มีวิธีจัดการกับความรู้สึกแย่ๆมานำเสนอ
สวัสดีคะ เพื่อนๆG2K
เมื่อวานเขียนบล็อกเรื่องความรวย ความจน มาแปลกแหวกแนว จนครูคิมทักเลยคะ
จริงๆแล้วเมื่อวานสติแตกกระเจิงคะ เพราะลูกแมวหาย
หลายคนคงบอกว่า ก็แค่ลูกแมว
หายแล้วก็หาเลี้ยงใหม่ได้
มันก็จริงนะคะ แต่ว่าเจ้าแมวพวกนี้ สี่ซี่ ทำคลอดเองกับมือเลยนะคะ
เผอิญว่าแมวที่บ้านมันแปลกนะคะ ก่อนคลอดลูก มันจะให้สี่ซี่หากล่อง หาผ้ามารองให้ แล้วเวลาจะคลอดมันก็จะร้องเรียกคะ สี่ซี่เลยต้องไปทำคลอดให้
เจ้าตัวเล็กพวกนี้เลยเหมือนลูกๆเลยคะ
พอหายเลยเหมือน งง ก็เลยเขียนอะไรแปลกแหวกแนว
วันนี้กลับมาแล้วคะ ปกติแล้ว ถึงแม้ว่าจะได้แมวคืนมาแค่ตัวเดียว แต่ก็ถือว่าตลอดเวลาเลี้ยงดูมันเต็มที่แล้ว ถ้าหายไปแสดงว่าเป็นความต้องการของมัน(พยายามคิดในแง่บวก)
เมื่อวานนี้แวะเข้าไปอ่าน hiso มาอีกแล้วคะ เพราะมีอะไรดีๆให้อ่านมากเลยคะ
วันนี้เลยมีเรื่องการรักษาสุขภาพจิตของเราเมื่อชีวิตล่ม มาบอกกันคะ
ใน hiso เขียนเล่าไว้ทั้งหมด 20 วิธี แต่สี่ซี่ขอนำมาเล่าเฉพาะที่เคยใช้แล้วกันนะคะ
1.ยอมรับความรู้สึกอารมณ์ของตัวเอง อย่าผลักอารมณ์นั้นออกไป
พูดง่ายๆต้องรู้ว่าตัวเองอยู่ในอารมณ์ไหน เช่นกำลังเศร้าก็ต้องรู้ว่าเศร้า ไม่ใช่เศร้าแล้วพยายามบอกตัวเองว่าฉันอารมณ์ดี ยิ้มได้ หัวเราะได้ เพราะไม่อย่างนั้นเราจะเก็บกดคะ แล้วเมื่อทั้งเก็บและกดมากๆวันหนึ่งมันจะระเบิดคะ ถึงตอนนั้นแล้วแก้ไขทุกอย่างจะยิ่งยากขึ้น
ยอมรับและบอกคนข้างเคียงด้วยคะ ไม่อย่างนั้นคนข้างๆจะทำตัวไม่ถูก
2.แสดงความรู้สึกของคุณออกมา
อ่านถึงตรงนี้แล้วอย่าเพิ่งแสดงอะไรแปลกๆออกมานะคะ
การแสดงอารมณ์ออกมาเราควรแสดงให้ถูกวิธี เช่น เมื่อสังเกตว่ากำลังเศร้า อาจจะเขียนบันทึกระบายความเศร้า หรือเขียนระบายในบล็อก หรือบางคนวาดภาพระบายความเศร้า(ไม่ต้องสวยหรอกคะ แค่ให้เรามีที่ระบายออกไปก็พอแล้ว) พอระบายแล้วอารมณ์ก็จะลดลงคะ
ไม่ได้บอกว่าหายไปนะคะ แค่ลดลง
3.สร้างความสัมพันธ์กับครอบครัวและผู้อื่น
ครอบครัวและคนใกล้ชิดคือคนที่สำคัญและพร้อมจะอยู่เคียงข้างเราเสมอ แต่บางครั้งเราให้ความใส่ใจกับสิ่งอื่นมากเกินไป จนหลงลืมคนใกล้ตัวเหล่านี้ เพราะฉะนั้นนี่คือโอกาสอันดีที่จะกลับไปพูดคุยกับคนใกล้ชิด ใส่ใจพวกเขา แคร์พวกเขามากขึ้น
นอกจากความเครียดจะลดลง อาจจะสร้างความรักความเข้าใจในครอบครัวเพิ่มมากขึ้น
แต่การพูดคุยต้องไม่ใช่อารมณ์และค่อยๆพูดนะคะ
4.ช่วยเหลือ
