ปวดหลังมาแรมปี เจอวิธีดีเลยเก็บมาฝากค่ะ

ออกกำลังกายง่าย ๆ ให้กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อท้องแข็งแรง เพื่อพยุงกระดูกสันหลังไม่ให้ทำงานหนัก ทำเพียงวันละไม่กี่นาทีอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้จะห่างไกลโรคปวดหลังได้ตลอดไป

ท่าที่ 1 นอนหงายบนพื้นที่แข็ง (จะปูผ้าบาง ๆ ก่อนก็ได้)  ฝ่ามือข้างหนึ่งสอดไว้บริเวณเอว (คว่ำมือ) ออกแรงกดให้กระดูกสันหลังแนบพื้นมากที่สุด  นับ 1 - 5 ช้า ๆ แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ ทำเช่นนี้สัก 5 ครั้ง แล้วเปลี่ยนใช้มืออีกข้างสอดบริเวณเอว.....ทำอีก 5 ครั้ง 

วันต่อมาให้เพิ่มจำนวนขึ้นทีละน้อย เท่าที่ร่างกายแต่ละคนจะทำได้

          หากมีเวลาพอ อาจทำวันละ 3 เวลา จะเห็นผลเร็ว  หากไม่มีเวลา ดูทีวี ไป ออกกำลังไปด้วยก็ได้

วันนี้ลองท่าที่ 1 ก่อนนะคะ  ได้ผลอย่างไร หรือใครมีวิธีออกกำลังกายหลังที่เหมาะสม เชิญแลกเปลี่ยนกันนะคะ

จาก แก้วตา  ไทรงาม