ความเห็น 10442

แนะนำการออกกำลังกายแก้ปวดหลัง

แซม
IP: xxx.91.133.170
เขียนเมื่อ 

เมื่อก่อนผมปวดหลังบ่อยมาก ตอนนั้นผมนั่งทำงานตกวันละ 15 ชั่วโมงโดยประมาณ เพราะตอนนั้นผมเพิ่งเขียนเว็บใหม่ๆ ซึ่งยังไม่เสร็จ ช่วงนั้นผมปวดหลังมาก แต่ก็ต้องฝืนเพราะอยากให้เว็บเสร็จเร็วๆ ต่อมาผมไปเจอนิตยาสารเกี่ยวกับการแพทย์ฉบับหนึ่ง ซึ่งในนั้นมีบทความนึง พูดถึงวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง โดยในหนังสือบอกให้เราทำสะพานโค้ง โดยใหม่ๆ ให้เรายกตัวขึ้นจากท่านอนราบ และให้โค้งตัวแต่น้อยก่อน ทำไปสัก 2-3 วัน หลังจากนั้นจึงค่อยๆ ยกตัวให้โค้งเพิ่มขึ้นเป็น step step ไปเรื่อยๆ ซึ่งผมทำเฉพาะตอนก่อนนอน แต่ทำทุกวัน จนมาถึงตอนนี้ก็ร่วม 2 ปีแล้ว และผมไม่เคยปวดหลังอีกเลยครับ

และนอกจากนั้นแล้ว ผลพลอยได้ก็คือ ตอนนี้กล้ามท้องของผมเริ่มมีขึ้นมาแล้วครับ แต่เสียดายหนังสือเล่มนั้นหายไป และจำชื่อนิตยาสารฉบับนั้นไม่ได้ ไม่งั้นก็คงจะมีวิธีการรักษากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายมาเล่ากันฟังอีกเยอะเลย