อาจจะเป็นการช่วยเหลือคนใกล้ชิด สัตว์หรืออะไรก็ได้ที่คิดว่าช่วยแล้วเกิดประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องช่วยด้วยเงินเพียงอย่างเดียว ลงแรงช่วยก็ได้
บางครั้งคุณอาจจะพบว่ายังมีคนที่แย่กว่าคุณ ที่ต้องเสียใจมากว่าคุณซ่อนอยู่ในสังคมอีกมาก
5.สนุกสนานกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ
เช่น ออกไปเล่นกีฬากับเด็กๆ หรือสัตว์ แล้วคุณอาจจะพบว่าคุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณต้องกลายเป็นโค้ชของเด็กอีกหลายคน
นี่แหละเอามาฝากกันแค่นี้ หากใครสนใจอ่านเพิ่มเติมได้ที่ hiso
http://www.hiso.or.th/hiso/ghealth/ghealth2_40.php
ขอบคุณ www.hiso.com ที่มีข้อมูลดีๆมาให้เสมอ
ปล.ตัวอักษรสีแดงเป็นความคิดเห็นของสี่ซี่นะคะ ไม่ใช่ hiso คะ เพื่อนๆละคะอ่านแล้วคิดอย่างไรกันบ้างส่งข่าวบอกกันบ้างนะคะ
ความเห็น (11)
- ชอบอันนี้
-
4.ช่วยเหลือ
อาจจะเป็นการช่วยเหลือคนใกล้ชิด สัตว์หรืออะไรก็ได้ที่คิดว่าช่วยแล้วเกิดประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องช่วยด้วยเงินเพียงอย่างเดียว ลงแรงช่วยก็ได้
บางครั้งคุณอาจจะพบว่ายังมีคนที่แย่กว่าคุณ ที่ต้องเสียใจมากว่าคุณซ่อนอยู่ในสังคมอีกมาก
- ขอให้ได้ลูกแมวคืนมาไวๆๆ
- ถ้าไม่ได้คืน
- ผมมีลูกหมา
- อยากได้ไหม
- จะเอาไปฝาก
- อิอิๆๆๆๆ
สวัสดีค่ะ... พอลล่าเห็นด้วยมากๆค่ะ ยอมรับว่าเรารู้สึกอย่างไร แล้วใช้สติ ใคร่ครวญ ให้สงบโดยเร็ว โกรธได้ แต่เราต้องรู้ว่าเราโกรธ ไม่ทำให้อาการโกรธกำเริบ... สาธุ
สวัสดีครับ
เมื่อ 3 เดือนที่แล้วผมเริ่มปวดหัวไหล่ ปวดมาตลอดแต่พอทนได้คิดว่ามันคงจะหายเอง พออ่านหนังสือ ค.คน พบเรื่องราวของ น้องเอก ที่ใช้เท้าวาดภาพเรียนอยู่เพาะช่าง ในภาพ กำลังสอนเด็กวาดภาพ...ผมเลยหายปวดไหล่(จริงยังปวดอยู่ แต่รู้สึกว่ามันปวดไม่มาก..แบบว่า ปวดแบบ สบาย..สบาย)
จากหนังสือ ค.คน และรายการ คน ค้น คน ทาง ช่อง 9
ขจิต ฝอยทองที่ปรึกษา~natadee
- ขอบคุณคะ อ.ขจิต
- จริงๆแล้วอยากได้คะ
- แต่แมวที่บ้านร้ายกว่าหมาอีกคะ
- รัศมี 10 เมตรรอบบ้าน แมวสี่ซี่ คุมคะ หมาเข้ามาโดนแมวสี่ซี่ตบ จนร้องไปหลายตัวแล้วคะ
- รอพบ อ.ขจิต อยู่คะ
- ความจริงแล้วอยากพบสมาชิก~natadee ทุกคนเลยคะ
paula ที่ปรึกษา~natadee
- สวัสดีคะ
- ขอบคุณที่แวะมานะคะ
- ช่วงนี้ค่อนข้างยุ่ง เลยไม่ค่อยได้แวะไป
- แต่ยังไงก็ยังคิดถึงนะคะ
- ขอบคุณสำหรับการแลกเปลี่ยนความคิดดีๆคะ
หนุ่ม กร
- สวัสดีคะ
- เห็นด้วยมากๆเลยคะ
- เยี่ยมมากทั้งคุณกรและน้องเอกคะ
