เช้าวันจันทร์ ฝันไปข้างหน้า

เช้าวันจันทร์ ฝันไปกับ ๓อ

 เช้าวันจันทร์หลายท่านเริ่มชีวิตใหม่ ดีใจกับลูกๆหลานๆได้สมหวังมีชื่อเข้าไปสัมภาษณ์ในรั้วอุดมศึกษา พ่อแม่ดีใจ กำลังใจเท่านั้นที่ส่งมาให้ได้เช้านี้ สำหรับผู้ที่ไม่สมใจ ตั้งใจ ตั้งสติ ต่อไป ความหวังอยู่ไม่ไกล หากไม่ถอดใจไปก่อน

 เช้าวันจันทร์ ฝันไปข้างหน้า ๓ อ ต่อต้านมะเร็ง ดูจากทีวีเช้านี้ ผู้เชี่ยวชาญท่านว่า

diff twin

ภาพนี้ มาจาก Blog อ.ต้อมครับ (คลิก)

 อ แรก คือ อ้วน อย่าให้อ้วนเกินเหตุ วิธีการคือ การควบคุมไม่ให้ตัวหนักเกินพิกัด เปลี่ยนกางเกง ชุดที่สวมใส่ทุกอาทิตย์ หรือ ทุกเดือน เป็นการเตือนชักจะแย่

 อ สอง คือ อาหาร ทานที่เป็นประโยชน์ ลด ละ เลิก แป้งตอนเย็น ทานผัก ผลไม้ที่ไม่หวานเกิน เขาว่าองุ่นหวานไม่ควรเกิน ๖ ลูก

 อ สาม คือ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ อย่างน้อยสามสิบนาทีต่อวัน อาทิตย์ละ ๕ วัน ลองปฏิบัติดูครับ

 ถ้าเปรียบเทียบ IPO model อ้วนคือ

  • output เกินพิกัด ควบคุมแต่ต้นคือ

  • input กำหนดสติ อย่าเปิดปากไปทั้งวัน ลดแป้ง อาหารไม่มีคุณประโยชน์ ประเภท กินไม่ยั้ง ไม่ชั่งตน

  • process คือ กระบวนการ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เดินดีที่สุด ขึ้นบันได ลงบันได ว่าแล้วไปเดินเยี่ยมแม่มานีขึ้น ๖ ชั้นก่อนครับ

  • JJ2007