สรุปการจัดการความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

สรุปการจัดการความรู้เรื่องการดูแลสุภาพร่างกายให้แข็งแรง ดิฉันได้แลกเปลี่ยนเรียนรู้กับคุณหทยา  โกมลารชุน  ซึ่งเมื่อก่อนคุณหทยาเป็นคนที่ไม่ชอบกินผักเลย จึงทำให้เป็นคนที่สุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง เป็นหวัดง่าย แต่หายช้า เป็นภูมิแพ้ด้วย ทั้ง ๆที่รู้ว่าผักมีประโยชน์ แต่ตนเองไม่พยายามที่จะหัดกิน จึงทำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ โดยมีเทคนิคดังนี้พยายามที่จะทานผักให้ได้ โดยเริ่มจากอาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบน้อยๆ ก่อน ทานผักที่มันไม่มีรสขมก่อน เปลี่ยนชนิดไปเรื่อย ๆ ทุก ๆ มื้อก็จะต้องมีอาหารที่มีผักอยู่อย่างน้อยหนึ่งอย่าง และคุณหทยาได้แนะนำว่า  ถ้าเราอยากมีร่างกายที่แข็งแรงควรจะทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส ทำตัวสบาย ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมาก ๆทานอาหารให้เป็นเวลา และเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หมั่นออกกำลังสม่ำเสมอ  ถ้าเป็นหน้าหนาว ให้ทำตัวให้อบอุ่นอยู่ตลอดเวลา  ถ้าต้องออกไปกลางแดด ร้อนจัดให้สวมหมวกกันแดด ใส่แว่นกันแดด และดิฉันได้เคล็ดลับของคุณหทยามาปรับใช้ในชีวิตประจำวันโดยทำตามที่คุณหทยาแนะนำทุกอย่างรู้สึกว่าทุกวันมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง   ไม่เครียด  และที่สำคัญไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาล  เพราะว่ามีร่างกายที่แข็งแรงจึงไม่มีโรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียน