ฝึกสมองให้มีประสิทธิภาพอยู่เสมอ
ฝึกสมองด้วย 9 เทคนิค
โดย วนิษา เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด
1. จิบน้ําบ่อยๆ
2. กินไขมันดี เช่น น้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวมน้ํามันพริมโรส
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นหรือก่อนนอน
4. ใส่ความตั้งใจ
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
8. เขียนบันทึก การเขียนเรื่องดีๆทําให้สมองคิดเชิงบวก
9. ฝึกหายใจลึกๆ
ความเห็น (13)
สวัสดีค่ะ
ขอนั่งสมาธิสักครึ่งช.ม.นะคะ
นอกนั้นทำได้อยู่ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
- อันนี้ทำทุกวันเลยครับ
-
.นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นหรือก่อนนอน
ใส่ความตั้งใจ
หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
แถมด้วยการออกกำลังกายทุกวันด้วยครับผม
- ขอบคุณมากครับ
เห็นด้วยค่ะแต่ทำไม่ได้เพราะชอบดื่มน้ำมาก กินไขมันหมู นอนสมาธิ6ชั่วโมง ว่าคนอื่นแล้วให้อภัยตัวเองเสมอ หายใจถี่ไม่ลึกถึงท้องซะทีบางทีก้ลืมหายใจไปเลย แต่เขียนบันทึกกำลังหัดทำค่ะ
--- อยากทำได้เหมือนกันค่ะ อ่านดูแล้วไม่น่ายากเลย แต่ว่าทำไม่ได้ เพราะจัดระเบียบตัวเองยังไม่ดีพอค่ะ ---
--- อ.หญิงขำที่สุด ---
--- แอ๊ะเครียดมากค่ะ เรื่องเรียนต่อ เพราะว่าแอ๊ะก็กลัวเรื่องภาษาค่ะ แอ๊ะมาปีเดียวทุกอย่างเพิ่งจะเริ่มลงตัว แล้วแอ๊ะก็ต้องกลับแล้ว ---
--- แอ๊ะไม่มีทางเลือกค่ะอ. นอกจากว่าแอ๊ะจะต้องอยู่เรียนภาษาต่อ ซึ่งมันคงยากที่ทางหอการค้าจะอนุมัตินะคะ แอ๊ะว่า ---
--- จนตอนนี้ก็ต้องเลิกคิดค่ะ ไม่งั้นแอ๊ะก็ไม่ได้ดีซักอย่าง ทั้งเรียนที่นี่ ทั้งหามหาวิทยาลัยต่อเอก แล้วก็เตรียมจีแมทอีก ---
--- จะพยายามสอบจีแมทให้ได้ดีก่อนกลับนะคะ แต่ไม่มั่นใจในตัวเองเลย เพราะ summer นี้แอ๊ะการบ้านเยอะมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก จริงๆ ค่ะ ---
--- แต่จะพยายามค่ะ ไม่เดินถอยหลังเด็ดขาด พยายามไม่ท้อ ไม่คาดหวัง แค่ทำดีที่สุดนะคะ---
สวัดสดีครับ
มากทักทายด้วยครับท่านอาจารย์
สิ่งที่อาจารย์นำเสนอมาผมได้ฝึกมาสมัยเป็นเด็ก ๆ
ครับ คุณแม่ท่านให้ทำ สมาธิฝึกมาตั้งแต่ ป.5
คุณครูวิทยาศาสตร์สอนในฝึกปฏิบัติ
และก็บันทึกการกระทำตนเอง ปรับปรุงแก้ไขครับ
ขอบคุณครับที่นำเสนอ....จะนำกลับมาปฏิบัติอีกครับ
- ตามมาบอกว่าข้อมูลต่างๆที่จะใช้ต้อง
- ไปที่ไฟล์อัลบัม
- นำไฟล์ขึ้น
- copy link มาวางในบันทึกได้เลยครับ
