เจ้าหน้าที่สาธารณสุข  และเจ้าหน้าที่ องค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น ที่รับผิดชอบงานส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ  จาก 35 ชมรม  จำนวนทั้งสิ้น 148  คน

       โดยผู้จัดการอบรมหวังว่า  เมื่อได้รับการอบรมแล้วผู้สูงอายุจะสามารถประยุกต์ใช้ในการออกกำลังกายและเลือกรับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสม

 

เริ่มลงทะเบียนตั้งแต่ 08.00 – 08.30 น.

 

ทดสอบความรู้ก่อนรับการอบรม 

ดูแต่ละท่านตั้งอกตั้งใจทำแบบทดสอบ

 

ได้เวลาอันสมควร  น้องอ้อ (คุณสิริรำไพ  ภูธรใจ)

กล่าวรายงานเพื่อเชิญผอ.ศูนย์อนามัยที่ 10

 เปิดการอบรม

 

นายแพทย์ชัยพร  พรหมสิงห์ 

ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 10   ให้เกียรติมาเปิดงาน

 

 วัฒนธรรมองค์กรกรมอนามัย 

ยืดเหยียดก่อนและหลังการอบรม

          หลังจากนั้นก็เริ่มต้นการบรรยายแรกด้วย  เรื่อง “ส่งเสริมอย่างไร ให้ผู้สูงวัยพึ่งตัวเองได้ด้วยการออกกำลังกาย”  โดย นพ.วิสุทธิ์  พัฒนาภรณ์ เจ้าของสำนวนที่ว่า ...แลกเปลี่ยนต่างวัย  เป็นกำไรของชีวิต

 คุณหมอแนะนำว่า การสร้างความสุขในผู้สูงอายุที่ง่ายและดีมากๆอย่างหนึ่งคือ  การร้องรำเพลง

ในภาพผู้สูงอายุอาสาสมัครออกมาร้องเพลง

ร้องอย่างเดียวไม่สนุกต้องมีรำด้วย

การสร้างสุขอีกอย่าง  คือ  การหัวเราะ

หลังจากนั้นก็เป็นการบรรยายในหัวข้อ

เรื่อง  “กินถูกหลักลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี”

 โดยพี่อ้อย (คุณวรุณยุพา  หนันต๊ะ ) 

ในภาพสอนการวัดรอบเอวที่ถูกวิธีด้วย

 

                  อื่นๆ            อื่นๆ             อื่นๆ

        พักรับประทานอาหารเที่ยงเพื่อสุขภาพ  น้ำพริก ผักลวก  แกงเลี้ยง  และผัดผักรวม  ผลไม้ตามฤดูกาล

 

          และเริ่มช่วงบ่ายเป็นการแนะนำ เรื่อง “การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ”  โดย อาจารย์น้ำหวาน ( ดร.อัจฉริยา  กะสิยพัท) จาก ม.ราชภัฏเชียงใหม่

  อาจารย์น้ำหวาน

 

           และการบรรยาย  สาธิต  ฝึกปฏิบัติ “การทดสอบสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ”  โดย อาจารย์เก๋( อาจารย์ ชิตินทรีย์  บุญมา )  และลูกศิษย์  จาก ม.ราชภัฏเชียงใหม่  

         หลังจากนั้นให้แบ่งกลุ่มหมุนเวียนให้ทดลองทำ

กลุ่มที่ 1 ลุก  ยืน  นั่ง 30 วินาที  พี่ติ๊กเป็นคนแนะนำ

 

กลุ่มที่ 2 ยกน้ำหนักขึ้น ลง 30 วินาทีผู้เขียนเป็นคนแนะนำ

กลุ่มที่ 3 ย่ำเท้ายกเข่าสูง 2 นาที อาจารย์เก๋เป็นคนแนะนำ

กลุ่มที่ 4  นั่งเก้าอี้แตะปลายเท้า อาจารย์น้ำหวาน

เป็นคนแนะนำ

กลุ่มที่ 5  มือไขว้หลังแตะกันน้อง นักศึกษาเป็นคนแนะนำ

 

กลุ่มที่ 6  การเดิน 6  นาที  นักศึกษาเป็นคนแนะนำ

 

ปิดการอบรมเวลา 15.57 น.  เลิกก่อนเวลาตั้ง 3 นาที  อิอิ

ถ่ายรูปร่วมกัน

 อื่นๆ

      สิ่งที่ได้เพิ่มเติมจากการไปร่วมงานครั้งนี้  คือ  การจัดกิจกรรมให้ลื่นไหลตามเวลาที่กำหนดทุกกิจกรรม  เพราะเป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าผู้สูงอายุจะเป็นผู้ที่สั่งสมประสบการณ์ไว้มาก  จึงมักชอบที่จะแสดงออกมา   และต้องการถ่ายทอดให้คนรุ่นหลังได้รับรู้    ฉะนั้นจึงนับเป็นเรื่องท้าทายที่ผู้จัดการอบรมต้องควบคุมเวลา   ให้แต่ละกิจกรรมพอดีตามเวลาที่กำหนด  แต่ในการจัดอบรมครั้งนี้พี่อ้อยทำได้  ผู้เขียนแอบสังเกตการณ์การจัดอบรมครั้งนี้  ลองอ่านดูนะคะเผื่อเอาไปใช้ในการจัดอบรมกับผู้สูงอายุท่านอื่นๆได้

        เรื่องแรกการเตรียมตัว

1.  ก่อนวันอบรม  แบ่งงาน  อธิบายบทบาท  ความรับผิดชอบ และขั้นตอนการทำงานของแต่ละคนชัดเจน

2.  วันอบรม   ทุกคนขึ้นนั่งบนรถเรียบร้อย   พอรถเคลื่อนพี่อ้อยเริ่มทบทวนหน้าที่อีกครั้งก่อนไปถึงที่จัดอบรมฯ

  -      วันนี้  เวลาไหน ใครทำอะไร

  -      ถ้ามีการเปลี่ยนแปลง  หรือ มีกิจกรรมที่ต้องทำเพื่อให้

     งานเรียบร้อย  พี่อ้อยจะมากระซิบบอกแต่ละคน  ว่าจะ

     ทำอะไรตอนไหน  และให้ใครช่วย  อะไร

 

เรื่องที่สอง  การพูด

1.  ต้องพูดชัดถ้อย  ชัดคำ

2.  อธิบายช้าๆ  ไม่รวบรัด 

3.  อธิบายขั้นตอนกิจกรรมเฉพาะที่จะต้องทำ ส่วนกิจกรรมลำดับต่อไปจะอธิบายเมื่อจะเริ่มทำกิจกรรมเพื่อไม่ให้ผู้สูงอายุสับสน 

4.  ใช้ถ้อยคำแสดงความเคารพและเป็นกันเอง

5.  ให้มีโอกาสได้แสดงความคิดเห็นในบางจังหวะ

6.  พูดยกย่องชื่นชมเมื่อทำได้  หรือ กล้าแสดงออก

 อื่นๆ

      ลองเอาไปใช้ดูนะคะ   รับรองได้ผล ผู้จัดสามารถควบคุมเวลาในการจัดอบรมได้  ส่วนผู้สูงอายุสุขใจ  ที่ได้เข้าร่วมอบรม  และได้แสดงออกเจ้า