เวลาที่คุณใช้สายตาจดจ่ออยู่กับอะไรนาน ๆ ย่อมทำให้ดวงตาเกิดอาการล้าได้  โดยเฉพาะตำราเรียน  คอมพิวเตอร์ หรืออะไรก็แล้วแต่...ที่ทำให้ดวงตาคุณอ่อนล้าได้นั้น  วิธีพักสายตาง่าย ๆ ที่เรารู้กันดี ก็คือ  การทอดสายไปยังต้นไม้ใบหญ้าสีเขียว ๆ ก็จะรู้สึกสบายตา...แต่วันนี้ผู้เขียนมี 4 วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อดวงตาอย่างง่าย ๆ ที่คุณก็สามารถทำได้มาฝากค่ะ

           กระพริบ หัดกะพริบตาบ่อย ๆ ซึ่งส่วนใหญ่เราก็ทำกันอยู่แล้วโดยธรรมชาติ  และถือเป็นการออกกำลังสายตาอย่างหนึ่ง  วิธีการคือ  ภายใน 10 วินาที  ให้ลองพยายามกะพริบตาสัก 1 - 2 ครั้ง

           กระพริบ  หลับตารับแสงแดด   เพื่อเปิดโอกาสให้แสงแดดส่องเข้าสู่ดวงตาผ่านหนังตาที่ปิดอยู่วันละประมาณ 10 นาที  แสงแดดที่ส่องมายังบริเวณดวงตาจะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตรอบ ๆ ดวงตาดียิ่งขึ้น  ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาได้

           กระพริบ  สดชื่นด้วยน้ำเย็น   การล้างหน้าก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่แสนง่าย  โดยใช้มือรองน้ำเย็นแล้วกวักใส่หน้าบริเวณรอบดวงตา  แต่ไม่ต้องแรงนัก  ประมาณ 10 ครั้ง  วิธีนี้จะช่วยให้ดวงตาของคุณสดชื่นขึ้น

           กระพริบ  พลังฝ่ามือลดความเครียดให้ดวงตา   โดยการหลับตาลง และใช้ฝ่ามือทั้งสองปิดดวงตาไว้  ให้ฝ่ามือซ้ายปิดตาซ้าย  ฝ่ามือขว่าปิดตาขวา  และอย่ากดดวงตา  เพียงแต่กุมประคองไว้เฉย ๆ ทำวันละครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง  วิธีนี้เท่ากับเป็นการเปิดโอกาสให้ดวงตาได้พักผ่อนค่ะ


            หากคุณอ่านจบแล้ว  ก็อย่าลืมพักสายกันบ้างนะคะ...



ภาพการ์ตูน




       

ที่มา  :  จากหนังสือชีวิจิต "เกร็ดสุขภาพ"  ฉบับเดือนมิถุนายน 2550