การฝึกยกน้ำหนักช่วยทำให้อ่อนวัยลงได้จริงหรือ ?

เป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่า ในผู้สูงอายุกล้ามเนื้อในร่างกายจะค่อยๆสูญหายไปตามวัย ซึ่งทำให้ความสามารถของร่างกายลดลงด้วย แต่จากงานวิจัยซึ่งตีพิมพ์ลงในนิตยสาร the Journal of strength and conditioning research 2011 พบว่าไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป โดยงานวิจัยนี้มุ่งหาผลจากการฝึกยกน้ำหนักที่มีต่อฮอร์โมนในชายหนุ่มและชายสูงอายุด้วยการตรวจเลือดก่อนและหลังจากการฝึกยกน้ำหนัก 3 เซ็ทๆละ 10 ครั้งที่ความหนัก 80% ของน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้หนึ่งครั้ง โดยให้เล่นกล้ามเนื้อขาในท่า smith squat ท่า leg press และท่า leg extension ผลการตรวจเลือดหลังจากการฝึก 5 นาที ได้พบว่า เลือดของชายหนุ่มมีฮอร์โมน IGF-1 ที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากกว่าชายสูงอายุ และต่อมาอีก 24 ชั่วโมงได้พบว่า เลือดของชายสูงอายุก็มีฮอร์โมน IGF-1 เพิ่มขึ้นเช่นกันแม้จะไม่มากเท่ากับของชายหนุ่ม ในเรื่องนี้คุณ Jade Teta ในประเทศสหรัฐอเมริกาได้กล่าวว่า ผู้สูงอายุไม่จำเป็นต้องมีฮอร์โมน IGF-1 ลดลงซึ่งทำให้กล้ามเนื้อลดลงด้วยตามวัยที่เพิ่มขึ้นดังที่เคยเข้าใจกัน หากแต่ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมน IGF-1 เพิ่มขึ้นได้ จากการฝึกยกน้ำหนักอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอซึ่งสามารถช่วยชะลอความชราลงได้อย่างแน่นอน

จาก http://www.greenlifefitness.net/health-articles/10...

ภาพ- google