- อย่าคิดว่าเราแย่เสมอไป ให้คิดว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของสังคมเพราะฉะนั้นในสังคมก็อาจจะมีคนที่แย่กว่าเราเสมอคะ
- แวะมาคุยเรื่องดีๆใหม่นะคะ
สวัสดีค่ะคุณสี่ซี่
ขอบคุณค่ะ สำหรับวิธีจัดการความรู้สึกแย่ๆ จะลองนำไปใช้ดูนะคะ
อ้อ ถ้ามีวิธีจัดการกับคนแย่ๆ จะดีมากเลยนะคะ (ล้อเล่นค่ะ)
ชอบอันนี้ค่ะ
3.สร้างความสัมพันธ์กับครอบครัวและผู้อื่น
ครอบครัวและคนใกล้ชิดคือคนที่สำคัญและพร้อมจะอยู่เคียงข้างเราเสมอ แต่บางครั้งเราให้ความใส่ใจกับสิ่งอื่นมากเกินไป จนหลงลืมคนใกล้ตัวเหล่านี้ เพราะฉะนั้นนี่คือโอกาสอันดีที่จะกลับไปพูดคุยกับคนใกล้ชิด ใส่ใจพวกเขา แคร์พวกเขามากขึ้น
นอกจากความเครียดจะลดลง อาจจะสร้างความรักความเข้าใจในครอบครัวเพิ่มมากขึ้น
แต่การพูดคุยต้องไม่ใช่อารมณ์และค่อยๆพูดนะคะ
- สวัสดีคะคุณมดตะนอยต่อยต้นพริก
- ขอบคุณนะคะที่แวะมา
- ครอบรัว คือสิ่งสำคัญต่อชีวิตมากนะคะ
- เพราะเมื่อเราทำผิดพลาดคนที่ยอมรับและให้อภัยเราก่อนคนอื่นคือครอบครัว แม้ว่าบางครั้งเราอาจจะต้องฟังเสียงบ่นก็ตาม
- แต่นั่นล่ะคะ พวกเขาให้อภัยและช่วยเหลือเราได้จริงๆคะ
หวัดดีค่ะเด็กโข่ง สี่ซี่ คนน่ารัก..สุด ๆ
พี่คิมชอบแบบนี้ค่ะ
4.ช่วยเหลือ
อาจจะเป็นการช่วยเหลือคนใกล้ชิด สัตว์หรืออะไรก็ได้ที่คิดว่าช่วยแล้วเกิดประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องช่วยด้วยเงินเพียงอย่างเดียว ลงแรงช่วยก็ได้ บางครั้งคุณอาจจะพบว่ายังมีคนที่แย่กว่าคุณ ที่ต้องเสียใจมากว่าคุณซ่อนอยู่ในสังคมอีกมาก
5.สนุกสนานกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ
เช่น ออกไปเล่นกีฬากับเด็กๆ หรือสัตว์ แล้วคุณอาจจะพบว่าคุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณต้องกลายเป็นโค้ชของเด็กอีกหลายคน
ขอแสดงความเสียใจนะคะกับแมว...หาย
ข้างบ้านพี่คิมเขาอยากให้แวเปอร์เซีย..สนไหมล่ะคะ
ทำใจดี ๆ เดี๋ยวก็คงกลับ อาจจะแว๊บไปไหนสักแห่ง
ฝันดีนะคะ รักและคิดถึงเสมอค่ะ
- สวัสดีคะคุณครูคิม
- ขอบคุณนะคะ ที่แวะมาเยี่ยม ว่าแต่ตอนนี้แอบไปเป็นโค้ชให้เด็กๆทำอะไรดีๆกันอยู่คะ
- แจ้งข่าวดีคะ แมวกลับมาแล้วคะ
- ขอบคุณสำหรับเปอร์เซียคะ ที่บ้านมีอยู่ตัวเหมือนกันคะ พ่อเพิ่งจะไปเอามา แต่สี่ซี่ว่า ตัวเดียวน่าจะพอนะคะ
- เพราะมันขี้งอน ขี้อ้อนจนไม่ได้ทำอะไรเลยคะ
- แล้วจะเก็บรูปมาฝากนะคะ
- รักษาสุขภาพด้วย อย่าทำงานหนักนะคะ
- คุณพลัดถิ่นเจ้าขา
- ไม่คุยกับสี่ซี่เหรอเจ้าคะ
- เฮ้อ น้อยใจเจ้าคะ
- อ่านแล้วคะครูคิม
- ชื่นใจคะ