ใส่ใจและถนอมดวงตาบ้าง... หาอาหารที่มีประโยชน์บำรุงแก่สายตาบ้าง... อย่านอนดึกจนเกินไป... เหนื่อยนัก ก็พักเสียบ้าง อย่าทรมานสายตานาน ๆ เพราะระวังดวงตาคุณจะเออร์เลอร์เหมือนเครื่องคอมพิวเตอร์นะจะบอกให้

            ก่อนหน้านี้ ผู้เขียนได้เสนอเรื่อง...ถึงเวลา...พักสายตา  และ  มารู้จักวิตามิน + แร่ธาตุ สำหรับคนสายตาสั้นกันเถอะ  ซึ่งเกี่ยวกับสายตาทั้งนั้น  วันนี้ก็อีกเช่นกัน...ซึ่งก็ไม่พ้นเรื่องตาอีกนั่นล่ะค่ะ...

             ดวงตาของคนเรานั้นสำคัญไฉน ?...ถึงต้องดูแลอย่างละเอียดอ่อน  ก็ไม่เพราะดวงตาเรานี่นะหรือ ที่ทำให้เราได้มองเห็นสรรพสิ่งในโลกนี้  ก็ไม่เพราะดวงตานี่นะหรือ  ที่สื่อความหมายต่าง ๆ ตั้งมากมายของคนเรา...     

           วันนี้ผู้เขียนขอนำเสนอเกี่ยวกับเรื่องตาอีก 2 เรื่องด้วยกัน  คือ “ตาคุณแห้งหรือเปล่า”  และ  ”วิธีพักสายตาจากการใช้คอมพิวเตอร์”  ค่ะ...







 1. ตาคุณแห้งหรือเปล่า    

          โดยปกติน้ำตาของคนเราจะมีหน้าที่ในการให้ความชุ่มชื้นแก่กระจกตาและเยื่อบุตาขาว ช่วยปรับสภาพของกระจกตาให้มีความเรียบเพื่อให้แสงผ่านได้สะดวกทำให้การมองเห็นชัดเจน ช่วยป้องกันการติดเชื้อของกระจกตา และยังช่วยขจัดของเสียออกจากกระจกตาด้วยผ

            น้ำตาคนเรานั้นจะแบ่งออกเป็น 3 ชั้น คือ ชั้นไขมัน มีหน้าที่ป้องกันการระเหยของน้ำตา ชั้นน้ำ เป็นขั้นที่หนาที่สุดเป็นตัวที่ให้อาหารและออกซิเจนหล่อเลี้ยงแก้วตา ชั้นเยื่อเมือก มีหน้าที่ปรับสภาพของกระจกตา ทำให้น้ำตากระจายตัวได้อย่างรวดเร็วเวลากะพริบตา     

            สำหรับโรคตาแห้งนั้นเกิดจากร่างกายผลิตน้ำตาที่ใช้ในการหล่อลื่นกระจกตาและเยื่อบุตาขาวไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น ตาแห้ง ตาแดง ระคายเคืองที่ตา แสบตา ไม่สบายตา ตาพร่ามัว  ตาสู้แสงไม่ได้ ปวดตา มักจะพบในผู้หญิงที่อยู่ในวัยสูงอายุ  ซึ่งสาเหตุของการเกิดโรคตาแห้งมีดังนี้

             สภาพอากาศ อากาศร้อน อากาศแห้ง มีลมแรง          
            -  สภาพแวดล้อม ผู้ที่ต้องทำงานในห้องแอร์ หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีฝุ่น
               ควันมาก
            -  อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์หรือทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
            -  การใส่คอนแทคเลนส์

            วิธีการป้องกันรักษานั้นทำได้โดย

           -   หลีกเลี่ยงการขยี้ตา
           -   ดื่มน้ำมาก ๆ
           -   เวลาอ่านหนังสือหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ควรหยุดพัก
               และกะพริบตาบ่อย ๆ

2. วิธีการพักสายตา จากการใช้ คอมพิวเตอร์          

          คนเราส่วนใหญ่จะนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน  มีบางครั้งเกิดอาการล้าสายตา หรือปวดตา ทำให้เกิดการระคายเคือง  ตาอักเสบ ขึ้นมาได้


         วิธีการช่วยบรรเทาการปวดตา  มีดังนี้

         1. หลับตา แล้วเกือกตาไปมา ซ้าย ขวา บน ล่าง และหลับให้นิ่งประมาณ 5 นาที

         2. ออกไปสูดอากาศหายใจจะได้ผ่อนคลายไปในตัว

         3. มองดูอะไรก็ได้ที่เป็นสีเขียว เช่น ต้นไม้ สนามหญ้า ฯลฯ หรืออะไรก็ได้ ที่มองแล้วสบายหูสบายตา วิธีนี้ส่วนมากใช้ได้ผล 70%

