อ้วนรอบพุง เสี่ยงเบาหวาน+โรคหัวใจ

หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ ฉบับวันที่ 28 มีนาคม 2550 ตีพิมพ์เรื่อง "สธ.ดึงทหาร "ลดพุง" หวังชูต้นแบบสุขภาพชาวบ้าน

ท่านอาจารย์สง่า ดามาพงศ์ โฆษกกระทรวงสาธารณสุขกล่าวว่า คนไทยอายุ 35 ปีขึ้นไป อ้วนลงพุงไม่รู้ตัวมากกว่า 9.3 ล้านคน

กระทรวงสาธารณสุขมีนโยบายให้คนไทยมีรอบเอวแบบนี้...

• ผู้ชายไม่เกิน 36 นิ้ว หรือ 90 เซนติเมตร
• ผู้หญิงไม่เกิน 32 นิ้ว หรือ 80 เซนติเมตร

อาจารย์ท่านสรุปเลขห้า... เลขเด็ดงวดนี้ (2,5,3) ไว้ดีครับ...

• รอบเอวที่เพิ่มขึ้น 2 นิ้ว หรือ 5 เซนติเมตร เพิ่มโอกาสเป็นเบาหวาน 3-5 เท่า
• คนที่เป็นเบาหวานเพิ่มโอกาสเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน 5 เท่า

ขอเชียร์ให้พวกเราพยายามลด "รอบเอว" ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพื่อสุขภาพดีไปนานๆ ครับ...

    ดาวน์โหลดฟรี...                              

• เชิญดาวน์โหลดแฟ้ม (MSword) ฟรีที่นี่...
• "สูตรลดความอ้วนฟรี (สูตรคุณสุภา)" พัฒนาสูตรโดยคุณสุภา เกียรติก้องแก้ว
• [ Click - คลิก - Click ]
• เชิญดาวน์โหลด "สูตรลดความอ้วนฟรี" สูตรจากเว็บไซต์วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี นครลำปาง
• [ Click - คลิก - Click ]

    รวมบทความ "ลดความอ้วน"...            

• ลดน้ำหนัก แบบสรรสาระ
• [ Click - คลิก - Click ]
• น้ำหนัก ลดเร็วเท่าไหร่ดี
• [ Click - คลิก - Click ]
• ออกกำลัง แบบไหนลดพุง
• [ Click - คลิก - Click ]

• กินเลี้ยงอย่างไร อาจไม่อ้วน
• [ Click - คลิก - Click ]
• ใครเสี่ยงอ้วน ข้อคิดจากอเมริกา
• [ Click - คลิก - Click ]
• 20 วิธี เพื่อหุ่นดีๆ (ไม่อ้วน)
• [ Click - คลิก - Click ]

• 6 วิธีลดอ้วนรอบพุง (รอบเอว)
• [ Click - คลิก - Click ]
• อ้วนรอบพุง เสี่ยงเบาหวาน+โรคหัวใจ
• [ Click - คลิก - Click ]
• กินให้เป็น(ไม่อ้วน)แบบคุณ Glebova
• [ Click - คลิก - Click ]

• ขึ้นบันไดให้เป็น (และให้ผอม)
• [ Click - คลิก - Click ]
• ทำแบบนี้ ลดน้ำหนักกี่กิโลฯ
• [ Click - คลิก - Click ]
• คนแบบนี้ไม่อ้วน
• [ Click - คลิก - Click ]

• ลดอ้วนพุง ทำอย่างไร
• [ Click - คลิก - Click ]
• ข่าวดี คนมีมัน(ไขมัน)น้อย
• [ Click - คลิก - Click ]
• ฟาสต์ฟูด ยิ่งฟาดยิ่งอ้วน
• [ Click - คลิก - Click ]

• น้ำหนัก อาจหนักจากน้ำ
• [ Click - คลิก - Click ]
• ลดความอ้วน อย่าลืมออกกำลัง
• [ Click - คลิก - Click ]
• เดินกับบันไดเพื่อสุขภาพ
• [ Click - คลิก - Click ]

• ลดน้ำหนัก ช่วยชาติ
• [ Click - คลิก - Click ]
• นอนน้อย เสี่ยงอ้วน
• [ Click - คลิก - Click ]
• แคลอรี่กับน้ำหนัก
• [ Click - คลิก - Click ]

• อยากผอม ดื่มอะไรดี
• [ Click - คลิก - Click ]
• อดมื้อกินมื้อ ทำไมไม่ผอม
• [ Click - คลิก - Click ]
• นอนน้อย น้ำหนักขึ้น
• [ Click - คลิก - Click ]

• ออกกำลัง แบบไหนผอมเร็ว
• [ Click - คลิก - Click ]
• ไขมันกับเบาหวาน
• [ Click - คลิก - Click ]
• วิธีควบคุมน้ำหนักสำหรับวัยรุ่น
• [ Click - คลิก - Click ]

• อ้วนตั้งแต่วัยรุ่น เสี่ยงตับแข็ง
• [ Click - คลิก - Click ]
• ออกกำลัง มากเท่าไหร่จึงจะพอ(ดี)
• [ Click - คลิก - Click ]
• มื้อเย็น กับหุ่นดีๆ
• [ Click - คลิก - Click ]

• บทเรียนจากคนเกินร้อย(ปี)
• [ Click - คลิก - Click ]
• รอบพุงอันตรายต่อหัวใจมากกว่ารอบเอว
• [ Click - คลิก - Click ]

    แหล่งที่มา:

• สธ.ดึงทหาร "ลดพุง" หวังชูต้นแบบสุขภาพชาวบ้าน. ไทยรัฐ. 28 มีนาคม 2550. หน้า 15.
• ขอขอบพระคุณ > โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี + อาจารย์เทวินทร์ IT + พต.ศรัณย์ มกรพฤฒิพงษ์ โร > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
• ขอขอบพระคุณ > ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี IT ศูนย์มะเร็งลำปาง > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.  
• แนะนำให้อ่าน "บ้านสาระ" > [ Click - Click ]
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ ๒๘ มีนาคม ๒๕๕๐ > ปรับปรุงแก้ไข 24 เมษายน 50 > 8 พฤษภาคม 2550.
  

[Ranee]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

           สงสัยต้องเริ่มลดพุงก่อนที่โรคจะถามหาแล้วเราเพราะอายุเริ่มมากขึ้นแล้ว  แต่ไม่เกินขนาดที่คุณหมอกำหนดหรอกนะค่ะ ฮิๆๆๆๆ

[นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์]

ขอขอบคุณอาจารย์ Ranee และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• ขอแสดงความยินดีที่มีหุ่นอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
• การป้องกันโรคอ้วน และโรคอ้วนลงพุง(รอบพุง)น่าจะดีต่อสุขภาพในระยะยาว โดยเฉพาะการช่วยป้องกันเบาหวาน

ขอขอบคุณครับ...