หลายคนคิดว่าเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก แต่มีบางคนบอกว่าไม่ยากเท่าไร ผมเองก็เป็นคนนึงที่เคยสูบบุหรี่ แต่ตอนนี้เลิกมา 3 ปี แล้ว ตอนที่กำลังอยู่ในช่วงเลิกบุหรี่นั้นผมคิดว่ากำลังใจเป็นเรื่องสำคัญที่สุด มีงานวิจัยหลายชิ้นที่กล่าวถึงวิธีการเลิกบุหรี่ยกตัวอย่างเช่น
" นักวิทยาศาสตร์เมืองน้ำชา พบว่า คอยาอาจจะเลิกเป็นทาสของบุหรี่ได้ง่ายๆ ด้วยลำแข้งของตนเอง ชั่วแต่ออกกำลังด้วยการเดินระยะใกล้ๆ จะรู้สึกหายอยากบุหรี่ไปได้นานทีเดียว ในการทดสอบกับคอยา 15 นาย เดินออกกำลังชั่วระยะทางเพียง 1 กิโลเมตรเศษ นักวิจัยของมหาวิทยาลัยเอกซเตอร์ พบว่า ช่วยให้พวกเขาหายอยากสูบบุหรี่ไปได้นานถึง 15 ชม. เพียงแค่เริ่มเดิน ความรู้สึกอยากสูบก็ชักค่อยลดน้อยลงแล้ว ดร.เอเดรียน เทย์เลอร์ ของโรงเรียนเวชศาสตร์การกีฬา หัวหน้าคณะนักวิจัยกล่าวว่า “เพิ่งได้พบเป็นครั้งแรกว่า แค่เพียงการทำง่ายๆด้วยการเดินเร็วๆ ก็ทำให้ หายอยากสูบบุหรี่ลงได้อย่างน่าทึ่ง และเป็นอยู่ได้นานด้วย ยังไม่รู้เหมือนกันว่าทำไมเป็นเช่นนั้น แต่ในการวิจัยบางอย่างกับสัตว์ก็เคยพบว่า การออกกำลังช่วยระงับความอยากยาเสพติดลงได้ เพราะเมื่อเวลาเราออกกำลัง สมองจะหลั่งสารสื่อประสาทโดปามีน ซึ่งจะทำให้รู้สึกยินดีปรีดาเหมือนกับธรรมชาติให้รางวัลออกมา” เขาอธิบายต่อไปว่า “บุหรี่ก็กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกยินดีขึ้นด้วยเช่นกัน เพราะมันไปกระตุ้นความรู้สึกและทำให้รู้สึกปลอดโปร่งโล่งใจ ดังนั้น อาจเป็นได้ว่า การออกกำลังก็มีผลกับสมองแบบเดียวกัน” ดร.เทย์เลอร์กล่าวแจ้งว่า จะต้องศึกษาต่อไปอีก เพื่อดูว่ามันจะทำให้หายอยากบุหรี่ได้นานสักแค่ไหน อยู่ได้นานจนถึงคราวจะต้องสูบบุหรี่มวนใหม่อีกหรือไม่ และจะทนกับความเย้ายวน อย่างเมื่อตอนเวลาเครียด หรือเมื่อเห็นคนอื่นจุดบุหรี่ขึ้นสูบได้หรือไม่. "อย่างไรก็ตาม ขอเป็นกำลังใจให้ผู้ที่กำลังพยายามเลิกบุหรี่ ประสบความสำเร็จ
นุชสูบยาเส้น ถ้าไม่ได้สูบจะหายใจไม่คล่อง
จะพยายามเลิกให้ได้เลย จะลด ลด ลด เลิก (ต้องใช้เวลาจริงๆนะ ..)
ขอบคุณคะ
ขอแวะเข้ามาทักทายคะ
ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