ผ่อนพักตระหนักรู้...วางอย่างว่าง

ผ่อนพักตระหนักรู้...ระหว่างการอบรม

          ในระหว่างการอบรม   หลังอาหารเที่ยงเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของผู้เข้าร่วมต้องการ การผ่อนคลาย ดังนั้น   การนอนพักประมาณ  30 – 45 นาที หลังอาหารย่อยแล้ว   จะทำให้ผู้เข้าร่วมมีความพร้อมในการเรียนรู้อย่างตื่นตัวได้ต่อไป

          โดยสถานที่ควรเป็นที่ที่ผ่อนคลายไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป  อากาศไหลเวียนสะดวก   กิจกรรมการนอนนี้   ไม่จำเป็นต้องหลับ   หากตามรู้   ไปตามส่วนของร่างกาย   ลดความดึงเครียดและความกังวล

          ฟังเสียงเพลงคลอเบาๆ อาจพร้อมกับเสียงพูดที่ช้าๆ เนินๆ เว้นจังหวะตามวรรค   เพื่อให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกถึงความผ่อนคลายกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย   ดังนี้

(ข้อมูล  ผ่อนพักตระหนักรู้...วางอย่างว่าง   ฉบับ  แม่ส้ม  สมพร  พึ่งอุดม  หน้า  275 – 282

จากหนังสือ : คู่มือกระบวนกร ศาสตร์และศิลป์แห่งการหันหน้าเข้าหากัน

ผู้เขียน : วิศิษฐ์   วังวิญญู, นพ.วิธาน   ฐานะวุฑฒ์ และ ณัฐฟัส   วังวิญญู   สำนักพิมพ์วงน้ำชา)