        4. หาอุปกรณ์ เช่น แว่น ฯลฯ      

         เมื่อเทคโนโลยีมันก้าวมาถึงขีดที่คอมพิวเตอร์ซึ่งเคยแสนวิเศษ กำลังจะกลายเป็นอุปกรณ์ธรรมดา ๆ ที่จำเป็นต้องมีของทุกหน่วยงาน ทุกคนต้องใช้ได้ ใช้เป็น และเรากำลังหลงใหลได้ปลื้มกับความสามารถของคอมพิวเตอร์ จนลืมนึกถึงพิษภัยที่มันมากับคอมพิวเตอร์ แม้จะไม่ใช่ทางตรงทีเดียวกันก็ตาม พิษภัยนี้มีไว้สำหรับท่านที่นั่งใช้อยู่หน้าจอเป็นประจำเท่านั้น โดยเฉพาะท่านที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอเกิน 6 ชั่วโมงต่อวัน จากการนั่งทำงานเป็นประจำ ผลกระทบต่อสุขภาพเบื้องต้นที่แน่ ๆ ก็คือ ปวดหลัง ปวดไหล่ ต้นคอ และข้อมือ เกิดอาการเครียดที่ตา เพราะขณะมองจอนั้นผู้ใช้มักไม่กะพริบตา เป็นผลให้ตาขาดน้ำหล่อเลี้ยงเกิดอาการระคายเคืองได้ และอาการที่ตามมาคือตาพร่าและมองไม่เห็นชั่วคราว นอกจากนี้ ยังอาจมีอาการไมเกรนพ่วงมาด้วย

       ปัญหาทางตาเป็นปัญหาที่น่าห่วงมาก เพราะเมื่อตาเกิดความเครียดกล้ามเนื้อตา จะบีบรัดเลนส์ตาจนเกิดความเมื่อยล้า หมอจึงแนะนำว่า ถ้าต้องใช้สายตาอยู่กับจอนาน ๆ ควรพักสายตาทุกสิบนาที ด้วยการเปลี่ยนไปมองวัตถุที่อยู่ไกลออกไปสัก 20 ฟุต มองสัก 2-3 นาทีแล้วค่อยมองจอต่อ จักษุแพทย์ได้แนะให้ผู้ใช้คอมพิวเตอร์นาน ๆ ต้องพักสายตาให้มองไกลทุก 10 นาที และท่านที่มีปัญหาสายตาสวมแว่นอยู่แล้วนั้น ถ้าต้องมารับหน้าที่อยู่หน้าจอนาน ๆ ควรมีแว่นตาเฉพาะสำหรับงานหน้าจอนี้ด้วยอีกอันหนึ่ง ซึ่งแตกต่างไปจากแว่นตาที่ใช้ยามปกติ  ส่วนจะแตกต่างอย่างไร คงต้องปรึกษาจักษุแพทย์ และในขณะเดียวกันท่านเหล่านี้ควรได้รับการตรวจวัดสายตาเป็นประจำ เพื่อให้ได้ขนาดเลนส์ที่เหมาะสม

        นอกจากนี้ เพื่อเป็นการถนอมสายตาที่ยังไม่มีปัญหา ท่านไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่มีสีสว่างขณะนั่งหน้าจอ เพราะสีของเสื้อจะไปทำให้เกิดแสงสะท้อนบนจอภาพได้ และแสงสะท้อนนี้แหละที่จะทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้ากว่าปกติ  และยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตาเมื่อยล้าได้คือ ถ้าแสงจากจอสว่างน้อยกว่าแสงโดยรอบ...  

                  

     วันนี้คุณดูแลดวงตาคุณแล้วหรือยัง ? 

                 ใส่ใจและถนอมดวงตาบ้าง...       หาอาหารที่มีประโยชน์บำรุงแก่สายตาบ้าง...      อย่านอนดึกจนเกินไป...      เหนื่อยนัก  ก็พักเสียบ้าง  อย่าทรมานสายตานาน ๆ  เพราะระวังดวงตาคุณจะเออร์เลอร์เหมือนเครื่องคอมพิวเตอร์นะค่ะ จะบอกให้.../









ที่มาจาก :  นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 136   “เกร็ดสุขภาพ”

                 http://www.cheewajit.com/health.asp?hid=453 

             :   http://www.saranair.com/article.php?sid=16282