ถึงเวลา...พักสายตา
เวลาที่คุณใช้สายตาจดจ่ออยู่กับอะไรนาน ๆ ย่อมทำให้ดวงตาเกิดอาการล้าได้ โดยเฉพาะตำราเรียน คอมพิวเตอร์ หรืออะไรก็แล้วแต่...ที่ทำให้ดวงตาคุณอ่อนล้าได้นั้น วิธีพักสายตาง่าย ๆ ที่เรารู้กันดี ก็คือ การทอดสายไปยังต้นไม้ใบหญ้าสีเขียว ๆ ก็จะรู้สึกสบายตา...แต่วันนี้ผู้เขียนมี 4 วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อดวงตาอย่างง่าย ๆ ที่คุณก็สามารถทำได้มาฝากค่ะ
หัดกะพริบตาบ่อย ๆ ซึ่งส่วนใหญ่เราก็ทำกันอยู่แล้วโดยธรรมชาติ และถือเป็นการออกกำลังสายตาอย่างหนึ่ง วิธีการคือ ภายใน 10 วินาที ให้ลองพยายามกะพริบตาสัก 1 - 2 ครั้ง
หลับตารับแสงแดด เพื่อเปิดโอกาสให้แสงแดดส่องเข้าสู่ดวงตาผ่านหนังตาที่ปิดอยู่วันละประมาณ 10 นาที แสงแดดที่ส่องมายังบริเวณดวงตาจะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตรอบ ๆ ดวงตาดียิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาได้
สดชื่นด้วยน้ำเย็น การล้างหน้าก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่แสนง่าย โดยใช้มือรองน้ำเย็นแล้วกวักใส่หน้าบริเวณรอบดวงตา แต่ไม่ต้องแรงนัก ประมาณ 10 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้ดวงตาของคุณสดชื่นขึ้น
พลังฝ่ามือลดความเครียดให้ดวงตา โดยการหลับตาลง และใช้ฝ่ามือทั้งสองปิดดวงตาไว้ ให้ฝ่ามือซ้ายปิดตาซ้าย ฝ่ามือขว่าปิดตาขวา และอย่ากดดวงตา เพียงแต่กุมประคองไว้เฉย ๆ ทำวันละครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง วิธีนี้เท่ากับเป็นการเปิดโอกาสให้ดวงตาได้พักผ่อนค่ะ
หากคุณอ่านจบแล้ว ก็อย่าลืมพักสายกันบ้างนะคะ...
ที่มา : จากหนังสือชีวิจิต "เกร็ดสุขภาพ" ฉบับเดือนมิถุนายน 2550
ความเห็น (14)
ขอบคุณมากครับ เดี๋ยวจะลองดูเลยครับ
ครูอ้อย มาปฏิบัติตามคำแนะนำ ทำไมหลับไปเลยล่ะคะ..ขอบคุณค่ะที่เป็นห่วงสุขภาพ
มากินก๋วยเตี๋ยวหลอดกันเร็วค่ะ
ขอบคุณครับ.
ผมเป็นคนหนึ่งที่..มีปัญหาเรื่องสายตามาก ครับ ยิ่งช่วงนี้ งานยุ่งๆ ก็จะเริ่มเป็นบ่อย ครับ บางครั้ง ตาพร่าไปเลย มองอะไร ลายตาไปหมด.
ก็ห่วงตัวเองอยู่เหมือนกันครับ ว่าจะไปไม่รอด เพราะอาการ เกิดบ่อยขึ้น..
จะพยายามทำตาม...ครับ...
สวัสดีเจ้าค่ะ พี่ศิรินทิพย์
ไม่เจอกันนาน คิดถึงจังเลยค่ะ สบายดีหรือเปล่าค่ะ...คอยเป็นกำลังใจให้พี่นะเจ้าค่ะ...ช่วงนี้หนูสอบทั้งเดือนเลย ..ก็เลยไม่ค่อยมีเวลาเข้ามาเยี่ยม แต่เป็นกำลังใจให้ตลอดเจ้าค่ะ
หนึ่งกำลังใจนะเจ้าค่ะ -----> น้องจิ ^_^
- ขอบคุณ คุณ
Wasawat Deemarn / ครูพี่อ้อย 
สิริพร กุ่ยกระโทก / 
Alex และ น้องจิ 
นางสาว จิราภรณ์ น้องจิ กาญจนสุพรรณ มากค่ะ ที่แวะมาทักทายกัน - อย่าลืมดูแลสุขภาพ และสายตากันด้วยนะค่ะ อย่ามัวแต่ทำงานมากจนเกินไปนะค่ะ
- ตอนนี้หิวมากเลย อยากจะกินก๋วยเตี๋ยวหลอดครูพี่อ้อยเสียแล้วสิค่ะ ทำไงดีเอ่ย อิอิ
- อ้อ ! หนูจิ ช่วงนี้ทัวร์สอบอยู่หรือจ้ะ อย่างงัยก็ อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะจ้ะ หาอาหารบำรุงสมองทานด้วยล่ะคนจ๋วย ด้วยความเป็นห่วงจ้ะ
สวัสดีครับ
- ผมใช้วิธีพักสายตา แบบอ่านหนังสือหนึ่งชั่วโมง พัก ๕ นาที มองอะไรก็ได้ จึงเป็นที่มาของเรื่องม่านบังตา ที่อยากให้ไปชม
- เดี๋ยวขอก๊อปไปศึกษาครับ ได้ผลไงอีกเดือนจะแจ้งผล รอเหมือนหมอตรวจสุขภาพประจำปีแหละ
- เขียนข้อคิดดีมากครับตัวเล็ก
- ขอบคุณ อ.
อาจารย์ โกศล คงสมปราชญ์ มากค่ะ ที่แวะมา - แล้วจะรอฟังผลนะค่ะ ขอเอาใจช่วยค่ะอาจารย์
- สวัสดีครับคุณอ้อยควั้น
- ฟังเพลงพักสายตาอยู่พอดีครับ
- ขอบคุณครับ
- สวัสดีครับน้องอ้อยควั้น
- ตามมาขอบคุณ
- ได้อ่านไปด้วยและทำตามไปด้วยก็ดูดีขึ้นน่ะ ซึ่งเป็นความรู้ที่มีประโยชน์ครับ
ทดลองทำดูแล้ว ผล..หลับไปเลย ต้องลุกขึ้นยืนก่อนที่จะปฎิบัติค่ะ
- สงสัย..ครูอ้อยต้องเข้ามา..พักสายตาในบันทึกนี้...ทุกๆวันซะแล้ว
- แล้วน้อง..อ้อยควั้น ......
..ก็ไปซด..ต้มโคล้งที่บันทึกครูอ้อยนะคะ
อิอิ
- ขอบคุณ พี่
หนุ่ม ร้อยเกาะ / คุณ
ใบบุญ / พี่ 
เขียวมรกต /น้อง
เศษหนึ่งส่วนสี่ของกลม และ สิริพร กุ่ยกระโทก มากค่ะ ที่แวะมาพักสายตากัน - ฮั่นแน่ มีบางคน พักจนหลับไปเสียนี่ อิอิ