- ดูตัวอย่างจากบันทึก ผศ จันทรรัตน์
- ที่นี่นะครับ
- ขอบคุณครับ
- มาขำๆๆ
- นอนสมาธิครับ
- อ่าๆๆๆ
- ที่เขียนให้ทุกท่านอ่านเพราะเห็นว่าเป็นสิ่งที่ดีค่ะ
- ดิฉันเองก็ทำได้ไม่กี่ข้อ
- แต่อยากให้ทุกท่านทำนะคะ โดยเฉพาะท่านที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ หรือนอนไม่หลับ
ฝึกสมองได้ง่ายๆ ดีจัง
จิบน้ำ โอเคค่ะ
กินน้ำมันปลา ได้เล่น ทานเป็นขนมเลย
นั่งสมาธิเนี่ย นอนสมาธิแบบลุงขจิตจนชำนาญค่ะ
หัวเราะ ก็บ่อยนะคะ ยิ้ม...บ่อยกว่า เวลาไม่รู้จะพูดอะไร ยิ้มอย่างเดียว
เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ฮืม...วันนี้ก็ 9 เทคนิคแล้วล่ะ
ให้อภัยตัวเอง เสมอเลยค่ะ ในความขี้เกียจของตัวเอง
เขียนบันทึก ...พยายามอยู่ค่ะ
ฝึกหายใจลึกๆ โอ้ววว สบาย ลึกมากเลย
ขอเพิ่มนิดนึงด้วยดีกว่า
เค้าบอกว่า ให้เดินทางไปเส้นทางอื่นบ้าง อย่าทำอะไรซ้ำๆ เป็นการฝึกสมอง อิอิ
อีกอัน
ลองเอามือซ้าย วนทวนเข็มนาฬิกาเขียนเลยหก 6
พร้อมกันมือขวา เขียนเลข 1 พร้อมกัน และเร็วๆ
ฝึกสมองสุดๆ จ้า
^__^
บล็อกนี้ ชอบมาก เพราะทำแทบทุกข้อ
มี ถาม 1 ข้อ
วิตามินรวมน้ํามันพริมโรส คือ อะไร มะรู้จัก
เพี่มเติม 3 ข้อ
ก่อนนอนทำสมาธิท่านอน จริงๆ นะคะ ทำแล้วนอนหลับสบาย
ข้อ 7. ให้อภัยตัวเอง และชื่นชมตัวเอง และคนรอบรอบตัว ทุกวันค่ะ
9. ฝึกหายใจลึกๆ และช้าๆ ด้วยนะคะ
- ขออภัยจริง ๆ ค่ะคุณหมอ ไม่ทราบเหมือนกันว่าวิตามินรวมน้ำมันพริมโรส คืออะไร เป็นเนื้อหาที่คัดลอกมาเพราะเห็นว่าเป็นประโยชน์
- การที่คุณหมอชื่นชมตนเองและคนรอบข้างเหมาะสมแล้วค่ะ เพราะคุณหมอและทีมงานทำงานด้วยใจและสร้างสิ่งดี ๆ ให้สังคม พวกเราก็ชื่นชมคุณหมอและทีมงานมาก ๆ ค่ะ
เป็นนักจัดรายการอยู่ที่สถานีวิทยุ อสมท พิษณุโลก ได้ดูรายการจับเข่าคุย เหมือนกัน พอดีได้อ่านหนังสือพิมพ์มติชน ลงเรื่องของคุณวนิษา เรซด้วย ก็เลยถือโอกาสนำมาออกรายการ เพราะตัวเองชอบศึกษาเรื่องสมองเหมือนกัน ชอบค่ะ ชอบมากเลยค่ะ ได้ฝึกฝนตนเอง อย่างน้อยก็รู้ว่าตัวเองมีความสามารถได้ก็เพราะฝึกฝนเท่านั้น และต้องฝึกทุกวัน เหมือนกินข้าวยังต้องกินทุกวัน ออกกำลังกาย และอะไรอีกหลาย ๆ อย่างที่ทำทุกวัน เช่น อาบน้ำ ล้างหน้า แปรงฟัน ฯลฯ เลยให้หลักนี้นำจิตใจให้เราไม่มีข้ออ้างในสิ่งที่เราต้องการทำให้สม่ำเสมอ โดยไม่ขี้เกียจ มาเป็นข้ออ้าง ( สนใจแลกเปลี่ยนความคิดในเรื่องต่าง ๆ ) ที่สามารถนำมาแบ่งปันกันได้นะค่ะ (กิตตินาถ) เข้าgoogle แล้วพิมพ์ชื่อได้เลยค่ะ